解开隐于诗联中的养生良药

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  在我国历史上,一些善于养生的文人墨客,常把养生之道寓于诗联之中。如能常读多记并身体力行,对身心无疑大有稗益。
  “食惟半饱无兼时,酒至三分莫过频。”这是明代龚廷贤在《寿世保元》中所载一首七律中的两行诗。意思是告诫人们要限制饮食,不宜过饱,更不能暴食;可以适量饮酒,但不能过量,更杜绝酗酒。
  “爽口物多终作疾,快心事过必为殃。知君病后能服药,不若病前能自防、”这是北宋著名思想家邵雍的养生诗。说明贪图美味会使人罹疾生患,七情过度使人致病,告诫人们预则立、不预则废的真理。
  “无求便是安心法,不饱真成却病方。”清代张之洞的这幅养生联,把“无求”当作“安心法”,从而阐明了养生的一个哲理, 即只有做到不过多地贪求,才能清心寡欲,减少思虑和愤闷,使人体气血通畅,脏腑功能协调。同时认为适当限食可以增强人体免疫力,防止疾病发生,从而延缓衰老,延年益寿。
  “青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。”这是清代郑板桥为自家厨房写的对联,生动地介绍了自己的食养之道:食物清淡,取自自然,不多食脂肪高的食物;饮水天成,远离污染,这样才能强身益寿。这幅对联阐明的朴素食养之道,对今天一些食必山珍海味,饮必玉液琼浆的人有很深的警示作用。
  “华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”这是半山翁的诗句,意寓睡眠对于长寿比任何仙方都重要。现代医学认为,睡眠既是消除疲劳、恢复体力、储备能量的主要形式,又是调节各种生理功能、稳定神经系统的重要环节,有利于人体健康,延缓衰老。
  “主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓。”这是宋代大文豪苏东坡的诗句, 阐明了睡前足浴有利于养生的道理。现代医学研究表明,人的衰老从脚开始,经常足浴,不但能刺激神经末梢,调节植物神经和内分泌系统,有益于延缓大脑衰老,而且可促进体表血管扩张,改善血液循环,消除疲劳,促进睡眠,益寿延年。
  “老行千里全凭胆,吟向千峰屡掉头。”这是被誉为“一代文星兼寿星”的清代诗人袁牧的诗句,道出了他的长寿得益于长期的旅游。现代医学研究证实,优美的旅游环境能陶冶人的性情,对人的心理产生良好的影响,使人身心舒畅;旅游时适度的运动能调节内脏功能的生理平衡,促进新陈代谢,延缓衰老,是一种延年益寿的好方法。
  “觉来忽见天窗白,短发萧萧起自梳。”这是南宋著名诗人陆游倡导梳发的诗句。我国自古有“发宜常梳”的健身之道。现代医学证实,梳发对头部起到良好的按摩作用,并刺激头部皮肤,有效地改善大脑皮脂腺的兴奋与抑制过程,有利于改善头部的血液循环和营养代谢,而且对神经衰弱、神经性头痛、动脉硬化、脑血栓等疾病均有一定的防治作用。
  “我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。”这是陆游食粥诗的最后一联。陆游深明养生之道,他对粥的称赞是出于养生的经验。粥容易消化吸收,不伤肠胃,长期食粥可去病延年,强身健体。
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