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在众多腿法技术中，侧踹作为一种速度与力量兼具的腿法，成了腿法体系中的中坚与骨干。在当前散打比赛中，常见以侧踹与鞭腿为主要腿法的攻击动作，其使用率高达30％。而在截拳道技术中，经过李小龙的提炼与改造，侧踹更成了他最为经典的招牌动作，其爆发力、破坏力令人叹为观止。
总的来说，侧踹具有以下几项技术特点：
力量强 侧踹在技术运用中充分利用扭腰转髋的发力方式和身体前冲的惯性，可以使力量发挥到最大限度，所以其攻击力量非常惊人。可以说，侧踹是腿法技术中力量最大的一种，所以在散手比赛中，一记侧踹把人踹倒是很正常的。
动作简捷 侧踹一般使用前腿较多，因为前腿距离目标近，突发性强，动作精简，省时省力，运用时干脆、利落，对手往往防不胜防。
纵深突破性强，攻击范围广侧踹时往往展髋放胯，攻击距离在所有腿法中是最远的，所以纵深突破的能力很强，而且击打范围很广(包括上、中，下三盘)。
一、技术要领
1．前腿侧踹 以右手在前的警戒式站立，体重多在前腿，左脚向后垫步，体重落至左脚，右腿随之屈膝提起与腰部同高时，快速向前踹出，脚尖勾起，力达脚掌，充分展髋，放胯、挺膝，支撑腿顺势拧转，上身稍侧倾，右手向下摆，左手护脸(图1，图2)。
2．后腿侧踹 在警戒式的基础上，体重前移，右腿支撑，身体右转，同时左腿屈膝提起，脚掌对准攻击目标，扭身、展髋、放胯，用力踢出，力达衔掌，其它要求基本与前腿侧踹相同。
3．要点(1)出腿前精神集中，肌肉适度放松，保持顺畅、自然。(2)动作利落、简捷，不可拖泥带水。(3)出腿寸，要充分展髋、放胯，整个身体侧面应成一条直线。(4)出腿成直线，以最精简，直接的路线踢出：(5)动作完成后，迅速回防为警戒式：(6)支撑腿稍弯曲，保持弹性，不可僵直。
二、常见错误
1．缩胯 腿踹出后，身体弯曲，收腹，撅臀，上身与腿有一明显夹角，不成直线，没有充分展髋，放胯，导致速度慢，力量小，攻击距离短，缺乏杀伤力。
2．弹踢 出腿时，踢击路线不是直线，脚掌没正对攻击目标，出腿时，仅靠小腿弹击踢向目标。这种攻市方式是毫无威力可言的(图3)：
3．支撑腿过死 出腿寸，支撑褪死死定在地上，没有随着踢市而拧转，后脚掌(支撑脚)应随踢击而碾转。
三、练习步骤
1．提膝练习 以警戒式站立，前腿以最快速度提膝，尽量往上抬(图4)，必要时，还可以用以手抱住膝关节往胸口振压，提高膝胯活动范围，一个腿法优秀的搏击手，必然可以轻易地将膝提到近陶口的位置，
2．展髋练习 在前述提膝的基础上，支撑腿碾转，提起的糠往前顶，大腿前送，但小腿仍然收住。脚不往前踢。这个动作是为了体会展髋的要领，以便掌握腿法整体发力技术，要知道，腿法发力最关键之处就是胯部。
3．低位侧踹练习 低位侧踹不仅在实战中应用广泛，也是练习侧踹入门的好方法。通过这项练习，可以充分体会到侧踹发力的要点。
以警戒式站立，前腿提起，向侧下方踹出，应着重体会展髋、放胯、支撑腿拧转的要领，速度可由慢到快：原地练习掌握后，即可进行移动练习，就是后腿垫步，前腿提膝踹出。
低位侧踹掌握后，便可进行中高位练习，但一般应以低位、中位为主要练习内容，因为这两种腿法的使用率很高。
4．劈腿 双腿伸直前后分开，逐渐下压，双手可扶地面，直至两腿前后拉直、劈腿的好处是可以增强胯关节的活动范围，有竖劈和横劈两种(图5)。
5．综合练习 结合各种步法，在各个方向的移动中，练习向各个角度出腿的技巧，动作要轻快自如，不必过猛，并可配合使用各种于法技术。这项训练很有实战意义，向前后左右踢击假想目标，可以练就轻松、协调的出腿能力。
四、侧踹专项训练法
1．空击 首先要求掌握动作要领，然后强化出腿、收腿速度，可以重复单次出腿，还可以连续进行。连续踢市可以15～20秒一组，连续做3—4组，数量不必过多，并且要安排在精力充沛时进行。
以警戒式站立，后脚垫步，起前脚踹侧下方，落步，前手反背拳击出。垫步要快，前脚低位侧踹力量要充分发出，并主动落步发拳，衔接才能快(图6，图7)。
实战应用：对方逼近时，我迅速起腿截踢对方前腿，封住其攻势，并顺势落步，以前手反背拳攻占其头部。此动作比较安全稳妥，也可主动进攻。
2．控腿练习 控腿是一项重要的丛本训练，可以增强身体对腿部肌肉的控制能力，还可以提高平衡能力，以达到快速、灵活、多变的踢击能力。练习方法是，在腿踹出伸直时不动，保持这个姿势几十秒，训练有素者可将时间延长到几分钟。
3．沙袋练习 踹沙袋是练习侧踹的重要方法，目的是强化腿法的攻击力、渗透力。沙袋的重量要适中，不可过轻或过重，否则均会影响训练效果，踢时可先原地练习，熟练后可随沙袋的摆动而灵活调整步法，判断距离。注意，踢沙袋时应观察沙袋被踢的状态，如果沙袋被踢得原地剧烈抖动，说明发力正确；如果沙袋只是被踢得很远，说明这只是“推击”而非踢击，缺乏爆发力，这是踢沙袋最易犯的毛病，应注重强化速度和爆发力。
4．踢纸靶 纸靶的练习，在于培养踢击的精确性和渗透性。有人腿力很强，往往一腿将对方踹出很远却难以伤害对方。踢纸靶练习可以完善这方面的素质。将一张报纸用绳子悬挂在与胸腹同高的位置，以腿法准确地踢中纸靶后，要迅速收腿。如果能听到脚击中纸靶发出一声脆响，说明发力正确，否则说明踢击还是“推”出去的。
5．脚靶练习 脚靶练习的主要目的是培养正确的距离感。实战时，双方都处于不停的运动中，对距离的把握就显得尤为重要，距离过远则难以击中目标，过近则力量被“堵”住，不能充分发挥：脚靶练习时，双方可以随意移动，练习者着重培养运动中把握距离、捕捉目标的能力。
总的来说，侧踹具有以下几项技术特点：
力量强 侧踹在技术运用中充分利用扭腰转髋的发力方式和身体前冲的惯性，可以使力量发挥到最大限度，所以其攻击力量非常惊人。可以说，侧踹是腿法技术中力量最大的一种，所以在散手比赛中，一记侧踹把人踹倒是很正常的。
动作简捷 侧踹一般使用前腿较多，因为前腿距离目标近，突发性强，动作精简，省时省力，运用时干脆、利落，对手往往防不胜防。
纵深突破性强，攻击范围广侧踹时往往展髋放胯，攻击距离在所有腿法中是最远的，所以纵深突破的能力很强，而且击打范围很广(包括上、中，下三盘)。
一、技术要领
1．前腿侧踹 以右手在前的警戒式站立，体重多在前腿，左脚向后垫步，体重落至左脚，右腿随之屈膝提起与腰部同高时，快速向前踹出，脚尖勾起，力达脚掌，充分展髋，放胯、挺膝，支撑腿顺势拧转，上身稍侧倾，右手向下摆，左手护脸(图1，图2)。
2．后腿侧踹 在警戒式的基础上，体重前移，右腿支撑，身体右转，同时左腿屈膝提起，脚掌对准攻击目标，扭身、展髋、放胯，用力踢出，力达衔掌，其它要求基本与前腿侧踹相同。
3．要点(1)出腿前精神集中，肌肉适度放松，保持顺畅、自然。(2)动作利落、简捷，不可拖泥带水。(3)出腿寸，要充分展髋、放胯，整个身体侧面应成一条直线。(4)出腿成直线，以最精简，直接的路线踢出：(5)动作完成后，迅速回防为警戒式：(6)支撑腿稍弯曲，保持弹性，不可僵直。
二、常见错误
1．缩胯 腿踹出后，身体弯曲，收腹，撅臀，上身与腿有一明显夹角，不成直线，没有充分展髋，放胯，导致速度慢，力量小，攻击距离短，缺乏杀伤力。
2．弹踢 出腿时，踢击路线不是直线，脚掌没正对攻击目标，出腿时，仅靠小腿弹击踢向目标。这种攻市方式是毫无威力可言的(图3)：
3．支撑腿过死 出腿寸，支撑褪死死定在地上，没有随着踢市而拧转，后脚掌(支撑脚)应随踢击而碾转。
三、练习步骤
1．提膝练习 以警戒式站立，前腿以最快速度提膝，尽量往上抬(图4)，必要时，还可以用以手抱住膝关节往胸口振压，提高膝胯活动范围，一个腿法优秀的搏击手，必然可以轻易地将膝提到近陶口的位置，
2．展髋练习 在前述提膝的基础上，支撑腿碾转，提起的糠往前顶，大腿前送，但小腿仍然收住。脚不往前踢。这个动作是为了体会展髋的要领，以便掌握腿法整体发力技术，要知道，腿法发力最关键之处就是胯部。
3．低位侧踹练习 低位侧踹不仅在实战中应用广泛，也是练习侧踹入门的好方法。通过这项练习，可以充分体会到侧踹发力的要点。
以警戒式站立，前腿提起，向侧下方踹出，应着重体会展髋、放胯、支撑腿拧转的要领，速度可由慢到快：原地练习掌握后，即可进行移动练习，就是后腿垫步，前腿提膝踹出。
低位侧踹掌握后，便可进行中高位练习，但一般应以低位、中位为主要练习内容，因为这两种腿法的使用率很高。
4．劈腿 双腿伸直前后分开，逐渐下压，双手可扶地面，直至两腿前后拉直、劈腿的好处是可以增强胯关节的活动范围，有竖劈和横劈两种(图5)。
5．综合练习 结合各种步法，在各个方向的移动中，练习向各个角度出腿的技巧，动作要轻快自如，不必过猛，并可配合使用各种于法技术。这项训练很有实战意义，向前后左右踢击假想目标，可以练就轻松、协调的出腿能力。
四、侧踹专项训练法
1．空击 首先要求掌握动作要领，然后强化出腿、收腿速度，可以重复单次出腿，还可以连续进行。连续踢市可以15～20秒一组，连续做3—4组，数量不必过多，并且要安排在精力充沛时进行。
以警戒式站立，后脚垫步，起前脚踹侧下方，落步，前手反背拳击出。垫步要快，前脚低位侧踹力量要充分发出，并主动落步发拳，衔接才能快(图6，图7)。
实战应用：对方逼近时，我迅速起腿截踢对方前腿，封住其攻势，并顺势落步，以前手反背拳攻占其头部。此动作比较安全稳妥，也可主动进攻。
2．控腿练习 控腿是一项重要的丛本训练，可以增强身体对腿部肌肉的控制能力，还可以提高平衡能力，以达到快速、灵活、多变的踢击能力。练习方法是，在腿踹出伸直时不动，保持这个姿势几十秒，训练有素者可将时间延长到几分钟。
3．沙袋练习 踹沙袋是练习侧踹的重要方法，目的是强化腿法的攻击力、渗透力。沙袋的重量要适中，不可过轻或过重，否则均会影响训练效果，踢时可先原地练习，熟练后可随沙袋的摆动而灵活调整步法，判断距离。注意，踢沙袋时应观察沙袋被踢的状态，如果沙袋被踢得原地剧烈抖动，说明发力正确；如果沙袋只是被踢得很远，说明这只是“推击”而非踢击，缺乏爆发力，这是踢沙袋最易犯的毛病，应注重强化速度和爆发力。
4．踢纸靶 纸靶的练习，在于培养踢击的精确性和渗透性。有人腿力很强，往往一腿将对方踹出很远却难以伤害对方。踢纸靶练习可以完善这方面的素质。将一张报纸用绳子悬挂在与胸腹同高的位置，以腿法准确地踢中纸靶后，要迅速收腿。如果能听到脚击中纸靶发出一声脆响，说明发力正确，否则说明踢击还是“推”出去的。
5．脚靶练习 脚靶练习的主要目的是培养正确的距离感。实战时，双方都处于不停的运动中，对距离的把握就显得尤为重要，距离过远则难以击中目标，过近则力量被“堵”住，不能充分发挥：脚靶练习时，双方可以随意移动，练习者着重培养运动中把握距离、捕捉目标的能力。