每时每刻，我们都被巨大的信息量所包围。每一秒钟我们周围的信息量是1100万比特，而作为生命有机体的我们，只能有限度地接受和处理信息，这个限度是多大呢？答案是40比特，即11000000∶40。接受和处理哪些信息取决于我们将自己的注意力放在了哪里。
　　注意力是我们在考试中特别要关注的词汇。我们的注意力，就像是用大脑提供电源的手电筒，照到哪里，哪里的信息就会呈现在我们的大脑里。所谓的干扰其实每时每刻都存在，比如考场外的声音一直都在，如果你的“手电筒”不照向那里，你的大脑就不会有过多的信息要处理，干扰就不存在。同样，考场内的老师、同学也是必需的存在，如果你的“手电筒”不照向他们，他们就等同于不存在。所以，对抗考场一切干扰的根本是控制好自己的注意力——“手电筒”。
　　那么，我们应如何克服在高考考场中可能出现的干扰我们的因素呢？
　　第一，保持放松。没有放松，就不可能实现注意力的真正集中。在考试中保持放松的方式不是用大脑去思考如何放松，更不是用语言提醒自己“别紧张”，而是要采取行动，将自己的注意力“手电筒”照在自己的呼吸上。深呼吸是让自己放松的既简单又有效的办法。我们每个人都可能经历过在一次紧张事件之后，深深舒一口气后的舒适感受。现在，我们要在考试之前做深呼吸，尽量降低呼吸的速度，增大呼吸的幅度，保持深而慢的呼吸。体验呼吸，会让整个身体都放松，思想也会随之平静下来。
　　第二，顺其自然。在关注自己呼吸的过程中，脑中偶尔会出现一些想法，你的态度应是杂念出现了就出现了，不必顺着这个念头去深入思索，如果顺着这个出现的念头去思考，“注意力”就被它抓走了。当出现意外情况或非我们能控制的情况时，更是要及时将自己的注意力调整到深呼吸上。因为对于我们无法控制的事情，如果一心思虑，就是勉强为之，其结果必然是我们的内心越来越焦虑、烦躁，精神也随之疲倦。忧虑不仅是精力、时间的浪费，而且无异于作茧自缚。所以无论考试中出现什么事件，我们都要有坦然接受的态度。
　　第三，主动减少干扰。注意力是指心理活动或意识对一定对象的指向和集中。换句话说，就是使心理活动在某一特定时段“有所为，有所不为”。注意力的“指向性”是指你的“手电筒”照向哪里，注意力的“集中性”是指你的“手电筒”有多亮。比如在考试时，你注意的焦点应该是试题，而不是周围的同学。因此，考试期间做个“孤独的行者”很有必要。进入考场后，请不要东张西望，亦不要和人打招呼，你可以选择闭目，完全沉浸在自己的体验中，进入“入定是我”的状态，在这种状态下你往往可以获得令人难以置信的成绩。或许考试结束时，你都不知道邻座的同学是谁，监考老师是谁，但这有什么关系呢？与考试无关的一切知道得越少越好，这样才能不分散注意力“手电筒”的亮度，才能在考试时做到心无旁骛、专心考试。