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跨栏跑是田径中带障碍的短跑项目之一。该项目要求运动员在快速奔跑3步中越过固定的高度，固定的栏距。因其技术本身固有的复杂性和对身体素质要求的特殊性，初学者常常会出现“怕栏”心理；同时，由于初学者的心理素质不稳定、意志品质差、缺乏自信心，因“怕打栏”而偏离起跨点，从而影响整个训练计划的完成，阻碍专项技术水平的提高。本文通过对女子100m栏跨栏跑运动项目的特征分析，根据初学跨栏运动员的心理状况，阐述了如何在跨栏跑训练中克服“怕栏”心理的具体方法。