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前些天，朋友给我打来电话，说抽个周末带他儿子过来，让我开导开导。原因是，他儿子成绩一直不错，心态也挺好的，可是最近无缘无故的，似乎有些心绪不宁。朋友间也没问出个所以然。
到我这以后。通过一番交谈，总算了解了事情的真相。原来，思伟(他全名是张思伟)的同班同学兼好友小魁选择了参加自主招生考试，小魁从小学习钢琴，很早就过了钢琴10级，平时成绩也很优秀，看起来似乎已经有一只脚跨人大学门槛了。现在，小魁好像每天都过得轻轻松松的。而思伟，他的成绩和小魁差不多。如果不是因为自己有想去的城市和锁定的专业，参加自主招生肯定也比较顺利。想着自己仍要面对书山题海。而小魁却自在逍遥，思伟原本的节奏就有些乱了。
12月、1月，对有些高三的同学来说，是艺术生考试、各类特长生考试、自主招生考试的两个月。部分同学可以通过这类考试，提前跨入大学校门。不过，这些学生是少数，绝大多数的学生还是要等待6月的高考。而成功通过这些考试的同学，或多或少对正在紧张备战高考的其他同学造成了一定的负面影响。所以，有不少同学都会出现和思伟差不多的情况。
心理不平衡源于比较
在现实生活中，每个人都会有感觉心理不平衡的时候。从心理学的角度来说，不平衡心理源于比较。人与人之间有太多可比较的因素，又有太多用于分出高低胜负的指标。比较的方式不当，比较的“参照物”选择失误，就容易造成认知上的偏差，使人产生不平衡心理。
思伟选择了文化考试成绩作为与小魁比较的参照物。得出自己与小魁旗鼓相当的结果。进而推断“如果我也去参加自主招生同样也会被录取”。思伟以目前两人的生活状况为比较参照物，认为自己本也可以远离高考的重担享受轻松的生活，进而心情烦闷，影响了学习。
思伟心理不平衡，产生了负面情绪是很正常的，只是他的比较存在一定的认知偏差。首先他选择的比较参照物不够全面。我们都知道自主招生考试不仅看重考生的成绩。还要考察学生在校期间的表现，是否有文体特长、是否获得过全国性的奖项等等。其次，兴许老师很看好小魁的钢琴特长。可即使小魁通过了自主招生考试。他也不可能像思伟想的那样完全没有压力。陌生的大学专业知识，大学老师更高的期待或许都在提醒他还不能放松，高中生活的结束正是大学生活的开始呢。甚至有人这么认为，高考的经历无疑是一次重要的人生阅历，有了这一次考验。今后遇到类似情况就多了一份决胜的信心。如此看来，小魁没有经历高考也并非毫无遗憾。
人与人之间的比较在所难免。但跟谁比，怎样比，比什么是值得思考的问题。
想从不平衡心理的误区中突围出来，可以从改变认知和调节情绪这两方面着手。
改变认知偏差
理性地分析会发现，生活对我们每一个人都是公平的。没有永远的赢家，也没有永远的输家，诚如“塞翁失马，焉知非福”。
在这里我想先表扬思伟，表扬他在最初作出选择的时候，有明确的目标，没有畏惧高考这个艰险的关口，坚持了自己向往的学校和专业。现在他需要做的就是进一步坚定自己的理想……
人生的道路很长，一次磨砺+只要成功克服。会给我们的成长带来非凡的意义。人各有其人生际遇，各有其人生道路，没有人知道哪条是康庄大道，哪条会布满荆棘。路向何方，唯有已然上路并直至生命最后一刻的人才会明白。相信自己，相信自己的选择，相信自己能坚定地走下去，相信前方是一道绚烂的风景。
所以这时候的思伟，应该告诉自己，我已经作出了最适合的选择，我也将为此付出努力。
情绪的自我调节
过分强烈的情绪反应，往往会抑制大脑皮层的高级心智活动，使意识活动范围变得狭窄，使人失去正常的推理判断能力，从而不能正确评价自己行动的价值及后果，进而引起正常行为的瓦解。思伟因为心理不平衡引发了烦闷、急躁、愤怒等负面情绪。已经影响到他的学习状态，短期内会降低学习效率，长期发展会给身心健康带来不利影响。
对此，他可以适当进行一下情绪的自我调节。同样，这个方法也适合大多数的同学。
回想一下，以前当你做什么事时，感觉会特别开心。有同学可能是听音乐，有同学可能是找朋友聊天，也有同学可能是看喜剧电影，还有同学可能是运动……具体来说，每个人不开心的时候，都有一些办法(这一点无需怀疑，好好回忆一下自己开心的时刻)让自己摆脱负性情绪，心理学家把这些方法称为个体情绪的“百宝箱”。所以，当负性情绪出现的时候，不妨打开自己的“百宝箱”，你会发现这种状况会得到改变。你还可以跟周围同学就这个问题进行一番交流，使你“百宝箱”中的宝贝更多。
关键时候，要记得打开你的“百宝箱”!
仰望星空，脚踏实地
憧憬美好的未来使我们有了前进的动力，这股动力带来了强大的意念，更应该有坚持不懈的行动。选择了目标，就要通过切实的行动来落实，一个个小的成功之中，你会体会到美妙的成就感，慢慢人也自信起来。成功是一点点积累的，不经过程而直奔终点，不从卑俗而直达高雅，舍弃细小而直达广大，跳过近前而直达远方，都是一种思想误区。我们有了远大的目标，但千万别忘记目标就像靶子，在你的有效射程之内才有意义，有你逐步接近目标的行动才能让梦想实现。
按自己的节奏跑
曾有记者问孙海平教练：“刘翔是男子110米栏的世界冠军，但同时世界上还有一两个可以和刘翔一争高下的选手，目前他们都有赶超刘翔的实力。刘翔会感到很有压力吗?如果有的话你是怎么帮他排解这种压力的呢?”
孙海平回答说：“很多时候，有高水平选手在刘翔身边。都会不自觉地跟着他的节奏跑。到了后来全部被刘翔给带乱了。比如，雅典奥运会决赛，身边的杜库雷就在最后一个栏碰栏摔了出去；而在一系列欧洲比赛中，美国老将阿诺德的节奏也多次被刘翔带乱。从某种意义上说，刘翔并不会惧怕身边的高手有多强，反倒是身边的选手会受到刘翔的影响。所以我们不怕对手，我们按自己的节奏跑。”
刘翔有自己的节奏，他的对手就是放弃了自己的节奏想去追赶刘翔的节奏而败下阵来。老是盯着别人的步伐走，只会自乱阵脚。要想自己不慌的办法就是按着自己的思路和计划走，一步一个脚印坚定地走下去接近你的目标，成功正在前方等着你。
到我这以后。通过一番交谈，总算了解了事情的真相。原来，思伟(他全名是张思伟)的同班同学兼好友小魁选择了参加自主招生考试，小魁从小学习钢琴，很早就过了钢琴10级，平时成绩也很优秀，看起来似乎已经有一只脚跨人大学门槛了。现在，小魁好像每天都过得轻轻松松的。而思伟，他的成绩和小魁差不多。如果不是因为自己有想去的城市和锁定的专业，参加自主招生肯定也比较顺利。想着自己仍要面对书山题海。而小魁却自在逍遥，思伟原本的节奏就有些乱了。
12月、1月，对有些高三的同学来说，是艺术生考试、各类特长生考试、自主招生考试的两个月。部分同学可以通过这类考试，提前跨入大学校门。不过，这些学生是少数，绝大多数的学生还是要等待6月的高考。而成功通过这些考试的同学，或多或少对正在紧张备战高考的其他同学造成了一定的负面影响。所以，有不少同学都会出现和思伟差不多的情况。
心理不平衡源于比较
在现实生活中，每个人都会有感觉心理不平衡的时候。从心理学的角度来说，不平衡心理源于比较。人与人之间有太多可比较的因素，又有太多用于分出高低胜负的指标。比较的方式不当，比较的“参照物”选择失误，就容易造成认知上的偏差，使人产生不平衡心理。
思伟选择了文化考试成绩作为与小魁比较的参照物。得出自己与小魁旗鼓相当的结果。进而推断“如果我也去参加自主招生同样也会被录取”。思伟以目前两人的生活状况为比较参照物，认为自己本也可以远离高考的重担享受轻松的生活，进而心情烦闷，影响了学习。
思伟心理不平衡，产生了负面情绪是很正常的，只是他的比较存在一定的认知偏差。首先他选择的比较参照物不够全面。我们都知道自主招生考试不仅看重考生的成绩。还要考察学生在校期间的表现，是否有文体特长、是否获得过全国性的奖项等等。其次，兴许老师很看好小魁的钢琴特长。可即使小魁通过了自主招生考试。他也不可能像思伟想的那样完全没有压力。陌生的大学专业知识，大学老师更高的期待或许都在提醒他还不能放松，高中生活的结束正是大学生活的开始呢。甚至有人这么认为，高考的经历无疑是一次重要的人生阅历，有了这一次考验。今后遇到类似情况就多了一份决胜的信心。如此看来，小魁没有经历高考也并非毫无遗憾。
人与人之间的比较在所难免。但跟谁比，怎样比，比什么是值得思考的问题。
想从不平衡心理的误区中突围出来，可以从改变认知和调节情绪这两方面着手。
改变认知偏差
理性地分析会发现，生活对我们每一个人都是公平的。没有永远的赢家，也没有永远的输家，诚如“塞翁失马，焉知非福”。
在这里我想先表扬思伟，表扬他在最初作出选择的时候，有明确的目标，没有畏惧高考这个艰险的关口，坚持了自己向往的学校和专业。现在他需要做的就是进一步坚定自己的理想……
人生的道路很长，一次磨砺+只要成功克服。会给我们的成长带来非凡的意义。人各有其人生际遇，各有其人生道路，没有人知道哪条是康庄大道，哪条会布满荆棘。路向何方，唯有已然上路并直至生命最后一刻的人才会明白。相信自己，相信自己的选择，相信自己能坚定地走下去，相信前方是一道绚烂的风景。
所以这时候的思伟，应该告诉自己，我已经作出了最适合的选择，我也将为此付出努力。
情绪的自我调节
过分强烈的情绪反应，往往会抑制大脑皮层的高级心智活动，使意识活动范围变得狭窄，使人失去正常的推理判断能力，从而不能正确评价自己行动的价值及后果，进而引起正常行为的瓦解。思伟因为心理不平衡引发了烦闷、急躁、愤怒等负面情绪。已经影响到他的学习状态，短期内会降低学习效率，长期发展会给身心健康带来不利影响。
对此，他可以适当进行一下情绪的自我调节。同样，这个方法也适合大多数的同学。
回想一下，以前当你做什么事时，感觉会特别开心。有同学可能是听音乐，有同学可能是找朋友聊天，也有同学可能是看喜剧电影，还有同学可能是运动……具体来说，每个人不开心的时候，都有一些办法(这一点无需怀疑，好好回忆一下自己开心的时刻)让自己摆脱负性情绪，心理学家把这些方法称为个体情绪的“百宝箱”。所以，当负性情绪出现的时候，不妨打开自己的“百宝箱”，你会发现这种状况会得到改变。你还可以跟周围同学就这个问题进行一番交流，使你“百宝箱”中的宝贝更多。
关键时候，要记得打开你的“百宝箱”!
仰望星空，脚踏实地
憧憬美好的未来使我们有了前进的动力，这股动力带来了强大的意念，更应该有坚持不懈的行动。选择了目标，就要通过切实的行动来落实，一个个小的成功之中，你会体会到美妙的成就感，慢慢人也自信起来。成功是一点点积累的，不经过程而直奔终点，不从卑俗而直达高雅，舍弃细小而直达广大，跳过近前而直达远方，都是一种思想误区。我们有了远大的目标，但千万别忘记目标就像靶子，在你的有效射程之内才有意义，有你逐步接近目标的行动才能让梦想实现。
按自己的节奏跑
曾有记者问孙海平教练：“刘翔是男子110米栏的世界冠军，但同时世界上还有一两个可以和刘翔一争高下的选手，目前他们都有赶超刘翔的实力。刘翔会感到很有压力吗?如果有的话你是怎么帮他排解这种压力的呢?”
孙海平回答说：“很多时候，有高水平选手在刘翔身边。都会不自觉地跟着他的节奏跑。到了后来全部被刘翔给带乱了。比如，雅典奥运会决赛，身边的杜库雷就在最后一个栏碰栏摔了出去；而在一系列欧洲比赛中，美国老将阿诺德的节奏也多次被刘翔带乱。从某种意义上说，刘翔并不会惧怕身边的高手有多强，反倒是身边的选手会受到刘翔的影响。所以我们不怕对手，我们按自己的节奏跑。”
刘翔有自己的节奏，他的对手就是放弃了自己的节奏想去追赶刘翔的节奏而败下阵来。老是盯着别人的步伐走，只会自乱阵脚。要想自己不慌的办法就是按着自己的思路和计划走，一步一个脚印坚定地走下去接近你的目标，成功正在前方等着你。