论文部分内容阅读
中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）12-000-01
摘 要 依据徒手操的设计与编排的原则，在一般徒手操的基础上，遵循网球运动的规律和特点，对网球操的设计与编排进行研究。归纳总结出科学合理的网球操创编原则，为网球教学训练提供专门性的徒手操，丰富网球教学训练的手段，从而推动网球教学训练水平的提高。
关键词 网球操 设计 编排
前言
准备活动是体育课、训练课以及比赛不可缺少的重要环节，必须从思想上加以重视。人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等。这种现象在延续一段时间后，才能逐步消除，这种延续现象叫惰性作用。准备活动的作用首先是人为地通过肌肉的活动，克服各种机能（特别是植物性神经系统的机能）活动的惰性，从而缩短进入工作状态的时间，使机体进入正式活动时发挥较大的工作效率。
做准备活动后，人体的体温提高了，便可减小肌肉与韧带的粘滞性（减少阻力），增加弹性，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性。这些变化可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。准备活动的各种练习，可以发展力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体素质，培养学生正确的身体姿势，促使各种器官的正常发育和身体的全面发展，增强学生的体质。体育课的准备活动，一般是集体排好队形整齐划一地进行。这样可以振奋学生的精神，培养学生的组织纪律性和集体主义观念。由于准备活动具有重要作用，因此，教学或比赛中必须十分重视这一环节。
随着网球运动的日益普遍化和专项化，创编一套有效的网球操已经成为一大课题。网球操要求结合更多的网球专项练习，在之后的网球训练上不仅能起到一般热身操的作用，而且能体现出网球的专项性，使练习者对球能更好的对球的感觉。
结果与分析
（一）网球操的功能
1．生理机能调节
中小学生在生长发育过程中，生理存在着一定的规律性，儿童的生理发展特点：从运动系统来看，中小学生的骨骼和骨骼肌都正处于生长发育阶段，骨质柔软，不易骨折，但易于发生弯曲和变形，骨骼肌的力量、耐力都比成年人要差；从呼吸和血液循环系统来看，中小学生的呼吸肌肌力弱，气道狭窄，胸廓小，肺通气的阻力大，呼吸浅快，肺活量，最大吸氧量较低；从神经系统来看，中小学生的神经过程兴奋和抑制发展不均衡，兴奋超过了抑制。表现为活泼好动，注意力集中时间短、易分散，动作准确性差等特点。
根据中学生生理发育特点，合理创编，能有效的促进其生长发育。网球操中包含许多屈伸、回环、平衡等动作，对关节活动幅度的锻炼比较充分，人体各部位几乎都要参与运动，长期练习可以大大提高中小学生的灵巧和柔韧素质。网球操动作简单易学，且非常注重整体锻炼，在练习过程中集中学生的注意力，提高神经兴奋性，提高应变能力。
2．心理状态调节
（1）有利于网球兴趣的培养
中小学生对新鲜事物感兴趣，且接受能力强。网球操动作简单，易学、易练，又体现着网球时尚性和趣味性，很容易满足学生的爱好的需求。
（2）有利于自信心的培养
自信心是一个人学习进步，事业成功的必要条件。认识和发现自己的能力和潜能是自信的前提，是把可能性变为现实性的前提。网球操相对网球简单，容易操作掌握，提高学生的自信心。
（二）网球操的创编原则
1．要有明确的目的性
网球操作为网球课或网球训练的准备部分，内容应根据课的内容、强度、任务以及学生水平来安排，不仅起到热身效果，而且也为基本部分服务。
2．要注意身体的全面发展
网球操的编排，要注意内容必须全面，其活动范围应包括头颈、肩带、上肢、腰腹、下肢直至踝关节，网球运动是一项主要全身运动，其本身的特点对腕、膝、踝关节韧带以及腰部等要求特别高，它是掌握和提高网球技术不可缺少的条件。
3．要合理安排负荷
准备活动的运动负荷，必须按照由小到大的原则进行，以保证机体有一个逐步适应的过程。
4．要遵循网球运动的特点和规律
根据运动训练学项群理论，网球是技能主导类隔网对抗性项目，其竞技能力主导因素是技能，其动作结构是变异组合多元化。他要求双方队员在隔网的情况下将球回击到对方场地，在击球过程中大多数击球动作都是在移动中完成，要求队员有较好的急停急起能力和稳定的核心力量。网球操的编排：主要是模仿技术动作练习，必须遵循网球技术动作结构及原理，要分解练习，也要组合练习；要突出重难点部分练习，也要根据动作结构的部分进行模仿练习。如折返跑的练习、挥拍练习、上一步挥拍练习等等。
5．要有一定的创造性
网球操的编排，除了要遵循网球运动的特点和规律，还要有机地将网球技术组合起来，形成独特、实效、新颖的徒手操，以提高练习者的兴趣和积极性。
三、结论
（一）网球操创编应在结合网球运动的特点和规律的前提下，以培养学生身体的全面发展为目标，合理安排负荷，以促进学生网球技能的形成和引起学生兴趣为宗旨，进行有创意的编排。
（二）网球操可以丰富网球教学手段，提高学生学习的兴趣，增大学生练习的密度，加速了学生网球动作技能的形成，提高了网球课的教学质量。
参考文献：
[1] 体育院校通用教材.运动训练学[M].北京:北京体育大学出版社.2001.
[2]国家体育总局武术研究院.中国武术段位制系列教程[M].北京高等教育出版社.2009.02.
[3]廖亚平.儿童解剖学[M].上海:上海科技出版社.1987.1.
摘 要 依据徒手操的设计与编排的原则，在一般徒手操的基础上，遵循网球运动的规律和特点，对网球操的设计与编排进行研究。归纳总结出科学合理的网球操创编原则，为网球教学训练提供专门性的徒手操，丰富网球教学训练的手段，从而推动网球教学训练水平的提高。
关键词 网球操 设计 编排
前言
准备活动是体育课、训练课以及比赛不可缺少的重要环节，必须从思想上加以重视。人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等。这种现象在延续一段时间后，才能逐步消除，这种延续现象叫惰性作用。准备活动的作用首先是人为地通过肌肉的活动，克服各种机能（特别是植物性神经系统的机能）活动的惰性，从而缩短进入工作状态的时间，使机体进入正式活动时发挥较大的工作效率。
做准备活动后，人体的体温提高了，便可减小肌肉与韧带的粘滞性（减少阻力），增加弹性，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性。这些变化可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。准备活动的各种练习，可以发展力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体素质，培养学生正确的身体姿势，促使各种器官的正常发育和身体的全面发展，增强学生的体质。体育课的准备活动，一般是集体排好队形整齐划一地进行。这样可以振奋学生的精神，培养学生的组织纪律性和集体主义观念。由于准备活动具有重要作用，因此，教学或比赛中必须十分重视这一环节。
随着网球运动的日益普遍化和专项化，创编一套有效的网球操已经成为一大课题。网球操要求结合更多的网球专项练习，在之后的网球训练上不仅能起到一般热身操的作用，而且能体现出网球的专项性，使练习者对球能更好的对球的感觉。
结果与分析
（一）网球操的功能
1．生理机能调节
中小学生在生长发育过程中，生理存在着一定的规律性，儿童的生理发展特点：从运动系统来看，中小学生的骨骼和骨骼肌都正处于生长发育阶段，骨质柔软，不易骨折，但易于发生弯曲和变形，骨骼肌的力量、耐力都比成年人要差；从呼吸和血液循环系统来看，中小学生的呼吸肌肌力弱，气道狭窄，胸廓小，肺通气的阻力大，呼吸浅快，肺活量，最大吸氧量较低；从神经系统来看，中小学生的神经过程兴奋和抑制发展不均衡，兴奋超过了抑制。表现为活泼好动，注意力集中时间短、易分散，动作准确性差等特点。
根据中学生生理发育特点，合理创编，能有效的促进其生长发育。网球操中包含许多屈伸、回环、平衡等动作，对关节活动幅度的锻炼比较充分，人体各部位几乎都要参与运动，长期练习可以大大提高中小学生的灵巧和柔韧素质。网球操动作简单易学，且非常注重整体锻炼，在练习过程中集中学生的注意力，提高神经兴奋性，提高应变能力。
2．心理状态调节
（1）有利于网球兴趣的培养
中小学生对新鲜事物感兴趣，且接受能力强。网球操动作简单，易学、易练，又体现着网球时尚性和趣味性，很容易满足学生的爱好的需求。
（2）有利于自信心的培养
自信心是一个人学习进步，事业成功的必要条件。认识和发现自己的能力和潜能是自信的前提，是把可能性变为现实性的前提。网球操相对网球简单，容易操作掌握，提高学生的自信心。
（二）网球操的创编原则
1．要有明确的目的性
网球操作为网球课或网球训练的准备部分，内容应根据课的内容、强度、任务以及学生水平来安排，不仅起到热身效果，而且也为基本部分服务。
2．要注意身体的全面发展
网球操的编排，要注意内容必须全面，其活动范围应包括头颈、肩带、上肢、腰腹、下肢直至踝关节，网球运动是一项主要全身运动，其本身的特点对腕、膝、踝关节韧带以及腰部等要求特别高，它是掌握和提高网球技术不可缺少的条件。
3．要合理安排负荷
准备活动的运动负荷，必须按照由小到大的原则进行，以保证机体有一个逐步适应的过程。
4．要遵循网球运动的特点和规律
根据运动训练学项群理论，网球是技能主导类隔网对抗性项目，其竞技能力主导因素是技能，其动作结构是变异组合多元化。他要求双方队员在隔网的情况下将球回击到对方场地，在击球过程中大多数击球动作都是在移动中完成，要求队员有较好的急停急起能力和稳定的核心力量。网球操的编排：主要是模仿技术动作练习，必须遵循网球技术动作结构及原理，要分解练习，也要组合练习；要突出重难点部分练习，也要根据动作结构的部分进行模仿练习。如折返跑的练习、挥拍练习、上一步挥拍练习等等。
5．要有一定的创造性
网球操的编排，除了要遵循网球运动的特点和规律，还要有机地将网球技术组合起来，形成独特、实效、新颖的徒手操，以提高练习者的兴趣和积极性。
三、结论
（一）网球操创编应在结合网球运动的特点和规律的前提下，以培养学生身体的全面发展为目标，合理安排负荷，以促进学生网球技能的形成和引起学生兴趣为宗旨，进行有创意的编排。
（二）网球操可以丰富网球教学手段，提高学生学习的兴趣，增大学生练习的密度，加速了学生网球动作技能的形成，提高了网球课的教学质量。
参考文献：
[1] 体育院校通用教材.运动训练学[M].北京:北京体育大学出版社.2001.
[2]国家体育总局武术研究院.中国武术段位制系列教程[M].北京高等教育出版社.2009.02.
[3]廖亚平.儿童解剖学[M].上海:上海科技出版社.1987.1.