【摘 要】
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＜正＞100米跑是体育高考中比较重要的一个项目,同时100米跑也是一项要求力量水平较高的周期性速度力量项目。结合体育高考生的特殊情况,现就如何有效地提高体育专业考生的100米跑成绩,从力量训练方面谈谈笔者看法。一、器械和杠铃练习1.全身爆发力的练习抓举60斤,4组×（5-7次）;连续快挺50斤,4组×（8-10次）等。2.发展腿部肌肉力量的练习
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＜正＞100米跑是体育高考中比较重要的一个项目,同时100米跑也是一项要求力量水平较高的周期性速度力量项目。结合体育高考生的特殊情况,现就如何有效地提高体育专业考生的100米跑成绩,从力量训练方面谈谈笔者看法。一、器械和杠铃练习1.全身爆发力的练习抓举60斤,4组×（5-7次）;连续快挺50斤,4组×（8-10次）等。2.发展腿部肌肉力量的练习
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