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摘 要： 高三学生面对高考，难免会遇到各种各样的问题，如果这些问题没有妥善解决，就会直接影响考试成绩。本文认为，进入高三以后面临巨大的挑战，很多学生出现了焦虑和畏惧，出现了很多怕、烦、悔的情绪，同时也提出了几种方法：用交流，沟通，听听音乐，做做运动等方法克服对高考的压力；调整好心态，用乐观向上的态度和平常心面对现实，面对高考；养成以积极的态度激励自己的习惯，相信自己有能力考出应有的水平；高度集中精力，专心致志地读书，不要三心二意；勤于总结每一次考试，特别是高考前的模拟考试。
关键词： 高三学生 应考心态 准备方法
高三是一个特殊的学习阶段，十年寒窗的高三学子背负来自各方面的重重压力，在精力、智力、毅力等方面都面临巨大的挑战和严峻的考验。一些学生出现了焦虑和畏惧，出现了很多怕、烦、悔的情绪。其实高三并不苦，它仅仅是很满和很单调，尽快适应。那么，高三学生应该怎样面对和准备高考呢？
一、克服对高考的压力
为了全身心地投入到高三的备考之中，首先，克服“怕”。高考并不可怕，可怕是自己对高考的恐惧，在还不进行高考之前自己就被高考吓到。不要总是担心自己高考考不好怎么办，不管现在情况怎样，都要相信自己还有巨大的潜能，只要付出努力就一定能够成功。其次，克服“焦虑”。高三作业量大、压力繁重、休息时间少，容易产生焦虑。“焦虑”其实是我们心灵不够强大的表现。只要适当引导，焦虑就不会对学习产生影响。这时候暂时放下难题，听一听自己喜欢的音乐、大声朗读自己喜欢的诗歌、跟朋友一起做做运动等都可以试试，既有放松的作用，又有发泄情绪的作用。如果能够把高三生活看做是一种快乐、一种享受，就会得到比较满意的预想不到的结果。最后，克服“悔”。有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢，高三复习时常会感到漏洞百出，懊悔不迭。这时跟其他同学适度交流、沟通感情十分重要，毕竟同龄人一起迎考，大家的情况都差不多。要把担心、焦虑的时间用来学习，不要用现在的时间担忧未来，白白耗费现在的学习时间，现在能做的就是紧紧抓住现在。
二、调整好心态
要有平常之心。适度的“焦虑”能使人最大限度地开发潜能，但是，过度的“焦虑”则对人有害。面对考试要想获得成功，努力学习是不可少的，但过于要求自己，对成功太过在意，到头来将是因紧张过度而导致失败。只要以一颗平常心对待高考，善于在紧张的环境中放松情绪，做到不患得不患失，放开自己，对成功太过在意，注重过程而不对结果过分计较，就会创造最佳的应试心态。高考是否残酷，不必多想，而是应该学会适应它，这就是一种从实际出发，面对现实、勇于进取的心态。
要有乐观向上的态度。乐观不乐观永远是看自己的体验，无论做什么事自己觉得乐观就乐观，紧张觉得不乐观就不乐观，可以说乐观是自己找的。面对高三，乐观也是一天一天地过，不乐观也要一天一天地过，为什么不快乐地过好高三生活。
三、树立自信
怎样充满信心呢？给自己来点掌声。在充满竞争的环境中，我们应该学会自我激励，这样才能鼓起勇气。激励自己更好地迎接每一次挑战，养成以积极的态度激励自己的习惯，就可以引导自己的思想，掌握自己的情绪，从而改变自己的命运。如果你心态积极，相信成功是你的权利，就会实现目标。应当以坚毅的努力和坦然的心境迎接考试，相信自己有能力考出应有的水平、考出好成绩时，临场才会冷静、沉着、挥洒自如，甚至有超水平的发挥。无论考试结果如何，都可以心安理得——因为你已经尽到了最大的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人。既然尽到了最大努力，便可以听其自然而无遗憾了。
四、高度集中精力，专心致志地读书
学习过程中注意力要高度集中，对周围其他事情可以视而不见、充耳不闻。高度注意使人的心理能量能够集中地投入于正在进行的思维活动上，使思维在特定的问题上处于最佳激活状态，从而使大脑能够高效地进行信息加工和问题解决。实际上，智力差异并不是学习分化的主要原因，对于许多学生来说，成绩落后最主要的原因是缺乏学习时高度集中注意的习惯，而逐渐发展起来的。精力高度集中，专心致志是搞好复习，提高复习效率的基本条件。为此，上课时一定要全神贯注，专心听讲；自习时，不管在教室，还是在家里、校园中，一旦坐下，马上就要聚精会神地读，不要磨磨蹭蹭，更不要边聊边读，边看电视边学。高三复习备考，不怕玩、休息、体育锻炼，就怕心猿意马，三心二意。
五、勤于总结
无需讳言，进入高三后，将进入考海，几乎每天都要与考试相伴。在这一过程中，应当把每一次考试当成巩固知识、训练技能的一次机会，这就需要总结。一是要总结考试成绩，要通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数，才不会被分数蒙住。二是要总结考试得失。从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理常常会在分数上体现出来。因此，不能不重视总结。三是认真对待高考前的模拟考试。模拟考试是对考生知识、能力、心理、心态各方面进行调整、调适的方式和方法，在某种意义上来说，高考前的模拟考试考砸说不定就是一件好事，首先它暴露出了我们存在的问题，让我们有机会纠正和补充相应的缺陷，提高高考应考能力；它可以促使我们以积极的态度、乐观的心态面对高考。只有做到模拟考试不怕砸，查缺补漏，善于在总结的基础上确定下一阶段的努力方向，才是明智之举。
参考文献：
[1]中学语文教学参考，2009.8.
[2]德育报，2009.11.
关键词： 高三学生 应考心态 准备方法
高三是一个特殊的学习阶段，十年寒窗的高三学子背负来自各方面的重重压力，在精力、智力、毅力等方面都面临巨大的挑战和严峻的考验。一些学生出现了焦虑和畏惧，出现了很多怕、烦、悔的情绪。其实高三并不苦，它仅仅是很满和很单调，尽快适应。那么，高三学生应该怎样面对和准备高考呢？
一、克服对高考的压力
为了全身心地投入到高三的备考之中，首先，克服“怕”。高考并不可怕，可怕是自己对高考的恐惧，在还不进行高考之前自己就被高考吓到。不要总是担心自己高考考不好怎么办，不管现在情况怎样，都要相信自己还有巨大的潜能，只要付出努力就一定能够成功。其次，克服“焦虑”。高三作业量大、压力繁重、休息时间少，容易产生焦虑。“焦虑”其实是我们心灵不够强大的表现。只要适当引导，焦虑就不会对学习产生影响。这时候暂时放下难题，听一听自己喜欢的音乐、大声朗读自己喜欢的诗歌、跟朋友一起做做运动等都可以试试，既有放松的作用，又有发泄情绪的作用。如果能够把高三生活看做是一种快乐、一种享受，就会得到比较满意的预想不到的结果。最后，克服“悔”。有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢，高三复习时常会感到漏洞百出，懊悔不迭。这时跟其他同学适度交流、沟通感情十分重要，毕竟同龄人一起迎考，大家的情况都差不多。要把担心、焦虑的时间用来学习，不要用现在的时间担忧未来，白白耗费现在的学习时间，现在能做的就是紧紧抓住现在。
二、调整好心态
要有平常之心。适度的“焦虑”能使人最大限度地开发潜能，但是，过度的“焦虑”则对人有害。面对考试要想获得成功，努力学习是不可少的，但过于要求自己，对成功太过在意，到头来将是因紧张过度而导致失败。只要以一颗平常心对待高考，善于在紧张的环境中放松情绪，做到不患得不患失，放开自己，对成功太过在意，注重过程而不对结果过分计较，就会创造最佳的应试心态。高考是否残酷，不必多想，而是应该学会适应它，这就是一种从实际出发，面对现实、勇于进取的心态。
要有乐观向上的态度。乐观不乐观永远是看自己的体验，无论做什么事自己觉得乐观就乐观，紧张觉得不乐观就不乐观，可以说乐观是自己找的。面对高三，乐观也是一天一天地过，不乐观也要一天一天地过，为什么不快乐地过好高三生活。
三、树立自信
怎样充满信心呢？给自己来点掌声。在充满竞争的环境中，我们应该学会自我激励，这样才能鼓起勇气。激励自己更好地迎接每一次挑战，养成以积极的态度激励自己的习惯，就可以引导自己的思想，掌握自己的情绪，从而改变自己的命运。如果你心态积极，相信成功是你的权利，就会实现目标。应当以坚毅的努力和坦然的心境迎接考试，相信自己有能力考出应有的水平、考出好成绩时，临场才会冷静、沉着、挥洒自如，甚至有超水平的发挥。无论考试结果如何，都可以心安理得——因为你已经尽到了最大的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人。既然尽到了最大努力，便可以听其自然而无遗憾了。
四、高度集中精力，专心致志地读书
学习过程中注意力要高度集中，对周围其他事情可以视而不见、充耳不闻。高度注意使人的心理能量能够集中地投入于正在进行的思维活动上，使思维在特定的问题上处于最佳激活状态，从而使大脑能够高效地进行信息加工和问题解决。实际上，智力差异并不是学习分化的主要原因，对于许多学生来说，成绩落后最主要的原因是缺乏学习时高度集中注意的习惯，而逐渐发展起来的。精力高度集中，专心致志是搞好复习，提高复习效率的基本条件。为此，上课时一定要全神贯注，专心听讲；自习时，不管在教室，还是在家里、校园中，一旦坐下，马上就要聚精会神地读，不要磨磨蹭蹭，更不要边聊边读，边看电视边学。高三复习备考，不怕玩、休息、体育锻炼，就怕心猿意马，三心二意。
五、勤于总结
无需讳言，进入高三后，将进入考海，几乎每天都要与考试相伴。在这一过程中，应当把每一次考试当成巩固知识、训练技能的一次机会，这就需要总结。一是要总结考试成绩，要通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数，才不会被分数蒙住。二是要总结考试得失。从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理常常会在分数上体现出来。因此，不能不重视总结。三是认真对待高考前的模拟考试。模拟考试是对考生知识、能力、心理、心态各方面进行调整、调适的方式和方法，在某种意义上来说，高考前的模拟考试考砸说不定就是一件好事，首先它暴露出了我们存在的问题，让我们有机会纠正和补充相应的缺陷，提高高考应考能力；它可以促使我们以积极的态度、乐观的心态面对高考。只有做到模拟考试不怕砸，查缺补漏，善于在总结的基础上确定下一阶段的努力方向，才是明智之举。
参考文献：
[1]中学语文教学参考，2009.8.
[2]德育报，2009.11.