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编辑同志:
随着年龄的不断增大,我越来越注重平日的健康养生了。最近听不少朋友说,如果一个人早上起来放很大的屁,就说明其肠道很健康。反则就是肠道不太健康了,请问是否如此呢?正确的养生保健之道该是怎么样的?
广东湛江 向玉婷
向读者:
一般而言,一个人晚上休息时身体的代谢下降,就中医理论而言,是阳入于阴,气会收敛,从现代生理来看,体内代谢减慢,像胃肠道蠕动速率下降是很自然的。清晨起床时阳气较盛,肾上腺素会开始分泌(早上3～7点,是肺经、大肠经循行时间),心跳会加快,血液输出经由体循环到小肠肠系膜时,肠胃道血流量增加,蠕动速率也会开始上来。所以,一大早起来肠子蠕动,排气是很正常的生理现象之一,但有没有排气实在不能作为疾病诊断。例如有些人可能只是多吃像黄豆、蚕豆、豆干,有点消化不良时,排气的机会也会增多;而有些便秘的人也会有排气或增或减的异常表现,这都是比较不健康的情形。
另外,也有一种比较病态性的“脐下悸”,就很容易排气,有时按压,肚脐下面会痛,早上一起床肚子胀胀的马上就要跑厕所,且有拉肚子的现象,在中医又称为“里急后重”;临床上属阳气比较弱,在脾虚泄泻、肾虚耳鸣的人较常见。至于养生保健,建议睡前不要吃宵夜,半夜比较不会有泛酸、胃灼热等食管反流的症状出现,早上也不会有肠胃道不适或吃不下早餐的问题发生。尤其是经常性便秘的人,早上起床,可先喝500毫升以上的温热开水(豆浆、牛奶也可以),可诱发正常生理的胃结肠反射,增加胃肠蠕动并刺激排便反应。此外,也可适时的自我按摩,以顺时钟方向按压肚脐周围约4指腹(约3吋)宽的位置,这对肠胃保健是帮助。
随着年龄的不断增大,我越来越注重平日的健康养生了。最近听不少朋友说,如果一个人早上起来放很大的屁,就说明其肠道很健康。反则就是肠道不太健康了,请问是否如此呢?正确的养生保健之道该是怎么样的?
广东湛江 向玉婷
向读者:
一般而言,一个人晚上休息时身体的代谢下降,就中医理论而言,是阳入于阴,气会收敛,从现代生理来看,体内代谢减慢,像胃肠道蠕动速率下降是很自然的。清晨起床时阳气较盛,肾上腺素会开始分泌(早上3～7点,是肺经、大肠经循行时间),心跳会加快,血液输出经由体循环到小肠肠系膜时,肠胃道血流量增加,蠕动速率也会开始上来。所以,一大早起来肠子蠕动,排气是很正常的生理现象之一,但有没有排气实在不能作为疾病诊断。例如有些人可能只是多吃像黄豆、蚕豆、豆干,有点消化不良时,排气的机会也会增多;而有些便秘的人也会有排气或增或减的异常表现,这都是比较不健康的情形。
另外,也有一种比较病态性的“脐下悸”,就很容易排气,有时按压,肚脐下面会痛,早上一起床肚子胀胀的马上就要跑厕所,且有拉肚子的现象,在中医又称为“里急后重”;临床上属阳气比较弱,在脾虚泄泻、肾虚耳鸣的人较常见。至于养生保健,建议睡前不要吃宵夜,半夜比较不会有泛酸、胃灼热等食管反流的症状出现,早上也不会有肠胃道不适或吃不下早餐的问题发生。尤其是经常性便秘的人,早上起床,可先喝500毫升以上的温热开水(豆浆、牛奶也可以),可诱发正常生理的胃结肠反射,增加胃肠蠕动并刺激排便反应。此外,也可适时的自我按摩,以顺时钟方向按压肚脐周围约4指腹(约3吋)宽的位置,这对肠胃保健是帮助。