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金凤起舞预备姿势:两脚并拢,自然站立,全身放松,两眼平视前方。要领:两手由大腿外侧向上升起,脚跟随之上提,上身自尾闾(?)命门(?)点脊(?)大椎涌动;上身由大椎(?)夹脊(?)命门(?)尾间放松,两臂随势自然下沉(见图11、12、13)反复七次,恢复预备式。歌诀:身若垂柳随风舞,心静如水忘凡俗。活利关节柔肢体,升降开合病气