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社会转型，对各个领域的影响是翻天覆地的。这一时期人们的思想压力和思想困惑空前高涨，也因此波及到人们生活的方方面面，包括职业倾向、工作乐趣、待遇厚薄等等。据一个近期公布的调查数字显示：有70％左右的职业人，程度不同的存在着职业枯竭。
所谓职业枯竭，是指在工作重压下的一种身心俱疲的状态，职业枯竭主要表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。职业枯竭的高发人群主要包括助人工作者、工作投入者、高压力群体及自我评价低者。调查显示，作为心理从业人员的心理咨询师，因其工作的助人性质，反而是最容易患枯竭的行业，占总比重的40％；其次是教师，占20％；此外是新闻工作者、警察，医护人员等。
教师的工作是在一个相对封闭的环境里进行，所接触的对象相对比较稳定，工作的内容也相对比较单一，这一系列性质和特点，决定了教师可能更容易产生职业枯竭。
如何摆脱和减轻职业枯竭呢？
首先，要对这个职业热爱。在生活中我们发现，爱会让人做出许多惊天动地的事情，也会让人做出许多根本不可能的事情，无论这个事情本身多么单调、多么无聊、多么可笑、多么平凡，甚至多么没有意义。但只要这个人心中有爱，她都会乐此不疲，永远做下去，就像一部永动机，只要轻轻的动一下，它就会永不停止。对学生来说，对知识的兴趣是最好的老师，对教师来说，对工作的兴趣就是最好的情人。对待情人，你会情不自禁的在雨中守候一宿，只为能看到早晨第一缕阳光照耀在情人的秀发上。你也会走遍大街小巷，在漆黑的夜里穿梭几十里地，只为一朵红玫瑰在情人节的这一天出现在情人手里，也许情人的一个飞眼，足以让你粉身碎骨，死而无憾。
人们常说，没有爱就没有教育。对学生的爱，对知识的爱，对真理的爱，其实都有一个大前提，那就是对教师这个职业的热爱，对这份工作的热爱。没有了对这份工作的热爱，就无法体会到工作的快乐，就无法感受到工作的惬意，也就谈不上工作的效率和质量、工作的创新和发展。
对教师这个职业的热爱不仅受各种因素的影响，而且在时间上还需要一个漫长的过程。当社会和环境，不能给我们提供热爱的种种理由的时候，那就靠我们自己内心丰富而强大的精神力量去创造热爱的条件、热爱的理由。
我们也可以尝试从不讨厌开始去对待这份工作，然后一步步产生好感。其实热爱一份工作，对工作本身的好处是无所谓的，关键是我们自己的收益，我们自己收益的最大化。热爱这份工作，得去上班，不热爱这份工作，还得去上班，我们又何必不热爱这份工作呢？不为别人，只为我们自己的快乐和收益。
我们只要热爱这份工作，上班就是快乐的，激情和浪漫就会象灿烂的阳光一样照耀我们。
其次，理性认识这个职业。任何一份工作，最根本的功能是谋生，在谋生的基础上，才开始衍生其他功能。一般来说，人们对一份工作或者一个职业的认识，是从三个方面着手的，一是社会地位，二是经济地位，三是自我认同程度。这三个方面会因为不同的人，站在不同的角度，而产生巨大的差异。理论上说，职业之间是没有高低、优劣之分的，但在现实生活中，人们的从众心理，趋利避害的本能，使职业之间形成了森严的等级。
从中国历史上来看，教师这个职业的社会地位和经济地位，时好时坏。从总的方面来说，肯定不是最好的，但也不是最差的，在职业排名中基本上处在中游偏下的位置。就社会地位来说，排名在中游偏上的位置，就经济地位来说，排名在中游偏下的位置。因此，教师是一个很普通的职业，它的基本功能，同其他职业没有两样。这个职业只能维持一般的物质生活水平，被人们戏称“吃不饱，饿不死”，企图通过这个职业发家致富，过上衣食无忧的富足生活，是绝没有可能性的，以前做不到，以后也同样做不到。平凡、平淡、平庸，是这个职业的特点。所以，我们要把自己的心态放下来，平和的看待这个职业。如果我们没有办法选择，没有机会改行，就只能直面现实了。
同时，我们也应该看到，教师这个职业的社会地位，还是中等偏上的，工资收入也不是最低的，工作的稳定性也蛮高的，也不用风餐露宿、风吹雨淋，休假天数还排在前列，还能偶尔做到不为五斗米折腰。
第三，把工作和生活分开。工作是为了生活，生活不是为了工作。这是每个职业人都应了解的工作、生活法则。其他职业或者工作，上下班可能比较容易，也更简单的分开，但教师这个职业，由于自身的特点，决定了每天的工作时间不仅仅局限于上班的八个小时或者十个小时，甚至更长，而且很轻易的就把工作延续到下班以后，因此，很多时候，我们无法区分上班，还是下班，特别是住校的教师，更是如此，一天到晚都在工作的环境中，就是放学了，还处在工作状态中，长此下去，不产生职业枯竭才是不正常的。为了生活，也为了工作，把二者区别开来，做到张弛有度，调节合理，是必须的。不会休息，就不会工作，不会生活就没有工作乐趣和动力。
人不是机器，何况机器也会有磨损。就是从工作角度出发，也应该提倡和规定人们把生活和工作分开，上班的时候不想生活上的事，下班后，把工作从脑海中踢出去，不要让他们水乳交融。以校为家，是一种不人性的做法，最终受损失的，仍然是工作本身。不要把工作带回家，不论你是住校的教师，还是在校外居住的教师，都应该去做，尽力去做。
在我们走访的许多中小学教师中，当说到工作，说到学生，说到上课的时候，眉飞色舞、神采飞扬、滔滔不绝。当说到生活的时候，却显得木讷和腼腆，少了情趣和话语。对这样一些教师来说，学会生活是一种挑战，但也是一种必须。一个被工作抽空的人，不是一个完整的人，不会生活的教育者，怎能让他的学生学会生活。
对教师业余生活的不完全调查表明：教师业余生活偏重于工作领域，大多从事的也都同工作本身有直接或者间接的联系。（下转34页）
（上接17页）比如，看书，体育活动，琴棋书画等参与人较少的项目，纯粹娱乐的、多人项目很少，总的表现是枯燥乏味，传统单一。被他人称作“连玩都不会”。从退休教师的生活状况来看，“连玩都不会”表现尤甚，这也直接影响了退休教师的身心健康和生活质量，已经引起相关部门的注意。
学会生活，对教师来说，既利于自身，也利于工作。
第四，对工作的创新和发展。固定的工作时间，呆板的工作程序，不变的工作节奏，甚至是是相同的语气，相同的眼神，这一切都极其容易让人产生厌倦，单调和重复让人觉得工作索然无味。要在平淡中发现奇迹，在单调中发现挑战，在平庸中发现乐趣，唯一的办法就是创新和发展。过度的熟悉只能让眼睛疲劳，唯有新的东西，才能调动眼睛的激情。
创新和发展，可以从两方面着手，一是提高现有所带课程知识的深度，通过不断的挑战，激起对知识渴求的欲望，因为知识的深度是无止境的，所以，探索的步伐就无法停止，这样就能多少转移来自工作方面的困惑和压力，同时，当你把所带课程的知识，积累到一定程度，一定的量，不仅对教学工作本身有利，而且还有可能成为这方面的专家，受到同行或者相关部门的关注和重视，为你赢得尊重，获得精神愉悦，当你真正的成为这门课程的教学专家和顶尖高手，名利就可能随之而来，让你的工作一下子斑斓起来。二是带新课程。不要很多年，甚至工作一辈子只带一门课程，或者一类课程，时间长了，难免乏味，带不同的课程，进入不同的知识领域，领略不同的精神文化，心就不会沉寂下来，整天忙于涉猎新的知识领域，就像旅游一样，认识不同的人，感受不同的风光，体验不同的风土人情，厌倦和乏味就无处藏身。
据国外的一个调查说，美国人一生中平均要从事4-7个不同的职业。而中国人一生中，可能平均也就从事1-2个不同的职业。改行，我们做不到，我们就从这个职业内部分工不同来进行内部改行，以此来减少工作的重复和单调。
第五，拓宽交往人群。交往不仅仅局限于同事之间，应利用各种机会，更多的走出封闭的校园，和不同职业的人，不同兴趣的人，进行交往，去感受本职业之外的丰富多彩，既能开阔自己的视野，增加兴趣爱好，又能对本职工作有一个恰当的定位，而且还有利于对学生理论和实践知识的传授。所谓读万卷书，行万里路，交三教九流人。
在每个人的职业生涯中，职业枯竭始终伴随左右，只不过时近时远，时重时轻，当它来的时候，我们只需做一些适当的调整即可，当它去的时候，我们心里应该明白，它还会来。
（作者单位：陕西省柞水县职业中等专业学校）
所谓职业枯竭，是指在工作重压下的一种身心俱疲的状态，职业枯竭主要表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。职业枯竭的高发人群主要包括助人工作者、工作投入者、高压力群体及自我评价低者。调查显示，作为心理从业人员的心理咨询师，因其工作的助人性质，反而是最容易患枯竭的行业，占总比重的40％；其次是教师，占20％；此外是新闻工作者、警察，医护人员等。
教师的工作是在一个相对封闭的环境里进行，所接触的对象相对比较稳定，工作的内容也相对比较单一，这一系列性质和特点，决定了教师可能更容易产生职业枯竭。
如何摆脱和减轻职业枯竭呢？
首先，要对这个职业热爱。在生活中我们发现，爱会让人做出许多惊天动地的事情，也会让人做出许多根本不可能的事情，无论这个事情本身多么单调、多么无聊、多么可笑、多么平凡，甚至多么没有意义。但只要这个人心中有爱，她都会乐此不疲，永远做下去，就像一部永动机，只要轻轻的动一下，它就会永不停止。对学生来说，对知识的兴趣是最好的老师，对教师来说，对工作的兴趣就是最好的情人。对待情人，你会情不自禁的在雨中守候一宿，只为能看到早晨第一缕阳光照耀在情人的秀发上。你也会走遍大街小巷，在漆黑的夜里穿梭几十里地，只为一朵红玫瑰在情人节的这一天出现在情人手里，也许情人的一个飞眼，足以让你粉身碎骨，死而无憾。
人们常说，没有爱就没有教育。对学生的爱，对知识的爱，对真理的爱，其实都有一个大前提，那就是对教师这个职业的热爱，对这份工作的热爱。没有了对这份工作的热爱，就无法体会到工作的快乐，就无法感受到工作的惬意，也就谈不上工作的效率和质量、工作的创新和发展。
对教师这个职业的热爱不仅受各种因素的影响，而且在时间上还需要一个漫长的过程。当社会和环境，不能给我们提供热爱的种种理由的时候，那就靠我们自己内心丰富而强大的精神力量去创造热爱的条件、热爱的理由。
我们也可以尝试从不讨厌开始去对待这份工作，然后一步步产生好感。其实热爱一份工作，对工作本身的好处是无所谓的，关键是我们自己的收益，我们自己收益的最大化。热爱这份工作，得去上班，不热爱这份工作，还得去上班，我们又何必不热爱这份工作呢？不为别人，只为我们自己的快乐和收益。
我们只要热爱这份工作，上班就是快乐的，激情和浪漫就会象灿烂的阳光一样照耀我们。
其次，理性认识这个职业。任何一份工作，最根本的功能是谋生，在谋生的基础上，才开始衍生其他功能。一般来说，人们对一份工作或者一个职业的认识，是从三个方面着手的，一是社会地位，二是经济地位，三是自我认同程度。这三个方面会因为不同的人，站在不同的角度，而产生巨大的差异。理论上说，职业之间是没有高低、优劣之分的，但在现实生活中，人们的从众心理，趋利避害的本能，使职业之间形成了森严的等级。
从中国历史上来看，教师这个职业的社会地位和经济地位，时好时坏。从总的方面来说，肯定不是最好的，但也不是最差的，在职业排名中基本上处在中游偏下的位置。就社会地位来说，排名在中游偏上的位置，就经济地位来说，排名在中游偏下的位置。因此，教师是一个很普通的职业，它的基本功能，同其他职业没有两样。这个职业只能维持一般的物质生活水平，被人们戏称“吃不饱，饿不死”，企图通过这个职业发家致富，过上衣食无忧的富足生活，是绝没有可能性的，以前做不到，以后也同样做不到。平凡、平淡、平庸，是这个职业的特点。所以，我们要把自己的心态放下来，平和的看待这个职业。如果我们没有办法选择，没有机会改行，就只能直面现实了。
同时，我们也应该看到，教师这个职业的社会地位，还是中等偏上的，工资收入也不是最低的，工作的稳定性也蛮高的，也不用风餐露宿、风吹雨淋，休假天数还排在前列，还能偶尔做到不为五斗米折腰。
第三，把工作和生活分开。工作是为了生活，生活不是为了工作。这是每个职业人都应了解的工作、生活法则。其他职业或者工作，上下班可能比较容易，也更简单的分开，但教师这个职业，由于自身的特点，决定了每天的工作时间不仅仅局限于上班的八个小时或者十个小时，甚至更长，而且很轻易的就把工作延续到下班以后，因此，很多时候，我们无法区分上班，还是下班，特别是住校的教师，更是如此，一天到晚都在工作的环境中，就是放学了，还处在工作状态中，长此下去，不产生职业枯竭才是不正常的。为了生活，也为了工作，把二者区别开来，做到张弛有度，调节合理，是必须的。不会休息，就不会工作，不会生活就没有工作乐趣和动力。
人不是机器，何况机器也会有磨损。就是从工作角度出发，也应该提倡和规定人们把生活和工作分开，上班的时候不想生活上的事，下班后，把工作从脑海中踢出去，不要让他们水乳交融。以校为家，是一种不人性的做法，最终受损失的，仍然是工作本身。不要把工作带回家，不论你是住校的教师，还是在校外居住的教师，都应该去做，尽力去做。
在我们走访的许多中小学教师中，当说到工作，说到学生，说到上课的时候，眉飞色舞、神采飞扬、滔滔不绝。当说到生活的时候，却显得木讷和腼腆，少了情趣和话语。对这样一些教师来说，学会生活是一种挑战，但也是一种必须。一个被工作抽空的人，不是一个完整的人，不会生活的教育者，怎能让他的学生学会生活。
对教师业余生活的不完全调查表明：教师业余生活偏重于工作领域，大多从事的也都同工作本身有直接或者间接的联系。（下转34页）
（上接17页）比如，看书，体育活动，琴棋书画等参与人较少的项目，纯粹娱乐的、多人项目很少，总的表现是枯燥乏味，传统单一。被他人称作“连玩都不会”。从退休教师的生活状况来看，“连玩都不会”表现尤甚，这也直接影响了退休教师的身心健康和生活质量，已经引起相关部门的注意。
学会生活，对教师来说，既利于自身，也利于工作。
第四，对工作的创新和发展。固定的工作时间，呆板的工作程序，不变的工作节奏，甚至是是相同的语气，相同的眼神，这一切都极其容易让人产生厌倦，单调和重复让人觉得工作索然无味。要在平淡中发现奇迹，在单调中发现挑战，在平庸中发现乐趣，唯一的办法就是创新和发展。过度的熟悉只能让眼睛疲劳，唯有新的东西，才能调动眼睛的激情。
创新和发展，可以从两方面着手，一是提高现有所带课程知识的深度，通过不断的挑战，激起对知识渴求的欲望，因为知识的深度是无止境的，所以，探索的步伐就无法停止，这样就能多少转移来自工作方面的困惑和压力，同时，当你把所带课程的知识，积累到一定程度，一定的量，不仅对教学工作本身有利，而且还有可能成为这方面的专家，受到同行或者相关部门的关注和重视，为你赢得尊重，获得精神愉悦，当你真正的成为这门课程的教学专家和顶尖高手，名利就可能随之而来，让你的工作一下子斑斓起来。二是带新课程。不要很多年，甚至工作一辈子只带一门课程，或者一类课程，时间长了，难免乏味，带不同的课程，进入不同的知识领域，领略不同的精神文化，心就不会沉寂下来，整天忙于涉猎新的知识领域，就像旅游一样，认识不同的人，感受不同的风光，体验不同的风土人情，厌倦和乏味就无处藏身。
据国外的一个调查说，美国人一生中平均要从事4-7个不同的职业。而中国人一生中，可能平均也就从事1-2个不同的职业。改行，我们做不到，我们就从这个职业内部分工不同来进行内部改行，以此来减少工作的重复和单调。
第五，拓宽交往人群。交往不仅仅局限于同事之间，应利用各种机会，更多的走出封闭的校园，和不同职业的人，不同兴趣的人，进行交往，去感受本职业之外的丰富多彩，既能开阔自己的视野，增加兴趣爱好，又能对本职工作有一个恰当的定位，而且还有利于对学生理论和实践知识的传授。所谓读万卷书，行万里路，交三教九流人。
在每个人的职业生涯中，职业枯竭始终伴随左右，只不过时近时远，时重时轻，当它来的时候，我们只需做一些适当的调整即可，当它去的时候，我们心里应该明白，它还会来。
（作者单位：陕西省柞水县职业中等专业学校）