原上海市中医药大学校长施杞如今已是83岁的高龄，但精神依然矍铄，每周仍坚持门诊一次。施老师从名医石筱山、石幼山先生，为石氏伤科传人，在中医药防治慢性筋骨病及伤科内伤病研究方面有着深厚的造诣，而他的高寿也和他的淡泊仁厚、勤于动脑有很大关系。

淡泊名利，医为仁术

　　施老对名利十分淡泊，他任上海中医药大学校长期间，曾告诫自己这“当领导的”要有“三要三不要”：要有样子不要有架子，要有主见不要有主观，要有心事不要有心计。
　　1998年，他从校长行政岗位上离任，谢绝了香港大学和新加坡中医学院的高薪聘请，回到了自己曾就职20年的龙华医院，要了一间办公室，买了一架显微镜，带着两个研究生，开始攀登自己医学事业上的第二座高峰。有记者在采访施老时提到某些人对养生急功近利，助长了“养生乱象”的不正常现象，施老认为：这种心态首先反映了人们对健康的需求，也包含了对传统中医的信任。但真正的医者绝不会利用老百姓的这种需求和信任，打着“中医大旗”夸大常识或否定常识，炮制耸人听闻的“养生”观点。
　　施老说：“中医历来讲‘医为仁术’，当年我在瑞金医院进修时，骨科大师叶衍庆教授讲，骨科医生应该比其他医生能更好地服务他人。当你在路上行走时，看到有人行动不便，就应该主动关心他，也许能帮助减轻他的病痛或者设法治愈。所以，医生不仅是治病，更重要的是让患者享受人生的幸福。”
　　一天，施老在下班后乘车回家，看到一个十七八岁的姑娘右手腕呈90度屈曲畸形，无法自由活动。他上前询问，得知她患的是小儿麻痹后遗症，找过两个医院都未能受理。“其实这并不复杂，只要做一个平衡手术，将一侧的肌腱延长就行了。当时我就说，如果你信得过我，就来找我。结果，姑娘果然来了，我为她做了手术，又教她用中医导引进行功能锻炼，结果很成功，姑娘的手完全恢复了正常功能。”
　　20世纪70年代，施老在贵州普安县医疗队时，遇见一位妇女因大出血而生命垂危。但由于医疗队没有血，无法进行手术。施老当即说“我是O型血”，把自己的血输给了病人，并亲自为病人做了手术，挽救了她的生命。他的精神感动了整个医疗队。对于一些家境拮据的患者，施老在开方子时，尽量选择一些廉价但有效的药，让患者十分感动。

养生讲究顺应自然变化

　　施老养生，将“顺其自然”放在首位。他说：“中医养生讲究顺应自然变化，春夏养阳，秋冬养阴。”春夏是升发之际，阳气易损耗，因此要避免过度消耗阳气。民间有“歇夏”的传统，就是说在夏季要避暑，同时要通过自我调节让身体自然增长阳气，可以适当锻炼以调和气血。夏季长期吹空调，容易出现四肢少温、神疲乏力、胃口不好、大便稀薄、经行量少等症状，这些都属于“阳虚”。就施老来说，他常用附子理中汤加味温阳益气、祛暑化湿，每可获效。施老养生还讲究心胸开阔，认为一个人要善于自我疏导，做到处变不惊。为了让学生更多地实现自己的人生价值，在论文署名、项目评奖时，施老甘当“服务员”，尽量让年轻人领衔，自己退居二线。为了学科的持续发展，他三次向学校党委递交辞呈，要求辞去脊柱病研究所所长的职务，并大力推荐学生王拥军教授接任所长，以促进新一代学科带头人的培养。如今，王拥军教授已成为新一代中医骨伤学科的带头人，成绩斐然。
　　施老主张饮食要清淡，但完全吃素也不行，要做到不偏废、不过量。施老的早餐很简单，他笑言自己的早餐是“五行餐”，即一杯牛奶（白），一两玉米馒头（黄），一只煮鸡蛋（红），一碟自制酱萝卜（黑），一条黄瓜（青）。

老年人的运动关键是练“气”

　　施老曾提示中老年人，老年人的运动关键是练“气”。他自创了一套洗、梳、揉、搓、松、按、转、磨、蹲、摩、吐、调的“施氏十二字养生功”，对中老年人的筋骨健康十分有利。
　　“施氏十二字养生功”包括洗脸，即用双手掌心按摩整个脸面6次;梳头，用手指从各方位梳理头部各3次;揉耳，挤压、揉按、牵拉耳轮的上、中、下部各3次;搓颈，用左右手的掌心搓头枕部、顶部及大椎部各6次;松颈，按抬头—还原—低头、左转—还原—右转等顺序旋转颈部;按腰，掌心贴于腰部，先从里向外按摩肾腧穴6次，再由外向里按摩6次;转腰，双手叉腰，顺时针方向及逆时针方向各旋转腰背6圈;磨膝，双腿并拢，略弯曲，雙手掌按双膝上，先顺时针后逆时针方向，膝部绕圈转动各6次;蹲髋，两脚自然分开，缓慢蹲下起立各6次;摩三焦，左手掌心压于右手背上，顺时针方向按摩胸部、上腹部（胃脘部）、下腹部（脐下）各6次;最后是吐故纳新和调理四肢。
　　因篇幅有限，感兴趣的朋友可扫描下面二维码观看“施氏十二字养生功”的具体锻炼视频。养生功锻炼时间每次约15分钟，每日1～2次。练功时，宜整套动作一起练，并注意配合腹式呼吸，动作连贯，和缓舒展，以达到最佳效果。