看到本文的标题之后，相信很多读者都有这样的疑惑——喝水还用得着排日程表吗？在以燥气为主的秋季，确实有此必要。饮水方法若是得当，就能收到事半功倍的保湿效果。
　　
　　5分钟内喝完一杯水
　　
　　有种说法提到，喝水时要“慢条斯理”，不能牛饮，否则对健康不利。在别的季节这样做或许有些道理，但在秋天是绝对不适宜的。正确的方法应该是将一整杯水(约200毫升~250毫升)在5分钟内喝完，而不是随便喝两口了事，这样才可令身体真正吸收。如果只随便喝一两口来止渴，对健康根本不起作用。
　　
　　 避免饮用蒸馏水
　　
　　美眉们在办公室里总习惯饮用桶装水。但在选择净水的时候，最好注意一下标签上的说明，尽量避免常饮蒸馏水。由于蒸馏水的pH值过低，而现代人又普遍是酸性体质，所以，长期饮用蒸馏水容易给健康带来隐患。而对那些肾脏功能不佳的人来说则更不适宜，可选择优质的矿泉水。如条件许可，饮用含各种金属离子丰富的碱性水对人体最为有利。如果在家里的话，建议将自来水煮沸放凉后喝，这样就能保证各种离子的摄入。
　　
　　 饮温水
　　
　　虽说现在天气还不算凉，但最好不要喝冷水，以免伤了脾胃的正气。水温控制在50摄氏度为宜。
　　
　　 空腹饮水效果好
　　
　　饮水随时都可以，但口渴时才饮用往往只能解渴，补充身体水分的效果较差。有效的方法是在空腹时饮用，易于被身体吸收。若是吃饱后才饮水，大部分水都和食物“纠缠”在一起，吸收利用率较低。
　　
　　 喝水时间表
　　
　　6:30
　　经过一整夜的睡眠，大量的水分都通过出汗和呼吸排出了，身体处于严重缺水的状态。所以，起床之后先喝250毫升的温水，可帮助代谢产物尽快排泄，对肾脏和肝脏都是很有好处的。
　　8:30
　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧张，情绪也比较焦灼，身体无形中会出现缺水现象。所以，到了办公室后，先别急着泡咖啡，而应给自己补充至少250毫升的清水。
　　11:00
　　在空调房间里工作一段时间后，一定得起身活动，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。这时饮水的花样就可以多一点了，清水、花茶、果汁之类的都可以，既补充水分，又可满足身体对维生素的需求。
　　12:50
　　用完午餐半小时后喝一些水，可以润滑消化道，加强身体的消化功能。但要记住，量不要太大，100毫升就够了。
　　15:00
　　以一杯健康的矿泉水代替浓茶、咖啡以及可乐等提神饮料。再配上两粒复合维生素B，保管你神采奕奕。
　　17:30
　　下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，过会儿吃晚餐时自然就不会暴饮暴食了。
　　21:00
　　再过点时间就要上床休息了。别因为害怕起夜而拒绝喝水。你的大脑虽然开始休息了，身体其他各系统，尤其是呼吸、消化、循环等“部门”仍在工作，给它们预留一点水分，以保证生理机能的正常运行。