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策划：杨菁 美编：徐琼琼 摄影：安杰 造型：小鑫 模特：肖静琳 服饰提供：adidas
2009年，对于每个人来说，都是一场难度不小的考验。深有危机感的你为了生存，只能埋头苦干——敬业到几乎将自己的24小时全都贡献给了公司。一年的辛勤工作终于将在年初的年会上受到嘉奖，却在购买礼服时，发现自己曾经的标准身材只能塞进最大码中——Lady S惨变Miss StrOng!
身材走样，能瞬间将你的自信心降至冰点。虽说平时穿着职业装还不是特别明显，但是贴身穿礼服，绝对会放大你的所有缺点宽肩、拜拜肉、下垂的胸部还有小肚腩有的人恨不得砸掉身边所有的镜子，或直接在年会那天谎称有急疾，躲过这场尴尬。
不想当鸵鸟的人，却对在短时内，恢复原有好身材的“不可能任务”束手无策。难道，这场与赘肉之间的“战斗”，在没有正式开战前就早已惨败?当然不是!
赘肉分布区的前期侦察战
想在这么短的时间里打赢这场战斗，就要了解自己的“敌人”——不同体质和日常习惯，赘肉的重点分布部位都会有差别，了解自己的日常习惯很重要。
自我测试：
□喜欢吃甜食和油腻的食物。
△用餐完毕就坐，不喜欢站着。
○身材没有明显曲线。
◇爱吃冷饮，每天都喝很多水。
☆在站立或抬腿走楼梯的情况下，大腿根的肉也是松松的。
□和躯干相比，四肢更纤细。
△觉得自己穿裙子更好看。
○胸骨处有类似妊娠纹的纹路。
◇腹部凸出，腰侧赞肉横生。
☆一旦疲劳，小腿就变得僵硬。
□经常熬夜，习惯12点后入睡。
△走路时会不自觉地扭胯。
○胸部的中心点在胸骨以下。
◇长期便秘，每次的持续时间很久，定时服用排毒药物。
☆下半身比上半身大一个尺码。
口实际体重没有看上去重。
△剧烈运动后喜欢蹲着或坐着。
○背后看上去像运动员一样壮。
☆曾使用含有雌激素的保养品。
☆体脂含量 显示脂肪比例较高。
□一全身都需要改善
△一臀部需要改善
○—胸部需要改善
◇一腰侧和腹部需要改善
☆一腿部需要改善
结果解答：
将自己符合的情况钩出，哪个数目多就代表自己最需要减肥的部位是什么。如果得出的数目差不多，说明下面的健身步骤全都适用于你，可以根据“先练上半身”、“再练下半身”的顺序依次进行锻炼。
下面的六个步骤只需要一个星期的时间，就能让你在年会前恢复s曲线。
1 加强“重点”女人味
不清晰的胸部曲线会造成整个背部和胸部松松垮垮的假象。躺着做扩胸运动，不会造成后背的压力，哑铃的适当重量能让肩部和胸部的肌肉紧张，十次动作为一组，每天进行五组就OK。
2 打造纤细手臂
拜拜肉的存在就跟不雅体毛样讨厌。可是松垮的部分是一致公认难减的三头肌，一不注意就会“雪上加霜”。可以借用专业健身房的方法，双腿蹲下，手握哑铃，缓慢地向后抬臂，每天20次/臂。
3 紧实小肚腩
仰卧起坐对减小肚腩效果不佳的原因是一太轻松握着哑铃做虽然会很累，但是附加的重量对腰部赘肉产生的减肥效果可是加倍的。
4 踮出翘臀来
又塌又扁的臀部简直无法见人，不过好在改善的办法还挺简单的——条腿踏在高处，做踮脚的动作，20次一组，8组/天。
5 改善腿部轮廓
下半身没有上身容易胖，但是浮肿的情况比较常见。过多、强度过大的运动会让下半身变成“肌肉”，比现在的情况还要不堪。一点施压就能让腿部轮廓显现——比起用手直接压腿的动作，手握哑铃更安全。
6 练出全身S形
如果你需要全身的减肥，让浑身上下都动起来才会在短时间内燃烧脂肪。双臂打开，手握哑铃做上举的动作，同时，将两腿分开，与肩同宽，做缓慢下蹲的动作(动作越慢效果越明显哦)。先下蹲，在起身的同时，将双臂举过头项。每天做20组。
短时减肥首选无氧运动
相比有氧运动，借助器械的无氧锻炼常常给人以会练出肌肉的错觉。其实，对于需要在很短时间里达到减肥效果的人来说，无氧运动效果更明显，器械能消耗体内多余的糖原，消耗完就会燃烧脂肪。所以，将无氧运动时间适当地延长，不失为一种有效的“速减法”(但是不建议长期如此)。
TIPS：
扬长避短的终极战斗
周的强化训练，效果还是非常出色的。如果你还是不放心，怕在年会上不小心露出身材缺陷，礼服就是胜算100分的终极秘籍——(上：MANGO，下：OASIS)黑色的风琴褶面料能欺骗视觉，复古款的宽大袖管可完全遮住手臂，一字形领口能转移人们对松弛胸部的注目。而短礼服的高腰线设计能拉长下身线条，腰间的双层褶皱微微蓬开，正好遮住腹部和腰部。
2009年，对于每个人来说，都是一场难度不小的考验。深有危机感的你为了生存，只能埋头苦干——敬业到几乎将自己的24小时全都贡献给了公司。一年的辛勤工作终于将在年初的年会上受到嘉奖，却在购买礼服时，发现自己曾经的标准身材只能塞进最大码中——Lady S惨变Miss StrOng!
身材走样，能瞬间将你的自信心降至冰点。虽说平时穿着职业装还不是特别明显，但是贴身穿礼服，绝对会放大你的所有缺点宽肩、拜拜肉、下垂的胸部还有小肚腩有的人恨不得砸掉身边所有的镜子，或直接在年会那天谎称有急疾，躲过这场尴尬。
不想当鸵鸟的人，却对在短时内，恢复原有好身材的“不可能任务”束手无策。难道，这场与赘肉之间的“战斗”，在没有正式开战前就早已惨败?当然不是!
赘肉分布区的前期侦察战
想在这么短的时间里打赢这场战斗，就要了解自己的“敌人”——不同体质和日常习惯，赘肉的重点分布部位都会有差别，了解自己的日常习惯很重要。
自我测试：
□喜欢吃甜食和油腻的食物。
△用餐完毕就坐，不喜欢站着。
○身材没有明显曲线。
◇爱吃冷饮，每天都喝很多水。
☆在站立或抬腿走楼梯的情况下，大腿根的肉也是松松的。
□和躯干相比，四肢更纤细。
△觉得自己穿裙子更好看。
○胸骨处有类似妊娠纹的纹路。
◇腹部凸出，腰侧赞肉横生。
☆一旦疲劳，小腿就变得僵硬。
□经常熬夜，习惯12点后入睡。
△走路时会不自觉地扭胯。
○胸部的中心点在胸骨以下。
◇长期便秘，每次的持续时间很久，定时服用排毒药物。
☆下半身比上半身大一个尺码。
口实际体重没有看上去重。
△剧烈运动后喜欢蹲着或坐着。
○背后看上去像运动员一样壮。
☆曾使用含有雌激素的保养品。
☆体脂含量 显示脂肪比例较高。
□一全身都需要改善
△一臀部需要改善
○—胸部需要改善
◇一腰侧和腹部需要改善
☆一腿部需要改善
结果解答：
将自己符合的情况钩出，哪个数目多就代表自己最需要减肥的部位是什么。如果得出的数目差不多，说明下面的健身步骤全都适用于你，可以根据“先练上半身”、“再练下半身”的顺序依次进行锻炼。
下面的六个步骤只需要一个星期的时间，就能让你在年会前恢复s曲线。
1 加强“重点”女人味
不清晰的胸部曲线会造成整个背部和胸部松松垮垮的假象。躺着做扩胸运动，不会造成后背的压力，哑铃的适当重量能让肩部和胸部的肌肉紧张，十次动作为一组，每天进行五组就OK。
2 打造纤细手臂
拜拜肉的存在就跟不雅体毛样讨厌。可是松垮的部分是一致公认难减的三头肌，一不注意就会“雪上加霜”。可以借用专业健身房的方法，双腿蹲下，手握哑铃，缓慢地向后抬臂，每天20次/臂。
3 紧实小肚腩
仰卧起坐对减小肚腩效果不佳的原因是一太轻松握着哑铃做虽然会很累，但是附加的重量对腰部赘肉产生的减肥效果可是加倍的。
4 踮出翘臀来
又塌又扁的臀部简直无法见人，不过好在改善的办法还挺简单的——条腿踏在高处，做踮脚的动作，20次一组，8组/天。
5 改善腿部轮廓
下半身没有上身容易胖，但是浮肿的情况比较常见。过多、强度过大的运动会让下半身变成“肌肉”，比现在的情况还要不堪。一点施压就能让腿部轮廓显现——比起用手直接压腿的动作，手握哑铃更安全。
6 练出全身S形
如果你需要全身的减肥，让浑身上下都动起来才会在短时间内燃烧脂肪。双臂打开，手握哑铃做上举的动作，同时，将两腿分开，与肩同宽，做缓慢下蹲的动作(动作越慢效果越明显哦)。先下蹲，在起身的同时，将双臂举过头项。每天做20组。
短时减肥首选无氧运动
相比有氧运动，借助器械的无氧锻炼常常给人以会练出肌肉的错觉。其实，对于需要在很短时间里达到减肥效果的人来说，无氧运动效果更明显，器械能消耗体内多余的糖原，消耗完就会燃烧脂肪。所以，将无氧运动时间适当地延长，不失为一种有效的“速减法”(但是不建议长期如此)。
TIPS：
扬长避短的终极战斗
周的强化训练，效果还是非常出色的。如果你还是不放心，怕在年会上不小心露出身材缺陷，礼服就是胜算100分的终极秘籍——(上：MANGO，下：OASIS)黑色的风琴褶面料能欺骗视觉，复古款的宽大袖管可完全遮住手臂，一字形领口能转移人们对松弛胸部的注目。而短礼服的高腰线设计能拉长下身线条，腰间的双层褶皱微微蓬开，正好遮住腹部和腰部。