性生活是夫妻关系的基础,高质量的性生活是婚姻的“粘合剂”。由于性关系中“以男性为中心”的文化的存在,长期以来男人的性健康问题备受关注;相比之下,女性的性健康则被“忽视”。其实,关注女性的性生活质量,让她们主动争取性和谐,实际意义更大。
　　3大因素影响性生活质量
　　我们对1700名已婚城市女性(年龄21～70岁)进行了调查,结果显示,社会背景、有无子女、绝经状态、夫妻关系、伴侣的性功能以及伴侣的躯体状况等,都是影响城市女性性生活质量的因素。
　　1. 社会因素:包括年龄、受教育程度、每月收入等。
　　研究结果一:高年龄段女性更易表现出性满意度低,尤以40～49岁年龄段突出。主要表现在性交流少、性反应能力低。
　　原因分析:此年龄段女性面临工作、生活压力因素较多。从生理方面讲,体内激素发生变化,正在向更年期过渡,躯体健康问题也渐突出。所有这些因素都会影响女性的性功能,使性生活满意度下降。
　　研究结果二:50岁以上女性易对手淫持不接纳态度。
　　原因分析:虽然手淫是一种比较安全的性活动,可提供给人们一条了解自己身体和性反应的途径,但是传统观念认为手淫是禁忌、有害身心。尽管目前性知识的宣传较前增多、性态度更加开放,但目前50岁以上的女性接受的是传统性教育,所以她们对手淫的接纳程度不如年轻人。
　　研究结果三:文化程度低的女性在性生活中易于出现性焦虑;月收入高的女性性生活质量处于较高水平。
　　原因分析:文化程度低的女性性知识掌握得也少,而物质基础是性生活质量提高的一个重要条件。
　　
　　2.婚育因素:包括有无子女、月经状态等。
　　研究结果一:有子女的女性性满意度高,但对自身形象不自信。
　　原因分析:生养孩子可使家庭更加稳定,给男女双方带来了责任感、生活情趣和意义,从某种程度来讲增进了夫妻感情和生活满意度,对性生活起促进作用。但由于孕育、哺乳令女性体型改变,出现妊娠纹、色素沉着等,因而女性对自己形象的自信心下降。
　　研究结果二:绝经女性更易出现性满意度低、不良情绪、性反应能力下降。
　　原因分析:绝经女性多在50岁左右,对自我形象的自信较年轻时下降。另外,由于生理和心理多方面原因,容易造成性生活质量的总体下降。
　　
　　3.伴侣因素:包括夫妻关系、丈夫有性功能障碍或躯体疾病等。
　　研究结果:夫妻关系不和睦的女性易于出现性满意度低、性交流不良,性生活中易出现疼痛和不良情绪。丈夫有性功能障碍,对女性性满意度和性反应也可产生不利影响。丈夫有躯体疾病,妻子性满意度也低,性生活中易于产生不良情绪。
　　原因分析:性行为是男女双方相互影响而产生的心理及生理反应,并非一方的行为反应及表现,所以女性的性生活质量与伴侣的状况是密切相关的。
　　
　　 6条途径提高性生活质量
　　1.主动谈性、了解性 女性要从认识上端正对性的态度,消除对性的羞耻感,不要忌讳与伴侣谈论性,应该主动去了解有关男女两性的性知识。
　　2.浪漫的气氛和环境 除了呵护爱情,保持和谐的夫妻关系外,要注意营造性生活时浪漫的气氛、温馨的环境。比如,优美的音乐、柔和的灯光、浪漫的晚餐、柔情的目光、绵绵的情话等,都会给你和伴侣的性生活带来更大的愉悦。
　　3.学会表达性需求不要压抑自己的性欲望,当你想与伴侣温存时,就用你能接受的方式向他坦诚地表露你的性需求。
　　4.与他交流性生活体验在性生活中积极配合伴侣,可以主动一些。与伴侣交流彼此的性体验,让他知道你的感受。开诚布公地告诉伴侣,在性生活中你喜欢什么,这会使性生活更加和谐。
　　5.帮助他克服性功能问题当伴侣偶然出现性功能障碍时,不要嘲笑和愤怒,而要给予宽容和鼓励。如果伴侣长期出现性功能障碍,则要与他一同寻求医生的帮助,共同治疗。
　　6.增加高潮体验的练习方法 锻炼身体,增强体质,同时做相关生殖器肌肉的训练。练习要领是:深吸气,同时提升、加强阴道(也就是生殖器肌肉)的收缩,然后呼气放松整个骨盆区域;每天做10次这样的练习。这种练习有利于女性的高潮体验。