体育课教学的两个重要组成部分是教师的讲解和学生的练习。教师讲解的主要任务是让学生明确和记住教学目标及本课所要完成的任务，同时也是教师对动作技术讲解与分析和对学生进行纪律与思想教育的重要手段。学生的练习是动作形成与定型、锻炼与健身、能力培养与提高的一种重要教学手段。学生掌握动作只能通过大量的、重复的练习才能使动作达到自动化程度。因此，在教师的讲解与学生的练习之间就产生了矛盾，所以，要上好一节体育课就要处理好讲与练的关系。课堂教学中只有教师的精讲才能有时间保证学生的多练，即教师要做到精讲多练。
　　一、精讲
　　教师必须深入研究教材，了解各类教材在各个学段的纵横关系，区分各类教材在各个年级中的重点、难点及动作技术的关键点。同时要充分地把握好各类教材的特征和共性，从而在课堂讲解中才能避免漏讲、重复和多而杂现象的出现，做到由浅到深、有的放矢。例如跑是很多运动项目所需要的，就跑的技术动作来讲，其重点是途中跑技术，而后蹬与前摆技术又是途中跑的核心。不同运动项目对于跑的要求是不一样的，因此对于不同项目所需要的技术也是不同的。在篮球教学中，对于跑的要求是起跑多且快，但是跑的距离短，经常要变速变向，急起急停。而田径运动中的跑与其不同，因此在前摆与后蹬技术方面的要求也就不相同了。所以，在讲解时要注意技术要求的不同，讲解的重点也不同。不能千篇一律什么都讲，应抓住各教材的特点，重点突出，有区分地对它们进行讲解。
　　讲解时要抓住各教材的特点与关键，讲解要简明扼要。例如在蹲踞式跳远教学中，起跳动作虽然复杂，但是只要在教学中抓住“快”这一字，要求学生记住“踏跳快、蹬伸快”。学生在做踏跳动作时，要求学生踏跳腿快速下压，起跳前一步一般不要过大，且身体重心一般都要降低。至于其他细节可以少讲，可在练习中逐步改进完善。学生在练习挺身式跳远时，不会做挺身动作，究其原因，是由于学生不知道应该怎样用力，抓住这一关键问题，学生就容易学会了。在练习中应时刻强调摆动腿以髋为轴，大腿发力向下、向后摆动，经过反复的练习，学生就能较好地掌握挺身动作了。
　　讲解要深入浅出，用术语要配合运用比喻。如学生在做“踏跳”、“推手”之类的技术时，笔者会经常把器械比作烧红的铁板，让学生理解要迅速踏跳（推手）的必要性及方法。同时，还可以常采用口诀的形式去帮助学生记忆动作要领。如途中跑下肢技术要领是“蹬、叠、摆、扒”、排球传球技术要领是“对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎， 蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当”。随着学生水平的提高，要引导学生去学习一些技术细节，讲解的深度也应不断提高。
　　二、多练
　　要保障多练的效果，认真备课是前提。体育课和其他文化课的区别之处在于，体育课要求学生有一定的身体活动、身体要有适当的负荷。因此要组织好一节体育课，就要从学生思想、场地器材、时间安排、组织教法、课的密度和强度、学生实际情况等方面考虑。从而使学生在思想上重视，场地器材得到充分的利用，教学内容的选择符合学生的实际情况，课的密度和强度要合理。合理地利用好时间和场地器材，确保学生练习的次数。总之，要设法让全班学生都能够动起来，人人有任务，轮到练习的学生要认真完成动作，未轮到的学生要为同伴分析动作或为同伴加油鼓劲。
　　在学生练习的过程中，教师要时刻注意学生练习的情况，以便随时增减学生练习的条件，这样不仅可以增加学生练习的时间，还可以增强练习的效果。由于学生的性别、年龄、身体素质、基础的不同，因此不同的学生可能碰到的困难也不一样，这样就会在不同程度上影响学生的学习兴趣。而学生的学习兴趣与能否完成学习任务有关，如果学生在上课时老是完成不了新动作的学习或者在做新动作时不够标准，这时就应该把练习的标准适当降低。如果发现学生练习新动作时非常轻松，那么就应提高要求。
　　要加强纪律教育，做好严密的组织工作。即使教师充分备了课，但是学生课堂纪律不好，课的任务还是无法顺利完成。因此，课堂纪律的好坏与课堂练习的效果有着密切的联系。体育教师可以在课前强调纪律的重要性，在课中再不定时地加以提醒，让学生知道良好的课堂纪律是上好一节体育课的基础。教师还应对课的安排与组织做到了如指掌、周密计划，从教材的安排、练习的方法、场地器材的布置、队列的调动、器材的收发，到做练习时和准备做练习时的站立位置等，都应有所准备，严格要求，养成习惯，尽量使整个课堂有条不紊地进行。
　　总之，讲和练是紧密联系、相互影响的，任何一节体育课，既少不了讲，也少不了练。准确、简明扼要的讲解，是保障学生有充分练习时间的前提，在精讲多练的前提下才能使学生在体育课中学到技能，身体才能得到充分锻炼。
　　（责任编辑 黄 晓）