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如今的人们总是一副向前冲的样子:为了不迟到,走路向前冲;为了赶时间,在快餐店里狼吞虎咽;为了不错过客户。谈完西城的张家赶东城的王家……人们每天都在跟时间赛跑,脑海里似乎有个“紧箍咒”:“快一点。再快一点!”我们在为“生活”疲于奔命的时候,是否思考过自己有没有一天是真正“生活”的!
20世纪70年代,美国有两位心脏病科医生,他们在长期接触病人的过程中,发现很多病人都有一种特殊的行为模式:他们的行动时常是匆忙的,总认为时间不够用,对人常怀有敌意,具有强烈的竞争意识。易激惹暴怒,愤世嫉俗,心脏病发作的概率很大。医生称这种行为模式为A型行为模式。与之相反的另一种行为模式是这样的:不着急,心平气和,不喜欢竞争,医生称其为B型行为模式。通过对比分析,医生认为A型行为模式是病人得心脏病的重要原因。其后。很多学者对这种行为模式和冠心病的关系进行了大量研究。结果发现。A型行为模式的人比B型行为模式的人得冠心病的要多些。而且,还有学者研究显示,病人的A型行为特征越典型。他的冠状动脉病变指数越多,程度也越重。
近些年我国医学研究也证明了同样的事实,在高血压发生过程中。心理社会因素的作用和冠心病类似。但似乎更突出些。长期处于焦虑、紧张的心理状态,是诱发高血压的重要原因。
急躁易怒型和敏感多疑、爱生闷气型性格的人易得高血压(原发性高血压)。尽管这些患者生气的方式各不相同,但却都因性格急躁,常因小事而影响心血管系统的平衡,使心血管系统处于紧张状态。进而导致高血压的发生。专家指出,改善自己的不良情绪,调节自己的情绪状态,是防治冠心病、高血压的重要途径。
随着科学的深入发展,医学工作者发现了一种可使人们保持健康的生活态度,那就是“坚持‘0.8生活’,留下0.2空白”。
“0.8生活”
“0.8生活”鼓励人们做事要有计划,不参加不必要的应酬和耗时项目,工作要抓重点,生活要简单,名利要看淡。那些焦虑不堪、被快节奏生活搞得筋疲力尽的职场人士,不妨留两分气力给自己思考,梳理梳理自己的心情,让工作更有效率。
“0.8饮食”
“0.8饮食”主张人们吃的东西做到八分就好,烹调时用八分油、八分盐,吃到八分饱。“0.8饮食”是一种平衡饮食,一种崇尚自然生活、品味健康时尚的饮食,是人们对生活节奏的自主意识。
“0.8饮食”不在于食材的昂贵稀有,而是注重食材的搭配和谐、餐具的简洁干净、背景音乐的悦耳以及人们用餐时的心境。属于“0.8饮食”的滋味来自于内心回归生命原点。当你静心沉淀去寻觅,并在缓慢时光中细细品尝,那就是属于自己的味道。
“0.8工作”
首先,我们要对所从事的工作抱有积极乐观的态度。只有热爱才能投入、沉浸到工作中并获得幸福感。其次,“0.8工作”要求我们做事要有极强的计划性。计划明确可以避免很多重复性的工作。最后,工作时劳逸结合,随时放松大脑。每当连续工作两小时以上,就要停下来休息一会儿,可以简单地锻炼一下手臂,使紧张的肌肉得到放松,或者闭上眼睛冥想两分钟,帮助大脑回到最佳状态。
“0.8休闲”
很多现代人的休闲方式是众人一起出去狂欢,去迪厅蹦迪,到练歌房狂喊。然后一哄而散。健康专家认为这种大肆宣泄的现代休闲方式既不入时又有损健康。周末,你可以约上几个闺中密友到一些有情调的茶艺馆或咖啡馆聊聊天、谈谈心事,或者敷上面膜躺在椅子上看看书;天气好时你可以到郊外放风筝、钓鱼,体验采摘等农家之乐。总之,要放缓自己的生活节奏,让身心一同得到放松,这才是“0.8休闲”的核心所在。
“0.8爱情”
爱情就像煲汤,煲的时间越长,味道越香。多给自己一些时间,多给对方一些机会,别急着说好,也别急着说不好,两个人多接触,多了解,这样才能走到最后。在爱情里,不必竭尽全力和费尽心思地去讨好爱人,留下两成空间给自己,懂得爱自己,才能让对方更爱你。留些力气爱自己。才会有能力去不断地付出爱和享受被爱。
(选自《0.8生活:时下最潮最时尚的健康生活方式》蓝天出版社)
20世纪70年代,美国有两位心脏病科医生,他们在长期接触病人的过程中,发现很多病人都有一种特殊的行为模式:他们的行动时常是匆忙的,总认为时间不够用,对人常怀有敌意,具有强烈的竞争意识。易激惹暴怒,愤世嫉俗,心脏病发作的概率很大。医生称这种行为模式为A型行为模式。与之相反的另一种行为模式是这样的:不着急,心平气和,不喜欢竞争,医生称其为B型行为模式。通过对比分析,医生认为A型行为模式是病人得心脏病的重要原因。其后。很多学者对这种行为模式和冠心病的关系进行了大量研究。结果发现。A型行为模式的人比B型行为模式的人得冠心病的要多些。而且,还有学者研究显示,病人的A型行为特征越典型。他的冠状动脉病变指数越多,程度也越重。
近些年我国医学研究也证明了同样的事实,在高血压发生过程中。心理社会因素的作用和冠心病类似。但似乎更突出些。长期处于焦虑、紧张的心理状态,是诱发高血压的重要原因。
急躁易怒型和敏感多疑、爱生闷气型性格的人易得高血压(原发性高血压)。尽管这些患者生气的方式各不相同,但却都因性格急躁,常因小事而影响心血管系统的平衡,使心血管系统处于紧张状态。进而导致高血压的发生。专家指出,改善自己的不良情绪,调节自己的情绪状态,是防治冠心病、高血压的重要途径。
随着科学的深入发展,医学工作者发现了一种可使人们保持健康的生活态度,那就是“坚持‘0.8生活’,留下0.2空白”。
“0.8生活”
“0.8生活”鼓励人们做事要有计划,不参加不必要的应酬和耗时项目,工作要抓重点,生活要简单,名利要看淡。那些焦虑不堪、被快节奏生活搞得筋疲力尽的职场人士,不妨留两分气力给自己思考,梳理梳理自己的心情,让工作更有效率。
“0.8饮食”
“0.8饮食”主张人们吃的东西做到八分就好,烹调时用八分油、八分盐,吃到八分饱。“0.8饮食”是一种平衡饮食,一种崇尚自然生活、品味健康时尚的饮食,是人们对生活节奏的自主意识。
“0.8饮食”不在于食材的昂贵稀有,而是注重食材的搭配和谐、餐具的简洁干净、背景音乐的悦耳以及人们用餐时的心境。属于“0.8饮食”的滋味来自于内心回归生命原点。当你静心沉淀去寻觅,并在缓慢时光中细细品尝,那就是属于自己的味道。
“0.8工作”
首先,我们要对所从事的工作抱有积极乐观的态度。只有热爱才能投入、沉浸到工作中并获得幸福感。其次,“0.8工作”要求我们做事要有极强的计划性。计划明确可以避免很多重复性的工作。最后,工作时劳逸结合,随时放松大脑。每当连续工作两小时以上,就要停下来休息一会儿,可以简单地锻炼一下手臂,使紧张的肌肉得到放松,或者闭上眼睛冥想两分钟,帮助大脑回到最佳状态。
“0.8休闲”
很多现代人的休闲方式是众人一起出去狂欢,去迪厅蹦迪,到练歌房狂喊。然后一哄而散。健康专家认为这种大肆宣泄的现代休闲方式既不入时又有损健康。周末,你可以约上几个闺中密友到一些有情调的茶艺馆或咖啡馆聊聊天、谈谈心事,或者敷上面膜躺在椅子上看看书;天气好时你可以到郊外放风筝、钓鱼,体验采摘等农家之乐。总之,要放缓自己的生活节奏,让身心一同得到放松,这才是“0.8休闲”的核心所在。
“0.8爱情”
爱情就像煲汤,煲的时间越长,味道越香。多给自己一些时间,多给对方一些机会,别急着说好,也别急着说不好,两个人多接触,多了解,这样才能走到最后。在爱情里,不必竭尽全力和费尽心思地去讨好爱人,留下两成空间给自己,懂得爱自己,才能让对方更爱你。留些力气爱自己。才会有能力去不断地付出爱和享受被爱。
(选自《0.8生活:时下最潮最时尚的健康生活方式》蓝天出版社)