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摘 要：随着生产自动化、机械化、专业化程度的提高、手机和计算机广泛应用与社会的各个领域，人们在学习、生活和工作中越来越长时间保持某种姿态，与此产生的肌肉损伤问题日趋突出，甚至严重影响人们正常的生活，严重影响青少年的身体发育和健康成长。本文通过身体运动功能的筛查，定位损伤的肌肉，并对该肌肉采取了专门性处理措施，使肌肉恢复原有的弹性，达到运动损伤的防治。
关键词：肌肉;损伤;筛查;防治
1.前言
肌肉是损伤归根到底是肌力不平衡的表现，当主动肌和协同肌肉在长期不均衡的状态下运动会产生肌张力改变，肌张力的变化会将人体的骨骼向张力较强的一侧牵引，从而发生人体体态的变化，当人体在长时间的不正确体位下进行运动，会出现肌肉的代偿发力，久而久之就变成主动肌发不了力，只能靠代偿的肌肉的帮助发力，最终由于肌肉力量的不均衡而出现各种身体疼痛。
2.研究对象与方法
2.1 研究对象
广东轻工职业技术学院轻化工学院，设计学院，财贸学院各100名学生为研究对象。
2.2 研究方法
（1）文献资料法
依据研究目的，围绕运动损伤及如何防治理论，查阅了数十篇与此相关的论文资料，并阅读了大量有关的书籍和材料，同时通过互联网查阅了主要的网站，搜集并整理了與研究相关的资料信息。根据本课题研究的需要，分别在广东轻工职业技术学院图书馆、广州体育学院图书馆、华南师范大学图书资料室（库）及网络检索查阅了有关体育各专业运动损伤方面的相关资料，并阅读了有关损伤方面的相关书籍，为本研究提供了比较科学、合理的参考。
（2）专家访谈法
与二沙岛运动医院运动损伤方面的专家、学者进行访谈，另与国家队体能训练师林少杰教练就运动损伤及解剖学等理论依据进行咨询与探讨，虚心听取专家、学者对本论文的意见，对编制问卷进行反复调整与修改，以使测量问卷具有良好的内容效度。
（3）问卷调查法
通过向研究对象发放调查问卷，了解他们在学习、生活和运动过程中遇到的损伤情况，细致了解不同损伤发生的部位和频率等问题。
（4）逻辑分析法
对文献资料、问卷调查结果所涉及的测量指标以及正式问卷所得的数据运用归纳、演绎、对比等逻辑学方法进行分析与研究。
3.研究结果与分析
3.1大学生发生肌肉损伤的主要原因
3.1.1 运动中肌肉损伤
由于被外力冲击作用导致的肌肉损伤，准备活动不充分，未能使机体的肌肉和关节得到充分的活动或一般身体素质不良时，肌肉力量和弹性较差，反映迟钝，关节灵活性和稳定性较弱导致肌肉损伤;对抗性运动项目中的身体接触导致的外力性肌肉损伤;
3.1.2长时间单一动作导致的肌肉劳损
随着科技的发展，很多的工作都只需通过电脑的程序进行控制，人们在学习、生活和工作中越来越长时间保持某种姿态，导致了肌肉的长时间收缩或被拉长而失去弹性，从而导致肌肉的损伤，也就是人们所说的劳损。
3.1.3发力模式错误
由于长时间的不合理动作，如深蹲通过膝盖支撑和通过大腿及臀部支撑的两种方式，对膝关节的损伤程度的有很大的区别的;站姿划船通过手的主动发力和通过菱形肌主动发力所锻炼的肌肉是截然不同的。
3.2 肌肉损伤的排查和处理方法
3.2.1 排查方法
（1）活动度检查
通过测试每个关节在各个方位的活动度，与正常活动范围进行对比，分析主要原因，是主动性不足还是肌肉的弹性不足，为后续的针对性训练提供依据。
（2）肌肉力量检查
通过关节活动度的检查，对于活动度不足的关节给予外力协助，如果关节活动度可以达到正常水平，并可以做平时做不到的正常动作，证明该肌肉力量的薄弱，需要进行强化练习。
（3）消除疼痛性筛查
对于有身体疼痛的部位，通过肌肉收缩法进行逐步筛查，逐一排除，最后确定是具体哪块肌肉出问题，并对改肌肉进行有效处理，消除疼痛。必须对人体解剖有充分的认识，清晰知道每一个动作参与的肌肉有哪些，并进行逐一排除。
3.2.2处理措施：
（1）增加肌肉的柔韧性
可以通过运动前和运动后的肌肉拉伸来增加身体的柔韧性，有针对的对身体用得比较多或者坚硬的肌肉进行专门拉伸，可用主动拉伸加被动拉伸的方式进行，使肌肉逐渐恢复弹性。
（2）增强肌肉的力量
通过徒手的平板支撑，侧平板支撑，深蹲，弓步蹲，俯卧撑，站姿划船等练习，增强身体的基础性力量。对于比较坚硬的肌肉，在经过拉伸后还应给予肌肉的激活练习，逐步消除肌肉紧张无力的现象。
（3）学会在运动前充分热身
通过慢跑或肌肉激活的形式进行热身，使身体进入运动状态，同时增加专项的运动练习，达到充分热身的目的，如田径项目通过高抬腿、小步跑、跨步跳等进行热身;篮球通过传接球、跑篮等进行专项的热身，以保护身体不容易产生运动损伤。
（4）学习利用器械对肌肉进行的放松
使用泡沫轴进行自主放松或者被动放松练习，或者采用按摩棒进行被动按摩，使肌肉恢复弹性，加速乳酸的消除，使身体在运动后不会那么疲劳。也可以利用神灯进行微波照射，消除疲劳等。
4.结论
通过对肌肉产生损伤的机理的研究，对急性和慢性肌肉问题进行区分，通过各种筛查的方式，找出主要产生问题的原因，并对产生问题的肌肉进行筛查处理，最后有针对性的对肌肉进行弹性重建，最终使身体恢复正常。由于人体的复杂性比较大，本研究主要基于一般肌肉问题的研究，可以针对性的处理普通大学生身体疼痛的现象，值得在校园和普通大众推广，对于比较复杂的问题，还需借助仪器做进一步的深入剖析。
参考文献
[1]周佩杰.体育专业田径教学中常见运动损伤的原因分析及预防[J].体育，2013（1）：174.
[2]孙秀苗.浅谈田径运动中常见的运动损伤及防治措施[J].科学大众（科学教育），2015，（6）：173.
[3]赵丹.基于大数据分析的运动损伤估计模型设计[J].现代电子技术，2017，40（17）：101-104.
作者简介：
林鹏（1988-），男，汉，广东汕头人，硕士，讲师，研究方向：运动损伤。
（作者单位：广东轻工职业技术学院）
关键词：肌肉;损伤;筛查;防治
1.前言
肌肉是损伤归根到底是肌力不平衡的表现，当主动肌和协同肌肉在长期不均衡的状态下运动会产生肌张力改变，肌张力的变化会将人体的骨骼向张力较强的一侧牵引，从而发生人体体态的变化，当人体在长时间的不正确体位下进行运动，会出现肌肉的代偿发力，久而久之就变成主动肌发不了力，只能靠代偿的肌肉的帮助发力，最终由于肌肉力量的不均衡而出现各种身体疼痛。
2.研究对象与方法
2.1 研究对象
广东轻工职业技术学院轻化工学院，设计学院，财贸学院各100名学生为研究对象。
2.2 研究方法
（1）文献资料法
依据研究目的，围绕运动损伤及如何防治理论，查阅了数十篇与此相关的论文资料，并阅读了大量有关的书籍和材料，同时通过互联网查阅了主要的网站，搜集并整理了與研究相关的资料信息。根据本课题研究的需要，分别在广东轻工职业技术学院图书馆、广州体育学院图书馆、华南师范大学图书资料室（库）及网络检索查阅了有关体育各专业运动损伤方面的相关资料，并阅读了有关损伤方面的相关书籍，为本研究提供了比较科学、合理的参考。
（2）专家访谈法
与二沙岛运动医院运动损伤方面的专家、学者进行访谈，另与国家队体能训练师林少杰教练就运动损伤及解剖学等理论依据进行咨询与探讨，虚心听取专家、学者对本论文的意见，对编制问卷进行反复调整与修改，以使测量问卷具有良好的内容效度。
（3）问卷调查法
通过向研究对象发放调查问卷，了解他们在学习、生活和运动过程中遇到的损伤情况，细致了解不同损伤发生的部位和频率等问题。
（4）逻辑分析法
对文献资料、问卷调查结果所涉及的测量指标以及正式问卷所得的数据运用归纳、演绎、对比等逻辑学方法进行分析与研究。
3.研究结果与分析
3.1大学生发生肌肉损伤的主要原因
3.1.1 运动中肌肉损伤
由于被外力冲击作用导致的肌肉损伤，准备活动不充分，未能使机体的肌肉和关节得到充分的活动或一般身体素质不良时，肌肉力量和弹性较差，反映迟钝，关节灵活性和稳定性较弱导致肌肉损伤;对抗性运动项目中的身体接触导致的外力性肌肉损伤;
3.1.2长时间单一动作导致的肌肉劳损
随着科技的发展，很多的工作都只需通过电脑的程序进行控制，人们在学习、生活和工作中越来越长时间保持某种姿态，导致了肌肉的长时间收缩或被拉长而失去弹性，从而导致肌肉的损伤，也就是人们所说的劳损。
3.1.3发力模式错误
由于长时间的不合理动作，如深蹲通过膝盖支撑和通过大腿及臀部支撑的两种方式，对膝关节的损伤程度的有很大的区别的;站姿划船通过手的主动发力和通过菱形肌主动发力所锻炼的肌肉是截然不同的。
3.2 肌肉损伤的排查和处理方法
3.2.1 排查方法
（1）活动度检查
通过测试每个关节在各个方位的活动度，与正常活动范围进行对比，分析主要原因，是主动性不足还是肌肉的弹性不足，为后续的针对性训练提供依据。
（2）肌肉力量检查
通过关节活动度的检查，对于活动度不足的关节给予外力协助，如果关节活动度可以达到正常水平，并可以做平时做不到的正常动作，证明该肌肉力量的薄弱，需要进行强化练习。
（3）消除疼痛性筛查
对于有身体疼痛的部位，通过肌肉收缩法进行逐步筛查，逐一排除，最后确定是具体哪块肌肉出问题，并对改肌肉进行有效处理，消除疼痛。必须对人体解剖有充分的认识，清晰知道每一个动作参与的肌肉有哪些，并进行逐一排除。
3.2.2处理措施：
（1）增加肌肉的柔韧性
可以通过运动前和运动后的肌肉拉伸来增加身体的柔韧性，有针对的对身体用得比较多或者坚硬的肌肉进行专门拉伸，可用主动拉伸加被动拉伸的方式进行，使肌肉逐渐恢复弹性。
（2）增强肌肉的力量
通过徒手的平板支撑，侧平板支撑，深蹲，弓步蹲，俯卧撑，站姿划船等练习，增强身体的基础性力量。对于比较坚硬的肌肉，在经过拉伸后还应给予肌肉的激活练习，逐步消除肌肉紧张无力的现象。
（3）学会在运动前充分热身
通过慢跑或肌肉激活的形式进行热身，使身体进入运动状态，同时增加专项的运动练习，达到充分热身的目的，如田径项目通过高抬腿、小步跑、跨步跳等进行热身;篮球通过传接球、跑篮等进行专项的热身，以保护身体不容易产生运动损伤。
（4）学习利用器械对肌肉进行的放松
使用泡沫轴进行自主放松或者被动放松练习，或者采用按摩棒进行被动按摩，使肌肉恢复弹性，加速乳酸的消除，使身体在运动后不会那么疲劳。也可以利用神灯进行微波照射，消除疲劳等。
4.结论
通过对肌肉产生损伤的机理的研究，对急性和慢性肌肉问题进行区分，通过各种筛查的方式，找出主要产生问题的原因，并对产生问题的肌肉进行筛查处理，最后有针对性的对肌肉进行弹性重建，最终使身体恢复正常。由于人体的复杂性比较大，本研究主要基于一般肌肉问题的研究，可以针对性的处理普通大学生身体疼痛的现象，值得在校园和普通大众推广，对于比较复杂的问题，还需借助仪器做进一步的深入剖析。
参考文献
[1]周佩杰.体育专业田径教学中常见运动损伤的原因分析及预防[J].体育，2013（1）：174.
[2]孙秀苗.浅谈田径运动中常见的运动损伤及防治措施[J].科学大众（科学教育），2015，（6）：173.
[3]赵丹.基于大数据分析的运动损伤估计模型设计[J].现代电子技术，2017，40（17）：101-104.
作者简介：
林鹏（1988-），男，汉，广东汕头人，硕士，讲师，研究方向：运动损伤。
（作者单位：广东轻工职业技术学院）