【摘 要】
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预备式一循环摇臂拍腰腹动作：两脚分立与肩同宽，两臂自然下垂，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部。然后以腰为轴，用两肩带动双臂前后甩动，同时双手掌心向内拍打腰腹部（用力
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预备式一循环摇臂拍腰腹动作：两脚分立与肩同宽，两臂自然下垂，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部。然后以腰为轴，用两肩带动双臂前后甩动，同时双手掌心向内拍打腰腹部（用力要以舒适为度），拍打1次为1个节拍，共做2个8拍或者4个8拍（在后面第一节至第四节
Preparation of a cycle of rocking arm beat waist movements: feet separated shoulder width, arms naturally drooping, double vision, natural breathing, the body relaxed, slightly with the intestine of the navel. Then the waist as the axis, with both shoulders around the arm driven swinging around the same time both hands flapping the waist and palm inward (forced to be comfortable for the degree), beat 1 beat for a total of 2 8 or 4 8 beat (in the first quarter to the fourth quarter
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