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怎么办？还有48小时就要称重了！可是仍然超过规定的体重上限10多磅，彻底禁食禁水、频频出入桑拿房、大量不间断的运动、服用利尿剂，甚至连泻药都吃了几粒了，总之所有能想到的快速降重的方法都用上了，但还超重那么一点点，恨不得用刀割下身上一块肉的你不得不硬着头皮走到那个冷冰冰的铁东西上面，结果那个精确到小数点后面两位数的数字还是给了你一个无情的宣判——超重！你不得不紧急降重，另一个更让人抓狂的120分钟到来了……
超重之殇
6月13日，牙买加拳王沃特斯在美国纽约大比分战胜挑战者马里亚加，然而他肩上的WBA羽量级金腰带却被剥夺了，原因就是称重时牙买加人的体重超过了规定的126磅体重上限1磅。一般情况下，拳手第一次称重不达标，可以在两个小时内紧急降重，再次称重合格也是可以的，然而沃特斯，只坚持了90分钟就宣称自己不能继续降重了，全然不顾还有30分钟的时间呢。
类似这样把金腰带输给体重秤的拳王还有很多，比如卡斯蒂罗、弗雷迪·诺伍德、奥兰多·萨利多等。其中诺伍德的情形和沃特斯非常相似，这位前WBA羽量级冠军，在2000年1月的卫冕战中，由于超重1.75磅被要求紧急降重，但是他认为自己已经到达忍受的极限了，不但没有去蒸桑拿做运动反而坐下来大口喝水，还没到两个小时他就举手宣布放弃继续减重，结果第二次称重时体重和第一次相同都是127.75磅。后来的情况也和沃特斯一样，赢了对手却失去了金腰带。
拳击是力量的比拼，而一般情况下拳手的力量和体重是成正比的，体重越大，力量就越大，正是基于此，拳击有严格的体重级别划分，这也是充分考虑到比赛的公平公正性。那么为什么诺伍德和沃特斯这些放弃了紧急降重的拳手还被允许参加比赛呢？
试想一下当时的场景，推广人已经把门票卖给了观众，电视台已经架设好了机器安排好了时段准备现场直播，万事俱备，只差主角登场了，此时如果主角因为体重多出一两磅而不能登场，那么损失由谁来承担呢？因此，为了确保比赛如期举行，相关部门一定会对超重拳手大开绿灯，当然也会对其进行一定的惩罚，比如剥夺金腰带、经济处罚等，但是很少有因为拳手超重而取消其比赛资格这样的事情发生。
遏制措
即便超重也不会被取消参赛资格，这就让超重选手心里有了底，第一次称重不合格后索性就不耗费体力再次降重了，而是保留体力以备第二天的比赛。超重拳手中有这种想法的不在少数，这就导致比赛时对阵双方的体重差距过大，严重影响了公平公正性。那么如何遏制此类事件的发生呢？业内权威人士认为，制定并执行严格的规则和条款是当务之急。
对于超重拳手在紧急降重期间的行为要加以监督和管制，除非极特殊情况，否则拳手一定要坚持到最后，期间不允许喝水或者吃东西。对此，有人可能会提出异议，说这两个小时是拳手的自由时间，他有权利选择是否降重。有这种想法的人忽视了这样一个问题，正是由于之前的规定太过于宽松，才导致拳手很轻易地就抛出不再继续降重的言论，而这对于一直忍受降重之苦体重达标的对手来说非常不公平。如果对这个环节严格管制的话，相信会有很大一部分拳手能够减掉那多出来的一两磅。
再就是要加大对二次称依依然不合格的拳手的处罚力度。超重丑闻频频出现的原因之一就是现有的处罚太轻了，基本属于不痛不痒那种。如果制定一个统一的标准，比如如果拳手超重，就要求他拿出比赛全部收入的300，此外，还要禁赛9个月，这样的处罚力度自然会让拳手心生忌惮，会把超重扼杀在萌芽之中。
总之，超重就像是拳击运行系统中的一个毒瘤，严重影响了比赛的公平公正性。如果再不严加管制，将会愈演愈烈，甚至会发展成不治之症。
赛前调整
既然拳击是关乎力量的运动，那么体重对于拳手的重要性不言而喻。赛前拳手除了要集中训练全力备战外，另外一个主要任务就是要调整自己的体重。一般来说，赛前3个月的时间内，拳手都要经历一个先增重然后再减重的过程，具体可以划分为以下这四个阶段。
赛前3个月：快速增长期
这个阶段的目标就是要让体重快速增长。由于运动量突然增大，食量也会增加，随之而来的就是脂肪增多，体重自然就会有所增长。这个阶段每天你摄入的热量要比平时多800-1000卡路里。
赛前4周：慢速增长期
这个阶段你要逐渐减少卡路里的摄入量，让体重处于一个慢速增长期，为即将到来的比赛做准备。此时每天你卡路里的摄入量只要比平时多300-500就可以了。
赛前2周：必要调整期
比赛还有2周就要开始了，此时你必须根据自己现有的体重情况，决定是继续增重还是开始降重。如果此时你超重太多，那么就要立马开始降重了。这时你摄入卡路里的量要比平时少500-1000，具体减少的数量要根据你要减掉的体重而定。
赛前1周：全面减重
距离比赛还有1周了，在这个时间点上你要进行全面减重了，根据自己的体重情况，改变饮食结构以及做大量的有氧运动。
关键48小时
称重还有48小时就要开始了，能否顺利过关这阶段的表现至关重要。完全禁食禁水整整两天听起来就不科学不健康，事实也的确如此，那么这个关键的时间点你需要做些什么呢？视情况而定。
如果你超重1-5磅，一切看起来很美妙，你只需要逐渐减少碳水化合物的摄人，慢慢喝水，称重前一天到桑拿房里蒸一蒸，把多余的那几磅水分去掉就可以了。
如果你超重6-10磅，看起来还不错，但是你要用点心思在降重上了。不吃富含碳水化合物的食物，少喝水。称重前一天到桑拿房里呆上一段时间，排出体内多余的水分。称重当天提前几个小时起床，称重，如果仍然超重，喝一些咖啡因，咖啡因是一种很好的利尿剂，会帮你快速减掉几磅的重量。
如果你超重11-15磅，看来得全力以赴地降重了。称重前一天一定要做到完全不吃不喝，并且要服用咖啡因药丸，还要长时间泡在桑拿房里。称重当天早晨起床后再喝一些咖啡因或者其他利尿剂，然后称重，如果仍然超重，再去桑拿房汗蒸。 如果你超重16-20磅，情况不太乐观，事实上要在这么短的时间内减掉这么多的重量非常不健康，然而没办法，已经既成事实了总得想办法解决呀！称重前的48小时，仅摄入少量的水和食物，服用咖啡因，去桑拿，而且桑拿的时间一次要比一次长。称重前24小时彻底禁食禁水。称重当天早晨服用更多的咖啡因，甚至要服用泻药，以便排出体内的废物。之后如果还有体重需要减掉，就再去桑拿。
如果你超重21磅，一切看起来相当不美妙了。你必须依靠极端不健康的方法去降重。称重前的48小时就要开始服用泻药、服用利尿剂，还要去桑拿，大量脱水，同时还要彻底禁食禁水。称重日的早晨再称一下体重，如果还需要减重，那么还得再次服用泻药并去桑拿。
科学减重
称重结束后，你有大约24小时的时间来恢复体力和能量。慢慢地喝水或者富含电解质的运动饮料，一点一点地摄人食物，临近比赛时，多吃一些碳水化合物含量比较高的食物，比如米饭、意大利面和燕麦片，这样当真正的比赛到来的时候，你的临场体重应该和你开始减重的时候差不多。
这种先增后降、再补回来的方式差不多所有拳手都在使用，那么增减的幅度多少为宜呢？正常情况下，两天内体重变动15磅以内对健康是无害的。不用采取任何措施，单是我们的身体因为自身的新陈代谢经过一个晚上的睡眠后，还会自然减轻5磅左右呢，所以采用桑拿或者服用利尿剂等方法快速排出15磅的水分，并不会影响身体的健康。
然而在很短的时间内减掉超过15磅则弊大于利了，短时间内减掉的重量基本都是体内的水分，而过度脱水有一定的副作用，会导致肾和肌肉内的血流量减少，加重心脏的负担，容易造成疲劳，这会直接影响到拳手在至少12分钟高强度对抗中的表现。极端情况下，过度脱水还会致命，体内缺水严重会导致肾衰竭、中暑或者心脏病的突发，因采取极端的措施减重导致身亡的例子屡见不鲜。
有些拳手也明白过度脱水的危害性，但是总存在侥幸心理，认为之前减掉的体重多，但是在称重后通过补充大量的食物和液体，身体是完全可以恢复到先前状态的，所以为了在比赛中能够有几磅的体重优势，先是大量增重然后拼命减重，称重过后再拼命补回来。这种想法是不对的，科学研究显示，补充的水分要被人体完全吸收至少需要48小时，而在称重后你给身体的补水时间只有24小时，这会让你的能量打了半折。
任何时候都要记住，百分之百健康、能量充足地登台打一场比赛，远比多带着几磅的重量、而能量只有原本百分之五十的效果要好很多。所以，不要仅仅为了那几磅的体重优势，而让几个月的刻苦努力付之东流，因小失大的滋味可不好受。
超重之殇
6月13日，牙买加拳王沃特斯在美国纽约大比分战胜挑战者马里亚加，然而他肩上的WBA羽量级金腰带却被剥夺了，原因就是称重时牙买加人的体重超过了规定的126磅体重上限1磅。一般情况下，拳手第一次称重不达标，可以在两个小时内紧急降重，再次称重合格也是可以的，然而沃特斯，只坚持了90分钟就宣称自己不能继续降重了，全然不顾还有30分钟的时间呢。
类似这样把金腰带输给体重秤的拳王还有很多，比如卡斯蒂罗、弗雷迪·诺伍德、奥兰多·萨利多等。其中诺伍德的情形和沃特斯非常相似，这位前WBA羽量级冠军，在2000年1月的卫冕战中，由于超重1.75磅被要求紧急降重，但是他认为自己已经到达忍受的极限了，不但没有去蒸桑拿做运动反而坐下来大口喝水，还没到两个小时他就举手宣布放弃继续减重，结果第二次称重时体重和第一次相同都是127.75磅。后来的情况也和沃特斯一样，赢了对手却失去了金腰带。
拳击是力量的比拼，而一般情况下拳手的力量和体重是成正比的，体重越大，力量就越大，正是基于此，拳击有严格的体重级别划分，这也是充分考虑到比赛的公平公正性。那么为什么诺伍德和沃特斯这些放弃了紧急降重的拳手还被允许参加比赛呢？
试想一下当时的场景，推广人已经把门票卖给了观众，电视台已经架设好了机器安排好了时段准备现场直播，万事俱备，只差主角登场了，此时如果主角因为体重多出一两磅而不能登场，那么损失由谁来承担呢？因此，为了确保比赛如期举行，相关部门一定会对超重拳手大开绿灯，当然也会对其进行一定的惩罚，比如剥夺金腰带、经济处罚等，但是很少有因为拳手超重而取消其比赛资格这样的事情发生。
遏制措
即便超重也不会被取消参赛资格，这就让超重选手心里有了底，第一次称重不合格后索性就不耗费体力再次降重了，而是保留体力以备第二天的比赛。超重拳手中有这种想法的不在少数，这就导致比赛时对阵双方的体重差距过大，严重影响了公平公正性。那么如何遏制此类事件的发生呢？业内权威人士认为，制定并执行严格的规则和条款是当务之急。
对于超重拳手在紧急降重期间的行为要加以监督和管制，除非极特殊情况，否则拳手一定要坚持到最后，期间不允许喝水或者吃东西。对此，有人可能会提出异议，说这两个小时是拳手的自由时间，他有权利选择是否降重。有这种想法的人忽视了这样一个问题，正是由于之前的规定太过于宽松，才导致拳手很轻易地就抛出不再继续降重的言论，而这对于一直忍受降重之苦体重达标的对手来说非常不公平。如果对这个环节严格管制的话，相信会有很大一部分拳手能够减掉那多出来的一两磅。
再就是要加大对二次称依依然不合格的拳手的处罚力度。超重丑闻频频出现的原因之一就是现有的处罚太轻了，基本属于不痛不痒那种。如果制定一个统一的标准，比如如果拳手超重，就要求他拿出比赛全部收入的300，此外，还要禁赛9个月，这样的处罚力度自然会让拳手心生忌惮，会把超重扼杀在萌芽之中。
总之，超重就像是拳击运行系统中的一个毒瘤，严重影响了比赛的公平公正性。如果再不严加管制，将会愈演愈烈，甚至会发展成不治之症。
赛前调整
既然拳击是关乎力量的运动，那么体重对于拳手的重要性不言而喻。赛前拳手除了要集中训练全力备战外，另外一个主要任务就是要调整自己的体重。一般来说，赛前3个月的时间内，拳手都要经历一个先增重然后再减重的过程，具体可以划分为以下这四个阶段。
赛前3个月：快速增长期
这个阶段的目标就是要让体重快速增长。由于运动量突然增大，食量也会增加，随之而来的就是脂肪增多，体重自然就会有所增长。这个阶段每天你摄入的热量要比平时多800-1000卡路里。
赛前4周：慢速增长期
这个阶段你要逐渐减少卡路里的摄入量，让体重处于一个慢速增长期，为即将到来的比赛做准备。此时每天你卡路里的摄入量只要比平时多300-500就可以了。
赛前2周：必要调整期
比赛还有2周就要开始了，此时你必须根据自己现有的体重情况，决定是继续增重还是开始降重。如果此时你超重太多，那么就要立马开始降重了。这时你摄入卡路里的量要比平时少500-1000，具体减少的数量要根据你要减掉的体重而定。
赛前1周：全面减重
距离比赛还有1周了，在这个时间点上你要进行全面减重了，根据自己的体重情况，改变饮食结构以及做大量的有氧运动。
关键48小时
称重还有48小时就要开始了，能否顺利过关这阶段的表现至关重要。完全禁食禁水整整两天听起来就不科学不健康，事实也的确如此，那么这个关键的时间点你需要做些什么呢？视情况而定。
如果你超重1-5磅，一切看起来很美妙，你只需要逐渐减少碳水化合物的摄人，慢慢喝水，称重前一天到桑拿房里蒸一蒸，把多余的那几磅水分去掉就可以了。
如果你超重6-10磅，看起来还不错，但是你要用点心思在降重上了。不吃富含碳水化合物的食物，少喝水。称重前一天到桑拿房里呆上一段时间，排出体内多余的水分。称重当天提前几个小时起床，称重，如果仍然超重，喝一些咖啡因，咖啡因是一种很好的利尿剂，会帮你快速减掉几磅的重量。
如果你超重11-15磅，看来得全力以赴地降重了。称重前一天一定要做到完全不吃不喝，并且要服用咖啡因药丸，还要长时间泡在桑拿房里。称重当天早晨起床后再喝一些咖啡因或者其他利尿剂，然后称重，如果仍然超重，再去桑拿房汗蒸。 如果你超重16-20磅，情况不太乐观，事实上要在这么短的时间内减掉这么多的重量非常不健康，然而没办法，已经既成事实了总得想办法解决呀！称重前的48小时，仅摄入少量的水和食物，服用咖啡因，去桑拿，而且桑拿的时间一次要比一次长。称重前24小时彻底禁食禁水。称重当天早晨服用更多的咖啡因，甚至要服用泻药，以便排出体内的废物。之后如果还有体重需要减掉，就再去桑拿。
如果你超重21磅，一切看起来相当不美妙了。你必须依靠极端不健康的方法去降重。称重前的48小时就要开始服用泻药、服用利尿剂，还要去桑拿，大量脱水，同时还要彻底禁食禁水。称重日的早晨再称一下体重，如果还需要减重，那么还得再次服用泻药并去桑拿。
科学减重
称重结束后，你有大约24小时的时间来恢复体力和能量。慢慢地喝水或者富含电解质的运动饮料，一点一点地摄人食物，临近比赛时，多吃一些碳水化合物含量比较高的食物，比如米饭、意大利面和燕麦片，这样当真正的比赛到来的时候，你的临场体重应该和你开始减重的时候差不多。
这种先增后降、再补回来的方式差不多所有拳手都在使用，那么增减的幅度多少为宜呢？正常情况下，两天内体重变动15磅以内对健康是无害的。不用采取任何措施，单是我们的身体因为自身的新陈代谢经过一个晚上的睡眠后，还会自然减轻5磅左右呢，所以采用桑拿或者服用利尿剂等方法快速排出15磅的水分，并不会影响身体的健康。
然而在很短的时间内减掉超过15磅则弊大于利了，短时间内减掉的重量基本都是体内的水分，而过度脱水有一定的副作用，会导致肾和肌肉内的血流量减少，加重心脏的负担，容易造成疲劳，这会直接影响到拳手在至少12分钟高强度对抗中的表现。极端情况下，过度脱水还会致命，体内缺水严重会导致肾衰竭、中暑或者心脏病的突发，因采取极端的措施减重导致身亡的例子屡见不鲜。
有些拳手也明白过度脱水的危害性，但是总存在侥幸心理，认为之前减掉的体重多，但是在称重后通过补充大量的食物和液体，身体是完全可以恢复到先前状态的，所以为了在比赛中能够有几磅的体重优势，先是大量增重然后拼命减重，称重过后再拼命补回来。这种想法是不对的，科学研究显示，补充的水分要被人体完全吸收至少需要48小时，而在称重后你给身体的补水时间只有24小时，这会让你的能量打了半折。
任何时候都要记住，百分之百健康、能量充足地登台打一场比赛，远比多带着几磅的重量、而能量只有原本百分之五十的效果要好很多。所以，不要仅仅为了那几磅的体重优势，而让几个月的刻苦努力付之东流，因小失大的滋味可不好受。