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助人
有助降血压
加拿大英属哥伦比亚大学针对65岁以上罹患高血压，即收缩压持续高于140、舒张压高于90毫米汞柱的年长者，进行金钱花费的实验。一组把钱花在自己身上，另一组把钱花在他人身上。结果从事利他性花费长者的血压明显降低，为别人付出的金钱愈多，血压飙高的情况减缓愈多，心理压力程度也降低。研究刊登于《健康心理学（Health Psychology）》期刊，学者推测慷慨与吝啬可能会左右压力荷尔蒙可体松的水平。
年轻时运动，
到老心脏健康
《美国医学会内科学期刊（JAMA Internal Medicine）》最近发表一篇研究，学者调查了4900位、在1985到1986年间介于18～30岁、有运动习惯的成年人。数十年后，这些早年有运动习惯的受试者中，有193位曾发生过心脏病与中风，不过全数依然健在；有273位在这段时间内死亡，其中死因为心血管疾病的只有73位。
一直说自己老，
住院风险大增25%
别常把“老”字挂在嘴上，否则你就真的容易生病，进医院了。发表在美国心理学会《健康心理学》期刊的最新研究指出。报告中分析超过1万名成年人，经排除性别、年龄、种族、教育程度影响后，发现若总觉得自己比同龄人老，未来2～10年间住院的可能性会升高10%～25%。更进一步分析，研究者认为导致上述结果的原因中可能包括“有忧郁倾向和“健康状况原本就较差”两项因素。研究主持人帖拉居亚诺（Antonio Terracciano）博士则指出，主观觉得自己老的人较可能久坐不动，或是认知能力衰退得更快，都会让人更容易生病。
吃早餐助肥胖者
爱运动、控血糖
英国巴斯大学健康学系贝兹（James A. Betts）博士领导的团队近期在《美国临床营养学期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》发表研究指出，早餐可能帮肥胖者变得活动力更强（例如积极运动），且身体控制血糖能力上升。此研究以严格控制实验条件的“早餐组”和“空腹组”2组来进行，年龄横跨21～60岁。早餐组在11点前至少要吃下700卡，且其中一半热量要在起床后2小时内吃完；空腹组在中午前则只能喝水。结果显示，2组体重变化无明显差异，换言之，吃早餐和饿肚子相比并不会让人变胖；不过有吃早餐的人上午会进行更多体力活动、身体对胰岛素的敏感度也上升，对控制血糖是有帮助的。
实践健康建议，
可降低23%心脏病
美国波士顿大学药物及生物统计学系助理教授仙萨克茜（Vanessa Xanthakis）最近发表在《循环（Circulation）》期刊的研究发现，真正按照美国心脏医学会提出的7项健康建议生活的人，包括：控制血压、控制胆固醇、降低血糖、多运动、吃好食物、减重、戒烟，只要做到其中一项，罹患心脏衰竭的几率就可能降低23%。研究追踪3200位平均59岁的美国人，历时12年，在这段时间中188位罹患心脏衰竭。研究请受试者检视自己是否做到美国心脏医学会的健康生活建议，并依照问卷结果将受试者排名且分成3等级。与最末等级比较，中间等级的人已可降低一半以上心脏病机率；分数在最高等级的人，降低机率更高。
大脑回春秘诀，
多挑战难事
美国德州大学达拉斯分校团队观察39位老人的大脑影像，发现挑战愈困难的学习和心智活动，大脑皮质活力愈强。科学家将受测老人分成高挑战组、低挑战组、安慰剂组，展开为期14周的测试。高挑战组每星期至少花15小时学数位摄影、拼布（quilting）等较高难度技能；低挑战组一周花15小时进行社交、旅游、烹饪等活动；安慰剂组则听音乐、看电影、玩简单游戏。研究人员发现高挑战组受试者的侧颞叶、顶叶、内额叶等脑区明显比低挑战组活跃，这些区域已知和注意力、理解语义相关。即使经过1年后再测验，这些效果仍保存一部分。这项研究刊登在《修复神经学与神经科学（Restorative Neurology and Neuroscience）》期刊。
责编/昕莉
有助降血压
加拿大英属哥伦比亚大学针对65岁以上罹患高血压，即收缩压持续高于140、舒张压高于90毫米汞柱的年长者，进行金钱花费的实验。一组把钱花在自己身上，另一组把钱花在他人身上。结果从事利他性花费长者的血压明显降低，为别人付出的金钱愈多，血压飙高的情况减缓愈多，心理压力程度也降低。研究刊登于《健康心理学（Health Psychology）》期刊，学者推测慷慨与吝啬可能会左右压力荷尔蒙可体松的水平。
年轻时运动，
到老心脏健康
《美国医学会内科学期刊（JAMA Internal Medicine）》最近发表一篇研究，学者调查了4900位、在1985到1986年间介于18～30岁、有运动习惯的成年人。数十年后，这些早年有运动习惯的受试者中，有193位曾发生过心脏病与中风，不过全数依然健在；有273位在这段时间内死亡，其中死因为心血管疾病的只有73位。
一直说自己老，
住院风险大增25%
别常把“老”字挂在嘴上，否则你就真的容易生病，进医院了。发表在美国心理学会《健康心理学》期刊的最新研究指出。报告中分析超过1万名成年人，经排除性别、年龄、种族、教育程度影响后，发现若总觉得自己比同龄人老，未来2～10年间住院的可能性会升高10%～25%。更进一步分析，研究者认为导致上述结果的原因中可能包括“有忧郁倾向和“健康状况原本就较差”两项因素。研究主持人帖拉居亚诺（Antonio Terracciano）博士则指出，主观觉得自己老的人较可能久坐不动，或是认知能力衰退得更快，都会让人更容易生病。
吃早餐助肥胖者
爱运动、控血糖
英国巴斯大学健康学系贝兹（James A. Betts）博士领导的团队近期在《美国临床营养学期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》发表研究指出，早餐可能帮肥胖者变得活动力更强（例如积极运动），且身体控制血糖能力上升。此研究以严格控制实验条件的“早餐组”和“空腹组”2组来进行，年龄横跨21～60岁。早餐组在11点前至少要吃下700卡，且其中一半热量要在起床后2小时内吃完；空腹组在中午前则只能喝水。结果显示，2组体重变化无明显差异，换言之，吃早餐和饿肚子相比并不会让人变胖；不过有吃早餐的人上午会进行更多体力活动、身体对胰岛素的敏感度也上升，对控制血糖是有帮助的。
实践健康建议，
可降低23%心脏病
美国波士顿大学药物及生物统计学系助理教授仙萨克茜（Vanessa Xanthakis）最近发表在《循环（Circulation）》期刊的研究发现，真正按照美国心脏医学会提出的7项健康建议生活的人，包括：控制血压、控制胆固醇、降低血糖、多运动、吃好食物、减重、戒烟，只要做到其中一项，罹患心脏衰竭的几率就可能降低23%。研究追踪3200位平均59岁的美国人，历时12年，在这段时间中188位罹患心脏衰竭。研究请受试者检视自己是否做到美国心脏医学会的健康生活建议，并依照问卷结果将受试者排名且分成3等级。与最末等级比较，中间等级的人已可降低一半以上心脏病机率；分数在最高等级的人，降低机率更高。
大脑回春秘诀，
多挑战难事
美国德州大学达拉斯分校团队观察39位老人的大脑影像，发现挑战愈困难的学习和心智活动，大脑皮质活力愈强。科学家将受测老人分成高挑战组、低挑战组、安慰剂组，展开为期14周的测试。高挑战组每星期至少花15小时学数位摄影、拼布（quilting）等较高难度技能；低挑战组一周花15小时进行社交、旅游、烹饪等活动；安慰剂组则听音乐、看电影、玩简单游戏。研究人员发现高挑战组受试者的侧颞叶、顶叶、内额叶等脑区明显比低挑战组活跃，这些区域已知和注意力、理解语义相关。即使经过1年后再测验，这些效果仍保存一部分。这项研究刊登在《修复神经学与神经科学（Restorative Neurology and Neuroscience）》期刊。
责编/昕莉