女人，五个时期不宜喝茶
　　
　　经期：每个月当好朋友来访时，经血会带走部份铁质，所以女性此时宜多补充含铁量丰富的食品，茶叶中含有高达30%至50%的鞣酸，会妨碍肠粘膜对铁质的吸收利用，在肠道中极易与食物中的铁产生沉淀。
　　孕期：孕妇不宜喝茶的原因是，浓茶中含茶碱浓度高达10%，会加剧孕妇的排尿和心跳，增加孕妇的心、肾负担，诱发妊娠中毒症等，不利于母体和胎儿健康。
　　临产期：临产前喝太多浓茶会因茶碱的兴奋作用引起失眠，如果在产前睡眠不足，往往会导致分娩时筋疲力尽，阵痛无力，甚至造成难产
　　哺乳期：茶中的高浓度鞣酸被粘膜吸收进入血液循环，便会产生收敛和抑制乳腺分泌的作用，造成奶汁分泌不足。另一方面，茶中的茶碱还可通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿健康。
　　更年期：由于女性约于45岁开始进入更年期，在步入更年期时，除了头晕、乏力，有时还会出现心动过速，易感情冲动，还会出现睡眠不足，月经功能紊乱等症状，如过量饮茶会加重这些症状，不利于顺利度过更年期。 摘自《大众健康报》
　　
　　面对面睡觉不卫生
　　
　　生活中，夫妻之间、母子之间面对面睡觉是极其常见的。但有关专家日前指出，其实，这种睡姿是很不卫生的，也不利于双方的身体健康。
　　有研究表明，为了维持生命器官的代谢需求，人在睡眠时也需要不间断地进行气体交换，以便摄取氧气排出二氧化碳，并保持体内环境的稳定。在人体内，脑组织的耗氧量最大，如果面对睡觉，成人长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的“废气”，这会导致氧气吸入不足。
　　据称，在睡眠中，人长时间不呼吸新鲜空气可引起低氧血症，并引发肺循环压力升高和心律失常等并发症，其结果就是易产生睡眠不深或多梦。
　　另外，美国斯坦福大学威廉·迪蒙特教授的研究表明，睡眠疾病已成为危害人类健康的杀手。而我国目前患睡眠呼吸疾病的人约有3000万至5000万人，这种极易被人们忽视的疾病已经严重影响了人们的健康水平和生活质量。摘自《科学时报》
　　
　　注意被窝里的小气候
　　
　　人的一生约有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的。睡眠的质量和时间除与住宅环境有关之外，还与被窝的“气候”相关。
　　现代医疗气象研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20-30oC最为适宜，在20oC以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23oC就会蹬被子。
　　能否迅速入睡与被窝温度关系密切。据研究，被窝温度在32-34oC时易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温捂热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表要经受一段时间的寒冷刺激而使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
　　被窝里相对湿度最好保持在50-60%。由于人体睡眠时要排出汗液，因此，被褥要经常晾晒，以保持干燥。再就是气流。被窝内的气流应有一定的速度，这就要求被子不要四处透风，也不要捂得太严，更不可蒙头睡眠，被子以轻、暖、软为宜。摘自《健康人报》
　　
　　有益健康的“坏毛病”
　　
　　自言自语：自言自语对自己有镇静作用，增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。
　　张口就唱：唱歌能使呼吸系统的肌肉得到积极地锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。
　　常伸懒腰：伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。
　　饭前喝汤：饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，为进食做好准备。同时，可充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。
　　睡觉不穿衣服：人在睡眠时，中枢神经系统的活动减慢，大脑、肌肉基本上进入休息状态，心脏跳动次数减少，血压也降低了一些，肌肉的反射运动和紧张减弱，这时脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。
　　起床不立即叠被：由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后立刻叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会，让水分、气体自然散发。最好的办法是先去干别的家务，然后再去叠被子。摘自《健康报》
　　
　　女性“自找”的疾病
　　
　　■“减”出来的病
　　适当胖一点对女性是一件好事。就青春期而言，少女必须获得至少相对体重17％的脂肪才有月经初潮，并保持每月1次月经来潮的规律性。就是到了中年之后，足量的脂肪也是维持体内正常的雌激素浓度、延缓皮肤老化的必要条件。女性只有当体重超标30％以上时，方可视为肥胖。
　　
　　■“罩”出来的病
　　适时佩戴乳罩，有益于乳房保健与身体健美。但乳罩不宜戴得过久，尤其是晚间睡眠时一定要解除，给乳房以放松的机会，否
　　则乳房淋巴循环、血液循环受阻，会大大增加患乳腺疾病甚至乳腺癌的机会。
　　
　　■“净”出来的病
　　健康女性阴道中生存着足量的有益菌，使阴道保持一定酸度，从而抑制细菌生长。如果经常使用阴道洗液冲洗，一来刺激外阴与阴道粘膜吸收水分，使阴部产生燥热、瘙痒等不适感；二是有益菌也难幸免，往往使阴道失去酸性环境，严重削弱自净作用，从而患上阴道炎、宫颈炎、附件炎，甚至盆腔炎。
　　
　　■“洗”出来的病
　　专家分析，溶解在水里的洗衣粉可通过皮肤吸收进入人体内，每次的吸收量虽然微不足道，但长期的积累却很惊人，足以起到对造血和肝功能的损害，或造成不孕。
　　
　　■“擦”出来的病
　　很多的女孩子喜欢用卫生纸擦餐具或擦脸，许多卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌，切不可当作消毒巾使用。可能给脸上带来痘痘并且也不能保持餐具的卫生。摘自《红网》
　　
　　10种香味对人体最有益
　　
　　据科学家的研究表明，各种香味对人体的刺激所起到的作用也各不相同，因而根据身体状况选择香味可起到健身作用。
　　1.葡萄柚：具有制怒作用，并可提高适当的紧张度。
　　2.茉莉：它的幽香可增强机体应付复杂环境的能力，消除引起精神和躯体方面缺陷的综合征。
　　3.橙：橙的香味可以提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感。橙的芳香还能加快抑郁思绪的排除，增强对环境的应激能力。
　　4.石竹：石竹香可增强记忆力，以利于更好地接受外部信息。
　　5.老鹳草：这种天竺葵属性的植物散发的气味能增强人的自信和意志，改变优柔寡断的作风。
　　6.姜：浓郁的姜味可提高应激能力，消除疲劳，增强毅力。
　　7.肉桂：肉桂迷幻般的香味使人乐观向上，体验无拘无束、轻松愉快的感觉。儿童和孕妇不宜闻此香味。
　　8.香柠檬：这种香味可使人免受外部环境造成的心理压力，化解忧思忧虑。
　　9.酸柠檬：具有轻微的精神振奋作用，减轻消沉和忧郁。
　　10.薰衣草：失眠症患者的“良药”，它能改善抑郁症状和歇斯底里症，去除紧张，平肝息火，抑制挑衅冲动。 摘自《医药报》
　　


　　经期不宜吃的食品
　　
　　由于女性月经期的特殊性，经期应该少食、最好不食下列食物：
　　生冷及性味寒凉的食物：如冰激凌、梨、香蕉、荸荠，因为可导致血寒凝滞，气血不通。
　　才
　　辛辣类食物：如辣椒、胡椒、花椒、丁香、肉桂等。
　　影响生殖功能的食品：如茭白、冬瓜、芥兰、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。其中芥兰“耗气养血”，蕨菜“多食令人发落，鼻塞目暗。”，大麻仁“损血脉，滑精气”，不能食。摘自《家庭保健报》
　　
　　 女性防病保健时间之一：增强体质的最佳时间
　　
　　女性的生理特征与疾病的发生规律不一样，为取得理想效果，抓住最佳时间是关键。为此，我们将连续在《健康苑》这个栏目推出“女性防病保健的最佳时间”。
　　第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。
　　第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。
　　第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。 摘自《健康网》