我是一名初二的男生。最近我发现自己有点奇怪，每次英语听力考试时，我就会肚子痛，但是考试一结束就不痛了。其实，我的英语成绩还挺好的，平时测验时也都不会有这种肚子痛的现象发生，但是每次一到期中期末重要考试的时候，考试刚开始没多久我就会出现肚子痛的症状。
　　班级其他同学都没有这种情况发生，班主任老师也和我说，让我不要太过紧张，我心里也是这样想的，但最后往往还是控制不住自己肚子疼的毛病。父母为此也很担心，平时在家也会开导我。老师，我很担心到明年中考的时候，会因为自己肚子痛而把英语给考砸了，我该怎么办？我该怎么克服呢？
　　同学：
　　你好！
　　距離明年中考还有一年的时间，我们有足够的时间来解决“肚子痛”的问题，这实在是一件不坏的事情。
　　“肚子痛”的问题，老师认为，首先你需要去医院做个检查，确定有没有健康问题。排除了健康问题，其次，从你的文字来看，我有些疑惑——“肚子痛”发生在听力考试？还是发生在“期中期末”考试中或“期中期末”的英语听力考试中？但无论是“听力考试”，还是“重要考试”，至少其中一项对你而言是“滑铁卢之战”，究竟对你而言“听力是弱项”，还是“考试结果”给你带来了严重的困扰？归根究底，老师判断还是因为你对于英语考试十分紧张。你的紧张，缘于面对某件事有着过大的压力，过大的压力来自我们有高期待，而缺乏把握。为什么没有把握呢？每个人都有着各自不同的原因，而无非是“高期待”超出了自己的现实能力，或是匹配高期待时，自己没有做好充足的准备。所谓充足的准备，就是你能将英语学科的每个知识点落实到细节。更为关键的是作为学生面对学习困难的时候，你有没有回避“现实”困难？最重要的不是“这道题目答案对了”，而是“这个知识点，我掌握了”。面对自己的真实状况，客观待己是我们每个人终身学习的大课题。
　　你的“肚子痛”仅发生在“重要”考试，那么这样的状况就不是“最近”发生了，持续了有多久？从何时开始？一个学期？还是一个学年？排除你的健康原因，“肚子痛”已经有一个学期，平时在学校，建议你可以找学校心理老师聊聊。同时，你可以适当地增加自己周期性运动，比如跑步、游泳、篮球等；或者还可以练习冥想，这些都可以帮助你缓解压力。老师希望你在考试开始前，做10次深呼吸，这也是进入战斗状态的好方法，你只要在座位上寻找一个舒适的位置，然后深深地吸气，慢慢地呼出，让自己的注意力完全倾注于呼吸之间。尝试一下，这是一个好的开始。
　　或许，当你尝试去做了老师上述说的几个方法，以及意识到了自己真正的问题所在，你的“肚子痛”也就会在不知不觉中消失了，加油！
　　12355心理咨询师：宋韵华