肤色黯淡无光、面容衰老永远是爱美女性的痛处,正值风华的摩登女性面对日益增加的工作、家庭等各方面的压力时常会感觉到身心疲惫,揽镜自照,深怕岁月在眼尾留下多情的纹路。其实,面对这种尴尬场景,即使没时间到美容院又敷脸又排毒,也大可不必到药店疯狂采购各种保健补品来驻容养颜,是药三分毒,看看身边,果篮里面,就有你要的美容成分。
　　近年来,营养学家通过研究发现,水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物。这些物质通过提高抗氧化力、调节解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代谢、抗菌抗病毒等作用,发挥延缓衰老和美容的功效。
　　
　　7:00am:早晨清爽的提神水果
　　推荐果品:苹果、香蕉
　　明星特性:营养排毒
　　推荐食谱:苹果色拉、香蕉燕麦粥
　　清晨起床,面对老套的早餐也许有些厌烦,不如来顿水果营养餐来迎接新的一天吧。
　　我们的“草根”水果明星——苹果和香蕉的实力不可小觑哦。西方有谚:“一天一苹果,医生远离我。”(One apple everyday, keep doctor away.)苹果可是一个营养多面手,它含有丰富的维生素,所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有a效物质,还能清新口气,抑制血压上升,甚至瘦身排毒,它的“果胶”能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖,从而改善肠内的细菌菌丛状况。现在,很多西方人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。
　　香蕉富含食物纤维,清理肠胃、排毒功效毋庸置疑。而且素来有“快乐水果”之称的香蕉含有泛酸等成分,是人体的“开心激素”,能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁,令人清晨就有一个快乐的心情。但是,需要注意的是,香蕉加快肠胃运动,不要在空腹时吃哦。
　　
　　11:30am:充实能量,保持充盈体力
　　推荐果品:番茄、草莓
　　明星特性:补充维C、水分
　　推荐食谱:砂糖番茄、草莓甜点
　　忙碌了一上午,饥肠辘辘,嘴唇会干涩,肌肤也流失了大量水分。这个时候,当然要吃些补水、补维C的水果来充实体力以备下午繁重的工作啦。
　　番茄营养丰富,欧美国家流行将番茄加工成番茄酱和番茄汁饮料以方便食用。据营养学家测定,一个中等大小的番茄含有半个柚子的维生素C;维生素A有增强皮肤弹性之功效,番茄的维A含量则是人体每日所需的1/3;此外它还含有钾、磷、镁及钙等微量元素。番茄富含的番茄红素除抗自由基功效外,还可以预防前列腺问题和乳腺增生,对我们的生殖系统有很好的保护作用,被誉为番茄中的黄金。因此,番茄绝对是女性珍爱的美容果。
　　草莓不但口味清新,而且其维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。中午吃点草莓甜点,绝对是美味又营养的选择。
　　
　　16:30pm:防止辐射,改善记忆
　　推荐食品:蓝莓
　　明星特性:润目、抗衰老
　　推荐食谱:蓝莓果浆、果酒
　　紧张工作了一天,面对电脑屏幕,眼睛干涩不舒服,眼袋也会借机变大。这个时候吃点下午茶,喝点蓝莓果浆或是冰镇果酒就会有帮助。
　　蓝莓是一种时尚健康水果。它越来越多地出现在我们的奶制品、果酒、饮料中,是因为这种水果具有极高的抗衰老功效,它的花色素苷、SOD的含量超过其他植物许多倍,被联合国粮农组织(FAO)确定为人类五大健康食品之一。蓝莓中特有的食用花青素、花红素具有改善大脑记忆和智能、抗辐射、改善夜视、防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功效。我国大兴安岭中部野生蓝莓含花青素尤多。
　　在下午的瑜伽课程完成之后,喝点蓝莓饮料,酸甜而浓郁的果香仿佛带你走进东北丛林,感受到清新的气息,顿觉心情大好。
　　
　　22:30pm:消解疲劳,享受香甜
　　 睡眠
　　推荐食品:奇异果
　　明星特性:祛斑、助眠
　　推荐食谱:奇异果汁
　　繁忙的一天在这一刻归于平静,现在最需要的就是身心轻松,享受一个甜美的睡眠。
　　奇异果又称猕猴桃,是新西兰,意大利等国果品的支柱产业之一。这种长相神秘的水果很适合充当夜宵。研究显示,奇异果中的微酸,能促进肠胃蠕动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态。奇异果富含维生素C,且果肉中黑色颗粒部分,有丰富的维生素E,有祛斑功效。而且,奇异果属低脂低热量水果,还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等,所以晚上吃也不会发胖。
　　吃一种水果就可以让你在祛斑的同时安然入睡,何乐而不为呢?