护肾就像经营工厂

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  肾脏一分钟可以过滤大约一升血液,其能效超过市面上任何一台净水器。它之所以如此强大,主要靠“工厂”里无数勤劳的“工人”———腎小球。所谓护肾,就是要经营好这家“工厂”。其原则很简单:让“厂子”里的“工人”有活干,吃好饭,少加班。
  护肾第一招:让“工人”有活干。别忘了我们经营的是一家“净水工厂”,要是没有水,“工人”们没活儿干,就该下岗了。就像植物不浇水会蔫掉一样,体内没有充足的水分,肾脏“工厂”也会倒闭。所以在日常生活中,我们要养成勤喝水的习惯,别等到口干舌燥了再喝。尤其是一部分老年人,他们维持了一辈子生计的肾脏“工厂”,相对年轻人来说更脆弱;但同时,他们对于口渴的感觉并不强烈,因此,更应该养成定时喝水的习惯。
  护肾第二招:给“工人”吃好饭。“光让马儿跑,不让马吃草”,那是极不厚道的资本家才干的事。对于勤劳的肾脏“工人”(肾小球),我们可不能这么干。不仅要让它们吃饱,还要让它们吃好。其实它们真的不挑三拣四,只要求食物不太咸,要求你别胡吃海喝摄入大量富含蛋白质的食物,再加上比较规律的一日三餐就可以了。如果你还能坚持做点儿有氧运动,为肾脏提供充足的血氧供应,肾脏“工人”就会爱上你。至于中医理论中的“以形补形”,没事吃两片腰子,再吃些补肾药材的做法,肾脏“工人”倒不见得会喜欢。
  护肾第三招:让“工人”少加班。任何人都不喜欢加班,所以也别让肾脏“工人”有太大的工作负担。体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸发飙等情况,无形中大大增加了肾脏负担。这些“高压”工作环境,都是肾脏“工人”所不喜欢的。而“以形补形”吃腰子,和大吃特吃补肾药物的方式,也不见得有效。因为很多药物、补品、奇怪的食材,在体内消化代谢后,最后都得通过肾脏来“净化”。你吃了一堆奇葩的东西之后甩手就走,肾脏“工人”会恨死你,知道吗?
  想把肾脏“工厂”经营好,有活干、吃好饭、少加班,是你这个“厂长”要记住的管理三要素。
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