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退休后为打发时光,我经常约几位老友小聚,或垂钓或下棋,日子过得十分惬意。然而任何人的生活都不是一帆风顺的,就在前年,我的生活却因钓鱼出现了一段波折。
钓鱼“钓”出来的病
2006年7月的一天,我和往常一样约了几个老同事到郊外石门水库一起钓鱼。也许是上了岁数反应迟钝,也许是老眼昏花,反正好几次鱼都上了钩,只是我甩杆慢了些,它们吃了鱼饵后都机灵地溜走了。同事们戏称我这次不是来钓鱼,而是来“喂鱼”。傍晚,暮色四合,倦鸟归巢。我们见时间不早就相互招呼着收起渔具“打道回府”。收拾好东西,我猛地站起来,却突然觉得腰部疼痛钻心。当时只以为钓了一天鱼,老保持一个姿势,乍一站起来可能腰部有点不适应,过一会儿就好了。谁知回家后,疼痛依旧。老伴得知后,又心疼又生气地责怪道:“鱼没钓成,却钓来了一身病。以后千万得注意呀!”
第二天一大早,在老伴的搀扶下,我们来到市人民医院,通过CT检查,我被确诊患上了腰椎间盘突出症。记得我刚患病时,腰、臀、腿、骶等部位像针扎一样疼痛难忍。我用了许多中西药效果都不明显。那时,烦躁、忧愁、失望等不良情绪接踵而来,我的心情坏到了极点。
老伴看出了我的心思,为了转移我的不良情绪,她为我买来了《再别康桥》、《荷塘月色》等文学名篇的VCD光盘,同时又为我找来了五六十年代流行的革命歌曲让我反复收看和收听。她对我无微不至的照顾令我感动,同时她的这种做法也真的很有效。我逐渐学会了驾驭不良情绪的方法,乐观愉快的心情占了重要地位。
我自从有了战胜病魔的这些“精神武器”后,即使我被病魔折磨得睡不着觉,但我忍着疼痛,哼唱我平时喜欢的歌曲:“革命人永远是年轻,他好比大松树冬夏常青,他不怕风吹雨打,他不怕天寒地冻,他不摇也不动……”哼着歌,既受到了思想启发,又忘掉了病痛,那铿锵有力的旋律使我有了战胜病魔的勇气和力量。
我发明了治病的“土办法”
尽管这样,躺在病床上的日子还是很难熬的。为了配合医生治疗,我在床上学习了大量有关防治腰椎间盘突出症的医学科普知识,我从中不仅知道了该病的发病原因,而且还学到了治疗该病的自我保健方法。为了学到按摩知识,我认真地读了《图解按摩入门》、《家庭实用按摩图谱》两本书。同时,在医院按摩牵引的日子里,老伴儿边照顾我,边聚精会神地看王医生按摩。回到家里,她对照按摩书籍,和我一起研究按摩的知识和方法。后来老伴慢慢地能为我按摩腰部、腿部了。在医院结束治疗后,回到家里老伴儿又为我继续按摩,这样不但省得跑医院而且还节省了不少开支。
在医院做牵引治疗我觉得挺管用,但是不能较长时间作牵引,因为经济条件不允许。于是,我和老伴儿翻阅了有关书报,终于找到了简便牵引法—门框悬垂法。同时,还学到了撞击腰背、抻腰、弯腰、扭腰、扭胯、转膝等锻炼腰腿的方法。
为了尽快康复,在治疗的基础上我加强了腰、腿等部位的自我保健锻炼。我做到了“八不”、“两护”。“八不”即:不低头、不弯腰、不负重、不久站、不久坐、不坐矮板凳、不抱小孩、不劳累。“两护”指:护腰(冬季用塑料泡沫、硬纸板围在腰部保暖)和护背(穿毛背心或棉被心等)。这些简便易行的方法的确能促进病情尽快好转。
我徒步登上“海南第一峰”
在做简易牵引—悬垂锻炼的时候,开始老伴儿硬是把我托了上去,我紧紧握住门框,抻了几下腰,感觉腰部轻松了许多。但是到了夜间,我可受了罪,双臂痛得几乎抬不起来。第二天,老伴儿又让我做悬垂动作,我打退堂鼓了,说啥也不想做了。老伴儿笑着说:“这些天,你听那些革命歌曲,受的‘革命教育’怎么全忘了,这点困难怎就克服不了呢?”经她这么一说,我还真感到有些不好意思。于是我又走到门框下,主动举起了双臂……
此后,我坚持做了两个多月的悬垂锻炼,腰和腿基本不痛了,我能自己走路了。散步的时候,只要遇见适合作悬垂锻炼的工具,我就来几下。为了巩固疗效,减轻腰部压力,我按照报刊上介绍的“退步走治腰痛”的方法,每天早上退步走大约1000步,每次退步走半个小时,经过一年多的倒行锻炼,腰、腿真的不痛了,我所患的腰椎间盘突出症得到了好转。
经过治疗与锻炼,我的腰和腿等部位的功能恢复良好,走路腿不但不痛而且还有劲了,后来我还能跑步。今年“十一”单位组织退休人员到海南旅游。我“强烈”要求登海南第一山——五指山,我没有服从组织者的安排——乘索道上山,而是徒步登上了五指山的主峰。那次出游我既没感到气喘吁吁,又没感到太劳累。不了解我的人,还真不会相信,两年前我还是一位躺在床上患有腰椎间盘突出症的病人。
责编:张宝盈 [email protected]
钓鱼“钓”出来的病
2006年7月的一天,我和往常一样约了几个老同事到郊外石门水库一起钓鱼。也许是上了岁数反应迟钝,也许是老眼昏花,反正好几次鱼都上了钩,只是我甩杆慢了些,它们吃了鱼饵后都机灵地溜走了。同事们戏称我这次不是来钓鱼,而是来“喂鱼”。傍晚,暮色四合,倦鸟归巢。我们见时间不早就相互招呼着收起渔具“打道回府”。收拾好东西,我猛地站起来,却突然觉得腰部疼痛钻心。当时只以为钓了一天鱼,老保持一个姿势,乍一站起来可能腰部有点不适应,过一会儿就好了。谁知回家后,疼痛依旧。老伴得知后,又心疼又生气地责怪道:“鱼没钓成,却钓来了一身病。以后千万得注意呀!”
第二天一大早,在老伴的搀扶下,我们来到市人民医院,通过CT检查,我被确诊患上了腰椎间盘突出症。记得我刚患病时,腰、臀、腿、骶等部位像针扎一样疼痛难忍。我用了许多中西药效果都不明显。那时,烦躁、忧愁、失望等不良情绪接踵而来,我的心情坏到了极点。
老伴看出了我的心思,为了转移我的不良情绪,她为我买来了《再别康桥》、《荷塘月色》等文学名篇的VCD光盘,同时又为我找来了五六十年代流行的革命歌曲让我反复收看和收听。她对我无微不至的照顾令我感动,同时她的这种做法也真的很有效。我逐渐学会了驾驭不良情绪的方法,乐观愉快的心情占了重要地位。
我自从有了战胜病魔的这些“精神武器”后,即使我被病魔折磨得睡不着觉,但我忍着疼痛,哼唱我平时喜欢的歌曲:“革命人永远是年轻,他好比大松树冬夏常青,他不怕风吹雨打,他不怕天寒地冻,他不摇也不动……”哼着歌,既受到了思想启发,又忘掉了病痛,那铿锵有力的旋律使我有了战胜病魔的勇气和力量。
我发明了治病的“土办法”
尽管这样,躺在病床上的日子还是很难熬的。为了配合医生治疗,我在床上学习了大量有关防治腰椎间盘突出症的医学科普知识,我从中不仅知道了该病的发病原因,而且还学到了治疗该病的自我保健方法。为了学到按摩知识,我认真地读了《图解按摩入门》、《家庭实用按摩图谱》两本书。同时,在医院按摩牵引的日子里,老伴儿边照顾我,边聚精会神地看王医生按摩。回到家里,她对照按摩书籍,和我一起研究按摩的知识和方法。后来老伴慢慢地能为我按摩腰部、腿部了。在医院结束治疗后,回到家里老伴儿又为我继续按摩,这样不但省得跑医院而且还节省了不少开支。
在医院做牵引治疗我觉得挺管用,但是不能较长时间作牵引,因为经济条件不允许。于是,我和老伴儿翻阅了有关书报,终于找到了简便牵引法—门框悬垂法。同时,还学到了撞击腰背、抻腰、弯腰、扭腰、扭胯、转膝等锻炼腰腿的方法。
为了尽快康复,在治疗的基础上我加强了腰、腿等部位的自我保健锻炼。我做到了“八不”、“两护”。“八不”即:不低头、不弯腰、不负重、不久站、不久坐、不坐矮板凳、不抱小孩、不劳累。“两护”指:护腰(冬季用塑料泡沫、硬纸板围在腰部保暖)和护背(穿毛背心或棉被心等)。这些简便易行的方法的确能促进病情尽快好转。
我徒步登上“海南第一峰”
在做简易牵引—悬垂锻炼的时候,开始老伴儿硬是把我托了上去,我紧紧握住门框,抻了几下腰,感觉腰部轻松了许多。但是到了夜间,我可受了罪,双臂痛得几乎抬不起来。第二天,老伴儿又让我做悬垂动作,我打退堂鼓了,说啥也不想做了。老伴儿笑着说:“这些天,你听那些革命歌曲,受的‘革命教育’怎么全忘了,这点困难怎就克服不了呢?”经她这么一说,我还真感到有些不好意思。于是我又走到门框下,主动举起了双臂……
此后,我坚持做了两个多月的悬垂锻炼,腰和腿基本不痛了,我能自己走路了。散步的时候,只要遇见适合作悬垂锻炼的工具,我就来几下。为了巩固疗效,减轻腰部压力,我按照报刊上介绍的“退步走治腰痛”的方法,每天早上退步走大约1000步,每次退步走半个小时,经过一年多的倒行锻炼,腰、腿真的不痛了,我所患的腰椎间盘突出症得到了好转。
经过治疗与锻炼,我的腰和腿等部位的功能恢复良好,走路腿不但不痛而且还有劲了,后来我还能跑步。今年“十一”单位组织退休人员到海南旅游。我“强烈”要求登海南第一山——五指山,我没有服从组织者的安排——乘索道上山,而是徒步登上了五指山的主峰。那次出游我既没感到气喘吁吁,又没感到太劳累。不了解我的人,还真不会相信,两年前我还是一位躺在床上患有腰椎间盘突出症的病人。
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