【摘 要】
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这种健身方式很简单。准备一个厚点的软垫，在软垫上原地踏步，可根据个人健康状况调整踏步速度以及抬腿高度，还可通过摆臂来增加运动强度。不要小看这种锻炼，它有很多好处：首先，它是一种简单易行的有氧运动，能增强心肺功能、控制体重、塑形美体。其次，软垫上踏步能调动身体更多的肌肉参与锻炼，增加运动效果，消耗较多的热量。再次，运动损伤小。在软垫上踏步能缓解地面对关节的冲击力，避免膝关节、踝关节受损，特别适合体形
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这种健身方式很简单。准备一个厚点的软垫，在软垫上原地踏步，可根据个人健康状况调整踏步速度以及抬腿高度，还可通过摆臂来增加运动强度。不要小看这种锻炼，它有很多好处：首先，它是一种简单易行的有氧运动，能增强心肺功能、控制体重、塑形美体。其次，软垫上踏步能调动身体更多的肌肉参与锻炼，增加运动效果，消耗较多的热量。再次，运动损伤小。在软垫上踏步能缓解地面对关节的冲击力，避免膝关节、踝关节受损，特别适合体形偏胖者练习。最后，不枯燥、不扰民。在家光着脚，踩在软垫上，不会影响家人。另外，还可以一边看电视或听音乐一边运动，在休闲娱乐中度过运动时光。
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法则一——养阳 春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。 法则二——养阴 阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法
在古代，男女在膳食方面是有差别的。可是在现代社会，如果这种主张再被提倡，可能会有人认为这有悖社会发展。但事实上，男女在膳食方面确实存在一定差别。 益于男性健康的食品 西红柿：男性经常食用熟西红柿能降低前列腺发病率45%，这是因为西红柿中含有番茄红素、维生素C、维生素E、硒、膳食纤维等。吸烟时，有抗癌功效的β-胡萝卜素的结构都会发生变化，而番茄红素却会保持不变。 香菇：对于经常饮酒又不胜酒力的
在恶性肿瘤中，耳鼻咽喉部位的恶性肿瘤发病率较高。尤其在广东，鼻咽癌的发病率能够“名列前茅”，所以鼻咽癌又被称为“广东癌”。然而，与其他部位的癌症相比，耳鼻咽喉癌比较“隐蔽”，一方面是因为耳鼻喉器官隐蔽，检查困难，病变难以被发现；另一方面，癌症早期症状轻微，患者或医生对警示信号不予重视，或曲解为某些常见病，如把引起声音嘶哑的喉癌误诊为“慢性喉炎”等。 喉癌也是一种常见的喉部恶性肿瘤，喉癌的早期症状
在春季，糖友的血糖比较难控制，所以糖友在春季更加注意病情的监测和控制。而春季，人们户外活动增多，容易出现足部损伤，为避免在这个季节出现糖尿病足这一并发症，如何保护自己的脚应该是很重要的一件事情。 首先，患者每天要坚持洗脚 （用38-40℃温水泡脚10分钟），如果患者是汗脚，洗脚时可先用医用酒精擦拭脚趾缝，避免真菌感染或水中加入少许醋。 擦脚时最好用质量好、柔软、吸水性好的毛巾擦拭，不要用过硬毛
春天情绪不宜平和 一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。专家说，春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。 香蕉和梨不宜吃 中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。
海媚独家美丽大忌1：只用爽肤水 说起肌肤保养秘诀，海媚一脸无辜：“我真的没有做什么。” 如果不拍戏，她连都市女子视为“圣品”的面膜也不敷，至于拍戏的时候则是“想起来就敷”。闲暇时，她更以“放假”为借口，天天洗完脸擦一擦爽肤水就睡了。 点评：许是应了那句“无心插柳柳成荫”——美容专家称，适当时候，需要为搽了过多化学制品的脸实施“肌断食”：既然身体都能在计划性的归零下重新再出发，保养皮肤应该也可
目前市场上螺旋藻类保健品颇为火热，一些厂家声称螺旋藻可以增强免疫力，对高血脂、糖尿病、减肥、抗癌等都有疗效。螺旋藻真的如此神奇吗？ 营养虽丰富，不过日常食物就能满足 螺旋藻制品包装上均介绍其营养丰富，有丰富的蛋白质、胡萝卜素、多种矿物质、维生素及微量元素。藻类研究专家、上海师范大学生命与环境科学学院院长王全喜指出，螺旋藻的蛋白质含量非常高，也含有类胡萝卜素、多种维生素等其他微量元素，在天然植物食
许多老人都喜欢用健身球进行健身，如果不知道怎么选择适合自已的健身球，不知道怎样去保养，就很可能事倍功半。玩健身球，必须知道这些小技巧。 大小 选择健身球时，也有一个因人而异的问题。一般手掌大、手指长、力量大的人，可选中号或大号球；而手掌小、手指短，力量小的人，可选择小号球或袖珍健身球。否则，球太小起不到锻炼效果；球太大，手心放不下或没有力量旋转，会损伤手指及前臂，影响锻炼的效果。一般初学健身球时
一次，在车上，坐我身旁的一年轻的同事与我闲聊时提到她一吃东西便会咽喉痛咳嗽，讲不出话来。这勾起我的兴趣，于是细问病程。她说道她这病约有一个月了，起初就是一般的感冒咳嗽，进而发烧，吃过一些治疗咽喉痛的中成药和一些抗生素药都没有用，最近变得一吃东西就想咳嗽，咽痛，吃完饭不久就想去厕所，一日大便由原来的一次变成两次甚至便溏。 风热外袭所致咽喉痛吞咽或咳嗽时疼痛会加重，完全符合我同事的咽喉痛的特征。所以
主讲专家：韩相伟，毕业于山东体育学院体育教育专业，现在山东青年政治学院担任体育教师，主讲武术、足球、排球、乒乓球等各类课程，对运动拉伸有较为深入的研究。 拉伸就是伸展身体，有助于缓解肌肉酸痛，降低受伤的概率，提高身体活动能力，促进关节的血液循环、增加养分供应，改善体质，缓解腰背痛。享受科学的运动，就要掌握一定的拉伸方法与技巧。拉伸就像安全带，坐进汽车内就要戴上，这样才能保证安全。 拉伸运动不能