天气凉爽了，但许多人却犯困、精神疲乏。专家表示，夏季持续高温，导致人体能量消耗透支，现在必须小心“情绪疲软”。
　　有人一早上班就没精打采，到了下班时还觉得眼皮沉重，工作也无心打理。问问周围的同事，十有八九都在抱怨自己脸色差、心情糟、身体倦怠，有的人睡了10个小时还昏昏沉沉。
　　夏天遭遇高温，人一直处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多而出现疲软、困乏等状况，严重者会影响正常生活。
　　为摆脱这种“情绪疲软”状态，建议最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨人如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困；中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。
　　在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。这种困乏状态和人体缺氧也有关，因此，也可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。注重养心和养肝，多喝玫瑰或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期喝对于消除抑郁很有帮助。
　　多吃莲藕、莲子、红枣、龙眼等，这些食品有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助；核桃等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。
　　克服情绪低落要做到：1．参加锻炼。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极等。2．改善营养。维生素有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。3．走亲访友，找知心朋友聊天，倾诉心里话。4．乐观开朗。有些人遭遇一点挫折，就往坏处想，克服的方法是精神乐观，不作消极的猜度。5．外出旅游。心情烦闷时，看看青山绿水，疲劳苦闷的心情就烟消云散了。
　　（网摘）
　　编辑 ／ 王翠萍
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