一项新研究发现，吃高纤维的食品可能会降低女性的生育能力。高纤维食品如全麦面包或意大利面，可能导致女性内分泌紊乱。女性摄入这类食品越多，体内对怀孕至关重要的激素水平就越低。
　　美国研究人员对250名育龄女性进行了为期两年的跟踪研究后发现，高纤维饮食不仅让这些育龄女性体内的孕育激素降低，而且还会导致排卵停止发生率升高，也就是说女人有月经，但是卵巢不排卵。科学家之前已经知道，极限运动、焦虑或者压力会引起女性体内激素水平降低，从而导致无排卵发生。
　　
　　女人不易发福常喝红酒的　美　人
　　
　　红酒、啤酒或者烈酒，可对女性发福趋势产生抑制效果。在对1.9万名39岁以上女性展开为期13年的跟踪调查后，美国研究人员得出了这一结论。
　　研究人员发现，绝大多数女性体重都会增加，但每日两次饮酒者发福程度最低；饮酒量越大，酒精控制体重的效果越明显；相比啤酒或烈酒，红酒控制发福的效果最好。
　　
　　饭后静坐休息，有莉于肝脏保养　细　细
　　
　　吃完饭后静坐休息10分钟至30分钟，然后再睡午觉、散步或是做别的事情，这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
　　专家解释，吃完饭后，人体内的血液集中到消化道内参与食物消化的活动，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就会减少30％，如果再走动。此时流八肝脏的血流量就要减少50％以上。如果肝脏处在供血量不足的情况时，它正常的新陈代谢活动就会受到影响。
　　所以，饭后闭目养神一会儿，尽可能使血液多流向肝脏，以便供给肝细胞氧和营养成分。
　　
　　睡前捶捶背　让自己睡个好觉　海　洋
　　
　　捶背能治失眠，简单易行，不受时间的约束。
　　白天利用工作间隙，捶捶背，可以让人头脑清醒，有利于提高工作效率：晚上临睡前捶背，能让人宁心安神，是医治失眠的良方之一。
　　捶背方法通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为宜。
　　
　　学学国宴餐的，营养搭配　弄　崔
　　
　　国家主席胡锦涛，曾在人民大会堂以一席简单精致的“四菜一汤”国宴款待在北京进行国事访问的美国总统奥巴马一行。在营养专家看来。这“四菜一汤”(包括一道冷盘，一道汤，三道热菜)，看似简单，营养搭配却很有讲究，咱老百姓也不妨学习一下。
　　翠汁鸡豆花汤：易消化吸收的蛋白质
　　翠汁鸡豆花汤，用老母鸡、老鸭、猪肘、里脊肉、金华火腿、大干贝等调制的清汤制作。鸡肉的蛋白质已初步分解为蛋白胨，不但清香鲜美，也更容易被人体吸收。绿色蔬菜制作的翠汁中含有极为丰富的叶绿素和钾、镁等微量元素，有很好的抗氧化作用。
　　
　　中式牛排：胆固醇含量更低
　　牛肉的蛋白质高达21.5克每百克，且氨基酸种类齐全，富含b族维生素和丰富的血红蛋白铁，是冬日摄取能量、增长体力的美食。中式牛排不用胆固醇和饱和脂肪酸太多的黄油煎，而改用慢火煨烤，并且采用手工致嫩工艺，更加符合健康的要求。另外，中式牛排配以新鲜的蔬菜，不但帮助消化，还均衡了营养。
　　
　　清炒茭白芦笋：营养的强强联合
　　菱白是我国特有的水生蔬菜，被称为“江南三大名蔬”之一。芦笋是全世界公认最利于健康的“十大保健蔬菜”之首，抗氧化物含量极为丰富，具有良好的抗癌作用。
　　
　　烤红星石斑鱼：对心脑血管很有好处
　　红星斑是石斑鱼中的上品。新鲜的石斑鱼多清蒸。可能是考虑到，欧美人的饮食习惯，故改用烤制的烹调方法。石斑鱼除了富含优质蛋白、脂溶性维生素和微量元素，其鱼头、鱼腹和内脏中有较多的单不饱和脂肪酸，对心脑血管有很好的保健作用。