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摘 要：中长跑项目是体育课程的重点内容同时也是令体育教师非常头疼的地方。由于开展此类体育项目会消耗大量的体能，所以提起中长跑很多学生都会表现出非常强烈的排斥情绪。但是该体育项目又是体育课程教学工作绕不开的重点，所以教师要在体育教学和学生感受二者之间找到一个平衡点，从而真正提高学生的长跑成绩。
关键词：中长跑;农村体育;体育教师
中长跑是指人体在氧元素供给充足的情况下长时间运动的能力，该项目的开展可以加强人体心脏的收缩力，从而提高其供血能力，促进人体体质的进一步增强。因此，开展必要的中长跑对学生而言是非常有益的。
一、中长跑运动推行困难的原因
虽然中长跑运动可以增强学生体质，对学生的身心健康起到积极的促进作用。但是由于在整个运动过程中会造成剧烈的体能消耗，所以让很多学生叫苦不迭，排斥情绪便会滋生其中。而中长跑教学举措推行困难也有着以下几点原因：第一，学生身体素质方面。当下阶段的农村学校，很多学生其实是缺乏锻炼的。一般在课余时间他们往往会选择待在家中玩电脑游戏，很少走到户外开展体育活动。平时缺乏必要锻炼且在体育课上的训练也不够认真刻苦，当教师要求学生中长跑时，他们往往也达不到标准要求。屡次失败让他们饱受打击，对中长跑运动失去信心。第二，缺乏正确的学习动机。在农村地区的初中体育教学中，很多学生并没有正确的学习动机。不光学生，甚至其家长都坚持认为在校学习工作就是要坚持文化课程学习，把文化课知识充分掌握就可以了，不需要在体育这种在考试中都不会出现的课程上消耗过多的时间。学生没有正确的学习动机这只是一面，更有甚者这种观点也是极个别体育教师所持有的。作为体育教师都不能充分重视体育教学工作，中长跑运动教学项目在农村地区的学校推行难度由此可见。
二、提升学生中长跑成绩的建议
提升学生中长跑能力的相关建议主要分为以下3点：首先，消除学生对中长跑的畏惧。很多学生之所以畏惧中长跑是因为在此过程中会产生严重的体能消耗，让他们感觉到异常劳累。但这也是中长跑项目的刚性条件之一，不可能存在那种学生不用消耗任何体力就能完成中长跑的情况。这一点是无法改变的，但是教师可以通过转移注意力的方法减少学生对此事件的关注力度进而缓解他们的抵触情绪。例如农村地区有着非常广阔的自然环境，是学生接触大自然的绝佳场所。而针对此情况，教师可以灵活设置教学场所。例如当本节课要开展中长跑运动时，教师可以把跑步地点选在室外，而且尽量不要让学生围绕某个点做圆周跑步，而是要尽量避开那些重复的景物，用不断出现的新鲜事物吸引学生的目光，从而把学生的注意力尽可能转移到别的地方去，以此缓解学生在中长跑项目中的疲劳心里。当然，这种做法也只是有利于缓解学生的疲劳，并不能完全消除。所以教师在中长跑进行时一定要加强对学生的关注力度，如果极个别学生出现身体不适状况，教师必须要立刻停止中长跑便立即检查学生身体情况，让学生调整休息。其次，帮助学生树立正确的学习动机。树立正确的学习动机是学生对学习能够产生浓烈兴趣的源泉。所以教师应当充分注重对学生进行学习的目的性教育，让学生明白自己毕业后走出校园立足社会生活，不仅需要具备出色良好的科学文化素质还要具备优异的身体素质。通过此种方法激发学生学习体育课程的内在动力，并引导他们通过自身努力不断去克服学习困难，消除心理障碍。第三，强化学生锻炼，提供学生身体素质。提升学生中长跑素质最直接的办法便是加强对学生的训练。由于农村地区很多学生都对中长跑存在一定心理障碍，所以教师更有必要加强训练以此帮助学生战胜心理障碍，端正学习态度。我校处于农村地区，教学条件相对一般，先进的教学设施和完善的教学配套暂时也并不具备。提升学生中长跑能力所需要的设施也在建设之中，面对此种情况教师要学会灵活变通，利用现有的一切可利用的条件辅助自己的教学工作。例如在平时教学中，教师可以选择不让学生在跑道上跑步，而是采用蛇形走位在操场中央进行练习。此时教师也要根据具体的实际情况调整自己的教学计划。例如全班同学一字排列形成蛇形，站在蛇头位置的同学在跑步时速度要稍微快一些，因为只有这样才能拉开距离并保障后面的同学可以正常跑步。而处于蛇尾的同学要适当放慢跑步速度，以此避免追尾等事件的发生。根据蛇形跑步队伍的位置要求，教室也可以进行适当安排。例如把跑步能力强的学生放在蛇头带队，运动能力差的学生放在蛇尾逐步强化其锻炼。这也是提高学生锻炼效率，增强其跑步能力的重要方法。
三、结语
中长跑是在长时间保持高速路运动的项目，而这种项目也会给运动者本人带来巨大的体能消耗。但是该项目的开展对学生增强身体体能提高个人体质所发挥的作用却又是无法代替的，所以体育教师要加强对这部分教学工作的认识，通过科学的手段开展工作，促进学生体育素质的提高。
参考文献：
[1]羅建裕.把握节奏 提高训练效果——浅谈中考背景下初中生中长跑项目教学策略[J].体育世界（学术版），2020（03）：213+210.
[2]陈志荣，李军亮，贺永林.浅谈暗示法训练在青少年中长跑运动训练中对技术节奏培养的重要性[J].田径，2020（03）：52-54.
[3]许德凯.竞技健美操专项力量训练在中长跑运动员训练过程中的运用与效果[J].田径，2020（01）：49-50.
关键词：中长跑;农村体育;体育教师
中长跑是指人体在氧元素供给充足的情况下长时间运动的能力，该项目的开展可以加强人体心脏的收缩力，从而提高其供血能力，促进人体体质的进一步增强。因此，开展必要的中长跑对学生而言是非常有益的。
一、中长跑运动推行困难的原因
虽然中长跑运动可以增强学生体质，对学生的身心健康起到积极的促进作用。但是由于在整个运动过程中会造成剧烈的体能消耗，所以让很多学生叫苦不迭，排斥情绪便会滋生其中。而中长跑教学举措推行困难也有着以下几点原因：第一，学生身体素质方面。当下阶段的农村学校，很多学生其实是缺乏锻炼的。一般在课余时间他们往往会选择待在家中玩电脑游戏，很少走到户外开展体育活动。平时缺乏必要锻炼且在体育课上的训练也不够认真刻苦，当教师要求学生中长跑时，他们往往也达不到标准要求。屡次失败让他们饱受打击，对中长跑运动失去信心。第二，缺乏正确的学习动机。在农村地区的初中体育教学中，很多学生并没有正确的学习动机。不光学生，甚至其家长都坚持认为在校学习工作就是要坚持文化课程学习，把文化课知识充分掌握就可以了，不需要在体育这种在考试中都不会出现的课程上消耗过多的时间。学生没有正确的学习动机这只是一面，更有甚者这种观点也是极个别体育教师所持有的。作为体育教师都不能充分重视体育教学工作，中长跑运动教学项目在农村地区的学校推行难度由此可见。
二、提升学生中长跑成绩的建议
提升学生中长跑能力的相关建议主要分为以下3点：首先，消除学生对中长跑的畏惧。很多学生之所以畏惧中长跑是因为在此过程中会产生严重的体能消耗，让他们感觉到异常劳累。但这也是中长跑项目的刚性条件之一，不可能存在那种学生不用消耗任何体力就能完成中长跑的情况。这一点是无法改变的，但是教师可以通过转移注意力的方法减少学生对此事件的关注力度进而缓解他们的抵触情绪。例如农村地区有着非常广阔的自然环境，是学生接触大自然的绝佳场所。而针对此情况，教师可以灵活设置教学场所。例如当本节课要开展中长跑运动时，教师可以把跑步地点选在室外，而且尽量不要让学生围绕某个点做圆周跑步，而是要尽量避开那些重复的景物，用不断出现的新鲜事物吸引学生的目光，从而把学生的注意力尽可能转移到别的地方去，以此缓解学生在中长跑项目中的疲劳心里。当然，这种做法也只是有利于缓解学生的疲劳，并不能完全消除。所以教师在中长跑进行时一定要加强对学生的关注力度，如果极个别学生出现身体不适状况，教师必须要立刻停止中长跑便立即检查学生身体情况，让学生调整休息。其次，帮助学生树立正确的学习动机。树立正确的学习动机是学生对学习能够产生浓烈兴趣的源泉。所以教师应当充分注重对学生进行学习的目的性教育，让学生明白自己毕业后走出校园立足社会生活，不仅需要具备出色良好的科学文化素质还要具备优异的身体素质。通过此种方法激发学生学习体育课程的内在动力，并引导他们通过自身努力不断去克服学习困难，消除心理障碍。第三，强化学生锻炼，提供学生身体素质。提升学生中长跑素质最直接的办法便是加强对学生的训练。由于农村地区很多学生都对中长跑存在一定心理障碍，所以教师更有必要加强训练以此帮助学生战胜心理障碍，端正学习态度。我校处于农村地区，教学条件相对一般，先进的教学设施和完善的教学配套暂时也并不具备。提升学生中长跑能力所需要的设施也在建设之中，面对此种情况教师要学会灵活变通，利用现有的一切可利用的条件辅助自己的教学工作。例如在平时教学中，教师可以选择不让学生在跑道上跑步，而是采用蛇形走位在操场中央进行练习。此时教师也要根据具体的实际情况调整自己的教学计划。例如全班同学一字排列形成蛇形，站在蛇头位置的同学在跑步时速度要稍微快一些，因为只有这样才能拉开距离并保障后面的同学可以正常跑步。而处于蛇尾的同学要适当放慢跑步速度，以此避免追尾等事件的发生。根据蛇形跑步队伍的位置要求，教室也可以进行适当安排。例如把跑步能力强的学生放在蛇头带队，运动能力差的学生放在蛇尾逐步强化其锻炼。这也是提高学生锻炼效率，增强其跑步能力的重要方法。
三、结语
中长跑是在长时间保持高速路运动的项目，而这种项目也会给运动者本人带来巨大的体能消耗。但是该项目的开展对学生增强身体体能提高个人体质所发挥的作用却又是无法代替的，所以体育教师要加强对这部分教学工作的认识，通过科学的手段开展工作，促进学生体育素质的提高。
参考文献：
[1]羅建裕.把握节奏 提高训练效果——浅谈中考背景下初中生中长跑项目教学策略[J].体育世界（学术版），2020（03）：213+210.
[2]陈志荣，李军亮，贺永林.浅谈暗示法训练在青少年中长跑运动训练中对技术节奏培养的重要性[J].田径，2020（03）：52-54.
[3]许德凯.竞技健美操专项力量训练在中长跑运动员训练过程中的运用与效果[J].田径，2020（01）：49-50.