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摘要：学习倦怠是一种消极的萎靡不振的身心状态，对主体的学习和生活造成很大的负性影响。由于成长环境、兴趣爱好、身体素质、情智商特质等的差异，同一学生对不同学科表现的倦怠大相径庭，本文结合体育学习的特点来研究大学生学习倦怠的成因，提出相应的干预对策。
关键词：体育学习倦怠诱因干预对策
1、体育学习倦怠的危害
学习倦怠是一种消极的萎靡不振的身心状态，是乏力、焦虑、厌倦、冷漠、消沉、郁闷、悲观等的综合反映。而体育课教学是以学生切身实践为主导的直面教育，因此，体育学习倦怠的学生有这样一些表现：他们总是身体困乏、自卑自弃、惊慌恐惧，领悟能力差，动作不协调，对教师布置的学习任务往往不按要求去做，尽量减少练习的次数或自己降低动作的难度，当堂内容不能消化吸收，课后又不愿预习和复习。俗话说“近朱者赤，近墨者黑”，若任其发展不加控制，这种不良的学习情绪将在潜移默化中感染到周围的同学，逐渐破坏整个课堂学习氛围，甚至影响教师的情绪，打消教师授课的积极性。
2、体育学习倦怠的诱因
2.1外界因素
2.1.1人际关系失调
这里主要指师生、同学关系。古人云：“亲其师，信其道。”良好的师生关系是学生学习不竭的动力。师生关系是学生在学校环境中与他们的教师之间所建立的认知、情感、行为等方面的联系。师生关系的好坏直接影响学生学习的积极性和学习效率，对学生情感与个性化的发展也起着重要作用。“在家靠父母，在校靠同学”，也就是说同学是大学生学习和生活的主要交流和依赖对象。
一旦这两种人际关系失调。无论和同学或老师的冲突都会对自身的学习和生活产生影响，从而影响到学习态度和自我评价。在人际冲突中体验到挫折、失望、沮丧、厌恶等情绪，也可能导致逃避学习的行为。由于大学是以文化课成绩的高低招收学生的，学生体育成绩的起点差异很大，在中小学时文化课的优秀便遮掩了体育的薄弱，而大学本是精英的汇聚，体育的不足便被淋漓尽致地暴露了出来，众星捧月的学习佼佼者在体育课上变成众目睽睽下凡星一颗，甚至成了遭人白眼的差生，这在很大程度上挫伤了他们的自尊。若此时得不到老师和同学的关心和鼓励，便成了倦怠的重要源头。
2.1.2高校体育课程体系的不完善
体育课程的设置、教学目标的贯彻、教学内容的选择、选课措施的安排、教学方法的运用及教学评价的实施这个完整体系中任何一个环节都会对学生产生很大的影响。由于成长环境、兴趣爱好，身体素质、情智商特质等的差异，一个大学生对不同体育项目的热情和态度相差很大，而当前很多高校课程设置不合理，设项较少，另外“选专项，选教师、选时间”的三选机制没建立或不完善，使很多学生不能满足自己的愿望；教学方法采用老套的灌输模式，没有创新，更没有让学生独立学习的环境；教学评价依然采用终结评价，无视学生的努力过程。从而导致大学生对学校体育政策反感，对学校体育的归属感降低，最终导致对体育学习的厌倦。
2.1.3缺乏必要的体育资源支持
研究表明，学习倦怠的产生在很大程度上源于学校对学生的过度要求，同时学校又缺乏必要的支持机制。在大部分高校，一方面，学校无视学生本身的特点和需要对学生有过多的要求；另一方面，却没有建立较完善的对学生学习生活的支持机制，主要表现在缺乏体育课外锻炼资源的支持，如场地、器材以及锻炼氛围的营造，对学生课程选择指导的支持，对学生独立学习、自主学习行为缺乏支持。学生在遇到困难或心理困扰时也难以得到及时的支持和帮助。
2.2主体因素
2.1.1体育学习目标不明确
学生体育学习目的不明确，思想不端正，认为体育成绩的好坏对自己的前程影响不大，上体育课只是玩玩而已。好动，好表现和炫耀自己，只对那些游戏类没有任何难度的内容感兴趣，而遇到用来提高身体素质的强度大的项目，便怕苦、怕累、望而却步。
2.2.2基本身体素质与运动要求存在客观矛盾
随着政府和社会对高等教育的投入大幅增加，高校招生面不断扩大。其中肥胖、高度近视、高龄、抑郁、身体残疾、运动素质差和运动水平低等的比例在不断加大。这些学生进入大学后，很难在短时间内改变自身的运动“弱势”状态，在体育运动中容易产生自卑、害怕、厌学等倦怠现象。
2.2.3学习自我效能感低
学习自我效能感是个体的学业能力信念，是学习者对自己能否利用所拥有的能力或技能去完成学习任务的自信程度的评价，是个体对控制自己学习行为和学习成绩能力的一种主观判断。学习自我效能感是影响学习成绩的重要变量，与各种学习活动密切相关。通过体育教学实践得出，自我效能感低的学生在两个方面最能充分展现出来：一是在克服机体疲劳方面，学生在克服疲劳点(如长跑，集体竞赛等项目)的时候，往往产生动摇，知难而退；二是在克服危险动作方面，学生对于难度较大的技术动作(如跨栏、体操的某些项目)，往往缺乏信心或畏惧受伤。学习自我效能感可分为三个因子，即行为效能感、能力效能感和策略效能感。行为效能感反映学生对自己学习行为的评价；能力效能感反映学生对自己学习能力的评价；策略效能感反映学生对自己学习策略效能的评价，这三者具有一定的相关性。
3、体育学习倦怠的干预对策
3.1树立正确的体育观念
学校体育教育，要为学生终身体育打基础。高校体育教学应该加强对学生进行终身体育思想的教育。要加大转变和巩固大学生终身体育思想的教学力度，提高对终身体育的认识和需求。让学生学会理解体育原理，体验运动成功乐趣，提高体育能力，强化生活离不开体育的社会发展趋势。
3.2完善高校体育课程体系
建立有效的适合学生发展的体育课程体系。第一，学校根据时代的需要和学生身心发展的特点，为学生提供合适和有价值的体育课程内容和通过灵活、创新的教学方法把体育知识和技能有效地传递给学生。对于一些客观“弱势”的学生，应设立保健课，或考试时可选择相应的替代项目。第二，为学生的体育学习和拓展提供足够的资源支持，包括完善的网上选课系统、课堂教学设施和课外锻炼的硬软件。第三，鼓励学生自主学习和参与教学过程。研究表明提高学习的自主性和参与性可以降低情绪衰竭和提高自我成就感和个体对学校的承诺，从而降低倦怠水平。比如说，让学生参与教学目标的确立；让学生参与教学重点难点的确定；让学生参与教学方法的选择；让学生参与写教案与试教的实践；让学生参与课堂教学的实施；让学生参与评教评学等等。第四，建立科学合理的评价体系。教学评价的标准和内容能体现学生全面发展的方向，并及时反馈，可以让学生信服，防止学生间的不良竞争，提高学生学习和自我发展的积极性。
3.3建立良好的人际关系
任何一种事物的存在，都离不开其成长的社会土壤，体 育学习倦怠也不例外。和谐的人际关系可以在一定程度上减轻学生的学习压力，并能使学生在面临学习挫折时获得更多的社会支持，有助于他们坚定学习的信心，保持学习热情。
师生关系是人们在学生时代的核心关系，通过建立良好的师生关系，可以引导学生建立和谐的同学关系和家庭关系。课堂上学生模仿的对象是体育教师，从师生关系的角度出发要避免学生体育学习倦怠现象的产生。首先体育教师要保持好自己的形象，基本技术过硬，生活要求严格；课堂上，严格要求学生，以身作则，身体力行。其魅力令学生羡慕和信服，将会形成良好的心理定势，从而减少倦怠的产生。另外，一定要摆正自己的心态，对学生多一些宽容和尊重，公平对待每一位学生，不以分数高低为评价标准，积极发展与学生的关系。作为学生也要尊重和理解教师，对学习得失做出合理归因，积极向教师寻求帮助。
体育课教学中，形成一个个小的学习圈，特别是在自我练习时，站在队伍周围的同学相互支持相互鼓励对学习积极性有很大提高，相反若遭到冷眼和漠视将影响到学习态度和自我评价，教学中，教师应多些良性引导：如学生起点的差异、智能的偏向、重视学习过程。创设和谐的相互帮助的学习氛围。
3.4营造轻松的教学氛围
体育学习的重要特征是体力与智力的融合，尤其是新技术或成套技能的掌握，特别容易导致学生身心疲劳，滋生倦怠。教师采用科学合理的放松手段既可以活跃气氛，又可以增强教学效果。第一，表情放松，表情调节是让学生有意识地改变自己面部表情和姿态以调节情绪的方法，教师在学生紧张焦虑时，让他们有意识地放松面部肌肉，或用手轻搓面部，使面部肌肉有一种放松感。在情绪低落时，让他们有意识地做出笑脸，或让他们想象自己过去最高兴的事；第二，音乐调节，音乐能使人产生兴奋、镇定、平衡三种情绪状态。音乐给予人的声波信息，可以消除脑力工作带来的紧张，也可以帮助人们集中注意力。因此，教师可选择合适的轻音乐让学生身心放松。第三，呼吸调节，当学生产生过度兴奋或紧张情绪时，教师可让学生采用缓慢的呼气和吸气练习使情绪的兴奋性下降，当学生情绪低落时，可让学生采用长呼气或有力呼气练习来提高情绪的兴奋水平。第四，冥想调节，在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟呜叫，看到彩蝶飞舞，自己自由自在地沐浴阳光，或冥想在海边日光浴，听海涛波浪等，以舒适的环境达到身心放松。
3.5健全学生人格
体育学习主动积极的学生一般都具有健康的人格，如强烈的求知欲、情绪稳定、自信心强、意志坚定等；而体育学习消极倦怠的学生一般缺乏自觉性、自信心、懒于思索、意志薄弱等。健康的人格是影响学习的一个重要因素，也是学生终身受益的巨大财富，因而教育对于学生的发展其核心功能就是培养学生健全的人格。第一，学生遇到挫折或困难时，要有积极的自我保护意识。第二，积极开展心理健康教育。第三，提高学生的自我体育学习效能感。如竞赛激励法。竞赛是体育运动本身属性之一，通过平等的或有条件的“让先”等级竞赛，使获胜者获得成功感，即从事体育运动能力的满意感，从而强化积极参加体育活动的自我学习效能感。同时还应对课堂教学中，练习积极、情绪高涨的学生，提出口头表扬，树立全班学习的榜样。另外，对体育差生，只要有微小的进步，也要及时予以肯定，使他们也能享受到成功的快乐，以此激发学习兴趣和信心。
关键词：体育学习倦怠诱因干预对策
1、体育学习倦怠的危害
学习倦怠是一种消极的萎靡不振的身心状态，是乏力、焦虑、厌倦、冷漠、消沉、郁闷、悲观等的综合反映。而体育课教学是以学生切身实践为主导的直面教育，因此，体育学习倦怠的学生有这样一些表现：他们总是身体困乏、自卑自弃、惊慌恐惧，领悟能力差，动作不协调，对教师布置的学习任务往往不按要求去做，尽量减少练习的次数或自己降低动作的难度，当堂内容不能消化吸收，课后又不愿预习和复习。俗话说“近朱者赤，近墨者黑”，若任其发展不加控制，这种不良的学习情绪将在潜移默化中感染到周围的同学，逐渐破坏整个课堂学习氛围，甚至影响教师的情绪，打消教师授课的积极性。
2、体育学习倦怠的诱因
2.1外界因素
2.1.1人际关系失调
这里主要指师生、同学关系。古人云：“亲其师，信其道。”良好的师生关系是学生学习不竭的动力。师生关系是学生在学校环境中与他们的教师之间所建立的认知、情感、行为等方面的联系。师生关系的好坏直接影响学生学习的积极性和学习效率，对学生情感与个性化的发展也起着重要作用。“在家靠父母，在校靠同学”，也就是说同学是大学生学习和生活的主要交流和依赖对象。
一旦这两种人际关系失调。无论和同学或老师的冲突都会对自身的学习和生活产生影响，从而影响到学习态度和自我评价。在人际冲突中体验到挫折、失望、沮丧、厌恶等情绪，也可能导致逃避学习的行为。由于大学是以文化课成绩的高低招收学生的，学生体育成绩的起点差异很大，在中小学时文化课的优秀便遮掩了体育的薄弱，而大学本是精英的汇聚，体育的不足便被淋漓尽致地暴露了出来，众星捧月的学习佼佼者在体育课上变成众目睽睽下凡星一颗，甚至成了遭人白眼的差生，这在很大程度上挫伤了他们的自尊。若此时得不到老师和同学的关心和鼓励，便成了倦怠的重要源头。
2.1.2高校体育课程体系的不完善
体育课程的设置、教学目标的贯彻、教学内容的选择、选课措施的安排、教学方法的运用及教学评价的实施这个完整体系中任何一个环节都会对学生产生很大的影响。由于成长环境、兴趣爱好，身体素质、情智商特质等的差异，一个大学生对不同体育项目的热情和态度相差很大，而当前很多高校课程设置不合理，设项较少，另外“选专项，选教师、选时间”的三选机制没建立或不完善，使很多学生不能满足自己的愿望；教学方法采用老套的灌输模式，没有创新，更没有让学生独立学习的环境；教学评价依然采用终结评价，无视学生的努力过程。从而导致大学生对学校体育政策反感，对学校体育的归属感降低，最终导致对体育学习的厌倦。
2.1.3缺乏必要的体育资源支持
研究表明，学习倦怠的产生在很大程度上源于学校对学生的过度要求，同时学校又缺乏必要的支持机制。在大部分高校，一方面，学校无视学生本身的特点和需要对学生有过多的要求；另一方面，却没有建立较完善的对学生学习生活的支持机制，主要表现在缺乏体育课外锻炼资源的支持，如场地、器材以及锻炼氛围的营造，对学生课程选择指导的支持，对学生独立学习、自主学习行为缺乏支持。学生在遇到困难或心理困扰时也难以得到及时的支持和帮助。
2.2主体因素
2.1.1体育学习目标不明确
学生体育学习目的不明确，思想不端正，认为体育成绩的好坏对自己的前程影响不大，上体育课只是玩玩而已。好动，好表现和炫耀自己，只对那些游戏类没有任何难度的内容感兴趣，而遇到用来提高身体素质的强度大的项目，便怕苦、怕累、望而却步。
2.2.2基本身体素质与运动要求存在客观矛盾
随着政府和社会对高等教育的投入大幅增加，高校招生面不断扩大。其中肥胖、高度近视、高龄、抑郁、身体残疾、运动素质差和运动水平低等的比例在不断加大。这些学生进入大学后，很难在短时间内改变自身的运动“弱势”状态，在体育运动中容易产生自卑、害怕、厌学等倦怠现象。
2.2.3学习自我效能感低
学习自我效能感是个体的学业能力信念，是学习者对自己能否利用所拥有的能力或技能去完成学习任务的自信程度的评价，是个体对控制自己学习行为和学习成绩能力的一种主观判断。学习自我效能感是影响学习成绩的重要变量，与各种学习活动密切相关。通过体育教学实践得出，自我效能感低的学生在两个方面最能充分展现出来：一是在克服机体疲劳方面，学生在克服疲劳点(如长跑，集体竞赛等项目)的时候，往往产生动摇，知难而退；二是在克服危险动作方面，学生对于难度较大的技术动作(如跨栏、体操的某些项目)，往往缺乏信心或畏惧受伤。学习自我效能感可分为三个因子，即行为效能感、能力效能感和策略效能感。行为效能感反映学生对自己学习行为的评价；能力效能感反映学生对自己学习能力的评价；策略效能感反映学生对自己学习策略效能的评价，这三者具有一定的相关性。
3、体育学习倦怠的干预对策
3.1树立正确的体育观念
学校体育教育，要为学生终身体育打基础。高校体育教学应该加强对学生进行终身体育思想的教育。要加大转变和巩固大学生终身体育思想的教学力度，提高对终身体育的认识和需求。让学生学会理解体育原理，体验运动成功乐趣，提高体育能力，强化生活离不开体育的社会发展趋势。
3.2完善高校体育课程体系
建立有效的适合学生发展的体育课程体系。第一，学校根据时代的需要和学生身心发展的特点，为学生提供合适和有价值的体育课程内容和通过灵活、创新的教学方法把体育知识和技能有效地传递给学生。对于一些客观“弱势”的学生，应设立保健课，或考试时可选择相应的替代项目。第二，为学生的体育学习和拓展提供足够的资源支持，包括完善的网上选课系统、课堂教学设施和课外锻炼的硬软件。第三，鼓励学生自主学习和参与教学过程。研究表明提高学习的自主性和参与性可以降低情绪衰竭和提高自我成就感和个体对学校的承诺，从而降低倦怠水平。比如说，让学生参与教学目标的确立；让学生参与教学重点难点的确定；让学生参与教学方法的选择；让学生参与写教案与试教的实践；让学生参与课堂教学的实施；让学生参与评教评学等等。第四，建立科学合理的评价体系。教学评价的标准和内容能体现学生全面发展的方向，并及时反馈，可以让学生信服，防止学生间的不良竞争，提高学生学习和自我发展的积极性。
3.3建立良好的人际关系
任何一种事物的存在，都离不开其成长的社会土壤，体 育学习倦怠也不例外。和谐的人际关系可以在一定程度上减轻学生的学习压力，并能使学生在面临学习挫折时获得更多的社会支持，有助于他们坚定学习的信心，保持学习热情。
师生关系是人们在学生时代的核心关系，通过建立良好的师生关系，可以引导学生建立和谐的同学关系和家庭关系。课堂上学生模仿的对象是体育教师，从师生关系的角度出发要避免学生体育学习倦怠现象的产生。首先体育教师要保持好自己的形象，基本技术过硬，生活要求严格；课堂上，严格要求学生，以身作则，身体力行。其魅力令学生羡慕和信服，将会形成良好的心理定势，从而减少倦怠的产生。另外，一定要摆正自己的心态，对学生多一些宽容和尊重，公平对待每一位学生，不以分数高低为评价标准，积极发展与学生的关系。作为学生也要尊重和理解教师，对学习得失做出合理归因，积极向教师寻求帮助。
体育课教学中，形成一个个小的学习圈，特别是在自我练习时，站在队伍周围的同学相互支持相互鼓励对学习积极性有很大提高，相反若遭到冷眼和漠视将影响到学习态度和自我评价，教学中，教师应多些良性引导：如学生起点的差异、智能的偏向、重视学习过程。创设和谐的相互帮助的学习氛围。
3.4营造轻松的教学氛围
体育学习的重要特征是体力与智力的融合，尤其是新技术或成套技能的掌握，特别容易导致学生身心疲劳，滋生倦怠。教师采用科学合理的放松手段既可以活跃气氛，又可以增强教学效果。第一，表情放松，表情调节是让学生有意识地改变自己面部表情和姿态以调节情绪的方法，教师在学生紧张焦虑时，让他们有意识地放松面部肌肉，或用手轻搓面部，使面部肌肉有一种放松感。在情绪低落时，让他们有意识地做出笑脸，或让他们想象自己过去最高兴的事；第二，音乐调节，音乐能使人产生兴奋、镇定、平衡三种情绪状态。音乐给予人的声波信息，可以消除脑力工作带来的紧张，也可以帮助人们集中注意力。因此，教师可选择合适的轻音乐让学生身心放松。第三，呼吸调节，当学生产生过度兴奋或紧张情绪时，教师可让学生采用缓慢的呼气和吸气练习使情绪的兴奋性下降，当学生情绪低落时，可让学生采用长呼气或有力呼气练习来提高情绪的兴奋水平。第四，冥想调节，在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟呜叫，看到彩蝶飞舞，自己自由自在地沐浴阳光，或冥想在海边日光浴，听海涛波浪等，以舒适的环境达到身心放松。
3.5健全学生人格
体育学习主动积极的学生一般都具有健康的人格，如强烈的求知欲、情绪稳定、自信心强、意志坚定等；而体育学习消极倦怠的学生一般缺乏自觉性、自信心、懒于思索、意志薄弱等。健康的人格是影响学习的一个重要因素，也是学生终身受益的巨大财富，因而教育对于学生的发展其核心功能就是培养学生健全的人格。第一，学生遇到挫折或困难时，要有积极的自我保护意识。第二，积极开展心理健康教育。第三，提高学生的自我体育学习效能感。如竞赛激励法。竞赛是体育运动本身属性之一，通过平等的或有条件的“让先”等级竞赛，使获胜者获得成功感，即从事体育运动能力的满意感，从而强化积极参加体育活动的自我学习效能感。同时还应对课堂教学中，练习积极、情绪高涨的学生，提出口头表扬，树立全班学习的榜样。另外，对体育差生，只要有微小的进步，也要及时予以肯定，使他们也能享受到成功的快乐，以此激发学习兴趣和信心。