论文部分内容阅读
黏衣靠打十八翻是少林黏衣闪翻门入门必修拳法套路，其特点是套路短小精悍，易学易练，攻防兼备，敏捷多变。
预备势
一、动作说明
1.由立正姿势起，两腿开立，两脚外侧与肩同宽，脚尖朝前，身体自然直立，两臂伸直自然下垂，双手置于大腿两侧，手心向里，指尖向下，目视前方（图1）。
2.承上动，两手外翻，两臂向前平举，高与肩齐，双肘略屈，掌心向上，指尖朝前，目视前方（图2）。
3.上动不停，腰略右转，重心略右移，带动右手内旋屈臂回收置于右胸前，左手同时直臂向前伸直，两掌心均朝下，指尖向前，高与肩齐，目视前方（图3）。
4.腰略左转，重心略左移，带动左手屈臂回收至左胸前，同时右手直臂向前平伸，目视前方（图4）。
5.腰略右转，重心略右移，左手经右肘下方向前直臂穿出，掌心向下，指尖朝前，高与肩齐，右手屈臂回收贴按于左大臂内侧，目视左指尖（图5）。
6.腰略左转，重心略左移，双掌外翻，掌心向上，双肘略屈，随转腰向左平移，目光随左掌移动（图6）。
7.重心右后移，右脚向右后方退半步，双腿屈膝半蹲成左半马步，同时左掌内旋，坐腕立掌，指尖向上，高与肩齐，右掌向右侧移动，掌心向内，高与胸齐，目视左前方（图7）。
二、要领解析
预备势要求精神集中，排除杂念，清心静气，呼吸自然，动作舒缓柔和。
第一势 一鹤冲天（上步挑肘）
一、动作说明
1.由预备姿势起，右脚向前方上一大步，脚尖内扣，左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓步。同时左臂屈肘，左掌外翻左扬，掌心朝左后方，高与头齐，右手抱拳收于右腰间，目视左掌（图8）。
2.上动不停，身体左转，左脚外辗，脚跟离地，脚尖点地，重心上提。同时，右臂屈肘画弧上扬，向前向上挑肘，肘尖朝前，大臂与肩同高，拳面朝后；左掌内旋下按，收护于右胸前，目视右肘尖（图9a与9b）。
二、实战应用
敌我双方对峙，对手主动出击，以右直拳击打我胸部，来势凶猛，此时我可快速上右步，左转身，左小臂屈肘外扬，用掌腕挡开对手右小臂，化其拳锋；紧接着以迅雷不及掩耳之势扭腰，抖肩，挥右臂挑肘，肘尖自下而上猛袭对手下颌部，令其重挫后仰。
三、要领解析
1.挑肘的攻击时机应选在双方贴身近战，对手上盘前探、重心因用力过猛而前倾、下颌露出空当时。
2.出肘时要拧腰发力，重心上提，力达肘尖，劲道快爆，同时配合呼气发声，以声助力。
3.出肘路线由下向上，弧线运行，要充分体现出“挑”的势态。
4.挑肘同时，左掌应马上收回护于右胸前，以防自身上盘空虚，做到攻防结合。
5.整个动作要快捷连贯，发于一瞬，令对手防不胜防，上步近身要尽量靠近对手，缩短彼此间距离，以便充分发挥出近身肘法的威力。
第二势 螳螂挥臂（搪肘削掌）
一、动作说明
1.承上动，略停，重心左后移，左脚跟着地踏实，脚尖内扣，双腿屈膝成右半马步，身体略右转，同时右肘回撤，肘及小臂向下、向外、向右上方画弧形上架，高与头齐，拳眼朝下，拳心朝右前方，左掌原位不动，头略后收，目视右前方（图10）。
2.上动不停，重心再前移，右脚向右前方快速蹿出一小步踏实，左脚随之跟进半步，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，同时右拳变掌外旋向右前上方削切而出，右臂微屈，力达掌刃，左手仍护于右胸前，目视右掌（图11）。
二、实战应用
此招为防守反击之术，而且恰恰是用来防“挑肘”一势的。挑肘在实战中是一杀招，威力十足，敌我惯用，会用亦当会破，攻守技术全面方可百战不殆。双方交手时，对手抓住我上盘空虚之机，近身扬臂挑肘，欲袭击我下颌，待敌肘尖马上要中我下颌的一瞬，我迅速重心后移撤身仰头，让过其肘锋，同时屈右臂向上挡架其大臂部。紧接着，我重心再突然前冲，蹿步进身，且右臂外旋，以掌刃砍削对手头部。如对手是以右挑肘进攻我，我削掌可击打其面部、鼻梁。如对手以左挑肘进攻，我削掌可击打其耳根或后颈部颈侧动脉。此势在实战应用中也可用来防守左右劈掌，只是在用劲上是用逆劲，而非顺劲。
三、要领解析
1.架肘的关键在于掌握准时机。出招过早，对手会有所反应而马上变招换势。出招过晚，则自己防范不及，对手的肘已中的。故时机一定要掌握在对手肘尖与自己下颌似碰未碰的一刹那，这个火候说起来容易，实际操作起来却非常难，危险性极大。在练习此势时应多注意观察对手挑肘的动作特点与运行路线，对手挑肘时一定会近身、抖肩、屈臂，交手时我应注意对手的一举一动。
2.架肘时要借对手肘尖上挑的力量架出，要用顺劲，而不是逆劲。
3.削掌与蹿步要配合协调，重心的前后变换既要有节奏，又要自然顺畅。
4.削掌时左腿要用力蹬地，腿催腰，腰带臂，整个动作协调一致。
5.削掌时掌指一定要并拢，力达掌外沿。
第三势 济公舞扇（缠枝靠打）
一、动作说明
1.承上动，略停，身体左转，重心右后移，双腿屈膝成左半马步，右掌内旋向前经胸前向下捋按至腹前，掌心朝下，虎口朝前，同时左掌外旋向下向前向上弧形托掌，掌心朝上，虎口朝前，高与肩齐，两手臂均微屈，含胸收腹，目视左掌（图12）。
2.上动不停，重心前移，右脚向前上步，身体左转，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步；右掌外翻经面前向右上方撩臂掴掌，掌心朝右后方，高过于头，同时左掌内旋、坐腕向左下方掳按至左胯侧，掌心朝下，虎口朝前，目视前方（图13）。
3.紧接上动，身体左转，重心略左移，双腿屈膝成右半马步，左掌外翻向上经面前向左上方托起，掌心朝上，高过于头，同时，右掌内旋、沉肘、坐腕、直臂向右下后方拍按至右胯侧，掌心朝下，虎口朝前，力达掌根，目视右下方（图14）。
二、实战应用
此招为打拿结合之势，先擒拿后打击。在实战技击中打拿交替，相互关联，缺一不可，该打则打该拿则拿。
双方交手，对手以左拳击打我胸腹部，力大势猛。我可身体略后坐，避开其拳锋，并以右手抓按住对手左手腕向下掳压，同时左手自下而上托拿其肘尖外侧，双手上下交错用力，令其肘关节受挫致伤。紧接着，我进身上右步右掌外翻直臂由对手左腋下向右上后方穿出，以掌掴击其面部，同时左掌内旋沿对手小臂向左下方掳按，肩胯一并向对手身上靠顶。上动不停，对手尚未来得及反应时，我左掌再外翻将对手左小臂上托架起，同时左转身，右掌内旋，以掌根向右下后方拍击其小腹或裆部，对手会因连续受挫重心不稳而跌坐在地。
三、要领解析
1.托肘要准确托拿住肘关节，擒拿时应上下交错用力，两手用力方向相反。
2.整个动作左手要一直不离对手左臂，以其小臂为轴上下牵制，切不可令其抽脱。
3.靠打时要掌、臂、肩、胯一起用力，挥臂时要用弹抖之劲。掌掴面门，臂靠软肋，肩顶腋下，胯撞其腰，四管齐下。
4.拍腹时一定要以掌根为力点，这样才能发力充足。
5.整个动作连贯快捷，圆滑自然，切勿僵直呆板。
第四势 黑虎掏心（搪臂掏拳）
一、动作说明
上动略停，重心略下沉，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，左掌内旋握拳向下、向左上方画弧屈臂搪架，拳眼朝下，高与头齐，同时右掌外翻握拳向左侧掏击至左胸前，拳心朝上，目视左前方（图15）。
二、实战应用
双方交手时，对手主动出击，以右掌由上而下斜劈我头颈部，大有力劈华山之势。在对手举臂、猛劈的一瞬，我向前上一大步，低身，以左小臂挡架其大臂，同时右拳猛掏其胸口和软肋。
三、要领解析
1.上步一定要快，重心下沉很关键。
2.挡肘一定要用小臂去挡击对手的大臂部而不是小臂部，这样才能收到最佳的阻击效果。原因在于对手抡臂下劈时，由于惯性作用，其着力点主要落在掌与前小臂上，挡击此处是以硬碰硬，即使不被对手砸伤也会两败俱伤，此为技击家之大忌。而大臂部因为运动力距小，力量也最小，为整臂的最薄弱点，挡击此处可借力打力，为本门惯用技法。
3.掏打时要快速、凶狠，且挡与打的动作要同时完成。
第五势 金鸡独立（顶膝单鞭）
一、动作说明
承上动，身体左转，左腿挺膝蹬直独立，右腿屈膝提起上顶，膝与腰齐，脚尖绷直朝下，同时右拳屈臂向右侧抡出崩打，高与肩齐，拳眼朝上，臂微屈，力达拳面，左拳变掌扶按于右小臂内侧，目视右前方（图16）。
二、实战应用
此势实战中可与上势连用，亦可单用。承上势，当我掏击对手后，对手必将俯身后退，此时我可迅速飞起右腿，以膝盖用力顶击对手裆腹部，同时右拳抡起，以拳背击打对手右太阳穴。
三、要领解析
1.膝关节为下肢中节，十分坚硬，且进攻隐蔽性好，杀伤力较大，所以顶膝一定要快、准、狠，找准要害，一击中的。
2.崩打时右臂不可僵直，而应是屈臂呈圆弧状。
3.上下肢动作要协调一致。
第六势 铺天盖地（盖挑连环）
一、动作说明
1.上动略停，右脚向前落步，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，同时右臂屈肘，以肘尖自上而下盖肘，高与肩齐，拳心朝下，力达肘尖，左掌外旋托住右拳，目视右肘尖（图17）。
2.上动不停，上体猛右拧转，左脚向前上步，双腿屈膝成马步，左臂再屈肘，以肘尖自上而下向前方盖肘，高与肩齐，拳心朝下，力达肘尖，右拳变掌托住左拳，目视左肘尖（图18）。
3.紧接上动，身体左转，双腿直膝，重心上提，左脚尖外辗，右脚尖内扣，脚跟离地，脚尖点地，同时右臂屈肘画弧上扬，向右上方挑肘，大臂高与肩齐，拳面朝后，左手由拳变掌护按于右胸前，目视右前方（图19）。
二、实战应用
对手用双手抓住我双肩，并用力后拉欲将我摔倒，我随即上右步，同时右臂屈肘，以肘尖为力点，由上而下盖压对手双臂肘关节处。紧接着，我再快速上左步，右拧转身，以左肘再次盖压对手双臂，此时其臂肘受挫两手必然松懈，我抓住时机乘胜追击，再以右挑肘由其两臂中间的空当处进攻，猛袭其下颌。
三、要领解析
1.两次盖肘都要以腰发力，以转身的动作来带动肘部运动，腰以上的体重自然下沉，由腰来负担，所以腰必须挺直才能坚强有力。肘部与对手手臂接触的一刻要将重心随之下压。
2.挑肘的要点同第一势。
3.三肘连环出击，速度要快，不可间断，发肘劲爆凶猛。
第七势 仙鹤伸腿（勾腿单鞭）
一、动作说明
1.上动略停，身体微左转，重心左移，左腿屈膝，右腿蹬直成右仆步，同时双手成掌向左下方拍击至左胯侧，掌心均朝左后方，目视左前下方（图20）。
2.紧接着，右腿屈膝与左腿并拢，脚尖点地成右丁步，同时右手外旋握拳收抱于腹前，拳心朝上，左掌扶按于右拳上，目视前下方（图21）。
3.紧接上动，右腿伸直，右脚向右前方勾踢，脚尖朝上跷，脚跟着地，力达前脚腕处，同时右拳内旋直臂向右侧抡击掼打，拳心向下，高与肩齐，左掌收护于右胸前，目视右拳（图22）。
二、实战应用
双方贴身近战，对手猛然提右膝欲顶击我裆腹部，我即迅速闪身，以双手向左侧拍挡其右大腿内侧，令其膝盖顶空走向我左胯外侧。紧接着，我起右腿，以右脚勾踢其支撑腿小腿后侧，同时抡起右拳掼打其右颈部，上下齐发，令其失去重心跌摔在地。
三、要领解析
勾踢要准确有力，要与抡臂掼打动作配合协调。
第八势 大圣偷桃（脱肘掏裆）
一、动作说明
1.承上动，略停，重心前移，右脚掌着地踏实，左脚上步，左腿弓右腿蹬，成左弓步，同时右拳收抱于右腰间，左手握拳向前冲打，拳眼朝上，高与胸齐，目视左拳（图23）。
2.紧接上动，身体右转大翻身，右脚向左后方插步，脚尖点地，同时左臂内旋屈臂背于身后，右拳抱于右腰间不动，目视右下方（图24）。
3.上动不停，左脚尖内扣，右脚尖外辗，右腿蹬直成左弓步，左臂屈肘向头部左上方引领，拳与肩齐，肘尖略高于肩，同时右拳变鹰爪内旋向右后方直臂掏抓，目视右爪（图25）。
4.紧接着，身体继续右转，重心右移，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，同时右臂外旋握拳由下向右上方翻打，臂微屈，拳心朝上，力达拳眼，高与头齐，左拳成掌护按于右胸前，目视右拳（图26）。
二、实战应用
双方交手时我主动出击，以左拳击打对手胸腹部却不慎被对手抓住手腕并被反背拿肘，此时我不可逆劲反抗，而应顺势后插步右翻转身，尽量屈肘反背，紧接着右手以爪向后用力掏抓对手裆部，同时左臂屈臂使劲向左上方引领挣脱。对手因要害部位被抓必将松开擒拿之手，此时我可再逼近一步，迅速右转身，抡右臂以右拳眼反掼对手面门。
三、要领解析
1.此冲拳在打击时不必过于直臂，应似直非直，似屈非屈，当拳面接触到对手身体时，可挺肘助力，如不达目的，万一被擒拿更利于反击与解脱。
2.掏抓要准确有力。
第九势 罗汉抱佛（夹肘冲拳）
一、动作说明
1.上动不停，身体略左转，双腿屈膝半蹲成马步，左掌握拳直臂向左侧内旋平挥，拳眼朝下，右拳同时平伸直臂内旋，拳眼朝下，头微低，胸微含，目视前下方（图27）。
2.接着，马步不动，左右两臂同时外旋，屈肘，以两肘尖内侧为力点，自左右两侧一起向胸前夹抱，肘尖垂直朝下，两拳面朝上，高与眼齐，目视前方（图28）。
3.上动不停，马步不动，右拳内旋直臂前冲，拳心朝下，左拳收抱于左腰间，目视右拳（图29）。
4.紧接上动，再做马步左冲拳，右拳收抱于腰间，左拳内旋直臂前冲，力达拳面，目视左拳（图30）。
二、实战应用
双方对峙，对手突然前冲，用双手搂抱住我腰部，并用头部顶击我前胸，或俯身将我腿抱住，欲将我摔倒。此时我即可双臂屈肘，以肘尖由两侧向内夹击对手两太阳穴，对手被击后必然松手撤身，我随之以左右冲拳连环击打其面部。
三、要领解析
1.夹肘时，上身应含胸后缩，肩背臂同时用力。
2.马步要扎实沉稳。
3.左右冲拳动作要连贯，打击要准确有力。
第十势 二郎担山（马步崩拳）
一、动作说明
1.承上动，身体右转，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，同时右拳屈臂外翻向右上方挂打，高与头齐，左拳收抱于腰间，目视右拳（图31）。
2.紧接着，左脚向前上一大步，脚尖内扣，身体右转，双腿屈膝半蹲成马步，同时双臂伸直内旋分别向身体两侧崩打，双拳与肩齐，拳心朝上，力达拳背，目视左拳（图32a与32b）。
二、实战应用
对手用左直拳或左摆拳击打我上盘时，我可迅速以右拳挂挡来拳之腕部，紧接着快速上步，展双臂以左崩拳击打对手颈部。
三、要领解析
崩打动作要脆快，上步进身迅速敏捷。
第十一势 将军上马（崩肘飞膝）
一、动作说明
1.承上动，身体右转，左腿蹬直成右弓步，右拳屈臂由右向左画弧搂按至左胸前，拳心朝内，拳眼朝上，同时左臂屈肘内旋，以小臂为力点向右上方崩挂，肘尖上领，大臂与肩齐，小臂下垂拳心向左，拳眼朝内，两臂相对交错用力，目视左拳（图33）。
2.紧接上动，身体猛然左旋转，左腿挺膝蹬直支撑，右腿屈膝飞起，向左上方横顶，膝高于腰，双臂屈肘自然护抱于胸前，目视右膝（图34）。
二、实战应用
对手用右直拳击打我胸部，我可用右小臂向左侧搂拦对手右腕部化其拳锋，同时身体右转，以左小臂外侧为力点向右崩挂其肘关节，两臂反向交错使劲，别肘擒拿，紧接着再迅速向左旋转身躯，飞起右膝横顶对手胸腹部重创之。
三、要领解析
1.别肘时一定要两臂交错用力，左小臂崩打时一定要有抖弹之劲，并伴随右转体动作，以腰发力来带动小臂崩撞。
2.横膝时，身体要猛左转，支撑腿站立一定要牢固，横膝要快速、凶狠，旋击有力。
第十二势 回头打虎（弓步冲拳）
一、动作说明
承上动，右脚向前落步，身体左转，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，同时左小臂内旋向头部左上方搪架，右拳随身体左转直臂向左冲拳，力达拳面，拳心朝下，目视右拳（图35）。
二、实战应用
对手从背后偷袭我，乘我不备以右直拳或抡拳劈砸我后脑，我迅速左翻转身，以左小臂搪架其小臂，同时发右直拳快速击打其面部或胸部。
三、要领解析
1.转体要快，切不可怠慢。
2.搪架与冲拳动作要协调一致，冲拳有力，打击准确。
第十三势 顺手牵羊（弓步切肘）
一、动作说明
上动略停，身体右转，右脚外辗，左脚内扣，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步，同时右拳变鹰爪屈臂向头部右上方叼抓，虎口朝左前方，左臂向左前方直臂坐腕切掌，掌尖朝上，力达掌刃，目视前方（图36）。
二、实战应用
对手以右直拳击打我胸部，我即可用右手由其腕部外侧叼抓住其右手腕，同时借其冲力向右侧顺势牵引，并发左掌以掌刃切截对手肘关节。
三、要领解析
1.叼抓一定要紧，指尖要扣入对手腕部内侧骨缝，令其臂部麻木。
2.切肘时右爪一定要右牵将对手右臂拉直，并向右后方拉带。
3.左切掌力达掌刃，发力短促，施以爆发劲。
第十四势 秋风扫叶（翻身扫肘）
一、动作说明
1.上动略停，身体左转，两腿屈膝，重心右后坐，成左半马步，同时，左掌握拳向左下方画弧砸压，拳眼朝上，力达拳刃，右手握拳收抱于腰间，目视左拳（图37）。
2.上动不停，两腿蹬直，重心上提，身体猛右后转，右脚向左脚后方插步，同时右臂屈肘上提横于胸前，拳心朝下，左拳变掌扶按于右拳面上，接着左脚内扣，右脚外辗，身体继续快速右转，右腿屈膝，左腿伸直，脚尖点地，同时右肘向右后方画弧横扫而出，肘高于肩，目视右肘尖，左手推按右拳以助力（图38a与38b）。
二、实战应用
交手时对手用右膝顶撞我裆腹部，我可先用左拳向下砸挡其膝关节内侧，紧接着右翻转身，右腿向右后方插步，身体绕过对手右腿，并快速抡起右肘以迅雷不及掩耳之势，向右后方横扫对手头部。
三、要领解析
1.扫肘的诀窍在于出奇制胜，出招时一定要看准时机，令对手防范不及而中招受制。
2.转身时要步法稳健，保持身体的平衡。
3.插步时，重心先落在左脚，作为转身的轴心，待右脚后插落地时，重心再移至右脚。
4.扫肘与步法、身法要配合协调。由腰发力，腰催肩，肩带肘，肘行大弧线，借旋转惯性发力打击。
第十五势 笨熊上树（抓肩顶膝）
一、动作说明
1.上动略停，身体略左转，重心下沉，左腿屈膝下蹲，右腿膝关节挺直成右仆步，同时右拳外翻向下向右胯侧屈臂砸压，力达小臂外侧，小臂横置，拳心朝上，高与腰齐，左手握拳收抱于腰间，目视右拳（图39）。
2.紧接着，起身，重心右前移，右腿挺膝直立，左腿屈膝向前正顶膝，脚尖绷直，垂直向下，同时双手变鹰爪一起向前向下向后拉扯至两胯侧，目视正前方（图40）。
二、实战应用
对手用左弹腿弹踢我裆腹部时，我可迅速重心下沉，向左闪躲，并用右小臂砸压其右脚面，紧接着再快速起身，前蹿，用双手叼抓住对手双肩并用力向后拉扯，同时飞起左膝顶击对手裆腹部。
三、要领解析
1.右臂的屈肘下压与仆步的形成要同时完成，借助身体的下沉来加大压肘的力量。
2.抓肩要牢固有力，顶膝要以右转体助力。
3.顶膝时支撑腿一定要站稳，切不可左右摇摆，根基不牢必然攻击不狠。
第十六势 罗汉抖袖（马步盘肘）
一、动作说明
1.承上动，略停，左脚向前落步，双腿屈膝成左半马步，同时左手握拳屈臂横压于胸前，拳心朝下，右手握拳收抱于腰间，目视左前方（图41a与41b）。
2.紧接上动，重心前移，左脚尖外辗，身体猛左旋转，右脚上步，脚尖内扣，双腿屈膝半蹲成马步，同时右臂屈肘随转体向前横臂画弧盘肘，拳心朝下，力达肘尖，左手扶按于右拳面，目视右前方（图42）。
二、实战应用
对手上左弓步，以左肘顶击我心口，我可迅速蹲身，含胸，并以左小臂猛力向下砸压对手左肘尖，紧接着快速上右脚成马步，同时右肘横扫而出，盘击对手头部。
三、要领解析
1.右脚上步要插入对手腿后，并内扣，绊住对手下盘。
2.盘肘时，上身应左拧，右肩前送，借助腰胯的拧转，转体送肩，以加大盘肘的力量。
第十七势 罗汉撞钟（马步顶肘）
一、动作说明
1.承上动，略停，身体微左转，重心右移，双腿成左半马步，右拳成鹰爪内旋向右上方叼抓，虎口朝左前方，同时左手成八字掌向左前方托起，臂微屈，高与肩齐，掌心朝上，目视左掌（图43）。
2.紧接着，重心再略左移，左脚向左进一小步，双腿成马步，左手握拳屈臂内旋向左侧顶肘，拳心朝下，同时右手握拳收抱于腰间，目视左前方（图44）。
二、实战应用
双方交手时，对手以右拳击打我面门，我可迅速用右爪叼抓住其右手腕，并以左手向上托拿其右肘关节，紧接着，左脚上半步，扣住对手前脚脚跟，同时右爪抓紧向右侧用力拉，左肘随上步一同发出，直顶对手胸口。
三、要领解析
叼抓要有力，顶击要准确有力，上下肢动作要配合协调。
第十八势 张飞背袋
一、动作说明
1.上动略停，身体左转，右脚上前一步，重心左移，双腿屈膝成右半马步，左拳变鹰爪内旋向左上方叼抓，虎口朝右前方，同时右手成八字掌向右前方托起，臂微屈，高于肩齐，掌心朝上，目视右前方（图45）。
2.上动不停，身体左转，重心右移，左脚外辗，右脚内扣，双腿屈膝成半左马步，同时随身体左转左爪外翻变拳收抱于腰间，拳心朝上，右掌内旋画弧按于胸前，掌心朝下，目视前方（图46）。
二、实战应用
对手以右拳冲击我面部，我随即用左手抓住对手手腕，右脚上步，落于其两腿间，同时右手托住对手大臂下方，紧接着身体向左拧转，以腰胯紧贴对手腹部，双手向左下方一起用力拉扯，并用肩部扛住对手右腋下，上身前俯，以腰胯发力，将对手背翻在地。
三、要领解析
1.转身以腰带动双手，动作要突然、快捷，不可僵滞。
2.动作完成时注意含胸敛臀。
3.双手的作用主要是擒拿对手手臂，背摔时发力点主要在肩、背、胯。
4.整个动作疾若旋风，要求劲力暴猛、顺达。
收势
一、动作说明
1.承上势，右手外翻，左拳变掌向左前方领起、立掌，步形保持不变，目视左掌（图47）。
2.上动略停，重心上提，左脚回收与右脚并步，两手自然下垂于体侧，目视正前方（图48）。
二、要领解析
收势定身，平心静气，调整呼吸，结束动作。
预备势
一、动作说明
1.由立正姿势起，两腿开立，两脚外侧与肩同宽，脚尖朝前，身体自然直立，两臂伸直自然下垂，双手置于大腿两侧，手心向里，指尖向下，目视前方（图1）。
2.承上动，两手外翻，两臂向前平举，高与肩齐，双肘略屈，掌心向上，指尖朝前，目视前方（图2）。
3.上动不停，腰略右转，重心略右移，带动右手内旋屈臂回收置于右胸前，左手同时直臂向前伸直，两掌心均朝下，指尖向前，高与肩齐，目视前方（图3）。
4.腰略左转，重心略左移，带动左手屈臂回收至左胸前，同时右手直臂向前平伸，目视前方（图4）。
5.腰略右转，重心略右移，左手经右肘下方向前直臂穿出，掌心向下，指尖朝前，高与肩齐，右手屈臂回收贴按于左大臂内侧，目视左指尖（图5）。
6.腰略左转，重心略左移，双掌外翻，掌心向上，双肘略屈，随转腰向左平移，目光随左掌移动（图6）。
7.重心右后移，右脚向右后方退半步，双腿屈膝半蹲成左半马步，同时左掌内旋，坐腕立掌，指尖向上，高与肩齐，右掌向右侧移动，掌心向内，高与胸齐，目视左前方（图7）。
二、要领解析
预备势要求精神集中，排除杂念，清心静气，呼吸自然，动作舒缓柔和。
第一势 一鹤冲天（上步挑肘）
一、动作说明
1.由预备姿势起，右脚向前方上一大步，脚尖内扣，左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓步。同时左臂屈肘，左掌外翻左扬，掌心朝左后方，高与头齐，右手抱拳收于右腰间，目视左掌（图8）。
2.上动不停，身体左转，左脚外辗，脚跟离地，脚尖点地，重心上提。同时，右臂屈肘画弧上扬，向前向上挑肘，肘尖朝前，大臂与肩同高，拳面朝后；左掌内旋下按，收护于右胸前，目视右肘尖（图9a与9b）。
二、实战应用
敌我双方对峙，对手主动出击，以右直拳击打我胸部，来势凶猛，此时我可快速上右步，左转身，左小臂屈肘外扬，用掌腕挡开对手右小臂，化其拳锋；紧接着以迅雷不及掩耳之势扭腰，抖肩，挥右臂挑肘，肘尖自下而上猛袭对手下颌部，令其重挫后仰。
三、要领解析
1.挑肘的攻击时机应选在双方贴身近战，对手上盘前探、重心因用力过猛而前倾、下颌露出空当时。
2.出肘时要拧腰发力，重心上提，力达肘尖，劲道快爆，同时配合呼气发声，以声助力。
3.出肘路线由下向上，弧线运行，要充分体现出“挑”的势态。
4.挑肘同时，左掌应马上收回护于右胸前，以防自身上盘空虚，做到攻防结合。
5.整个动作要快捷连贯，发于一瞬，令对手防不胜防，上步近身要尽量靠近对手，缩短彼此间距离，以便充分发挥出近身肘法的威力。
第二势 螳螂挥臂（搪肘削掌）
一、动作说明
1.承上动，略停，重心左后移，左脚跟着地踏实，脚尖内扣，双腿屈膝成右半马步，身体略右转，同时右肘回撤，肘及小臂向下、向外、向右上方画弧形上架，高与头齐，拳眼朝下，拳心朝右前方，左掌原位不动，头略后收，目视右前方（图10）。
2.上动不停，重心再前移，右脚向右前方快速蹿出一小步踏实，左脚随之跟进半步，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，同时右拳变掌外旋向右前上方削切而出，右臂微屈，力达掌刃，左手仍护于右胸前，目视右掌（图11）。
二、实战应用
此招为防守反击之术，而且恰恰是用来防“挑肘”一势的。挑肘在实战中是一杀招，威力十足，敌我惯用，会用亦当会破，攻守技术全面方可百战不殆。双方交手时，对手抓住我上盘空虚之机，近身扬臂挑肘，欲袭击我下颌，待敌肘尖马上要中我下颌的一瞬，我迅速重心后移撤身仰头，让过其肘锋，同时屈右臂向上挡架其大臂部。紧接着，我重心再突然前冲，蹿步进身，且右臂外旋，以掌刃砍削对手头部。如对手是以右挑肘进攻我，我削掌可击打其面部、鼻梁。如对手以左挑肘进攻，我削掌可击打其耳根或后颈部颈侧动脉。此势在实战应用中也可用来防守左右劈掌，只是在用劲上是用逆劲，而非顺劲。
三、要领解析
1.架肘的关键在于掌握准时机。出招过早，对手会有所反应而马上变招换势。出招过晚，则自己防范不及，对手的肘已中的。故时机一定要掌握在对手肘尖与自己下颌似碰未碰的一刹那，这个火候说起来容易，实际操作起来却非常难，危险性极大。在练习此势时应多注意观察对手挑肘的动作特点与运行路线，对手挑肘时一定会近身、抖肩、屈臂，交手时我应注意对手的一举一动。
2.架肘时要借对手肘尖上挑的力量架出，要用顺劲，而不是逆劲。
3.削掌与蹿步要配合协调，重心的前后变换既要有节奏，又要自然顺畅。
4.削掌时左腿要用力蹬地，腿催腰，腰带臂，整个动作协调一致。
5.削掌时掌指一定要并拢，力达掌外沿。
第三势 济公舞扇（缠枝靠打）
一、动作说明
1.承上动，略停，身体左转，重心右后移，双腿屈膝成左半马步，右掌内旋向前经胸前向下捋按至腹前，掌心朝下，虎口朝前，同时左掌外旋向下向前向上弧形托掌，掌心朝上，虎口朝前，高与肩齐，两手臂均微屈，含胸收腹，目视左掌（图12）。
2.上动不停，重心前移，右脚向前上步，身体左转，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步；右掌外翻经面前向右上方撩臂掴掌，掌心朝右后方，高过于头，同时左掌内旋、坐腕向左下方掳按至左胯侧，掌心朝下，虎口朝前，目视前方（图13）。
3.紧接上动，身体左转，重心略左移，双腿屈膝成右半马步，左掌外翻向上经面前向左上方托起，掌心朝上，高过于头，同时，右掌内旋、沉肘、坐腕、直臂向右下后方拍按至右胯侧，掌心朝下，虎口朝前，力达掌根，目视右下方（图14）。
二、实战应用
此招为打拿结合之势，先擒拿后打击。在实战技击中打拿交替，相互关联，缺一不可，该打则打该拿则拿。
双方交手，对手以左拳击打我胸腹部，力大势猛。我可身体略后坐，避开其拳锋，并以右手抓按住对手左手腕向下掳压，同时左手自下而上托拿其肘尖外侧，双手上下交错用力，令其肘关节受挫致伤。紧接着，我进身上右步右掌外翻直臂由对手左腋下向右上后方穿出，以掌掴击其面部，同时左掌内旋沿对手小臂向左下方掳按，肩胯一并向对手身上靠顶。上动不停，对手尚未来得及反应时，我左掌再外翻将对手左小臂上托架起，同时左转身，右掌内旋，以掌根向右下后方拍击其小腹或裆部，对手会因连续受挫重心不稳而跌坐在地。
三、要领解析
1.托肘要准确托拿住肘关节，擒拿时应上下交错用力，两手用力方向相反。
2.整个动作左手要一直不离对手左臂，以其小臂为轴上下牵制，切不可令其抽脱。
3.靠打时要掌、臂、肩、胯一起用力，挥臂时要用弹抖之劲。掌掴面门，臂靠软肋，肩顶腋下，胯撞其腰，四管齐下。
4.拍腹时一定要以掌根为力点，这样才能发力充足。
5.整个动作连贯快捷，圆滑自然，切勿僵直呆板。
第四势 黑虎掏心（搪臂掏拳）
一、动作说明
上动略停，重心略下沉，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，左掌内旋握拳向下、向左上方画弧屈臂搪架，拳眼朝下，高与头齐，同时右掌外翻握拳向左侧掏击至左胸前，拳心朝上，目视左前方（图15）。
二、实战应用
双方交手时，对手主动出击，以右掌由上而下斜劈我头颈部，大有力劈华山之势。在对手举臂、猛劈的一瞬，我向前上一大步，低身，以左小臂挡架其大臂，同时右拳猛掏其胸口和软肋。
三、要领解析
1.上步一定要快，重心下沉很关键。
2.挡肘一定要用小臂去挡击对手的大臂部而不是小臂部，这样才能收到最佳的阻击效果。原因在于对手抡臂下劈时，由于惯性作用，其着力点主要落在掌与前小臂上，挡击此处是以硬碰硬，即使不被对手砸伤也会两败俱伤，此为技击家之大忌。而大臂部因为运动力距小，力量也最小，为整臂的最薄弱点，挡击此处可借力打力，为本门惯用技法。
3.掏打时要快速、凶狠，且挡与打的动作要同时完成。
第五势 金鸡独立（顶膝单鞭）
一、动作说明
承上动，身体左转，左腿挺膝蹬直独立，右腿屈膝提起上顶，膝与腰齐，脚尖绷直朝下，同时右拳屈臂向右侧抡出崩打，高与肩齐，拳眼朝上，臂微屈，力达拳面，左拳变掌扶按于右小臂内侧，目视右前方（图16）。
二、实战应用
此势实战中可与上势连用，亦可单用。承上势，当我掏击对手后，对手必将俯身后退，此时我可迅速飞起右腿，以膝盖用力顶击对手裆腹部，同时右拳抡起，以拳背击打对手右太阳穴。
三、要领解析
1.膝关节为下肢中节，十分坚硬，且进攻隐蔽性好，杀伤力较大，所以顶膝一定要快、准、狠，找准要害，一击中的。
2.崩打时右臂不可僵直，而应是屈臂呈圆弧状。
3.上下肢动作要协调一致。
第六势 铺天盖地（盖挑连环）
一、动作说明
1.上动略停，右脚向前落步，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，同时右臂屈肘，以肘尖自上而下盖肘，高与肩齐，拳心朝下，力达肘尖，左掌外旋托住右拳，目视右肘尖（图17）。
2.上动不停，上体猛右拧转，左脚向前上步，双腿屈膝成马步，左臂再屈肘，以肘尖自上而下向前方盖肘，高与肩齐，拳心朝下，力达肘尖，右拳变掌托住左拳，目视左肘尖（图18）。
3.紧接上动，身体左转，双腿直膝，重心上提，左脚尖外辗，右脚尖内扣，脚跟离地，脚尖点地，同时右臂屈肘画弧上扬，向右上方挑肘，大臂高与肩齐，拳面朝后，左手由拳变掌护按于右胸前，目视右前方（图19）。
二、实战应用
对手用双手抓住我双肩，并用力后拉欲将我摔倒，我随即上右步，同时右臂屈肘，以肘尖为力点，由上而下盖压对手双臂肘关节处。紧接着，我再快速上左步，右拧转身，以左肘再次盖压对手双臂，此时其臂肘受挫两手必然松懈，我抓住时机乘胜追击，再以右挑肘由其两臂中间的空当处进攻，猛袭其下颌。
三、要领解析
1.两次盖肘都要以腰发力，以转身的动作来带动肘部运动，腰以上的体重自然下沉，由腰来负担，所以腰必须挺直才能坚强有力。肘部与对手手臂接触的一刻要将重心随之下压。
2.挑肘的要点同第一势。
3.三肘连环出击，速度要快，不可间断，发肘劲爆凶猛。
第七势 仙鹤伸腿（勾腿单鞭）
一、动作说明
1.上动略停，身体微左转，重心左移，左腿屈膝，右腿蹬直成右仆步，同时双手成掌向左下方拍击至左胯侧，掌心均朝左后方，目视左前下方（图20）。
2.紧接着，右腿屈膝与左腿并拢，脚尖点地成右丁步，同时右手外旋握拳收抱于腹前，拳心朝上，左掌扶按于右拳上，目视前下方（图21）。
3.紧接上动，右腿伸直，右脚向右前方勾踢，脚尖朝上跷，脚跟着地，力达前脚腕处，同时右拳内旋直臂向右侧抡击掼打，拳心向下，高与肩齐，左掌收护于右胸前，目视右拳（图22）。
二、实战应用
双方贴身近战，对手猛然提右膝欲顶击我裆腹部，我即迅速闪身，以双手向左侧拍挡其右大腿内侧，令其膝盖顶空走向我左胯外侧。紧接着，我起右腿，以右脚勾踢其支撑腿小腿后侧，同时抡起右拳掼打其右颈部，上下齐发，令其失去重心跌摔在地。
三、要领解析
勾踢要准确有力，要与抡臂掼打动作配合协调。
第八势 大圣偷桃（脱肘掏裆）
一、动作说明
1.承上动，略停，重心前移，右脚掌着地踏实，左脚上步，左腿弓右腿蹬，成左弓步，同时右拳收抱于右腰间，左手握拳向前冲打，拳眼朝上，高与胸齐，目视左拳（图23）。
2.紧接上动，身体右转大翻身，右脚向左后方插步，脚尖点地，同时左臂内旋屈臂背于身后，右拳抱于右腰间不动，目视右下方（图24）。
3.上动不停，左脚尖内扣，右脚尖外辗，右腿蹬直成左弓步，左臂屈肘向头部左上方引领，拳与肩齐，肘尖略高于肩，同时右拳变鹰爪内旋向右后方直臂掏抓，目视右爪（图25）。
4.紧接着，身体继续右转，重心右移，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，同时右臂外旋握拳由下向右上方翻打，臂微屈，拳心朝上，力达拳眼，高与头齐，左拳成掌护按于右胸前，目视右拳（图26）。
二、实战应用
双方交手时我主动出击，以左拳击打对手胸腹部却不慎被对手抓住手腕并被反背拿肘，此时我不可逆劲反抗，而应顺势后插步右翻转身，尽量屈肘反背，紧接着右手以爪向后用力掏抓对手裆部，同时左臂屈臂使劲向左上方引领挣脱。对手因要害部位被抓必将松开擒拿之手，此时我可再逼近一步，迅速右转身，抡右臂以右拳眼反掼对手面门。
三、要领解析
1.此冲拳在打击时不必过于直臂，应似直非直，似屈非屈，当拳面接触到对手身体时，可挺肘助力，如不达目的，万一被擒拿更利于反击与解脱。
2.掏抓要准确有力。
第九势 罗汉抱佛（夹肘冲拳）
一、动作说明
1.上动不停，身体略左转，双腿屈膝半蹲成马步，左掌握拳直臂向左侧内旋平挥，拳眼朝下，右拳同时平伸直臂内旋，拳眼朝下，头微低，胸微含，目视前下方（图27）。
2.接着，马步不动，左右两臂同时外旋，屈肘，以两肘尖内侧为力点，自左右两侧一起向胸前夹抱，肘尖垂直朝下，两拳面朝上，高与眼齐，目视前方（图28）。
3.上动不停，马步不动，右拳内旋直臂前冲，拳心朝下，左拳收抱于左腰间，目视右拳（图29）。
4.紧接上动，再做马步左冲拳，右拳收抱于腰间，左拳内旋直臂前冲，力达拳面，目视左拳（图30）。
二、实战应用
双方对峙，对手突然前冲，用双手搂抱住我腰部，并用头部顶击我前胸，或俯身将我腿抱住，欲将我摔倒。此时我即可双臂屈肘，以肘尖由两侧向内夹击对手两太阳穴，对手被击后必然松手撤身，我随之以左右冲拳连环击打其面部。
三、要领解析
1.夹肘时，上身应含胸后缩，肩背臂同时用力。
2.马步要扎实沉稳。
3.左右冲拳动作要连贯，打击要准确有力。
第十势 二郎担山（马步崩拳）
一、动作说明
1.承上动，身体右转，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，同时右拳屈臂外翻向右上方挂打，高与头齐，左拳收抱于腰间，目视右拳（图31）。
2.紧接着，左脚向前上一大步，脚尖内扣，身体右转，双腿屈膝半蹲成马步，同时双臂伸直内旋分别向身体两侧崩打，双拳与肩齐，拳心朝上，力达拳背，目视左拳（图32a与32b）。
二、实战应用
对手用左直拳或左摆拳击打我上盘时，我可迅速以右拳挂挡来拳之腕部，紧接着快速上步，展双臂以左崩拳击打对手颈部。
三、要领解析
崩打动作要脆快，上步进身迅速敏捷。
第十一势 将军上马（崩肘飞膝）
一、动作说明
1.承上动，身体右转，左腿蹬直成右弓步，右拳屈臂由右向左画弧搂按至左胸前，拳心朝内，拳眼朝上，同时左臂屈肘内旋，以小臂为力点向右上方崩挂，肘尖上领，大臂与肩齐，小臂下垂拳心向左，拳眼朝内，两臂相对交错用力，目视左拳（图33）。
2.紧接上动，身体猛然左旋转，左腿挺膝蹬直支撑，右腿屈膝飞起，向左上方横顶，膝高于腰，双臂屈肘自然护抱于胸前，目视右膝（图34）。
二、实战应用
对手用右直拳击打我胸部，我可用右小臂向左侧搂拦对手右腕部化其拳锋，同时身体右转，以左小臂外侧为力点向右崩挂其肘关节，两臂反向交错使劲，别肘擒拿，紧接着再迅速向左旋转身躯，飞起右膝横顶对手胸腹部重创之。
三、要领解析
1.别肘时一定要两臂交错用力，左小臂崩打时一定要有抖弹之劲，并伴随右转体动作，以腰发力来带动小臂崩撞。
2.横膝时，身体要猛左转，支撑腿站立一定要牢固，横膝要快速、凶狠，旋击有力。
第十二势 回头打虎（弓步冲拳）
一、动作说明
承上动，右脚向前落步，身体左转，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，同时左小臂内旋向头部左上方搪架，右拳随身体左转直臂向左冲拳，力达拳面，拳心朝下，目视右拳（图35）。
二、实战应用
对手从背后偷袭我，乘我不备以右直拳或抡拳劈砸我后脑，我迅速左翻转身，以左小臂搪架其小臂，同时发右直拳快速击打其面部或胸部。
三、要领解析
1.转体要快，切不可怠慢。
2.搪架与冲拳动作要协调一致，冲拳有力，打击准确。
第十三势 顺手牵羊（弓步切肘）
一、动作说明
上动略停，身体右转，右脚外辗，左脚内扣，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步，同时右拳变鹰爪屈臂向头部右上方叼抓，虎口朝左前方，左臂向左前方直臂坐腕切掌，掌尖朝上，力达掌刃，目视前方（图36）。
二、实战应用
对手以右直拳击打我胸部，我即可用右手由其腕部外侧叼抓住其右手腕，同时借其冲力向右侧顺势牵引，并发左掌以掌刃切截对手肘关节。
三、要领解析
1.叼抓一定要紧，指尖要扣入对手腕部内侧骨缝，令其臂部麻木。
2.切肘时右爪一定要右牵将对手右臂拉直，并向右后方拉带。
3.左切掌力达掌刃，发力短促，施以爆发劲。
第十四势 秋风扫叶（翻身扫肘）
一、动作说明
1.上动略停，身体左转，两腿屈膝，重心右后坐，成左半马步，同时，左掌握拳向左下方画弧砸压，拳眼朝上，力达拳刃，右手握拳收抱于腰间，目视左拳（图37）。
2.上动不停，两腿蹬直，重心上提，身体猛右后转，右脚向左脚后方插步，同时右臂屈肘上提横于胸前，拳心朝下，左拳变掌扶按于右拳面上，接着左脚内扣，右脚外辗，身体继续快速右转，右腿屈膝，左腿伸直，脚尖点地，同时右肘向右后方画弧横扫而出，肘高于肩，目视右肘尖，左手推按右拳以助力（图38a与38b）。
二、实战应用
交手时对手用右膝顶撞我裆腹部，我可先用左拳向下砸挡其膝关节内侧，紧接着右翻转身，右腿向右后方插步，身体绕过对手右腿，并快速抡起右肘以迅雷不及掩耳之势，向右后方横扫对手头部。
三、要领解析
1.扫肘的诀窍在于出奇制胜，出招时一定要看准时机，令对手防范不及而中招受制。
2.转身时要步法稳健，保持身体的平衡。
3.插步时，重心先落在左脚，作为转身的轴心，待右脚后插落地时，重心再移至右脚。
4.扫肘与步法、身法要配合协调。由腰发力，腰催肩，肩带肘，肘行大弧线，借旋转惯性发力打击。
第十五势 笨熊上树（抓肩顶膝）
一、动作说明
1.上动略停，身体略左转，重心下沉，左腿屈膝下蹲，右腿膝关节挺直成右仆步，同时右拳外翻向下向右胯侧屈臂砸压，力达小臂外侧，小臂横置，拳心朝上，高与腰齐，左手握拳收抱于腰间，目视右拳（图39）。
2.紧接着，起身，重心右前移，右腿挺膝直立，左腿屈膝向前正顶膝，脚尖绷直，垂直向下，同时双手变鹰爪一起向前向下向后拉扯至两胯侧，目视正前方（图40）。
二、实战应用
对手用左弹腿弹踢我裆腹部时，我可迅速重心下沉，向左闪躲，并用右小臂砸压其右脚面，紧接着再快速起身，前蹿，用双手叼抓住对手双肩并用力向后拉扯，同时飞起左膝顶击对手裆腹部。
三、要领解析
1.右臂的屈肘下压与仆步的形成要同时完成，借助身体的下沉来加大压肘的力量。
2.抓肩要牢固有力，顶膝要以右转体助力。
3.顶膝时支撑腿一定要站稳，切不可左右摇摆，根基不牢必然攻击不狠。
第十六势 罗汉抖袖（马步盘肘）
一、动作说明
1.承上动，略停，左脚向前落步，双腿屈膝成左半马步，同时左手握拳屈臂横压于胸前，拳心朝下，右手握拳收抱于腰间，目视左前方（图41a与41b）。
2.紧接上动，重心前移，左脚尖外辗，身体猛左旋转，右脚上步，脚尖内扣，双腿屈膝半蹲成马步，同时右臂屈肘随转体向前横臂画弧盘肘，拳心朝下，力达肘尖，左手扶按于右拳面，目视右前方（图42）。
二、实战应用
对手上左弓步，以左肘顶击我心口，我可迅速蹲身，含胸，并以左小臂猛力向下砸压对手左肘尖，紧接着快速上右脚成马步，同时右肘横扫而出，盘击对手头部。
三、要领解析
1.右脚上步要插入对手腿后，并内扣，绊住对手下盘。
2.盘肘时，上身应左拧，右肩前送，借助腰胯的拧转，转体送肩，以加大盘肘的力量。
第十七势 罗汉撞钟（马步顶肘）
一、动作说明
1.承上动，略停，身体微左转，重心右移，双腿成左半马步，右拳成鹰爪内旋向右上方叼抓，虎口朝左前方，同时左手成八字掌向左前方托起，臂微屈，高与肩齐，掌心朝上，目视左掌（图43）。
2.紧接着，重心再略左移，左脚向左进一小步，双腿成马步，左手握拳屈臂内旋向左侧顶肘，拳心朝下，同时右手握拳收抱于腰间，目视左前方（图44）。
二、实战应用
双方交手时，对手以右拳击打我面门，我可迅速用右爪叼抓住其右手腕，并以左手向上托拿其右肘关节，紧接着，左脚上半步，扣住对手前脚脚跟，同时右爪抓紧向右侧用力拉，左肘随上步一同发出，直顶对手胸口。
三、要领解析
叼抓要有力，顶击要准确有力，上下肢动作要配合协调。
第十八势 张飞背袋
一、动作说明
1.上动略停，身体左转，右脚上前一步，重心左移，双腿屈膝成右半马步，左拳变鹰爪内旋向左上方叼抓，虎口朝右前方，同时右手成八字掌向右前方托起，臂微屈，高于肩齐，掌心朝上，目视右前方（图45）。
2.上动不停，身体左转，重心右移，左脚外辗，右脚内扣，双腿屈膝成半左马步，同时随身体左转左爪外翻变拳收抱于腰间，拳心朝上，右掌内旋画弧按于胸前，掌心朝下，目视前方（图46）。
二、实战应用
对手以右拳冲击我面部，我随即用左手抓住对手手腕，右脚上步，落于其两腿间，同时右手托住对手大臂下方，紧接着身体向左拧转，以腰胯紧贴对手腹部，双手向左下方一起用力拉扯，并用肩部扛住对手右腋下，上身前俯，以腰胯发力，将对手背翻在地。
三、要领解析
1.转身以腰带动双手，动作要突然、快捷，不可僵滞。
2.动作完成时注意含胸敛臀。
3.双手的作用主要是擒拿对手手臂，背摔时发力点主要在肩、背、胯。
4.整个动作疾若旋风，要求劲力暴猛、顺达。
收势
一、动作说明
1.承上势，右手外翻，左拳变掌向左前方领起、立掌，步形保持不变，目视左掌（图47）。
2.上动略停，重心上提，左脚回收与右脚并步，两手自然下垂于体侧，目视正前方（图48）。
二、要领解析
收势定身，平心静气，调整呼吸，结束动作。