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【摘要】体育拓展训练来自二战时期的英国，当时大西洋商务船经常受到德国的偷袭，很多年轻的海员亡于深海，后来，人们从生还者身上发现并总结，他们并不全是，甚至不一定是体能最好的人。但他们确实求生意志最顽强的人！再后来，名叫汉斯的以及其他一些人创办了一个学校，名叫“阿伯德威海上学校。”训练海员在海上的生存能力和遇到灾难后的生存技巧。由此，这种训练方式以其独特的教学和创新被推广开来。20世纪中期，体育拓展训练进入中国，拓展训练加快了走上普通高等学校及中小学校素质教育舞台的步伐。体育拓展训练的意思是一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。由此我们需要了解必要的学校体育拓展训练知识。
【关键词】学校；体育拓展训练；相关知识；野外；急救；安全
一、体育拓展训练的训练内容
（1）、体育拓展训练之团队合作训练：体育拓展训练又称体验式训练、户外训练、野地训练等。现今在很多企业活动中盛行，也逐渐发展到各个高中小学校。通过团队之间的合作来完成任务，比如齐心桥、人体筑塔、法柜奇兵、穿越电网、缘分天空等等一系列的以团队形式展开的体育活动，这些被精心设计的刺激、新颖的体育项目，并不仅仅只是好玩而已，其中蕴含了体育的规则性。“体育的发展经历了一个在规则的约束下不断创造和完善的过程”，“体育运动的每一个项目都有它特有的规则，正是这些特有的规则才使得体育运动呈现出各种不同的形式，也就是说，相同的运动项目规则相同，而不同的运动项目规则往往也不同。”
由此我们可以知道，上述所列的包括其全部来说，都是有目的的。举个例子，“穿越电网”游戏规则是让众人抬起团队中的一个人用尽方法绞尽脑汁让过关者在不碰到电网的情况下闯过电网。否则将对团队成绩造成一定的影响。这就需要团队体现出团结、荣辱与共、生死相依的责任感。
这起到了使参与者们认识群体的作用，信任他人、投入团队、信赖团队，熔炼团队，增进对集体的参与意识与责任心，塑造团队活力，推动组织成长的作用。
（二）、体育拓展训练之挑战自我训练：个人任务在体育拓展训练中也是非常值得考究的地方。往往在个人训练项目中，可以使参与者认识自己、突破自我再超越自己。这对参与者的自信心和能力有极大的帮助。例如空中抓杠、定向寻宝、武装泅渡、悬崖速降等，有这几个题名就不难看出，都是需要以自身的力量或者超越了平时自身所认识的力量去完成的。还需要参与者克服心理惰性，启发想象力与创造力。拓展训练通过形式多样、变幻莫测的情景对参与者予以磨练，促使他们学会在看似杂乱中找出规律，培养他们以积极开拓的姿态去战胜困难，提高解决问题的能力。在完成任务以后，往往会使人感受到无比的胜利感和成就感。从中增强自信心，提高参与者的应变能力。为今后参与社会竞争，遵守社会各种法规，奠定良好的规范意识。从而促进个体良好行为规范的养成。
（三）、体育拓展训练之团队热身和回顾总结：这两项分别在体育拓展活动开始前后结束后。团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，使身体放松到适合拓展运动的程度。以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，提高参与者对事情总结心得的能力，从失败中吸取教训、从成功里总结经验和信心。以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。
二、体育拓展训练中的预防与急救
（一）、运动损伤预防的意义：我们都知道，体育运动的目的是提高健康水平、增强体质和舒缓心理压力。促进德智体美劳全面发展。如果体育运动中受到损伤，不但影响学习，更是与目的背道而驰，得不偿失。尤其是受到较严重的运动损伤，造成残疾或危及生命。因此，预防运动损伤对健身者来说是非常必要的。
（二）、如何预防运动损伤
1、掌握预防运动的基本科学常识：参与体育拓展训练的学员必须有一定的科学预防知识，了解运动过程中集体的变化，遵循训练运动的基本原则。为预防运动损伤和紧急情况下的自救。
2、按照科学的原则进行训练：很多人本着突破自我的想法急于超越咬牙硬撑，这是不恰当的。如果感到很明显的身体有异常情况就应该查看原因、避免运动过度造成的运动损伤。
3、提高对运动损伤的重视：很多人觉得运动损伤充其量不过是一些小拉伤或其他一些小损伤。这个想法是错误的。不论在学校体育运动中还是在拓展竞技中，都有可能发生很严重的运动损伤。所以，一定要提高对运动损害的危害的认识，降低运动损伤的发生。
4、严格记住拓展训练的注意事项。
（三）、常见的急救
首先是现场诊断，简单的对伤者的伤势进行了解，询问。最好再进行局部的检查，如有无骨折、出血等。急救最主要的是保护伤者的生命安全。有休克的，必须采取抗休克措施；有出血的，必须采取止血措施；有骨折的，必须要加以固定再搬运等。
因为是体育拓展训练，训练项目比较难而且很多时候是在户外、野地。所以必须要专业的预防和急救老师以及设备在场。否则不要轻易开展活动。
结语：体育拓展训练的运动项目有很多，但它不同于旅游不同于游戏不同于体育。他锻炼人的意志，增强人的自信心。它还可以促进人际关系的形成，参与者在一种非功利性的、平等、友好的情境下进行，所以它更容易使人们沟通、交流，在相互学习、竞争、合作的气氛中建立友好的人际关系，培养与人和平相处的意识能力。它的内容丰富具有挑战性，能激起学员的征服欲。但它的危险程度和它的刺激程度成正比。所以在体验拓展训练的过程中还需要学会保护自己，遵守规则。为以后步入社会或更好的融入社会打下良好基础。
参考文献：
[1]《体育文化与健康教程》【M】.桂林：广西师范大学出版社，2012.
【关键词】学校；体育拓展训练；相关知识；野外；急救；安全
一、体育拓展训练的训练内容
（1）、体育拓展训练之团队合作训练：体育拓展训练又称体验式训练、户外训练、野地训练等。现今在很多企业活动中盛行，也逐渐发展到各个高中小学校。通过团队之间的合作来完成任务，比如齐心桥、人体筑塔、法柜奇兵、穿越电网、缘分天空等等一系列的以团队形式展开的体育活动，这些被精心设计的刺激、新颖的体育项目，并不仅仅只是好玩而已，其中蕴含了体育的规则性。“体育的发展经历了一个在规则的约束下不断创造和完善的过程”，“体育运动的每一个项目都有它特有的规则，正是这些特有的规则才使得体育运动呈现出各种不同的形式，也就是说，相同的运动项目规则相同，而不同的运动项目规则往往也不同。”
由此我们可以知道，上述所列的包括其全部来说，都是有目的的。举个例子，“穿越电网”游戏规则是让众人抬起团队中的一个人用尽方法绞尽脑汁让过关者在不碰到电网的情况下闯过电网。否则将对团队成绩造成一定的影响。这就需要团队体现出团结、荣辱与共、生死相依的责任感。
这起到了使参与者们认识群体的作用，信任他人、投入团队、信赖团队，熔炼团队，增进对集体的参与意识与责任心，塑造团队活力，推动组织成长的作用。
（二）、体育拓展训练之挑战自我训练：个人任务在体育拓展训练中也是非常值得考究的地方。往往在个人训练项目中，可以使参与者认识自己、突破自我再超越自己。这对参与者的自信心和能力有极大的帮助。例如空中抓杠、定向寻宝、武装泅渡、悬崖速降等，有这几个题名就不难看出，都是需要以自身的力量或者超越了平时自身所认识的力量去完成的。还需要参与者克服心理惰性，启发想象力与创造力。拓展训练通过形式多样、变幻莫测的情景对参与者予以磨练，促使他们学会在看似杂乱中找出规律，培养他们以积极开拓的姿态去战胜困难，提高解决问题的能力。在完成任务以后，往往会使人感受到无比的胜利感和成就感。从中增强自信心，提高参与者的应变能力。为今后参与社会竞争，遵守社会各种法规，奠定良好的规范意识。从而促进个体良好行为规范的养成。
（三）、体育拓展训练之团队热身和回顾总结：这两项分别在体育拓展活动开始前后结束后。团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，使身体放松到适合拓展运动的程度。以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，提高参与者对事情总结心得的能力，从失败中吸取教训、从成功里总结经验和信心。以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。
二、体育拓展训练中的预防与急救
（一）、运动损伤预防的意义：我们都知道，体育运动的目的是提高健康水平、增强体质和舒缓心理压力。促进德智体美劳全面发展。如果体育运动中受到损伤，不但影响学习，更是与目的背道而驰，得不偿失。尤其是受到较严重的运动损伤，造成残疾或危及生命。因此，预防运动损伤对健身者来说是非常必要的。
（二）、如何预防运动损伤
1、掌握预防运动的基本科学常识：参与体育拓展训练的学员必须有一定的科学预防知识，了解运动过程中集体的变化，遵循训练运动的基本原则。为预防运动损伤和紧急情况下的自救。
2、按照科学的原则进行训练：很多人本着突破自我的想法急于超越咬牙硬撑，这是不恰当的。如果感到很明显的身体有异常情况就应该查看原因、避免运动过度造成的运动损伤。
3、提高对运动损伤的重视：很多人觉得运动损伤充其量不过是一些小拉伤或其他一些小损伤。这个想法是错误的。不论在学校体育运动中还是在拓展竞技中，都有可能发生很严重的运动损伤。所以，一定要提高对运动损害的危害的认识，降低运动损伤的发生。
4、严格记住拓展训练的注意事项。
（三）、常见的急救
首先是现场诊断，简单的对伤者的伤势进行了解，询问。最好再进行局部的检查，如有无骨折、出血等。急救最主要的是保护伤者的生命安全。有休克的，必须采取抗休克措施；有出血的，必须采取止血措施；有骨折的，必须要加以固定再搬运等。
因为是体育拓展训练，训练项目比较难而且很多时候是在户外、野地。所以必须要专业的预防和急救老师以及设备在场。否则不要轻易开展活动。
结语：体育拓展训练的运动项目有很多，但它不同于旅游不同于游戏不同于体育。他锻炼人的意志，增强人的自信心。它还可以促进人际关系的形成，参与者在一种非功利性的、平等、友好的情境下进行，所以它更容易使人们沟通、交流，在相互学习、竞争、合作的气氛中建立友好的人际关系，培养与人和平相处的意识能力。它的内容丰富具有挑战性，能激起学员的征服欲。但它的危险程度和它的刺激程度成正比。所以在体验拓展训练的过程中还需要学会保护自己，遵守规则。为以后步入社会或更好的融入社会打下良好基础。
参考文献：
[1]《体育文化与健康教程》【M】.桂林：广西师范大学出版社，2012.