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中图分类号：G884 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01
摘 要 本文通过文献资料法、现场观察法、访谈法、实验法、数理统计法等研究方法对莱芜市体校举重队30名运动员在训练中出现的腰部损伤情况进行观察和分析，从中找出了造成举重运动员腰部损伤的原因，掌握了腰部损伤发生的规律，并提出了预防举重运动员腰部损伤的创新性措施，以最大限度地减少或避免举重运动员的腰部损伤。为广大举重教练员和运动员提供了理论参考。
关键词 举重 举重运动员 腰部损伤
一、结果与分析
（一）莱芜市体校举重运动员腰部损伤的现状
1.莱芜市体校举重运动员腰部损伤的概率。腰部力量是举重运动中两大基本力量之一，是杠铃提离地面时第一时间所用到的力量。从图1可以看出，其中有过腰部损伤的运动员有27人，占总数的90%，而从未有过腰部损伤的运动员只有3人，仅占总数的10%。说明了莱芜市体校举重队的举重运动员的腰部损伤相当普遍亦相当严重。
2.莱芜市体校举重运动员腰部损伤的部位及程度。经调查研究发现，运动员腰部损伤的部位一般分布在腰椎、骶棘肌、腰肌、腰椎间盘、肌肉韧带以及其他部位，在30名被研究的运动员中分别所占的人数我比例为腰椎2人6.7%，骶棘肌2人6.7%，腰肌10人33.3%，腰椎间盘4人13.3%， 肌肉韧带9人30%，其他3人10%。举重运动员腰部损伤的部位主要是在腰肌和肌肉韧带，所占比例较大，分别占33.3%和30%。损伤程度为一般，说明通过平时的预防和恢复训练痊愈的几率较大。
3.莱芜市体校举重运动员腰部损伤的性质。举重运动员的腰部损伤可分为慢性损伤和急性损伤两种类型。通过对30名举重运动员的调查发现，如图2显示，举重运动员的慢性运损伤的发生概率是60%，急性损伤的发生概率是40%，说明举重运动员的腰部损伤性质以慢性为主。
（二）造成举重运动员腰部损伤的主要原因
在30名运动员的腰部损伤中，造成举重运动员腰部损伤的主要因素分为运动前准备活动不充分有占7人23.3%、腰部活动不当占3人10%、训练中思想注意力不集中占4人13.3%、自我保护观念不强、防护措施不力占9人30%、缺少放松训练占1人3.3%、训练强度过大占3人10%，其他占3人10%。从以上数据可以看出，举重运动中腰部损伤的主要原因中自我保护观念不强、防护措施不力是最主要的原因。此外，训练强度过大和腰部劳损也是引起损伤的主要原因。
（三）举重运动员腰部损伤的预防措施
1.传统的预防措施。举重运动的特点不可避免地会造成一些运动员腰部损伤，在以往的教学训练中举重队的教练和运动员往往只会注意到一些传统的预防措施，为了更好地避免该举重队运动员举重时造成腰部损伤，在传统预防措施的基础上提出几条创新性的预防措施。
2.创新性预防措施。（1）腰部损伤后要适时用推拿按摩、理疗等及时治疗的手段，也可施用热疗、针灸、拔火罐等方法，帮助腰部损伤部位的血液和淋巴循环，促进腰部损伤组织的新陈代谢，加速腰部损伤组织的再生修复。（2）要提高对恢复训练重要性的认识，强调恢复训练的手段和方法，做到既有针对性又有多样性。（3）举重运动后的放松活动是举重训练中的一个重要组成部分，只有采用良好有效的放松手段和方法，才能提高举重运动员的训练水平和运动成绩。
二、结论与建议
运用创新性预防措施的实验组的运动员腰部损伤的比例明显下降，且运动成绩有所提高。从而证实了创新性预防措施的可行性和实用性，并为广大举重教练员和运动员提供了理论参考。教练员在训练中应正确合理运用本文所提出的创新性预防措施，采用合理有效的训练方法，安排好训练时间与训练内容，并及时预防和治疗运动员的腰部损伤，使他们在预防腰部损伤的同时提高训练水平和运动成绩。实验中实验组的运动员运用了创新性预防措施里的腰部及时治疗和康复训练，腰部损伤减轻甚至康复。举重运动员应多加注重腰部损伤的严重性，在平时的训练中多加运用预防措施来避免腰部的损伤。
参考文献：
[1] 体育学院通用教材编写组.举重[M].北京：人民体育出版社.1991.
[2] 陈坚.关于举重运动员受伤后的恢复性训练[J].2006（01）.
[3] 万妮，林振敢，胡贤豪.对中国女子举重高水平运动员腰部损伤的探究[J].中国体育教练员.2003（02）.
[4] 王风英，姜霞.运动损伤的病因分析及预防措施[J].武汉体育学院学报.2004（03）.
[5] 体育学院通用教材编写组.运动医学[M].北京：人民体育出版社.1991.
摘 要 本文通过文献资料法、现场观察法、访谈法、实验法、数理统计法等研究方法对莱芜市体校举重队30名运动员在训练中出现的腰部损伤情况进行观察和分析，从中找出了造成举重运动员腰部损伤的原因，掌握了腰部损伤发生的规律，并提出了预防举重运动员腰部损伤的创新性措施，以最大限度地减少或避免举重运动员的腰部损伤。为广大举重教练员和运动员提供了理论参考。
关键词 举重 举重运动员 腰部损伤
一、结果与分析
（一）莱芜市体校举重运动员腰部损伤的现状
1.莱芜市体校举重运动员腰部损伤的概率。腰部力量是举重运动中两大基本力量之一，是杠铃提离地面时第一时间所用到的力量。从图1可以看出，其中有过腰部损伤的运动员有27人，占总数的90%，而从未有过腰部损伤的运动员只有3人，仅占总数的10%。说明了莱芜市体校举重队的举重运动员的腰部损伤相当普遍亦相当严重。
2.莱芜市体校举重运动员腰部损伤的部位及程度。经调查研究发现，运动员腰部损伤的部位一般分布在腰椎、骶棘肌、腰肌、腰椎间盘、肌肉韧带以及其他部位，在30名被研究的运动员中分别所占的人数我比例为腰椎2人6.7%，骶棘肌2人6.7%，腰肌10人33.3%，腰椎间盘4人13.3%， 肌肉韧带9人30%，其他3人10%。举重运动员腰部损伤的部位主要是在腰肌和肌肉韧带，所占比例较大，分别占33.3%和30%。损伤程度为一般，说明通过平时的预防和恢复训练痊愈的几率较大。
3.莱芜市体校举重运动员腰部损伤的性质。举重运动员的腰部损伤可分为慢性损伤和急性损伤两种类型。通过对30名举重运动员的调查发现，如图2显示，举重运动员的慢性运损伤的发生概率是60%，急性损伤的发生概率是40%，说明举重运动员的腰部损伤性质以慢性为主。
（二）造成举重运动员腰部损伤的主要原因
在30名运动员的腰部损伤中，造成举重运动员腰部损伤的主要因素分为运动前准备活动不充分有占7人23.3%、腰部活动不当占3人10%、训练中思想注意力不集中占4人13.3%、自我保护观念不强、防护措施不力占9人30%、缺少放松训练占1人3.3%、训练强度过大占3人10%，其他占3人10%。从以上数据可以看出，举重运动中腰部损伤的主要原因中自我保护观念不强、防护措施不力是最主要的原因。此外，训练强度过大和腰部劳损也是引起损伤的主要原因。
（三）举重运动员腰部损伤的预防措施
1.传统的预防措施。举重运动的特点不可避免地会造成一些运动员腰部损伤，在以往的教学训练中举重队的教练和运动员往往只会注意到一些传统的预防措施，为了更好地避免该举重队运动员举重时造成腰部损伤，在传统预防措施的基础上提出几条创新性的预防措施。
2.创新性预防措施。（1）腰部损伤后要适时用推拿按摩、理疗等及时治疗的手段，也可施用热疗、针灸、拔火罐等方法，帮助腰部损伤部位的血液和淋巴循环，促进腰部损伤组织的新陈代谢，加速腰部损伤组织的再生修复。（2）要提高对恢复训练重要性的认识，强调恢复训练的手段和方法，做到既有针对性又有多样性。（3）举重运动后的放松活动是举重训练中的一个重要组成部分，只有采用良好有效的放松手段和方法，才能提高举重运动员的训练水平和运动成绩。
二、结论与建议
运用创新性预防措施的实验组的运动员腰部损伤的比例明显下降，且运动成绩有所提高。从而证实了创新性预防措施的可行性和实用性，并为广大举重教练员和运动员提供了理论参考。教练员在训练中应正确合理运用本文所提出的创新性预防措施，采用合理有效的训练方法，安排好训练时间与训练内容，并及时预防和治疗运动员的腰部损伤，使他们在预防腰部损伤的同时提高训练水平和运动成绩。实验中实验组的运动员运用了创新性预防措施里的腰部及时治疗和康复训练，腰部损伤减轻甚至康复。举重运动员应多加注重腰部损伤的严重性，在平时的训练中多加运用预防措施来避免腰部的损伤。
参考文献：
[1] 体育学院通用教材编写组.举重[M].北京：人民体育出版社.1991.
[2] 陈坚.关于举重运动员受伤后的恢复性训练[J].2006（01）.
[3] 万妮，林振敢，胡贤豪.对中国女子举重高水平运动员腰部损伤的探究[J].中国体育教练员.2003（02）.
[4] 王风英，姜霞.运动损伤的病因分析及预防措施[J].武汉体育学院学报.2004（03）.
[5] 体育学院通用教材编写组.运动医学[M].北京：人民体育出版社.1991.