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【摘 要】为探讨音乐引导想象放松对缓解考试焦虑的影响，抽取了宁德某普通高中学生于课间时间进行音乐引导放松训练，为期三月。结果表明音乐指导想象训练在一定程度上缓解学生的考试焦虑，对于女生以及考试焦虑程度高的学生效果更显著。
【关键词】音乐疗法；音乐引导放松；考试焦虑
音乐的起源可追溯至远古的洪荒时代。在人类还未产生语言时，就已经开始利用声音的高低、强弱等来表达自己的意思和感情。随着人类社会的发展，音乐逐渐从劳动中形成的统一节奏的号子和相互间传递信息的呼喊到发展为与劳动生活相分离的表达人们的思想感情与社会现实生活的一种艺术形式。从古至今，人们从没有停止过音乐活动。
智者称“和谐美妙的音乐是上天对人类的馈赠，能使人愉悦、有力量，因为在音乐中蕴含着强烈的情感，能被个体感知”。音乐作为一种乐音，振动时产生的声波能首先作用于大脑皮层的边缘系统和脑干网状结构，从而刺激神经细胞，提高它们的兴奋性。其次通过神经体液的反馈调节，促进身体分泌有益于健康的激素和酶等物质，促进心率平缓、降低血压、平稳呼吸，同时也能调节血液循环，促进健康的新陈代谢。大量的实证研究也验证了音乐的种种生理效应，不同音乐类型对心率有不同的效果。刺激性的音乐可导致心率的上升，舒缓性的音乐可以调节心率，促进平缓。众多临床实证研究从生理的各个方面阐述了音乐对个体的效应。音乐对人体不仅有生理的作用还有心理的作用。
音乐疗法作为一种刚兴起的心理治疗方法，是将音乐这门艺术与治疗这门艺术与临床科学相结合，治疗、康复个体的一种新形式治疗技术。相比其它疗法有其独特的优点。具体表现为：（1）情绪效应。音乐蕴含丰富的情感力量，个体对音乐的体验宛如一趟音乐之旅。情绪作为个体的第一机动系统，对认知、行为具有强烈的调节作用；（2）直接性。绕过人的认知系统，直接作用于人的内心，根据大脑左右脑分工理论，控制情绪体验的右脑与控制理性分析思维的左脑是分开的，因此当个体体验、感知音乐时不需要经过左脑的理性加工与分析而变得直接；非语言性。音乐的各种属性如音色、音高、音调等不需要通过语言沟通能让个体体验。而且对于各种言语、视觉障碍的群体，其作用疗效就更加显著。
深处高三的学生，考试焦虑的问题是一直以来学生、教师和家长所关心的突出问题。考试焦虑是一种面临考试而产生的担忧、不安、紧张并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗、呼吸加深加快、坐立不安、食欲不振、睡眠失常、大小便增加等应激反应。音乐疗法是一种很好的抗应激疗法。音乐疗法包括接受式、娱乐式、和即兴式。其中接受式的音乐引导想象（Guide Imagery And Music）是一种常用的情绪调节技术。这一技术主要引导学生的聆听音乐，通过音乐感受和指导语引导学生进行特殊场景的想象（例如，音乐和指导语引导人想象自己来到大海边的情景，那么他就可能不仅仅在想象中看到广阔的蓝色大海，而且感到自己呼吸到了海边潮湿清新的空气、感到了海风吹在自己身上的感觉、甚至感到了自己置身于海水之中，海水冲刷在身体上的感觉等等），从而调节情绪情感状态、达到身心放松。本研究对音乐引导想象技术在缓解高三学生考试焦虑中的作用进行考察，希望为减轻学生考试焦虑探索有效的方法。
一、对象与方法
1.对象
选取宁德某普通高中高三，随机抽取4个班级的学生共161人。其中一个班作为实验组，另一班作为对照组，具体情况见表1。所有学生身体健康，无躯体和精神疾病，实验前均不了解也未曾参加过类似的治疗。
表1 学生情况分布表
2.研究工具
（1）Sarason考试焦虑量表（TAS）
由美国华盛顿大学心理系著名临床心理学家Sarason教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的考试焦虑量表之一，具有较高的信效度。
（2）想象放松音乐以及指导语
在音乐疗法的理论基础之上，选择由经验丰富音乐治疗师自行编辑的乐曲，所选乐曲具有优美、抒情、富于情景描绘的特点。
3.实验方法
采用实验组控制组前后测心理学实验设计，于宁德市某中学随机选取4个高三班级，其中两个为实验班，另外两个为控制班。实验期间，实验班学生每天课间进行心理放松操训练，控制班进行正常活动。做操时间固定为每天的第二节课后，每天训练一次。实验从2013年2月28日至2013年6月5日，为期4个月。实验开始之前，对所有班级发放了searson考试焦虑量表。实验结束，再次对所有班级进行考试焦虑测验。最后对回收的数据采用SPSS11.5统计软件包进行统计处理。
二、结果
1.实验前后焦虑水平的差异
实验前，实验班和控制班学生的考试焦虑水平均没有显著差异（p>0.05）；试验后，实验班和控制班学生的考试焦虑水平出现统计学意义上的显著差异（p<0.05）。纵观实验前后，控制班学生的考试焦虑水平没有显著差异（p>0.05），实验组实验前后的考试焦虑水平无显著差异（p>0.05）。结果如表2所示。
表2 实验前后两组学生的焦虑水平差异
2.不同性别学生考试焦虑水平差异
以性别为自变量，焦虑总分为因变量，进行统计检验，探讨不同类别的学生实验前后的焦虑水平差异。结果表明实验前后男生的焦虑没有显著性的差异，女生的焦虑水平有统计意义上的显著性的降低，具体结果见表3：
表3 不同性别学生训练前后焦虑水平差异
3.文理科学生考试焦虑水平差异
以文理科为自变量，焦虑总分为因变量，进行独立样本T检验，探讨不同类别的学生实验前后的焦虑水平差异。结果表明文理科焦虑总分上没有显著性的差异。
三、讨论
从结果我们发现，随着高考的临近，没有进行音乐引导想象放松的班级焦虑水平在增加，而进行音乐指导想象放松疗法的班级焦虑水平没有发生很大的变化，说明音乐放松疗法能有效缓解考试焦虑，这和以往的同类研究一致。
为研究音乐指导想象训练对不同性别学生考试焦虑缓解的差异，将男、女生前后测焦虑分数比较，发现男生两次测验分数差异无统计学意义，女生后测得分有所降低。这可能与男女生不同的思维方式和性格特点有关。音乐指导想象训练要求学生有丰富的想象力和形象思维力。相对而言，女生形象思维能力较强，感情细腻，易受治疗师的暗示和影响；而男生往往逻辑思维力较强，不易受外界暗示影响，所以音乐指导想象对男生考试焦虑的干预效果不显著。
综上所述，音乐指导想象训练能在一定程度上缓解学生的考试焦虑，对于女生以及考试焦虑程度高的学生效果更显著。
【参考文献】
[1]张秀荣.音乐治疗心律失常的观察.山东医科大学学报，2000，38（3）.
[2]张银生.音乐对心率变异性影响的研究.硕士论文.南京农业大学，2007.
[3]王琳.接受式音乐治疗对缓解大学生心理压力的干预研究.硕士论文.内蒙古师范大学，2010.
[4]王威.接受式音乐治疗对大学生情绪智力的影响研究.硕士论文.浙江师范大学，2012.
【关键词】音乐疗法；音乐引导放松；考试焦虑
音乐的起源可追溯至远古的洪荒时代。在人类还未产生语言时，就已经开始利用声音的高低、强弱等来表达自己的意思和感情。随着人类社会的发展，音乐逐渐从劳动中形成的统一节奏的号子和相互间传递信息的呼喊到发展为与劳动生活相分离的表达人们的思想感情与社会现实生活的一种艺术形式。从古至今，人们从没有停止过音乐活动。
智者称“和谐美妙的音乐是上天对人类的馈赠，能使人愉悦、有力量，因为在音乐中蕴含着强烈的情感，能被个体感知”。音乐作为一种乐音，振动时产生的声波能首先作用于大脑皮层的边缘系统和脑干网状结构，从而刺激神经细胞，提高它们的兴奋性。其次通过神经体液的反馈调节，促进身体分泌有益于健康的激素和酶等物质，促进心率平缓、降低血压、平稳呼吸，同时也能调节血液循环，促进健康的新陈代谢。大量的实证研究也验证了音乐的种种生理效应，不同音乐类型对心率有不同的效果。刺激性的音乐可导致心率的上升，舒缓性的音乐可以调节心率，促进平缓。众多临床实证研究从生理的各个方面阐述了音乐对个体的效应。音乐对人体不仅有生理的作用还有心理的作用。
音乐疗法作为一种刚兴起的心理治疗方法，是将音乐这门艺术与治疗这门艺术与临床科学相结合，治疗、康复个体的一种新形式治疗技术。相比其它疗法有其独特的优点。具体表现为：（1）情绪效应。音乐蕴含丰富的情感力量，个体对音乐的体验宛如一趟音乐之旅。情绪作为个体的第一机动系统，对认知、行为具有强烈的调节作用；（2）直接性。绕过人的认知系统，直接作用于人的内心，根据大脑左右脑分工理论，控制情绪体验的右脑与控制理性分析思维的左脑是分开的，因此当个体体验、感知音乐时不需要经过左脑的理性加工与分析而变得直接；非语言性。音乐的各种属性如音色、音高、音调等不需要通过语言沟通能让个体体验。而且对于各种言语、视觉障碍的群体，其作用疗效就更加显著。
深处高三的学生，考试焦虑的问题是一直以来学生、教师和家长所关心的突出问题。考试焦虑是一种面临考试而产生的担忧、不安、紧张并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗、呼吸加深加快、坐立不安、食欲不振、睡眠失常、大小便增加等应激反应。音乐疗法是一种很好的抗应激疗法。音乐疗法包括接受式、娱乐式、和即兴式。其中接受式的音乐引导想象（Guide Imagery And Music）是一种常用的情绪调节技术。这一技术主要引导学生的聆听音乐，通过音乐感受和指导语引导学生进行特殊场景的想象（例如，音乐和指导语引导人想象自己来到大海边的情景，那么他就可能不仅仅在想象中看到广阔的蓝色大海，而且感到自己呼吸到了海边潮湿清新的空气、感到了海风吹在自己身上的感觉、甚至感到了自己置身于海水之中，海水冲刷在身体上的感觉等等），从而调节情绪情感状态、达到身心放松。本研究对音乐引导想象技术在缓解高三学生考试焦虑中的作用进行考察，希望为减轻学生考试焦虑探索有效的方法。
一、对象与方法
1.对象
选取宁德某普通高中高三，随机抽取4个班级的学生共161人。其中一个班作为实验组，另一班作为对照组，具体情况见表1。所有学生身体健康，无躯体和精神疾病，实验前均不了解也未曾参加过类似的治疗。
表1 学生情况分布表
2.研究工具
（1）Sarason考试焦虑量表（TAS）
由美国华盛顿大学心理系著名临床心理学家Sarason教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的考试焦虑量表之一，具有较高的信效度。
（2）想象放松音乐以及指导语
在音乐疗法的理论基础之上，选择由经验丰富音乐治疗师自行编辑的乐曲，所选乐曲具有优美、抒情、富于情景描绘的特点。
3.实验方法
采用实验组控制组前后测心理学实验设计，于宁德市某中学随机选取4个高三班级，其中两个为实验班，另外两个为控制班。实验期间，实验班学生每天课间进行心理放松操训练，控制班进行正常活动。做操时间固定为每天的第二节课后，每天训练一次。实验从2013年2月28日至2013年6月5日，为期4个月。实验开始之前，对所有班级发放了searson考试焦虑量表。实验结束，再次对所有班级进行考试焦虑测验。最后对回收的数据采用SPSS11.5统计软件包进行统计处理。
二、结果
1.实验前后焦虑水平的差异
实验前，实验班和控制班学生的考试焦虑水平均没有显著差异（p>0.05）；试验后，实验班和控制班学生的考试焦虑水平出现统计学意义上的显著差异（p<0.05）。纵观实验前后，控制班学生的考试焦虑水平没有显著差异（p>0.05），实验组实验前后的考试焦虑水平无显著差异（p>0.05）。结果如表2所示。
表2 实验前后两组学生的焦虑水平差异
2.不同性别学生考试焦虑水平差异
以性别为自变量，焦虑总分为因变量，进行统计检验，探讨不同类别的学生实验前后的焦虑水平差异。结果表明实验前后男生的焦虑没有显著性的差异，女生的焦虑水平有统计意义上的显著性的降低，具体结果见表3：
表3 不同性别学生训练前后焦虑水平差异
3.文理科学生考试焦虑水平差异
以文理科为自变量，焦虑总分为因变量，进行独立样本T检验，探讨不同类别的学生实验前后的焦虑水平差异。结果表明文理科焦虑总分上没有显著性的差异。
三、讨论
从结果我们发现，随着高考的临近，没有进行音乐引导想象放松的班级焦虑水平在增加，而进行音乐指导想象放松疗法的班级焦虑水平没有发生很大的变化，说明音乐放松疗法能有效缓解考试焦虑，这和以往的同类研究一致。
为研究音乐指导想象训练对不同性别学生考试焦虑缓解的差异，将男、女生前后测焦虑分数比较，发现男生两次测验分数差异无统计学意义，女生后测得分有所降低。这可能与男女生不同的思维方式和性格特点有关。音乐指导想象训练要求学生有丰富的想象力和形象思维力。相对而言，女生形象思维能力较强，感情细腻，易受治疗师的暗示和影响；而男生往往逻辑思维力较强，不易受外界暗示影响，所以音乐指导想象对男生考试焦虑的干预效果不显著。
综上所述，音乐指导想象训练能在一定程度上缓解学生的考试焦虑，对于女生以及考试焦虑程度高的学生效果更显著。
【参考文献】
[1]张秀荣.音乐治疗心律失常的观察.山东医科大学学报，2000，38（3）.
[2]张银生.音乐对心率变异性影响的研究.硕士论文.南京农业大学，2007.
[3]王琳.接受式音乐治疗对缓解大学生心理压力的干预研究.硕士论文.内蒙古师范大学，2010.
[4]王威.接受式音乐治疗对大学生情绪智力的影响研究.硕士论文.浙江师范大学，2012.