冷水浴是利用低于体表温度的冷水对人体的刺激，增强机体的新陈代谢和免疫功能。俗话说：“要想身体好，每天洗冷水澡。”很多人洗过冷水澡之后都觉得神清气爽，甚至一年四季坚持洗。据有关研究表明：进行冷水锻炼的人，其淋巴细胞数明显高于不锻炼者，坚持冷水锻炼的人很少患感冒。尽管洗冷水澡的好处很多，但还是要讲究科学才行。
　　根据笔者的经验，要想坚持洗冷水澡，必须从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进。每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，直到皮肤发红、发热为止：洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。水温不要过低，以5-25℃为宜：时间也不宜过久，10-15分钟左右即可，最长别超过半小时。
　　洗冷水澡时，由于冷水的刺激，会使皮肤表皮迅速收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，当身体适应了这种温度后，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。同时，用冷水跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。这对于大部分人来说，是有利于健康的。
　　冷水澡并非人人皆宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时洗澡水温也不要过低。因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易乘虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病。对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子。高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等。心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死，甚至猝死。风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛。也不宜洗冷水澡。特别需要注意的是，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适症状。(四川省蓬安县1059邮政信箱 田军 邮编：637800)