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一到冬天就脸色发青、两腿酸胀无力，频频要去医院看月经失调？如果你也有这些症状，就要反思自己是否因贪靓而忘了给下半身加衣。中医认为“养颜要靠下身暖”，粉玫瑰般的好气色来自下半身的温暖。通过按摩足底、泡脚、锻炼、保暖，加强下半身特别是脚部的血液循环，就好像让我们苍白虚浮的生活长出了强健的“根”，接到地气，不只让全身变暖，去除体内湿寒，而且容易变成易瘦体质。
Why？下半身保暖，地气需要接起来
中医认为，“人之有脚，犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。人的双足离心脏最远，加上白天坐着不动，血液回流缓慢，是末梢血液循环比较差的部位，就会觉得腿足冰凉。想尽办法保暖下半身，经常促进足部血液循环，是保持健康的重要一招。
冬季天气寒冷，爱美女性上衣加得多，裤子穿得少，有的人甚至下雪天也穿丝袜短裙，她们认为现在家里和办公室都有空调，不会着凉，但是上下班的路上。寒气长驱直入膝关节。易造成膝部受寒抵抗力下降，多表现为膝关节疼痛、上下楼或下蹲吃力，腿部酸麻还有沉重感，这就是老寒腿的前兆。另外，膝腿受寒也会影响女性的例假，大腿部和臀部吸收的寒气会直接进入盆腔，导致盆腔瘀血，进而影响卵巢功能，长此以往会表现为痛经，月经量少色暗，甚至导致子宫肌瘤。女性如果长期下身受寒，还容易造成不孕。
1 秋裤是潮流，保暖也够潮
“有一种思念叫做望穿秋水，有一种寒冷叫做忘穿秋裤”，一度，要不要穿秋裤成为爱美女性的纠结之事。但冬天腿部得不到保暖，会引起膝关节炎或膝关节滑膜炎，或因皮肤受冷空气刺激引起收缩，导致表皮血流不畅，皮下脂肪层受寒冷刺激产生寒冷性脂膜炎，后者主要表现为大腿外侧或臀部出现红色斑块，触摸较硬，遇寒疼痛，遇热则奇痒无比。所以最低气温低于零摄氏度，一定要穿秋裤，可选择彩棉、竹炭等成分的透气秋裤，既温暖下半身，又不显累赘，可兼顾风度。
2 不会走路，所以循环不好！
正确的走路姿势可强化血液循环，减轻疲劳，温暖周身，还有很好的减肥作用。平时在上下班路上，可多实施大步走和弹动走。大步走要把胳膊摆直，步子尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬，步子迈得越远，脚下的刺激会越明显。弹动走要求走步时腰挺直，脚腕用力蹬起来。两脚朝前，每走一步十个脚趾都要用力，特别是大脚趾要用力，要把人弹起来。弹动走还可预防大脚骨和脚垫。
3 潮流五指鞋也能升体温
平时健走锻炼时，可试穿按摩鞋或五趾鞋来强化血液循环。按摩鞋是利用鞋底的凹凸不平，借助身体的重量对足底进行刺激而使周身暖热；五趾鞋是利用五个脚趾分开后，行走时脚趾之间产生按摩效果，促进脚趾的血液循环，由于五趾鞋的鞋底是完全按照足形设计的，采用防滑的橡胶和细凹痕，防滑性好，还能刺激脚底肌肉。
要注意的是，这两种鞋挑选时都要试穿。若穿上去足底疼痛，最好不要选用。体重超过70公斤的人不宜穿按摩鞋，因为在自身体重的作用下，极易引起足底软组织劳损，或导致足弓变形。
4 久坐OL的美腿取暖操
OL们在办公时，连坐好几个小时是常事，下身静脉血回流滞缓，人就会手足冰凉，不妨在办公室里备双暖靴，若没有重要会议，除可换下紧身靴外，还可通过一些简单易行的方法锻炼，改善关节功能，强化下半身血液循环。可以坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2—3次；还可选择缓慢下蹲，以10次为一组，做3组来暖身。熟练后可抬起脚跟做几次下蹲起，促进血液循环的效果更好。
5 大笑提高治愈力
精神上较为消极抑郁的人，精神压力过大，会让身体寒冷，引发寒症。可以有意识地多看搞笑的段子、漫画和喜剧视频，让自己大笑、放松心情，脑细胞会分泌B内啡肽的物质，使人感觉愉快。大笑令腹肌经常运动，可以改善血液循环，提高体温，促进自然治愈力。另外，冬季也可以经常与朋友唱卡拉OK，因为唱歌要用到腹式呼吸，可以使体温升高，周身暖洋洋。
6 睡前脚底按摩，赶走湿寒
中医养生学早就把按摩应用于足部，通过对足部60多个穴位的按摩，能改善下肢血液循环，加强足底组织的新陈代谢，并可迅速恢复腿部因负重引发的疲劳。所有脏器的反射区都能在脚底找到，按摩和刺激相应的反射区能够帮助增强内脏排毒功能，治愈相应的病患，还能燃脂减肥，让你精神有活力。
按摩脚底时都是把一只脚搁在另一边的膝头来做。可分三步做： 1）一手扳拉足趾，一手以脚掌为中心，有节奏地搓擦足心，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，换脚再做。
2）两手掌张开，以包覆方式搓擦踝关节及足跟，再以打圈方式搓擦脚背，直到微微发热。
3）一手扳拉足趾，一手托在足跟处，作摇动踝关节的动作，两脚各做60次。
7 中药材泡脚，升温活血
每天睡前，将40℃～50℃的热水倒入木桶或脚盆内，泡脚10分钟左右，可以提升下半身的温度，促进好眠。阳虚寒盛型体质的女性，可以去药店买艾叶15g，煎水后泡脚，大火烧开后，文火煎5分钟即可。建议泡15分钟，也可以加一些肉桂、吴茱萸、炮姜共同煎水使用。泡脚的同时饮生姜红糖，对阳虚寒盛型体质的人也很有帮助。要是每次例假都有腹痛血块出现的血瘀型女性，可将当归、红花、苏木和泽兰等活血性的中药材煎煮十多分钟后滗出药汁来，加入热水后泡脚，化瘀活血的作用不错。
8 空中女飞人的暖身秘诀
OL们长途飞行时，多数会乘坐经济舱，座位的前后距离较窄，大约只有80厘米，长时间保持坐姿对腿部会造成压迫，再加上客舱内相对缺氧，低压、低氧环境还会使腹压升高，引发下半身静脉血液回流减慢，导致发寒现象，因此一上飞机就应向空姐索要小毛毯，松开紧勒的袜口，在膝部覆盖小毛毯以保温。尽量要在飞行中活动一下，即使不便离开座位，也要绷紧脚背，勾紧脚趾，一收一放来加强血液循环，也可轻轻蹬踏地面来加强下肢的血液循环。
9 温热药石浴，驱寒排毒能美肌
已有6年历史的药石浴，在日本很红火。以火山岩为主的15种天然铁矿石所组成，含有非常丰富的矿物质。在温热药石上喷洒从15种铁矿石里提取出来的矿物质原液，使整个空间充满44℃～45℃的高温水雾，人步入浴床后，躺在温热的药石上，才3分钟便已大汗淋漓，可将积蓄在皮脂腺附近的各种有害物质随汗排出，还能驱尽寒气，促使细胞活化。
蒸药石浴，每10到15分钟要出来休息3—5分钟，补充水分。进出三到四次，等汗落下，正常用温水洗澡即可。
10 暖体艾灸，家里也能简单做
还有一种养生方法对寒性体质非常有效，那就是艾灸。艾是纯阳植物，艾灸时，温热的药气可为身体补充阳气，并将寒气排出体外。艾灸除了可以解除女性痛经烦恼外，还可慢慢解决手脚冰凉的问题。艾灸最好在医生的指导下进行，但也可以在家里DIY。新手要尝试的话可以将艾条放入艾灸盒中，坐在床上，露出施灸的部位，用点燃的艾条对准鹤顶穴（在膝上部，屈膝，髌底的中点上方凹陷处）、阳陵泉（在小腿外侧，腓骨前下方凹陷处）等主治下肢、膝关节疾患的穴位，灸到局部皮肤潮红，有热气沿小腿向下蔓延就够了，每天一次，每穴要熏灸约10分钟。
Why？下半身保暖，地气需要接起来
中医认为，“人之有脚，犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。人的双足离心脏最远，加上白天坐着不动，血液回流缓慢，是末梢血液循环比较差的部位，就会觉得腿足冰凉。想尽办法保暖下半身，经常促进足部血液循环，是保持健康的重要一招。
冬季天气寒冷，爱美女性上衣加得多，裤子穿得少，有的人甚至下雪天也穿丝袜短裙，她们认为现在家里和办公室都有空调，不会着凉，但是上下班的路上。寒气长驱直入膝关节。易造成膝部受寒抵抗力下降，多表现为膝关节疼痛、上下楼或下蹲吃力，腿部酸麻还有沉重感，这就是老寒腿的前兆。另外，膝腿受寒也会影响女性的例假，大腿部和臀部吸收的寒气会直接进入盆腔，导致盆腔瘀血，进而影响卵巢功能，长此以往会表现为痛经，月经量少色暗，甚至导致子宫肌瘤。女性如果长期下身受寒，还容易造成不孕。
1 秋裤是潮流，保暖也够潮
“有一种思念叫做望穿秋水，有一种寒冷叫做忘穿秋裤”，一度，要不要穿秋裤成为爱美女性的纠结之事。但冬天腿部得不到保暖，会引起膝关节炎或膝关节滑膜炎，或因皮肤受冷空气刺激引起收缩，导致表皮血流不畅，皮下脂肪层受寒冷刺激产生寒冷性脂膜炎，后者主要表现为大腿外侧或臀部出现红色斑块，触摸较硬，遇寒疼痛，遇热则奇痒无比。所以最低气温低于零摄氏度，一定要穿秋裤，可选择彩棉、竹炭等成分的透气秋裤，既温暖下半身，又不显累赘，可兼顾风度。
2 不会走路，所以循环不好！
正确的走路姿势可强化血液循环，减轻疲劳，温暖周身，还有很好的减肥作用。平时在上下班路上，可多实施大步走和弹动走。大步走要把胳膊摆直，步子尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬，步子迈得越远，脚下的刺激会越明显。弹动走要求走步时腰挺直，脚腕用力蹬起来。两脚朝前，每走一步十个脚趾都要用力，特别是大脚趾要用力，要把人弹起来。弹动走还可预防大脚骨和脚垫。
3 潮流五指鞋也能升体温
平时健走锻炼时，可试穿按摩鞋或五趾鞋来强化血液循环。按摩鞋是利用鞋底的凹凸不平，借助身体的重量对足底进行刺激而使周身暖热；五趾鞋是利用五个脚趾分开后，行走时脚趾之间产生按摩效果，促进脚趾的血液循环，由于五趾鞋的鞋底是完全按照足形设计的，采用防滑的橡胶和细凹痕，防滑性好，还能刺激脚底肌肉。
要注意的是，这两种鞋挑选时都要试穿。若穿上去足底疼痛，最好不要选用。体重超过70公斤的人不宜穿按摩鞋，因为在自身体重的作用下，极易引起足底软组织劳损，或导致足弓变形。
4 久坐OL的美腿取暖操
OL们在办公时，连坐好几个小时是常事，下身静脉血回流滞缓，人就会手足冰凉，不妨在办公室里备双暖靴，若没有重要会议，除可换下紧身靴外，还可通过一些简单易行的方法锻炼，改善关节功能，强化下半身血液循环。可以坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2—3次；还可选择缓慢下蹲，以10次为一组，做3组来暖身。熟练后可抬起脚跟做几次下蹲起，促进血液循环的效果更好。
5 大笑提高治愈力
精神上较为消极抑郁的人，精神压力过大，会让身体寒冷，引发寒症。可以有意识地多看搞笑的段子、漫画和喜剧视频，让自己大笑、放松心情，脑细胞会分泌B内啡肽的物质，使人感觉愉快。大笑令腹肌经常运动，可以改善血液循环，提高体温，促进自然治愈力。另外，冬季也可以经常与朋友唱卡拉OK，因为唱歌要用到腹式呼吸，可以使体温升高，周身暖洋洋。
6 睡前脚底按摩，赶走湿寒
中医养生学早就把按摩应用于足部，通过对足部60多个穴位的按摩，能改善下肢血液循环，加强足底组织的新陈代谢，并可迅速恢复腿部因负重引发的疲劳。所有脏器的反射区都能在脚底找到，按摩和刺激相应的反射区能够帮助增强内脏排毒功能，治愈相应的病患，还能燃脂减肥，让你精神有活力。
按摩脚底时都是把一只脚搁在另一边的膝头来做。可分三步做： 1）一手扳拉足趾，一手以脚掌为中心，有节奏地搓擦足心，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，换脚再做。
2）两手掌张开，以包覆方式搓擦踝关节及足跟，再以打圈方式搓擦脚背，直到微微发热。
3）一手扳拉足趾，一手托在足跟处，作摇动踝关节的动作，两脚各做60次。
7 中药材泡脚，升温活血
每天睡前，将40℃～50℃的热水倒入木桶或脚盆内，泡脚10分钟左右，可以提升下半身的温度，促进好眠。阳虚寒盛型体质的女性，可以去药店买艾叶15g，煎水后泡脚，大火烧开后，文火煎5分钟即可。建议泡15分钟，也可以加一些肉桂、吴茱萸、炮姜共同煎水使用。泡脚的同时饮生姜红糖，对阳虚寒盛型体质的人也很有帮助。要是每次例假都有腹痛血块出现的血瘀型女性，可将当归、红花、苏木和泽兰等活血性的中药材煎煮十多分钟后滗出药汁来，加入热水后泡脚，化瘀活血的作用不错。
8 空中女飞人的暖身秘诀
OL们长途飞行时，多数会乘坐经济舱，座位的前后距离较窄，大约只有80厘米，长时间保持坐姿对腿部会造成压迫，再加上客舱内相对缺氧，低压、低氧环境还会使腹压升高，引发下半身静脉血液回流减慢，导致发寒现象，因此一上飞机就应向空姐索要小毛毯，松开紧勒的袜口，在膝部覆盖小毛毯以保温。尽量要在飞行中活动一下，即使不便离开座位，也要绷紧脚背，勾紧脚趾，一收一放来加强血液循环，也可轻轻蹬踏地面来加强下肢的血液循环。
9 温热药石浴，驱寒排毒能美肌
已有6年历史的药石浴，在日本很红火。以火山岩为主的15种天然铁矿石所组成，含有非常丰富的矿物质。在温热药石上喷洒从15种铁矿石里提取出来的矿物质原液，使整个空间充满44℃～45℃的高温水雾，人步入浴床后，躺在温热的药石上，才3分钟便已大汗淋漓，可将积蓄在皮脂腺附近的各种有害物质随汗排出，还能驱尽寒气，促使细胞活化。
蒸药石浴，每10到15分钟要出来休息3—5分钟，补充水分。进出三到四次，等汗落下，正常用温水洗澡即可。
10 暖体艾灸，家里也能简单做
还有一种养生方法对寒性体质非常有效，那就是艾灸。艾是纯阳植物，艾灸时，温热的药气可为身体补充阳气，并将寒气排出体外。艾灸除了可以解除女性痛经烦恼外，还可慢慢解决手脚冰凉的问题。艾灸最好在医生的指导下进行，但也可以在家里DIY。新手要尝试的话可以将艾条放入艾灸盒中，坐在床上，露出施灸的部位，用点燃的艾条对准鹤顶穴（在膝上部，屈膝，髌底的中点上方凹陷处）、阳陵泉（在小腿外侧，腓骨前下方凹陷处）等主治下肢、膝关节疾患的穴位，灸到局部皮肤潮红，有热气沿小腿向下蔓延就够了，每天一次，每穴要熏灸约10分钟。