中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01
　　摘 要 通过实验对40名男子少年游泳运动员进行放松游和无恢复手段后的恢复情况进行研究，研究结果显示：1.“无恢复手段”和“放松游”的恢复方式不能有效地使基础心率恢复到正常心率。2.与“无恢复手段”组相比，“放松游”恢复手段对缓解肱二和股四肌肉肿胀的效果显著；但长时间放松游，会对肌肉恢复效果有影响。
　　一、前言
　　近年来，在国际游泳比赛中出现了如叶诗文般处于青少年时期并取得骄人成绩的运动员，游泳项目作为体能主导类项目，其训练过程中最重要的环节莫过于如何处理好疲劳与恢复之间的关系。目前，放松游是游泳训练实践中教练员普遍采用的运动员积极恢复的手段，但是学术界对放松游究竟能在哪些方面为运动员带来益处或程度如何还尚未明确。为此，本研究以上海市部分少年游泳运动员作为实验对象，欲探究放松游对少年游泳训练疲劳恢复的影响。
　　二、研究对象与方法
　　（一）研究对象
　　40名少年男子游泳運动员，等级为三级运动员。
　　（二）研究方法
　　1.文献资料法
　　收集和整理关于国内外游泳运动员训练恢复核心期刊资料，为本研究奠定了坚实的理论基础。
　　2.实验法
　　（1）实验对象
　　共有40名三级少年男子游泳运动员作为实验对象，基本情况如下：


　　（2）实验设计与控制
　　实验当日测量运动员晨脉、肱二头肌肌肉维度和股四头肌肌肉维度五项指标，测量后两组运动员同时接收冬训期内一次大负荷游泳训练，训练后实验组采取15分钟放松游作为恢复手段，对照组则采用静坐休息的方式，实验期间，受试者被要求保持原有生活作息，避免参加其他体育和娱乐活动。
　　3.数理统计法
　　使用SPSS 17.0进行数据分析，使用单因素方差分析进行数据分析与比较。
　　三、实验结果
　　（一）不同恢复手段下的心率变化
　　两组运动员的基础心率取自实验当日晨脉，组间无显著性差异。
　　（二）不同恢复手段下的肌肉围度变化
　　表3显示，实验前两组运动员肱二头肌围度与股四头肌围度组间差异均无显著性意义。
　　四、讨论
　　（一）放松游对心率的影响
　　运动训练学的适时恢复原则指出积极消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复。本研究实验结果显示：放松游的恢复效果与对照组无恢复手段相比无显著性的差别。游泳训练后，及时的放松游，在减少乳酸的同时可以使心率缓缓下。有研究指出，恢复游1000m与1200m对血乳酸的消除优于800m[1]。所以在本次研究中，我们所设定的放松时间为接近1200米放松游的时间。
　　（二）放松游对肌肉围度的影响
　　“放松游”恢复手段与“无恢复手段”对缓解肱二肌肉肿胀的效果不同。与“无恢复手段”组相比，“放松游”恢复手段对缓解肱二和股四肌肉肿胀的效果显著。原因在于虽然“放松游”作为一种积极的恢复手段，能够起到使机体由紧张的运动状态逐步过度到静息状态，并在此过程中清除积累的代谢产物和补充肌肉组织中的能源物质。
　　五、结论
　　（一）“无恢复手段”和“放松游”的恢复方式不能有效地使基础心率恢复到正常心率。
　　（二）与“无恢复手段”组相比，“放松游”恢复手段对缓解肱二和股四肌肉肿胀的效果显著；但长时间放松游，会对肌肉恢复效果有影响。
　　参考文献：
　　[1] 张海峰，卢建勇.青少年游泳运动员的疲劳特点与恢复方法[J].游泳.2002（6）：7-8.