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中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）10-000-01
摘 要 助跑起跳是跳远技术中的重要组成部分，对其掌握的好坏直接影响着跳远运动技术的发挥和运动成绩的提高。为此，本文通过对跳远技术中助跑准确性的分析，阐明助跑准确性在跳远技术环节中的重要作用，并指出影响跳远助跑准确性的原因，完善跳远技术。
关键词 跳远 助跑 准确性 因素
一、前言
在跳远运动中，助跑是跳远技术的基础，起跳是关键，跑跳结合是跳远技术的核心。在田径跳远教学中，有许多教师只注重助跑、踏跳以及空中动作和落地技术，而忽视了跳远踏跳准确性的训练，然而，在跳远过程中，助跑踏跳得准确程度对比赛成败的影响甚大，特别是在当今体育高速发展的年代里，运动员的竞赛非常激烈。可见，加强跳远运动员助跑踏跳的准确性是跳远项目取胜的关键之一。本文主要从影响跳远助跑准确性的因素进行分析。
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
我校运动员以及其他运动员的助跑对比。
（二）研究方法
1.文献资料法
2.对比分析法
3.综合分析法
三、影响跳远助跑准确性的因素
助跑踏跳是跳远技术中一个比较复杂而又不稳定的技术环节，那么，影响准确性的原因有哪些呢？通过调查分析原因是多方面的：主要有技术因素、身体因素、外界条件、心理因素等。
（一）技术因素
1.加速方法
加速的方法主要包括两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速，前者一开始就积极加速，步频较快，步频和步幅的增长比较稳定，最后几步是靠惯性向前跑进注意力较集中，踏板的准确性较高。后者如同一般加速跑，这种加速方法平稳而省力，但最后几步一直处于积极加速中，步长不易稳定，踏板的准确性也差些。
2.助跑距离的长短
助跑距离越长，步数越多，步长变化越大，准确性越差。反之准确性越好，助跑的目的是在起跳前达到最大速度，因此助跑距离以达到最大速度为依据。
（二）外界条件
外界条件主要包括场地、气候、风向等。在不同的场地，要适当调整不同的助跑距离，当场地松软，气候寒冷顶风时，步点就要适当缩短，反之就要适当加长，一般在正负40厘米的范围内或更多一点。
（三）身体状况。
身体状况的好坏对步点影响很大，如果当时处于最佳竞技状态步点就要稍长一点，否则就要适当短，一般在原来的基础上正负30—50厘米，在这一点上由于生理上的原因，女运动员表现尤为突出。教练员和运动员应掌握其规律，找出适合自己的助跑距离，重视调整身体状况，以便在比赛或考试中取得最佳成绩。
（四）心理因素
心理因素对跳远助跑的准确性也有很大的影响。运动员的信心也是影响步点准确性的因素，信心和步点的准确性是相互作用的，首先对自己掌握准确步点要有信心，而准确的步点反过来又增强了运动员的信心，这种信心使建立在对自己助跑规律的了解上，所以运动员在学习助跑技术时，主要是分析自己的助跑规律，找出自己步点错乱的主客观原因，建立一个符合自己特点的助跑技术。
四、结论与建议
（一）结论
1.助跑速度的提高必须同合理的选择起动方式和稳定的助跑节奏相结合，是准确踏板的前提。
2.运动员心理因素的好与坏对成绩的影响也有直接的联系。
（二）建议
1.跳远训练时要重视启动姿势的练习，同时强化助跑节奏稳定性的练习。尤其是对于青少年运动员来说，要形成适合自己的助跑节奏来提高踏跳的准确性。
2.每个运动员要根据自身的情况选择合适的助跑距离。
参考文献：
[1] 夏华.影响跳远助跑准确性的因素.田径.1998（1）.
[2] 杨丽娟，邓云玲.对体育专项高考专项跳远踏板准确性的分析[J].甘肃教育学院学报.2003.14（3）：47-48.
[3] 干小华.试析影响跳远助跑准确性的因素[J].琼州学院学报.2009（5）.
[4] 黄碧珠.对影响跳远助跑的准确性因素及训练方法的探讨[J].宁德师专学报（自然科学版）.2009（8）.
[5] 霍舟.提高跳远助跑速度和准确性有效训练途径的探究[J].陕西师范大学学报（自然科学版）.2008（6）.
[6] 南仲喜，袁作生.现代田径运动科学训练法[M].人民體育出版社.1999：127-P132.
[7] 郑俊秋，温云光.跳远助跑的准确性及训练手段[J].宁德师专学报（自然科学版）.2009（1）.
摘 要 助跑起跳是跳远技术中的重要组成部分，对其掌握的好坏直接影响着跳远运动技术的发挥和运动成绩的提高。为此，本文通过对跳远技术中助跑准确性的分析，阐明助跑准确性在跳远技术环节中的重要作用，并指出影响跳远助跑准确性的原因，完善跳远技术。
关键词 跳远 助跑 准确性 因素
一、前言
在跳远运动中，助跑是跳远技术的基础，起跳是关键，跑跳结合是跳远技术的核心。在田径跳远教学中，有许多教师只注重助跑、踏跳以及空中动作和落地技术，而忽视了跳远踏跳准确性的训练，然而，在跳远过程中，助跑踏跳得准确程度对比赛成败的影响甚大，特别是在当今体育高速发展的年代里，运动员的竞赛非常激烈。可见，加强跳远运动员助跑踏跳的准确性是跳远项目取胜的关键之一。本文主要从影响跳远助跑准确性的因素进行分析。
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
我校运动员以及其他运动员的助跑对比。
（二）研究方法
1.文献资料法
2.对比分析法
3.综合分析法
三、影响跳远助跑准确性的因素
助跑踏跳是跳远技术中一个比较复杂而又不稳定的技术环节，那么，影响准确性的原因有哪些呢？通过调查分析原因是多方面的：主要有技术因素、身体因素、外界条件、心理因素等。
（一）技术因素
1.加速方法
加速的方法主要包括两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速，前者一开始就积极加速，步频较快，步频和步幅的增长比较稳定，最后几步是靠惯性向前跑进注意力较集中，踏板的准确性较高。后者如同一般加速跑，这种加速方法平稳而省力，但最后几步一直处于积极加速中，步长不易稳定，踏板的准确性也差些。
2.助跑距离的长短
助跑距离越长，步数越多，步长变化越大，准确性越差。反之准确性越好，助跑的目的是在起跳前达到最大速度，因此助跑距离以达到最大速度为依据。
（二）外界条件
外界条件主要包括场地、气候、风向等。在不同的场地，要适当调整不同的助跑距离，当场地松软，气候寒冷顶风时，步点就要适当缩短，反之就要适当加长，一般在正负40厘米的范围内或更多一点。
（三）身体状况。
身体状况的好坏对步点影响很大，如果当时处于最佳竞技状态步点就要稍长一点，否则就要适当短，一般在原来的基础上正负30—50厘米，在这一点上由于生理上的原因，女运动员表现尤为突出。教练员和运动员应掌握其规律，找出适合自己的助跑距离，重视调整身体状况，以便在比赛或考试中取得最佳成绩。
（四）心理因素
心理因素对跳远助跑的准确性也有很大的影响。运动员的信心也是影响步点准确性的因素，信心和步点的准确性是相互作用的，首先对自己掌握准确步点要有信心，而准确的步点反过来又增强了运动员的信心，这种信心使建立在对自己助跑规律的了解上，所以运动员在学习助跑技术时，主要是分析自己的助跑规律，找出自己步点错乱的主客观原因，建立一个符合自己特点的助跑技术。
四、结论与建议
（一）结论
1.助跑速度的提高必须同合理的选择起动方式和稳定的助跑节奏相结合，是准确踏板的前提。
2.运动员心理因素的好与坏对成绩的影响也有直接的联系。
（二）建议
1.跳远训练时要重视启动姿势的练习，同时强化助跑节奏稳定性的练习。尤其是对于青少年运动员来说，要形成适合自己的助跑节奏来提高踏跳的准确性。
2.每个运动员要根据自身的情况选择合适的助跑距离。
参考文献：
[1] 夏华.影响跳远助跑准确性的因素.田径.1998（1）.
[2] 杨丽娟，邓云玲.对体育专项高考专项跳远踏板准确性的分析[J].甘肃教育学院学报.2003.14（3）：47-48.
[3] 干小华.试析影响跳远助跑准确性的因素[J].琼州学院学报.2009（5）.
[4] 黄碧珠.对影响跳远助跑的准确性因素及训练方法的探讨[J].宁德师专学报（自然科学版）.2009（8）.
[5] 霍舟.提高跳远助跑速度和准确性有效训练途径的探究[J].陕西师范大学学报（自然科学版）.2008（6）.
[6] 南仲喜，袁作生.现代田径运动科学训练法[M].人民體育出版社.1999：127-P132.
[7] 郑俊秋，温云光.跳远助跑的准确性及训练手段[J].宁德师专学报（自然科学版）.2009（1）.