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寂寞的岸
【机 构】
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湖南诗词协会
【出 处】
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鸭绿江
【发表日期】
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2021年6期
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又吃又喝一整个冬天，小肚子鼓起来了怎么办呢?一套收腹操，在饮食2小时后进行，是春季小肚腩急救小妙招。 Step 1 1 双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。 2 臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。 3 一边吸气一边将右腿往后