“养生”大多数人不清楚养生的意义，其实就是使身体养健康，延长生命。年轻不注重养生，到了岁数病就出来了，年轻有福不是福，晚年健康才是福。“养生”对习武者和不习武者来说，是同等重要的。保持生命的健康和延长生命的时间，这是养生的目的，道家讲：精，气，神的修炼。炼精化气，炼气化神。炼神还虚，炼虚合道，炼道合拳，炼拳如同修道。精，指精液，在人体维持生命的最高级物质。就是食物在腹内消化的最高营养成份。精为生气之源，气为养身之所。神乃生命之主宰，精足则气充，气充则神旺。习武者要炼好功夫。必须养精，保精，炼精。古语有：精养灵根气养神。神对习武者来说很重要。拳谱有：“眼无神拳无魂”。古代彭祖认为要想长寿，必重养生之道，时时蓄养，精，气，神，不可沉迷于身外之物，欲望不能太强，精神旺盛，体内元气充盈，生命可得长久。老子认为：世间大多人对生命没有足够的重视，精力都在争抢之中，争名，争利，争权，忙忙碌碌于世俗生活之中。对生命的流逝抱着一种无所谓的态度。老子说：在自然界中疾风吹不了一早晨暴雨下不了一整天，何况人呢？人的生命相对于自然界的实物而言，是十分短暂的。世间万物时时刻刻不停的变化、发展.生生死死，无有止息，因此要珍惜自己，把养生作为头等大事。人生四堵墙“酒”、“色”、“财”、“气”，跳出四堵墙不是神仙命也长。现实生活中很少有人能跳出去。说酒：红、白喜事托人办事，朋友聚会都离不开酒。说色：从古到今，帝，王，将，相，高官，下士，富人，穷人，哪个不爱色，自古英雄爱美人。说财：世间人哪有不爱财的，生活中，吃，穿，用都是钱买的。人为财死鸟为食亡。说气：穷人生没钱的气，富人有钱了生互相攀比的气，家庭生家庭的气，女人气丈夫有情人，丈夫气爱人有外遇，等等。人生活在酒、色、财、气中，要用中和之道养生。说酒，是好东西，也是坏东西，能成事能败事，少喝为妙，多喝为病。说色，要少思寡欲为妙，古语有：色也破骨之斧锯也，古诗有：二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。分明不见人头落，暗里教君骨髓枯。贪财贪色，多病多忧，福从色败。要想炼好功夫，必须养精，保精，炼精。惜精如金，避色如仇，才可延年。气，百病气为先，人生活在世上，很多事都在生气中度过。要养生就达到，从生气中求欢乐，从忧愁中求乐为妙。有些习武者注重炼功夫，很少注重养生，大多是身体超重肥胖。不仅影响体形美，更重要的是容易引起多种疾病，多种并发症加速衰老和死亡。现代人生活水平提高了，想吃啥就吃啥，比着吃，哪好上哪吃，早起不吃饭，中午凑合一顿，晚上又吃又喝一大顿。把“养生”弄颠倒了就是“养死”。现代人的吃是流行，大多病都是吃出来的。要想吃出健康，饮食要荤素搭配为妙。早上一定要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃为妙。晚上吃多了，热量排不出去，时间一久肚子就胖起来了。要想吃个好身体，一定要管住自己，老子说：战胜别人的人，叫做有力。战胜白己的人，叫做强者。一定要做强者，管住自己，多炼，多动，多走，穿衣也要讲养生，要跟随季节的变化，热减，冷加。夏天汗多，勤洗，勤换，天冷了，就要穿厚点，但是现在人就是时尚，天冷了，穿衣还是一个字“薄”，时间久了，病就找你来做朋友了。再一个，熬夜，晚上喝酒，唱歌，玩牌，上网，夜里休息时间很短，白天工作，时间一久就是病。喝水对养生很重要，平时要多喝水，多排尿，不渴的时候就得喝，当渴的时候，身体已经缺水了，时间久了，血流变得粘稠，导致血流缓慢，容易引起心脑血管病。白天是养阳，多练，多动，多走，劳逸适度，夜里是养阴，多休息。要跟随天地自然的变化。不能逆自然规律，如果开车你逆行，可能就出事，人要逆自然规律，时间久了，可能就是病。道家悟言：天地之阴阳，是我身中之阴阳。万物之理即我身中之理。所以说，天地的阴阳，万物的道理，和我身体相通。跟随天地自然的变化，早睡，早起为妙。夏天应多出汗，把冬天受的寒气排出来。少用空调为妙。夏天出汗是正常，如果汗出不来，就得吃出汗的药。现代空气，河流的污染，大自然的破坏，导致天气不正常，说热很热，说冷很冷。风一吹是暴风，雨一下是暴雨，雪一下是暴雪。人的心理变化也和天地相通，多年的朋友说变就变，夫妻说离就离，富是暴富，穷是暴穷，等等。古方不能治今病，也要相应现代的发展来养生。人就像一辆车，天天用，得保养，如果不保养就出毛病了，技术开的能飞黄河，但是不保养，突然机器一坏就得落入河里。人的身体也一样，心脏就像机器，功夫炼得再好，如果不保养身体，拳刚到对方身上，病突然上来了，自己却倒下了。习武者要低调谦虚，古语：“满招损，谦受益”。人生出门在外，还是谦下为本，柔和为高。即便是炼点功夫，也应知“天外有天，人外有人”。武林中没有破不了的绝招，弄刀的往往刀下死，弄枪的往往枪下亡。淹死的都是会水的，打死都是犟嘴的。自古高傲的英雄，张飞死于手下小卒，关羽死于无名小辈。西楚霸王宁死不退。所以说习武者应谦下柔和为妙。古语：“义者无敌，骄者先灭”。老子说：“要养生必须清除和躲避那些害生的因素。”方法就是处“弱”处“静”和处“柔”。积弱必强，弱及是强，积柔必刚，柔及是刚。要修心，修身，就像八卦图中的阴阳鱼，两个鱼要平衡。心要平衡，身要平衡，要想养好身体，炼好功夫，必须先从“养生”，“修心”，“修身”，“修德”开始。最后再炼技击。习武者不能单一炼“拳”，要炼“全”。