老人冬季暖腿妙招
　　郭晓君
　　气候寒冷，老人体质虚弱，双腿最易受寒邪侵袭，很多人因此出现腿凉、脚凉、“两腿嗖嗖冒凉风”等症状。除了穿上厚厚的棉毛裤，还有些暖腿小方法，老人随时随地都可以进行。
　　按摩 双手抱紧一侧大腿，稍用力从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿。每条腿按摩10～20遍，可刺激下肢血液循环，使腿部保暖，还可以预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。
　　揉穴 涌泉穴位于脚心部，每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下，直到有热感为佳，就能帮助双脚保暖，并且起到暖肾、保肾的作用。
　　甩腿 一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。
　　拍腿 弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
　　揉膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。
　　搓脚 双手掌搓热后搓脚心，左右脚各搓100次，能够活血通络、舒肝明目。或像搓手一样，将五指穿插于脚趾间揉搓脚趾，可以预防脚部受凉。脚部着凉后，每天这样揉搓脚趾5分钟即可。
　　抬脚 每天将双脚抬起2～3次，使双脚平行或高于心脏，此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快，可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
　　胖人拍手补气 瘦人泡脚养血
　　文/乔任洋
　　拍手可补气
　　拍手最好在清晨进行。这是因为手是阳气大本营，而早上是大地万物苏醒的时间，天地间阳气开始升腾，这时拍手可以促进阳气升发，增强人体抵御外邪的能力。拍手时，手掌可以微微拱起，十指分开，左右手的手掌、手指相对，均匀拍击。开始时轻拍，慢慢加重，以自己双手能承受为度。除此之外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。
　　泡脚能养血
　　中医非常重视对脚的保养，足三阴经都汇集于脚部。肾经、肝经与脾经的共同之处就是养血：肾生血，肝藏血，脾统血。凉从脚下起，脚部受凉、血液循环变慢，就会使机体供血不足，感到浑身发冷、四肢无力。因此，瘦人们应经常泡脚，使身体充分得到血的濡养。泡脚时水温在40℃左右比较合适，最好水能浸到小腿肚。每次泡20～30分钟。泡脚时如果配合足部按摩，效果会更佳。
　　家里挂照片可以防老痴
　　●文/李芬
　　家是幸福的港湾，对老人来说，更是充满回忆的地方。患上认知障碍症（俗称“老年痴呆”）的老人，往往对久远甚至儿时的事情记忆深刻，将照片布置在房间各处，可以让他们时刻感受到幸福。
　　卧室内，最好悬挂个人或夫妻的照片，以反复提醒老人卧室究竟是属于谁的；在餐厅，可以挂上与亲朋好友的合照，让他们感受到他人的关爱。此外，在屋内的每个房门上，用不同的图片或照片来做区分；在老人使用的电话上，设置或贴上亲朋好友的图片，这些都是推迟认知障碍症发病的有效方法。