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摘要：人，作为一个整体，其生理与心理是相互依附，彼此制约的。可是，一般人提到健康时，只注意生理方面的健康，而忽视了心理方面的健康。联合国世界卫生组织对健康的定义是“健康，不但是没有身体缺陷和疾病还要有完整的生理心理状态和社会适应能力”。由此可见，加强心理修养提高心理状态水平是非常重要的。
关键词：心理；修养；提高
中图分类号：B841 文献识别码：A 文章编号：1001-828X（2015）012-000-02
一、要善于驾驭情绪情感
情绪情感是人的心理内容的一个重要方面。它是伴随着认识过程而产生的，它产生于认识活动，并影响着认识活动。在心理学中，情绪情感是人对客观事物的态度和人的主观需要关系的一种体验。情绪情感不是认识过程的消极产物，而是对人的认识过程和身心发展具有深刻影响的精神力量。
情绪情感与人的智力活动的关系也很密切。积极的情绪情感可以推动人去学习知识、掌握技能。心理学的研究表明：在美感词、恶感词和中性词中间，美感词的记忆效果最好。长期的不良情绪情感也会使人产生心理变态，会妨碍同学之间的友谊与交往。婴儿，了解青年期情绪情感特点，善于掌控不良的情绪情感是当代大学生的重要心理素养之一。
（一）要学会控制激情
激情是一种强烈的、迅速爆发而又短暂的情绪状态。在激情发生时，控制和理解能力降低，往往不能三思而后行，常出现越轨的言辞和行动。一般来讲，激情都是有害的，对人的生活、学习可能带来消极的影响。青年期是激情容易发生时期，往往表现出激动、狂热易怒和好斗。有的心理学家称青年期的情绪为“疾风怒涛”时期，就是如此。他们一方面血气方刚有为真理和正义而献身的勇气，另一方面也有可能由于一时的盲目和狂热而做出终身憾事而追悔莫及。在正确的世界观和理智感情的支配下，青年朋友能够为真理而做出惊天动地的光辉业绩，1919年的“五四”运动、1936年的“一二九”运动、1976年的“四五”运动都是青年情绪清情感强烈的表现，但在坏人的操纵和利用下，也会给社会带来一定的危害。
青年期激情的表现主要是由于青春发育期生理和心理的特点所决定的。现代生理学表明：下丘脑是情绪反应的主要中枢，人的情绪反应的强度与下丘脑的兴奋性有关，青春发育期由于性腺的发育，便激活下丘脑的兴奋性，而大腦皮质又对下丘脑的控制暂时失去平衡。所以，青年期的情绪反应便格外强烈。青年人的自我欲求与社会现实之间的矛盾也是情绪情感强烈表现的社会原因。
（二）要养成良好的心境状态
心境是一种微弱而又持久的、能够影响人的整个精神活动的一种情绪。在心境产生的全部时间里，使人的情绪感染上一种独特的色彩，比如当一个人兴致勃勃、兴高采烈时而表现出“万事称心如意”、“人逢喜事精神爽”之感；当一个人心灰意冷、灰心丧气时，而表现出“见花落泪，对月伤怀”、“祸不单行”之感，在整个青年期中，心境状态极不稳定，且又两极性特别明显，当取得了成绩时便欢呼跳跃、手舞足蹈；稍遇挫折和失败便悲观失望、抑郁低沉。在青年的内心里，为了确立“自我”，一方面把情绪情的向周围发泄，容易表现出强烈的自做主张、反抗和不稳定等；另一方面压抑自己的情绪情感，对自己产生厌恶和失望，继而消极悲观，他们对未来充满幻想，但又不能得到实际解决。如升学、就业、交友等方面并不是一帆风顺，因而心境状态也就很难维持稳定。
心境对一个人的工作、学习和生活具有重大影响。愉快振奋的心境，可以使人处于欣喜状态，有助于提高工作和学习效率，忧愁苦闷的心境，可以使人意志消沉，降低工作学习效率。因而，养成良好的心境状态是非常重要的。青年学生应加强人生观的修养和性格的陶冶，要做心境的主人，而不做心境的奴隶。
（三）注意意识与行为的调节作用
青年期情绪情感的另一显著特点就是带有一种文饰、内隐和曲折的性质。常可表现出情感的外显形式与内在体验不相一致的情况。明明是厌恶你，他可能笑脸相迎，明明对异性有爱慕之心，他却故意疏远，对表扬和批评的体验是深刻的，但表面上却装得无动于衷，喜怒不形于色，这给了解青年和教育青年增加了一定难度。同时，对青年的自身修养也提出了新的要求，注意意识的调节与行为的调节显得格外重要了。
人的意识能够调节情绪情感的发生和强度。有些思想修养水平较高的青年往往比思想修养水平较低的青年更能有效地调节情绪。实践证明一个乐观向上心胸开阔，有坚强的人生信念和远大抱负作为精神支柱的人能够“心有所持，情有所依”，始终保持情绪的稳定。
行为的调节也是消除不良情绪的巨大力量，心情急躁烦恼之时，不妨听一段舒缓轻慢的音乐。情绪低落消沉也可以参加舞会，那欢快激进的旋律和五彩缤纷的灯光会给你增添许多妙趣。到朋友家开怀畅叙，也可以去散心中的愁云。这对于改变那种内隐、曲折的情感特点也是必不可少的。
二、具有坚强的意志
人在接触外界事物时，不只有所知和有所感，而且还要有所行。这里的所知、所感和所行就是心理活动过程中的认识情感和意志，人在行动过程中，为了实现一定的目的去克服各种困难，自觉地实现自己的目的的行动称为意志行动。现在我国正处在历史发展的重要时期，不但需要广大青年要有火样的热情，还要有坚强的意志，勇敢顽强的精神去克服前进道路上的一切困难。因此讨论并认识意志的作用、了解青年意志的特点，对于提高青年朋友的意志修养水平是非常重要的一个心理内容。要具有坚强的意志，要从下面几方面做起：
（一）青年要立志
心理学表明：一个人的志向越远大越能充分发挥智力的潜力，使观察敏锐，记忆持久，想象丰富，思维深刻，意志是智力的催化剂。毛泽东同志在青年时代就立下了改造中国的雄心壮志：“恰同学少年，风华正茂，书生意气，挥斥方遒，指点江山，激扬文字，粪土当年万户候。”他把毕生的精力献给了中国人民的革命事业，为中国人民立下了不可磨灭的丰功伟绩。周恩来同志在年少时代就立下了“为中华崛起而读书”的志向，他在青年时代写给师友的誓言是，“愿相会于中华腾飞世界时”，周恩来同志就是在这崇高意志的鼓舞下，为祖国的繁荣富强战斗到生命的最后一息。 宋代爱国诗人辛弃疾，曾写下壮美的诗句：“青山遮不住，毕竟东流去”，这里说的就是有志者的人生，犹如浩瀚的长江从巴颜克拉山奔泻下来，穿越重生峻岭，一泻千里。我国古代伟大的思想家墨子有一句名言：“志不强者智不达，言不信者行不果”，这说明，如果没有远大的志向，必然是一个智力平庸无所作为的人。有些青年学生，在中学时考上大学而刻苦学习，但考上大学以后不知奋斗目标是什么，学习动力不足，智力发挥不出来，成绩也明显下降。所以青年要有远大而固定的目标。只有这样才能为之奋斗，使才华人起熊熊的成功之火。
（二）经的起挫折和失败的考验
在人生的旅途中，总会遇到挫折与阻力，也会产生各种各样的痛苦和失败，经常会发生“好者不能取，坏者不能避，爱者不能得，恶者不能除”的情况。在人的社会生活实践中人人都有过说不尽的雄心壮志，但是很难事事如意。当代大学生绝大多数是在顺境中成长的，听惯了赞美之词，脆弱往往经不起挫折的打击和失败的考验，有的人稍遇挫折就意志消沉。
（三）要加强意志品质的修养
意识的基本品质包括自觉性、果断性、自制性和坚持性四个
方面。
意识的自觉性。自觉性是指一个人对于自己行动的目的和正确是有充分的认识，并能调节和支配自己的言行。具有抑制自觉性的人无论在什么情况下，都能够把自己的热情和力量投入到行动中去，在行动中一方面不轻易接受外界影响；另一方面也不拒绝一切有益意见。我国历史上无数革命先烈在极端困难和残酷的环境中坚持革命，自觉地为人民利益而斗争，必要时可以毫不踌躇地奉献自己的一切，甚至于自己的生命，这就是意志自觉性的典范。
意志的果断性。果断性是指一个人善于明辨是非，适时采取决定。这样的人在动机斗争中，没有多余的疑虑，需要行动时能当机立断。即使有生命危险也敢做敢为。果断性是以人的大胆勇敢，深思熟虑为基础的。在整个青年期，意志的果断性都是较差的，虽然在必要时也能排除一些疑虑，但作出决断的能力还是较低的，另外也表现出轻率从事，这不仅是学习的障碍，而且也容易导致品德不良和犯错误。
意志的自制性。自制性是指有意识地控制和支配自己行动的能力。自制力强的人能够善于控制自己的情感，保持充沛的精力去克服困难，能忍受机体的疲劳和创伤能，能抗拒内外诱因的干扰。邱少云烈士就是具有高度自治性的人，他在侦查敌情时为了不暴露目标，以坚强的意志长时间忍受烈火烧身之痛苦，直至英勇牺牲，为我们树立起自觉遵守纪律的光辉榜样。
意志的堅持性。坚持性是指坚强的毅力，在执行决定时有一种“绳锯木断，水滴石穿”的精神。具有意志坚持性的人一方面能经的起困难和失败的考验，另一方面也不因获得成功而骄傲自满、停滞不前。在青年中，常把蛮干和鲁莽误认为勇敢，其实那是一种危险行为，他同胆小怯弱一样，也是意志薄弱的表现。坚持性是青年最重要的品质，青年人在成才的道路上将会遇到各种困难需要以充沛的经历和坚毅的毅力去克服。无论是什么人，励志无常知难而退，不能坚持到底是不能，获得事业的成功的。
以上四种意识的基本品质是相互联系的，青年学生应对照着检查自己意志品质的优缺点，使意志品质得到全面发展。
参考文献：
[1]陈百君.修养学简明教程.职工教育出版社，1990.
作者简介：陈百君（1956–），教授，研究方向：公共事业管理。
关键词：心理；修养；提高
中图分类号：B841 文献识别码：A 文章编号：1001-828X（2015）012-000-02
一、要善于驾驭情绪情感
情绪情感是人的心理内容的一个重要方面。它是伴随着认识过程而产生的，它产生于认识活动，并影响着认识活动。在心理学中，情绪情感是人对客观事物的态度和人的主观需要关系的一种体验。情绪情感不是认识过程的消极产物，而是对人的认识过程和身心发展具有深刻影响的精神力量。
情绪情感与人的智力活动的关系也很密切。积极的情绪情感可以推动人去学习知识、掌握技能。心理学的研究表明：在美感词、恶感词和中性词中间，美感词的记忆效果最好。长期的不良情绪情感也会使人产生心理变态，会妨碍同学之间的友谊与交往。婴儿，了解青年期情绪情感特点，善于掌控不良的情绪情感是当代大学生的重要心理素养之一。
（一）要学会控制激情
激情是一种强烈的、迅速爆发而又短暂的情绪状态。在激情发生时，控制和理解能力降低，往往不能三思而后行，常出现越轨的言辞和行动。一般来讲，激情都是有害的，对人的生活、学习可能带来消极的影响。青年期是激情容易发生时期，往往表现出激动、狂热易怒和好斗。有的心理学家称青年期的情绪为“疾风怒涛”时期，就是如此。他们一方面血气方刚有为真理和正义而献身的勇气，另一方面也有可能由于一时的盲目和狂热而做出终身憾事而追悔莫及。在正确的世界观和理智感情的支配下，青年朋友能够为真理而做出惊天动地的光辉业绩，1919年的“五四”运动、1936年的“一二九”运动、1976年的“四五”运动都是青年情绪清情感强烈的表现，但在坏人的操纵和利用下，也会给社会带来一定的危害。
青年期激情的表现主要是由于青春发育期生理和心理的特点所决定的。现代生理学表明：下丘脑是情绪反应的主要中枢，人的情绪反应的强度与下丘脑的兴奋性有关，青春发育期由于性腺的发育，便激活下丘脑的兴奋性，而大腦皮质又对下丘脑的控制暂时失去平衡。所以，青年期的情绪反应便格外强烈。青年人的自我欲求与社会现实之间的矛盾也是情绪情感强烈表现的社会原因。
（二）要养成良好的心境状态
心境是一种微弱而又持久的、能够影响人的整个精神活动的一种情绪。在心境产生的全部时间里，使人的情绪感染上一种独特的色彩，比如当一个人兴致勃勃、兴高采烈时而表现出“万事称心如意”、“人逢喜事精神爽”之感；当一个人心灰意冷、灰心丧气时，而表现出“见花落泪，对月伤怀”、“祸不单行”之感，在整个青年期中，心境状态极不稳定，且又两极性特别明显，当取得了成绩时便欢呼跳跃、手舞足蹈；稍遇挫折和失败便悲观失望、抑郁低沉。在青年的内心里，为了确立“自我”，一方面把情绪情的向周围发泄，容易表现出强烈的自做主张、反抗和不稳定等；另一方面压抑自己的情绪情感，对自己产生厌恶和失望，继而消极悲观，他们对未来充满幻想，但又不能得到实际解决。如升学、就业、交友等方面并不是一帆风顺，因而心境状态也就很难维持稳定。
心境对一个人的工作、学习和生活具有重大影响。愉快振奋的心境，可以使人处于欣喜状态，有助于提高工作和学习效率，忧愁苦闷的心境，可以使人意志消沉，降低工作学习效率。因而，养成良好的心境状态是非常重要的。青年学生应加强人生观的修养和性格的陶冶，要做心境的主人，而不做心境的奴隶。
（三）注意意识与行为的调节作用
青年期情绪情感的另一显著特点就是带有一种文饰、内隐和曲折的性质。常可表现出情感的外显形式与内在体验不相一致的情况。明明是厌恶你，他可能笑脸相迎，明明对异性有爱慕之心，他却故意疏远，对表扬和批评的体验是深刻的，但表面上却装得无动于衷，喜怒不形于色，这给了解青年和教育青年增加了一定难度。同时，对青年的自身修养也提出了新的要求，注意意识的调节与行为的调节显得格外重要了。
人的意识能够调节情绪情感的发生和强度。有些思想修养水平较高的青年往往比思想修养水平较低的青年更能有效地调节情绪。实践证明一个乐观向上心胸开阔，有坚强的人生信念和远大抱负作为精神支柱的人能够“心有所持，情有所依”，始终保持情绪的稳定。
行为的调节也是消除不良情绪的巨大力量，心情急躁烦恼之时，不妨听一段舒缓轻慢的音乐。情绪低落消沉也可以参加舞会，那欢快激进的旋律和五彩缤纷的灯光会给你增添许多妙趣。到朋友家开怀畅叙，也可以去散心中的愁云。这对于改变那种内隐、曲折的情感特点也是必不可少的。
二、具有坚强的意志
人在接触外界事物时，不只有所知和有所感，而且还要有所行。这里的所知、所感和所行就是心理活动过程中的认识情感和意志，人在行动过程中，为了实现一定的目的去克服各种困难，自觉地实现自己的目的的行动称为意志行动。现在我国正处在历史发展的重要时期，不但需要广大青年要有火样的热情，还要有坚强的意志，勇敢顽强的精神去克服前进道路上的一切困难。因此讨论并认识意志的作用、了解青年意志的特点，对于提高青年朋友的意志修养水平是非常重要的一个心理内容。要具有坚强的意志，要从下面几方面做起：
（一）青年要立志
心理学表明：一个人的志向越远大越能充分发挥智力的潜力，使观察敏锐，记忆持久，想象丰富，思维深刻，意志是智力的催化剂。毛泽东同志在青年时代就立下了改造中国的雄心壮志：“恰同学少年，风华正茂，书生意气，挥斥方遒，指点江山，激扬文字，粪土当年万户候。”他把毕生的精力献给了中国人民的革命事业，为中国人民立下了不可磨灭的丰功伟绩。周恩来同志在年少时代就立下了“为中华崛起而读书”的志向，他在青年时代写给师友的誓言是，“愿相会于中华腾飞世界时”，周恩来同志就是在这崇高意志的鼓舞下，为祖国的繁荣富强战斗到生命的最后一息。 宋代爱国诗人辛弃疾，曾写下壮美的诗句：“青山遮不住，毕竟东流去”，这里说的就是有志者的人生，犹如浩瀚的长江从巴颜克拉山奔泻下来，穿越重生峻岭，一泻千里。我国古代伟大的思想家墨子有一句名言：“志不强者智不达，言不信者行不果”，这说明，如果没有远大的志向，必然是一个智力平庸无所作为的人。有些青年学生，在中学时考上大学而刻苦学习，但考上大学以后不知奋斗目标是什么，学习动力不足，智力发挥不出来，成绩也明显下降。所以青年要有远大而固定的目标。只有这样才能为之奋斗，使才华人起熊熊的成功之火。
（二）经的起挫折和失败的考验
在人生的旅途中，总会遇到挫折与阻力，也会产生各种各样的痛苦和失败，经常会发生“好者不能取，坏者不能避，爱者不能得，恶者不能除”的情况。在人的社会生活实践中人人都有过说不尽的雄心壮志，但是很难事事如意。当代大学生绝大多数是在顺境中成长的，听惯了赞美之词，脆弱往往经不起挫折的打击和失败的考验，有的人稍遇挫折就意志消沉。
（三）要加强意志品质的修养
意识的基本品质包括自觉性、果断性、自制性和坚持性四个
方面。
意识的自觉性。自觉性是指一个人对于自己行动的目的和正确是有充分的认识，并能调节和支配自己的言行。具有抑制自觉性的人无论在什么情况下，都能够把自己的热情和力量投入到行动中去，在行动中一方面不轻易接受外界影响；另一方面也不拒绝一切有益意见。我国历史上无数革命先烈在极端困难和残酷的环境中坚持革命，自觉地为人民利益而斗争，必要时可以毫不踌躇地奉献自己的一切，甚至于自己的生命，这就是意志自觉性的典范。
意志的果断性。果断性是指一个人善于明辨是非，适时采取决定。这样的人在动机斗争中，没有多余的疑虑，需要行动时能当机立断。即使有生命危险也敢做敢为。果断性是以人的大胆勇敢，深思熟虑为基础的。在整个青年期，意志的果断性都是较差的，虽然在必要时也能排除一些疑虑，但作出决断的能力还是较低的，另外也表现出轻率从事，这不仅是学习的障碍，而且也容易导致品德不良和犯错误。
意志的自制性。自制性是指有意识地控制和支配自己行动的能力。自制力强的人能够善于控制自己的情感，保持充沛的精力去克服困难，能忍受机体的疲劳和创伤能，能抗拒内外诱因的干扰。邱少云烈士就是具有高度自治性的人，他在侦查敌情时为了不暴露目标，以坚强的意志长时间忍受烈火烧身之痛苦，直至英勇牺牲，为我们树立起自觉遵守纪律的光辉榜样。
意志的堅持性。坚持性是指坚强的毅力，在执行决定时有一种“绳锯木断，水滴石穿”的精神。具有意志坚持性的人一方面能经的起困难和失败的考验，另一方面也不因获得成功而骄傲自满、停滞不前。在青年中，常把蛮干和鲁莽误认为勇敢，其实那是一种危险行为，他同胆小怯弱一样，也是意志薄弱的表现。坚持性是青年最重要的品质，青年人在成才的道路上将会遇到各种困难需要以充沛的经历和坚毅的毅力去克服。无论是什么人，励志无常知难而退，不能坚持到底是不能，获得事业的成功的。
以上四种意识的基本品质是相互联系的，青年学生应对照着检查自己意志品质的优缺点，使意志品质得到全面发展。
参考文献：
[1]陈百君.修养学简明教程.职工教育出版社，1990.
作者简介：陈百君（1956–），教授，研究方向：公共事业管理。