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中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01
摘 要 随着我国教育事业的不断深化改革，教学方法的创新发展已经成为当前教育改革中一项重要内容。在体育教学改革中，运用表象训练的方法来提高动作的质量是一种新的教学方法。表象训练方法是在不断进行心理自我暗示的情况下，自己在头脑中想象出各种各样的动作或者运动情境，从而提高自身技能的方法。现今社会对心理训练方法的关注度逐渐提高，表象训练作为一种常见的心理训练方法深受运动队伍的喜欢。本文对表象训练在健美操教学中的应用进行分析，激发学生的兴趣，提高教学质量。
关键词 表象训练 健美操教学 应用
表象训练是当前健美操教学中重要的教学方法，它通过对心理因素的应用促进技术的提高。在健美操教学中合理的应用表象训练可以使学生大脑的思维活动得到提高，也能促使学生对刚学到的动作进行及时强化，使学生可以建立一个完整的动作体系，为学生的学习提供更好的方法。表象训练的应用可以培养学生学习健美操的兴趣，也能提高整体健美操课程的教学质量。
一、表象训练在健美操教学中的作用
（一）促进正确动作的形成
清晰正确的健美操动作是形成运动技能的前提条件，表象训练能够增强学生对健美操动作的感知力，促进学生对动作的理解和学习。众所周知，任何运动的形成都是由神经中枢发送运动的指令到相应的肌肉，使肌肉产生运动的感觉。表象训练可以巩固运动技能，使正确动作得到强化的同时并能在大脑中留下痕迹，从而促进教学中正确动作的形成。
（二）拓展思维，调节心理
思维与动作关系密切。思维决定了动作的发展，没有动作的产生就不可能有思维，表象训练在健美操的应用就是运用了思维与动作的关系，在此基础上，对动作进行分析和比较使学生建立正确的动作。表象训练法的教学过程有助于促进学生的思维，锻炼学生的思维能力以及对问题分析整合的能力。由于表象训练是一种心理训练方法，所以它也能提高学生的心理抗压能力，使学生能集中精力。
（三）及时纠正错误动作，提高练习的质量
当学生能够集中精力进行表象训练的时候，脑海中能够回想到正确的动作，通过对所想到的动作信息进行不断的加工处理，使之牢牢印到脑海中，从而节约训练时间，提高练习的质量。练习过程中，学生会根据脑海中的标准动作及时纠正错误动作。在不断加深动作的同时，加深对所学动作之间的关系，达到提高练习质量的目的。
（四）激发学生学习兴趣，活跃课堂气氛
表象训练的应用需要身体的各个器官都参与到学习中，这样就缩小了感知与实际操作的距离，使学生能够更加客观的面对自己所做的动作。当学生从不断学习的过程中发现自己的进步时，就会对健美操的学习充满信心和兴趣，这样不但有利于激发学生的学习兴趣，也能使学生参与到健美操的学习中，使学生的整体素质得到进一步提升。
（五）有利于动作与音乐的配合
在健美操学习中，重点和难点都是与音乐的配合，动作与音乐的配合贯穿整个健美操的学习过程。在接触一个新的音乐与动作的时候，教师要将学生分为不同的团队，让学生根据音乐进行动作的练习。在练习的过程中，要提醒学生注意节奏变化对动作的影响，使动作与音乐的配合更加协调。
二、表象训练在健美操教学中的注意事项
（一）利用恰当的语言进行提示
在表象训练的实际应用中，语言可以发挥集中和强化的作用，它能帮助学生进行相应的动作练习。在教学过程中，教师要用恰当且简练的语言表达动作的特点，并且要指出错误动作的出错点，让学生意识到特定语言在其中表达的含义，从而提升动作的准确度。对于易错的动作，教师应该设定一个固定的语言对学生进行暗示或者提醒，使动作能完整的衔接。
（二）对于不同的学生要有不同的侧重点
正确的动作在表象训练中非常重要，对于已经基本掌握正确动作的学生来说，他们拥有一定的基础，整个学习正朝着巩固阶段发展，通过表象训练的学习，会有明显的提高。对于一部分刚开始接触健美操的学生来说，他们不能完全掌握正确的动作，采用表象训练的方式对他们进行训练不利于他们的学习，效果方面也不会有明显的提高。针对于刚开始接触的学生来说，首先要帮助他们树立一个正确动作的概念，让其反复体会和想象正确的动作要领，将训练的效果做到最优。
（三）充分发挥教师的引导作用
在进行表象训练之前，教师要先向学生讲解采用的方法的原理，让学生能正确意识到学习的要点和教学方法，告诉学生在学习过程中应该注意的问题。授课过程中，要对重点和难点动作进行合理的搭配，使学生保持学习的兴趣。在学习结束之后，教师应该充分发挥自身的引导作用，引导学生对学习内容进行回忆。教学过程中，教师要结合多种教学方法對课堂内容进行分解，促进学生的自我学习能力。
三、结语
在健美操教学中采用表象训练的方法，能根据学生的心理特点和教材内容因材施教，使课堂更加科学，更加合理。表象训练方法的应用有助于促进学生的各项能力，使其充分发挥自身的主观能动性和学习的积极性，从而提高自身的综合水平。
参考文献：
[1] 李险峰，薛瑞妮.表象训练法在健美操教学训练中的运用[J].体育世界（学术版）.2010（09）.
[2] 黄伟业.表象训练在篮球罚球技术教学中的实验研究[J].南京体育学院学报（社会科学版）.2002（01）.
[3] 陈秋斌.表象训练运用于“行进间单手肩上投篮”教学的实验研究[J].体育科学研究.2002（02）.
摘 要 随着我国教育事业的不断深化改革，教学方法的创新发展已经成为当前教育改革中一项重要内容。在体育教学改革中，运用表象训练的方法来提高动作的质量是一种新的教学方法。表象训练方法是在不断进行心理自我暗示的情况下，自己在头脑中想象出各种各样的动作或者运动情境，从而提高自身技能的方法。现今社会对心理训练方法的关注度逐渐提高，表象训练作为一种常见的心理训练方法深受运动队伍的喜欢。本文对表象训练在健美操教学中的应用进行分析，激发学生的兴趣，提高教学质量。
关键词 表象训练 健美操教学 应用
表象训练是当前健美操教学中重要的教学方法，它通过对心理因素的应用促进技术的提高。在健美操教学中合理的应用表象训练可以使学生大脑的思维活动得到提高，也能促使学生对刚学到的动作进行及时强化，使学生可以建立一个完整的动作体系，为学生的学习提供更好的方法。表象训练的应用可以培养学生学习健美操的兴趣，也能提高整体健美操课程的教学质量。
一、表象训练在健美操教学中的作用
（一）促进正确动作的形成
清晰正确的健美操动作是形成运动技能的前提条件，表象训练能够增强学生对健美操动作的感知力，促进学生对动作的理解和学习。众所周知，任何运动的形成都是由神经中枢发送运动的指令到相应的肌肉，使肌肉产生运动的感觉。表象训练可以巩固运动技能，使正确动作得到强化的同时并能在大脑中留下痕迹，从而促进教学中正确动作的形成。
（二）拓展思维，调节心理
思维与动作关系密切。思维决定了动作的发展，没有动作的产生就不可能有思维，表象训练在健美操的应用就是运用了思维与动作的关系，在此基础上，对动作进行分析和比较使学生建立正确的动作。表象训练法的教学过程有助于促进学生的思维，锻炼学生的思维能力以及对问题分析整合的能力。由于表象训练是一种心理训练方法，所以它也能提高学生的心理抗压能力，使学生能集中精力。
（三）及时纠正错误动作，提高练习的质量
当学生能够集中精力进行表象训练的时候，脑海中能够回想到正确的动作，通过对所想到的动作信息进行不断的加工处理，使之牢牢印到脑海中，从而节约训练时间，提高练习的质量。练习过程中，学生会根据脑海中的标准动作及时纠正错误动作。在不断加深动作的同时，加深对所学动作之间的关系，达到提高练习质量的目的。
（四）激发学生学习兴趣，活跃课堂气氛
表象训练的应用需要身体的各个器官都参与到学习中，这样就缩小了感知与实际操作的距离，使学生能够更加客观的面对自己所做的动作。当学生从不断学习的过程中发现自己的进步时，就会对健美操的学习充满信心和兴趣，这样不但有利于激发学生的学习兴趣，也能使学生参与到健美操的学习中，使学生的整体素质得到进一步提升。
（五）有利于动作与音乐的配合
在健美操学习中，重点和难点都是与音乐的配合，动作与音乐的配合贯穿整个健美操的学习过程。在接触一个新的音乐与动作的时候，教师要将学生分为不同的团队，让学生根据音乐进行动作的练习。在练习的过程中，要提醒学生注意节奏变化对动作的影响，使动作与音乐的配合更加协调。
二、表象训练在健美操教学中的注意事项
（一）利用恰当的语言进行提示
在表象训练的实际应用中，语言可以发挥集中和强化的作用，它能帮助学生进行相应的动作练习。在教学过程中，教师要用恰当且简练的语言表达动作的特点，并且要指出错误动作的出错点，让学生意识到特定语言在其中表达的含义，从而提升动作的准确度。对于易错的动作，教师应该设定一个固定的语言对学生进行暗示或者提醒，使动作能完整的衔接。
（二）对于不同的学生要有不同的侧重点
正确的动作在表象训练中非常重要，对于已经基本掌握正确动作的学生来说，他们拥有一定的基础，整个学习正朝着巩固阶段发展，通过表象训练的学习，会有明显的提高。对于一部分刚开始接触健美操的学生来说，他们不能完全掌握正确的动作，采用表象训练的方式对他们进行训练不利于他们的学习，效果方面也不会有明显的提高。针对于刚开始接触的学生来说，首先要帮助他们树立一个正确动作的概念，让其反复体会和想象正确的动作要领，将训练的效果做到最优。
（三）充分发挥教师的引导作用
在进行表象训练之前，教师要先向学生讲解采用的方法的原理，让学生能正确意识到学习的要点和教学方法，告诉学生在学习过程中应该注意的问题。授课过程中，要对重点和难点动作进行合理的搭配，使学生保持学习的兴趣。在学习结束之后，教师应该充分发挥自身的引导作用，引导学生对学习内容进行回忆。教学过程中，教师要结合多种教学方法對课堂内容进行分解，促进学生的自我学习能力。
三、结语
在健美操教学中采用表象训练的方法，能根据学生的心理特点和教材内容因材施教，使课堂更加科学，更加合理。表象训练方法的应用有助于促进学生的各项能力，使其充分发挥自身的主观能动性和学习的积极性，从而提高自身的综合水平。
参考文献：
[1] 李险峰，薛瑞妮.表象训练法在健美操教学训练中的运用[J].体育世界（学术版）.2010（09）.
[2] 黄伟业.表象训练在篮球罚球技术教学中的实验研究[J].南京体育学院学报（社会科学版）.2002（01）.
[3] 陈秋斌.表象训练运用于“行进间单手肩上投篮”教学的实验研究[J].体育科学研究.2002（02）.