【摘 要】
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一些人在夜间入睡后会出现小腿抽筋，影响睡眠。中医学称小腿抽筋为“转筋”“脚气转筋”，认为其与气血衰少、血不养筋、风寒外袭或气血瘀阻等有关，治疗当补益气血、温经散寒、化瘀通络。两千多年前的《黄帝内经·灵枢》中就有“足太阳……血气皆少则喜转筋”的记载，指出本病的病位属于足太阳膀胱经。小腿抽筋，按揉穴位可缓解 小腿抽筋时，通过揉按、点按、拿捏承山穴、承筋穴、阳陵泉穴，同时从腘窝沿膀胱经向脚踝方向推揉，
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一些人在夜间入睡后会出现小腿抽筋，影响睡眠。中医学称小腿抽筋为“转筋”“脚气转筋”，认为其与气血衰少、血不养筋、风寒外袭或气血瘀阻等有关，治疗当补益气血、温经散寒、化瘀通络。两千多年前的《黄帝内经·灵枢》中就有“足太阳……血气皆少则喜转筋”的记载，指出本病的病位属于足太阳膀胱经。
小腿抽筋，按揉穴位可缓解
小腿抽筋时，通过揉按、点按、拿捏承山穴、承筋穴、阳陵泉穴，同时从腘窝沿膀胱经向脚踝方向推揉，可迅速缓解症状。若小腿抽搐较剧烈，可强刺激手部的后溪穴，以缓解痉挛。
容易发生腿抽筋者，可经常按揉以下穴位，以预防發作。每穴每天按揉2～3次，每次2～3分钟，以揉热为度，长期坚持。
1承山穴：位于小腿后面正中，伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。站立位，足尖用力点地，腓肠肌下见一人字纹，其下凹陷处，即为此穴。
2承筋穴：位于委中穴（腘窝中间）与承山穴连线中点、腓肠肌肌腹中央。
3阳陵泉：位于小腿外侧，膝关节外下方，腓骨小头前下方的凹陷处。
4后溪穴：位于手掌尺侧、小指掌指关节后，握拳时皮肤皱襞突起的尖端。
承山、承筋是足太阳经穴位，能舒筋活络，是治疗转筋之常用穴。阳陵泉是足少阳胆经穴位，《难经》认为该穴是八会穴中的 “筋会”， 能治疗“筋病”。以上三穴合用，有化瘀通络、疏经柔筋的功效。后溪穴是手太阳小肠经的穴位，手足太阳经相通，能调节足太阳经经气;该穴又通“阳经之海”督脉，能调节全身阳经经气。
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