30岁，对于顶级联赛的锋线球员来说，已经是职业生涯的分水岭。而C罗在30岁以后却比之前更加精彩：俱乐部层面，率皇马4度蝉联欧冠冠军；国家队层面，带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军；5座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。今年5月份，接受媒体采访的C罗说：“如今的我，有着23岁的身体。”在欧冠客场中，C罗对阵尤文，他的精彩倒钩堪称史诗级别。其倒钩高度2.38米，几乎与球门横梁持平。33岁的年纪，依然拥有不输23岁的体能和竞技状态，着实让人佩服。C罗教练接受采访时曾说：“他训练时总是提前来，最晚离开，几乎不会迟到。但有一次，没人通知他训练提前了，他迟到了，然后他特别激动。对他而言，迟到特别可耻。”
　　篮球界的詹姆斯，足坛的C罗，是当代职业运动员的楷模。通过C罗全身的肌肉，就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。不得不说，越是站在世界之巅，越懂得自律的意义。自18岁加盟豪门曼联起，为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗便开启了疯狂健身模式，肌肉变得越来越漂亮。
　　这些年，C罗的身体素质不断提升，甚至锻炼到了可以与一流田径运动员相媲美的高度。从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”，C罗的进化只有一个秘诀，那就是苦练。即使是休赛期，C罗也会在家健身。为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房，他的日常身体训练，每天达到3—4个小时，其中包括：深蹲、俯卧撑、冲刺跑等。强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力，也赋予了他汹涌的踢球力量。有运动专家在研究了C罗的任意球后惊诧地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳：“当射门时，下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。”C羅曾经说过：“值得拥有的东西，永远都来之不易。你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”这就是自律的意义所在，也是33岁的C罗依然笑傲足坛的终极秘诀。
　　【素材解读】
　　康德曾说过：“假如我们像动物一样，听从欲望，逃避痛苦，我们并不是真的自由，因为我们成了欲望和冲动的奴隶。”所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，没有自律，连最简单的目标都显得遥不可及。要知道，自律才能让人更自由。王小波说：“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”你有没有为自己好好努力过一次，为自己的生命点燃过一次？C罗之所以能名扬天下，就是因为他有着超级自律的意志。人之所以为人，就在于人不是被欲望主宰，而是由自我主宰。自律的人生，就是自我主宰的人生，这样的人生，才会有好运相伴。自律使我们与众不同，自律令我们活得更高级；也正是自律，使我们获得更自由的人生。