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一、四个原则
散手搏击的双方都是活灵活现的人，而且都是想千方百计地要将对手吃掉、制服，所以，每发一招都具有相当的杀伤力。正如形意拳谚讲：“步不空去，招不虚发”，故形意宗师车永宏谆谆告诫门人：“未学打法，先学顾法（防守），顾的精巧，打在其中”。在实际交手过程中和防守对手的进攻时，必须注意以下四个原则 。
1、首先要以敏锐的眼光来观察对手动作的“预兆”，从而判断对手进攻的路线和攻击的部位，判断清对手是真打，还是假打佯攻，依此来快速决定我相应的防守方法。万万不可盲目防守而上当受骗，给对手造成攻击我的机会。
2、防守动作要待对方的攻击接近目标时才快速防守。这时对手攻击我的劲力方向和招势不易变化，而我的防守则可以收到理想的效果。如果我防守的动作过早，则运动的路线就会相应的过长，动作的幅度就会比较大，预兆也会大，这就会使对方有可能及时地改变攻击我的方法和进攻的路线，从而使我的防守落空，顾此失彼，给对方留下进攻我的空隙。
3、当对手发起攻击动作的初级阶段时，也就是当对手的肢体处于不利发力角度的瞬间来进行防守，易收到理想的防守效果。正如形意拳谱中所讲：“起而未起”、“落而未落”之时，既是防守的好机会，也是进攻对手的好时机。另外，在使用各种防守动作时，要做到上下齐动，手脚协调，即“一动无有不动，一合无有不合”，绝不可前俯后仰，失去重心的稳定性。
4、在防守的同时要主动地寻找机会，同时设法创造机会进攻对手，即“顾中有打，打中有顾”、“顾打一体”。切记不可消极防守，必须明白，只有把对手制服，才是最好的防守，只有把对手制服，才是最有效地保存自己的手段。
二、在散手搏击过程中，积极防守是保存自己的有效手段。积极防守的技法有以下几种类型：
1、制根防守。制根防守是直接防守的一种方法。所谓“制根”，就是要控制对方的根节。当对手向我进攻时，不是去格挡对方用于攻击我的着力部位（即其肢体的梢节），而是躲闪过对方的梢节去控制他所出击的根部位，使对方的劲力发不出，攻势展不开以至攻击偏离方向，从而达到我防守的目的。例如，对方用右步崩拳攻击我的中上节部位，我只需右膀后调，右腿向右后方摆步，同时用右手向外推他的右肘，左手向外推他的右膀，只需少许力量就能使对手的攻击落空，同时为我有效地还击创造了极为有利的条件。如果对方使用兵器向我直刺或劈扎，我就用灵活快速的步法，侧身调膀，让过其攻击锋芒，迅速贴近对方身体，以短制长，“贴身近打”，充分发挥拳、掌、肩、肘的攻击威力制服对手。这就是“制根防守”的含意。
2、迎挡防守。所谓迎挡防守，是指对方刚刚向我发起攻击的初级阶段（即形意散手要诀所讲的“起而未起”），这时其出击的速度较慢，主动肌还处在不便发力的状态下，这时我就要迅速抓住这一瞬间的机会，与对手的攻击方向逆向而动，迎面格挡其进攻，迫使他的根节劲力发不出，梢节展不开，形不成对我的攻击。例如，对手用钻拳企图攻击我的面部，当他刚刚欲出拳时，我迅速靠近其身，以手或按或卡或推其出击的拳，迫使对方的拳臂伸不开，我则要趁贴近其身的机会，或以头、或以拳、或以肘加膝，上下齐动，发起猛烈地攻击，往往可以收到理想的攻击效果。所谓“连顾带打快速进，上下齐攻无遮拦”即指此意。
3、碰击防守。这一防守技法是搏击过程中运用最多最普通的一种。所谓“碰击防守”是说对手对我的攻击即将触及目标时，我以手掌、小臂、脚、膝向上向下或向左向右格挡对手攻击我的梢节，使对手的攻击偏离目标，从而达到防守的目的。形意拳谱中讲：“知远知近，知老知嫩，左右推托，只用巧劲”。在具体应用这一技法时，首先要辨清对手攻击我的部位是上节，还是中节或是下节，是左侧还是右侧，只有在判断准确的情况下，才能采取针对性的防守措施。例如对手以崩拳（直拳）直击我中节，我就用手向左右平推其手腕或小臂；如果对方以拳掌攻击我面部上节，我即用小臂向上架挡其小臂；如果对手以脚踢我裆部，我则以膝上提格挡其脚，或以手向左右推托其脚腕。形意拳手法秘诀中有“高来则挑起，平来左右格，低来则砍切”之说，理解其意，防守容易。
4、闪让防守。此种技法是属于间接防守技法的一种。闪让防守的具体运用是：当判断清对手的攻击方向之后，我就以闪让、转身，后退、迂回等方法，主动避开对手的攻击，使其进攻落空，从而达到有效防守和保护自己的目的。形意拳谱中讲：“侧身调膀，吞吐化泄”，其中就包含了“闪让”之法。拳谚讲：“侧身调膀，灵活应用，敌手来时，为我所用”，“不懂化泄，纯属莽汉，不会吞吐，纯属瞎闯”。形意拳的各种单练和对练传统套路中的“后带步”、“迂回步”、“转身甩鬓捶”、“狸猫上树扳手炮”等手法、步法都是“闪让”在先，还击紧连的实用技法。“闪让”要以闪让开对方的攻击为度，不可过度闪让，否则会给对方造成攻击我的空隙。形意拳谚讲：“知老知嫩”即指此意。
5、以攻为守。所谓“以攻为守”，是说在辨明对手的攻击目标之后，以“闪让”和“格挡”为辅，以快速攻击为主，从而破坏对手对我的攻击，达到有效防守的目的。这种“以攻为守”的技法在具体应用时，主要有以下两种形式：
第一种形式为“打近破远”。例如对手用拳攻击我的面部或者是用掌卡我的喉部，这时对方必有一条腿在前、离我较近，我以更快的速度起脚狠踢对方的膝关节及其以下部位。因为小腿正面是人体的薄弱部位，一个横踢上去，轻则疼痛难忍，重则骨折。形意对练“挨身炮”中的“七星点”便是这种技法的具体应用。这一技法也是形意拳特色“顾中有打”、“顾打一体”的表现。
第二种形式为“以打解救”。例如我以拳进攻对方上节某一部位，对方以刁拿来扣拧我进攻的手腕，企图以反关节动作来制我。这时我不必专意来挣脱对方的刁扣，而是在瞬间，即对方还未对我形成控制和威胁时，迅速以另一只手攻击对方的面部、耳根、太阳穴或裆部等要害部位，对方在遭受我的打击后必然松开刁扣我的手，这就是“以打解救”之法的一个具体应用例子。在形意对练的各种传统套路中，双方的攻防顾破、一招一式都充分体现了“以打解救”的技法特色。我们说形意拳特别注重实战，实用价值极高，其道理就在于此。
6、吃招还招、顾打一体。这是在散手搏击的实际过程中应用最多的一种技法。所谓“吃招”是讲必须防住对手的进攻之招，不被对方击中；“还招”是说在防住对手进攻之招的同时，不等对方攻击我的手（或脚）抽回到合理位置时，我已用快速有力的进攻打倒对手。“顾打一体”是形意拳的重要特点之一，说的是“打中有顾、顾中有打”，这种“顾中有打、打中有顾”可以是单一的打法，也可以用连环打法。总之是要把对手制服为原则。被武术界誉为“技击泰斗”的李复祯（车永宏的大弟子），他的“五花炮、绞梢子、连环手法虎扑子”真是叫绝；一代形意名家吕家麟（布学宽大师的入室高徒）的“连三腿”、孟立刚（形意大师吕学隆的高足）的挎肘掏心捶、形意散手名家孙德宜先生的“翻手割脖拘马拼”等等，都是武术界同仁们所熟知的“打中有顾、顾中有打”的著名技法，他们对这些技法的应用，称得上随心所欲，炉火纯青。
三、用四肢来科学防守
说到用四肢来防守，可能有人会说：这个最简单的道理谁不知道。其实不然。人人都有四肢，为什么在赛场上或与人交手时却有胜负之分，有的人被对方打得只有招架之功没有还手之力，甚至被对方打得一败涂地。究其原因，就是不会合理科学地利用四肢来进行防守和进攻，所以造成被动挨打的局面。在实际散手中，如果对方是用单一的招势来向我进攻，一般来讲是比较好对付的。例如对方用拳或掌攻我上节，我可以闪让或上架格挡，也可以退步躲闪。但是，如果对手运用上下齐攻，连续进击的组合打法，那么就会出现手忙脚乱、顾此失彼的局面。所以，合理科学地分配四肢的防守区域范围是非常必要的，也是每一位习武者所需掌握的。一般来说，用左右上肢来防守中节以上部位（即腰部以上），其中以两手防护正面，以两肘防护两肋；以左右下肢防守腰以下部位，其中以膝和大腿防护下腹和裆部，以小腿和脚防护膝以下部位，这样安排，既省力又省时，防守效果也较好。另外，以左手臂和左下肢防护身体左侧（90度的范围），以右手臂和右下肢防护身体右侧，是较科学理想的防守技法。当然，不论什么技法，必须做到手、眼、身法、步的协调一致，动作灵敏快速，正如形意拳谚所说：“一胆、二力、三速度，紧跟技巧不能误”。
四、要通晓人体的薄弱部位
习武练功的一项内容，是要通晓人体的薄弱部位。同样是一拳一掌或一脚，如果打在人体的非薄弱部位，即使有些疼痛，也无关大局；如果是打在人体的薄弱部位，轻则使人疼痛难忍，失去还击的能力，重则可以使人休克，甚至能使人残废。正因为如此，所以散打竞赛规则制定了禁止打击的部位，以保证运动员的安全。早在100多年前，形意拳宗师车永宏就编创了人体周身的要害防护歌诀：“上防咽喉下防阴，中防腹脐与裆门，头后要防脑海穴，腹侧两肋不漏空，鼻准耳门与耳根，头防太阳与灵通，背后两肾即命门”等等。车氏历代先师在传授拳艺时，都要把传授身体要害部位的防护歌作为一项重要内容加以传授。形意拳“以防御为能”由此可见一斑。
用现代科学的观点来看人体的薄弱部位主要有以下诸点：
头部：鼻梁、双眼、太阳穴、耳门和耳根、后脑、两腮。
颈部：喉、两侧的颈内动脉、颈椎。
身躯：心窝、胃、两腋、两肋、背后的腰眼、下阴、尾骨。
下肢：髌骨、膝侧、胫骨、足踝。
以上所指人体各个薄弱部位，望各位武术界同仁和武术爱好者，特别是青少年朋友们，一定要熟知通晓。更要注重武德的修养，与同仁们切磋技艺，一定要以艺服人，点到为止，万万不可击打对方的禁击部位。如果路遇歹徒行凶，则另当别论，以制服歹徒为限，不要一下制他于死地。
五、散手搏击的基本姿势
在实际散手搏击中，基本姿势是攻防动作的开始与终结的形态，无论何种攻防动作的起止，都要以基本姿势为中介型进行变化，不能过多地偏离，所以称为基本姿势。基本姿势的正确与否，直接关系到攻防的成败。一般来说，基本姿势要本着以下几个原则：
1、有利于步法的进退侧转，以保持身体重心的平衡。2、在静止状态下，身体的暴露面要小。3、在动态情况下（攻防）预兆要尽量小一些。4、有利于攻防动作的展开和运转，有利于充分发挥个人的攻防特长。总之，散手搏击中的基本姿势要符合战胜对手、保护自己的原则。
现就形意拳门中的“三体式”这一攻防基本姿势作一析解：
三体式有“一桩顶三功”之说，首先“三体式”是一个科学合理的攻防姿势，其次“三体式”是形意拳门诸多套路的起势和收势，第三“三体势”又是一项重要的在静止状态下的站桩姿势。在这里仅就三体式的攻防姿势进行解析。
（1）错步站立，重心稳固。
“三体式”采用的是半马步（在散手运动中称为战斗步），两脚前后错步站立，两脚的距离为本人脚长的2.5—3脚之间，上体为45度的斜面一侧对敌。这样做的结果是暴露面小，而且在调整步型时，或是前进，或是后退，多采用寸步、前带步或后带步，这些步法的特点是单腿支撑的时间极少，身体的重心始终在两腿中间，稳定性好，而且有利于步法的快速变换和重心的快速稳定。
（2）前扣后摆，裹膝束胯。
“三体式”姿势为前脚微内扣，两膝相扣，三体式歌诀讲：“两膝相扣护下盘”。这样做的好处是下盘门户紧闭，裹膝合裆，能有效地保护裆部要害部位。如果前脚尖外展，两膝就会撇开，裆部就会无防，极易受到对方的攻击。另外，前脚稍内扣，后脚尖略外摆，两脚掌接近平行，稳定性较好。一般来讲，三体式的前脚尖内扣不超过30度，后脚尖外摆不超过45度为宜。
（3）三尖相对，垂肘护肋。
三体式按照“外三合”的要求，前手的食指尖和前脚的脚尖与鼻尖呈直角三角形，前臂肘与前腿膝上下相对；另一臂自然贴住肋部，手护在心口。这样一来，身体只有一个侧面暴露给对方，安全度就会大大增加。三体式歌诀中讲：“左手在前护上盘，右手在脐护中盘，两肘下垂护两肋，两膝相扣护下盘”；“一手在前备攻防，一手在后洞中藏，一旦敌手来临时，出手好似虎扑羊”。充分说明三体式在攻防技法方面的科学性。记得1963年夏，一位西安的武友专程来太谷，与孙德宜先生切磋技艺，孙德宜先生在他的庭院中间站了一个左三体式，让西安的朋友任意进攻，结果对方刚一进招，就被孙德宜先生一个“翻手拘马拼”牢牢地锁住动弹不得。这位朋友不服，连试了两次，都被孙德宜先生制服。当时这位朋友连连说道：“名不虚传”。此后，这位朋友多次来太谷向孙德宜先生求教，故成为至交。
（4）头顶收颏，注一挂余。
“三体式”要求“头上顶，颏内收”，这样可以精神贯顶，领起全身。颏内收，可保护喉部，精神贯顶，可使目光敏锐，专注对手的一举一动直至眼神的反应。余光可顾及敌手的全身，即“注一挂余”，充分发挥眼的先行作用和洞察之明。
（5）涵胸拔背，蓄劲待发。
“三体式”不但要求四肢弯屈适度，身体的躯干必须做到涵胸拔背，以腰为轴，蓄劲待发。这样既可以屈收防守，又可以迅速地伸展攻击。另外，身体在适度屈收状态下，肌肉放松，伸缩肌可适当地拉长，有助于突然攻击时加大爆发力。
散手搏击的双方都是活灵活现的人，而且都是想千方百计地要将对手吃掉、制服，所以，每发一招都具有相当的杀伤力。正如形意拳谚讲：“步不空去，招不虚发”，故形意宗师车永宏谆谆告诫门人：“未学打法，先学顾法（防守），顾的精巧，打在其中”。在实际交手过程中和防守对手的进攻时，必须注意以下四个原则 。
1、首先要以敏锐的眼光来观察对手动作的“预兆”，从而判断对手进攻的路线和攻击的部位，判断清对手是真打，还是假打佯攻，依此来快速决定我相应的防守方法。万万不可盲目防守而上当受骗，给对手造成攻击我的机会。
2、防守动作要待对方的攻击接近目标时才快速防守。这时对手攻击我的劲力方向和招势不易变化，而我的防守则可以收到理想的效果。如果我防守的动作过早，则运动的路线就会相应的过长，动作的幅度就会比较大，预兆也会大，这就会使对方有可能及时地改变攻击我的方法和进攻的路线，从而使我的防守落空，顾此失彼，给对方留下进攻我的空隙。
3、当对手发起攻击动作的初级阶段时，也就是当对手的肢体处于不利发力角度的瞬间来进行防守，易收到理想的防守效果。正如形意拳谱中所讲：“起而未起”、“落而未落”之时，既是防守的好机会，也是进攻对手的好时机。另外，在使用各种防守动作时，要做到上下齐动，手脚协调，即“一动无有不动，一合无有不合”，绝不可前俯后仰，失去重心的稳定性。
4、在防守的同时要主动地寻找机会，同时设法创造机会进攻对手，即“顾中有打，打中有顾”、“顾打一体”。切记不可消极防守，必须明白，只有把对手制服，才是最好的防守，只有把对手制服，才是最有效地保存自己的手段。
二、在散手搏击过程中，积极防守是保存自己的有效手段。积极防守的技法有以下几种类型：
1、制根防守。制根防守是直接防守的一种方法。所谓“制根”，就是要控制对方的根节。当对手向我进攻时，不是去格挡对方用于攻击我的着力部位（即其肢体的梢节），而是躲闪过对方的梢节去控制他所出击的根部位，使对方的劲力发不出，攻势展不开以至攻击偏离方向，从而达到我防守的目的。例如，对方用右步崩拳攻击我的中上节部位，我只需右膀后调，右腿向右后方摆步，同时用右手向外推他的右肘，左手向外推他的右膀，只需少许力量就能使对手的攻击落空，同时为我有效地还击创造了极为有利的条件。如果对方使用兵器向我直刺或劈扎，我就用灵活快速的步法，侧身调膀，让过其攻击锋芒，迅速贴近对方身体，以短制长，“贴身近打”，充分发挥拳、掌、肩、肘的攻击威力制服对手。这就是“制根防守”的含意。
2、迎挡防守。所谓迎挡防守，是指对方刚刚向我发起攻击的初级阶段（即形意散手要诀所讲的“起而未起”），这时其出击的速度较慢，主动肌还处在不便发力的状态下，这时我就要迅速抓住这一瞬间的机会，与对手的攻击方向逆向而动，迎面格挡其进攻，迫使他的根节劲力发不出，梢节展不开，形不成对我的攻击。例如，对手用钻拳企图攻击我的面部，当他刚刚欲出拳时，我迅速靠近其身，以手或按或卡或推其出击的拳，迫使对方的拳臂伸不开，我则要趁贴近其身的机会，或以头、或以拳、或以肘加膝，上下齐动，发起猛烈地攻击，往往可以收到理想的攻击效果。所谓“连顾带打快速进，上下齐攻无遮拦”即指此意。
3、碰击防守。这一防守技法是搏击过程中运用最多最普通的一种。所谓“碰击防守”是说对手对我的攻击即将触及目标时，我以手掌、小臂、脚、膝向上向下或向左向右格挡对手攻击我的梢节，使对手的攻击偏离目标，从而达到防守的目的。形意拳谱中讲：“知远知近，知老知嫩，左右推托，只用巧劲”。在具体应用这一技法时，首先要辨清对手攻击我的部位是上节，还是中节或是下节，是左侧还是右侧，只有在判断准确的情况下，才能采取针对性的防守措施。例如对手以崩拳（直拳）直击我中节，我就用手向左右平推其手腕或小臂；如果对方以拳掌攻击我面部上节，我即用小臂向上架挡其小臂；如果对手以脚踢我裆部，我则以膝上提格挡其脚，或以手向左右推托其脚腕。形意拳手法秘诀中有“高来则挑起，平来左右格，低来则砍切”之说，理解其意，防守容易。
4、闪让防守。此种技法是属于间接防守技法的一种。闪让防守的具体运用是：当判断清对手的攻击方向之后，我就以闪让、转身，后退、迂回等方法，主动避开对手的攻击，使其进攻落空，从而达到有效防守和保护自己的目的。形意拳谱中讲：“侧身调膀，吞吐化泄”，其中就包含了“闪让”之法。拳谚讲：“侧身调膀，灵活应用，敌手来时，为我所用”，“不懂化泄，纯属莽汉，不会吞吐，纯属瞎闯”。形意拳的各种单练和对练传统套路中的“后带步”、“迂回步”、“转身甩鬓捶”、“狸猫上树扳手炮”等手法、步法都是“闪让”在先，还击紧连的实用技法。“闪让”要以闪让开对方的攻击为度，不可过度闪让，否则会给对方造成攻击我的空隙。形意拳谚讲：“知老知嫩”即指此意。
5、以攻为守。所谓“以攻为守”，是说在辨明对手的攻击目标之后，以“闪让”和“格挡”为辅，以快速攻击为主，从而破坏对手对我的攻击，达到有效防守的目的。这种“以攻为守”的技法在具体应用时，主要有以下两种形式：
第一种形式为“打近破远”。例如对手用拳攻击我的面部或者是用掌卡我的喉部，这时对方必有一条腿在前、离我较近，我以更快的速度起脚狠踢对方的膝关节及其以下部位。因为小腿正面是人体的薄弱部位，一个横踢上去，轻则疼痛难忍，重则骨折。形意对练“挨身炮”中的“七星点”便是这种技法的具体应用。这一技法也是形意拳特色“顾中有打”、“顾打一体”的表现。
第二种形式为“以打解救”。例如我以拳进攻对方上节某一部位，对方以刁拿来扣拧我进攻的手腕，企图以反关节动作来制我。这时我不必专意来挣脱对方的刁扣，而是在瞬间，即对方还未对我形成控制和威胁时，迅速以另一只手攻击对方的面部、耳根、太阳穴或裆部等要害部位，对方在遭受我的打击后必然松开刁扣我的手，这就是“以打解救”之法的一个具体应用例子。在形意对练的各种传统套路中，双方的攻防顾破、一招一式都充分体现了“以打解救”的技法特色。我们说形意拳特别注重实战，实用价值极高，其道理就在于此。
6、吃招还招、顾打一体。这是在散手搏击的实际过程中应用最多的一种技法。所谓“吃招”是讲必须防住对手的进攻之招，不被对方击中；“还招”是说在防住对手进攻之招的同时，不等对方攻击我的手（或脚）抽回到合理位置时，我已用快速有力的进攻打倒对手。“顾打一体”是形意拳的重要特点之一，说的是“打中有顾、顾中有打”，这种“顾中有打、打中有顾”可以是单一的打法，也可以用连环打法。总之是要把对手制服为原则。被武术界誉为“技击泰斗”的李复祯（车永宏的大弟子），他的“五花炮、绞梢子、连环手法虎扑子”真是叫绝；一代形意名家吕家麟（布学宽大师的入室高徒）的“连三腿”、孟立刚（形意大师吕学隆的高足）的挎肘掏心捶、形意散手名家孙德宜先生的“翻手割脖拘马拼”等等，都是武术界同仁们所熟知的“打中有顾、顾中有打”的著名技法，他们对这些技法的应用，称得上随心所欲，炉火纯青。
三、用四肢来科学防守
说到用四肢来防守，可能有人会说：这个最简单的道理谁不知道。其实不然。人人都有四肢，为什么在赛场上或与人交手时却有胜负之分，有的人被对方打得只有招架之功没有还手之力，甚至被对方打得一败涂地。究其原因，就是不会合理科学地利用四肢来进行防守和进攻，所以造成被动挨打的局面。在实际散手中，如果对方是用单一的招势来向我进攻，一般来讲是比较好对付的。例如对方用拳或掌攻我上节，我可以闪让或上架格挡，也可以退步躲闪。但是，如果对手运用上下齐攻，连续进击的组合打法，那么就会出现手忙脚乱、顾此失彼的局面。所以，合理科学地分配四肢的防守区域范围是非常必要的，也是每一位习武者所需掌握的。一般来说，用左右上肢来防守中节以上部位（即腰部以上），其中以两手防护正面，以两肘防护两肋；以左右下肢防守腰以下部位，其中以膝和大腿防护下腹和裆部，以小腿和脚防护膝以下部位，这样安排，既省力又省时，防守效果也较好。另外，以左手臂和左下肢防护身体左侧（90度的范围），以右手臂和右下肢防护身体右侧，是较科学理想的防守技法。当然，不论什么技法，必须做到手、眼、身法、步的协调一致，动作灵敏快速，正如形意拳谚所说：“一胆、二力、三速度，紧跟技巧不能误”。
四、要通晓人体的薄弱部位
习武练功的一项内容，是要通晓人体的薄弱部位。同样是一拳一掌或一脚，如果打在人体的非薄弱部位，即使有些疼痛，也无关大局；如果是打在人体的薄弱部位，轻则使人疼痛难忍，失去还击的能力，重则可以使人休克，甚至能使人残废。正因为如此，所以散打竞赛规则制定了禁止打击的部位，以保证运动员的安全。早在100多年前，形意拳宗师车永宏就编创了人体周身的要害防护歌诀：“上防咽喉下防阴，中防腹脐与裆门，头后要防脑海穴，腹侧两肋不漏空，鼻准耳门与耳根，头防太阳与灵通，背后两肾即命门”等等。车氏历代先师在传授拳艺时，都要把传授身体要害部位的防护歌作为一项重要内容加以传授。形意拳“以防御为能”由此可见一斑。
用现代科学的观点来看人体的薄弱部位主要有以下诸点：
头部：鼻梁、双眼、太阳穴、耳门和耳根、后脑、两腮。
颈部：喉、两侧的颈内动脉、颈椎。
身躯：心窝、胃、两腋、两肋、背后的腰眼、下阴、尾骨。
下肢：髌骨、膝侧、胫骨、足踝。
以上所指人体各个薄弱部位，望各位武术界同仁和武术爱好者，特别是青少年朋友们，一定要熟知通晓。更要注重武德的修养，与同仁们切磋技艺，一定要以艺服人，点到为止，万万不可击打对方的禁击部位。如果路遇歹徒行凶，则另当别论，以制服歹徒为限，不要一下制他于死地。
五、散手搏击的基本姿势
在实际散手搏击中，基本姿势是攻防动作的开始与终结的形态，无论何种攻防动作的起止，都要以基本姿势为中介型进行变化，不能过多地偏离，所以称为基本姿势。基本姿势的正确与否，直接关系到攻防的成败。一般来说，基本姿势要本着以下几个原则：
1、有利于步法的进退侧转，以保持身体重心的平衡。2、在静止状态下，身体的暴露面要小。3、在动态情况下（攻防）预兆要尽量小一些。4、有利于攻防动作的展开和运转，有利于充分发挥个人的攻防特长。总之，散手搏击中的基本姿势要符合战胜对手、保护自己的原则。
现就形意拳门中的“三体式”这一攻防基本姿势作一析解：
三体式有“一桩顶三功”之说，首先“三体式”是一个科学合理的攻防姿势，其次“三体式”是形意拳门诸多套路的起势和收势，第三“三体势”又是一项重要的在静止状态下的站桩姿势。在这里仅就三体式的攻防姿势进行解析。
（1）错步站立，重心稳固。
“三体式”采用的是半马步（在散手运动中称为战斗步），两脚前后错步站立，两脚的距离为本人脚长的2.5—3脚之间，上体为45度的斜面一侧对敌。这样做的结果是暴露面小，而且在调整步型时，或是前进，或是后退，多采用寸步、前带步或后带步，这些步法的特点是单腿支撑的时间极少，身体的重心始终在两腿中间，稳定性好，而且有利于步法的快速变换和重心的快速稳定。
（2）前扣后摆，裹膝束胯。
“三体式”姿势为前脚微内扣，两膝相扣，三体式歌诀讲：“两膝相扣护下盘”。这样做的好处是下盘门户紧闭，裹膝合裆，能有效地保护裆部要害部位。如果前脚尖外展，两膝就会撇开，裆部就会无防，极易受到对方的攻击。另外，前脚稍内扣，后脚尖略外摆，两脚掌接近平行，稳定性较好。一般来讲，三体式的前脚尖内扣不超过30度，后脚尖外摆不超过45度为宜。
（3）三尖相对，垂肘护肋。
三体式按照“外三合”的要求，前手的食指尖和前脚的脚尖与鼻尖呈直角三角形，前臂肘与前腿膝上下相对；另一臂自然贴住肋部，手护在心口。这样一来，身体只有一个侧面暴露给对方，安全度就会大大增加。三体式歌诀中讲：“左手在前护上盘，右手在脐护中盘，两肘下垂护两肋，两膝相扣护下盘”；“一手在前备攻防，一手在后洞中藏，一旦敌手来临时，出手好似虎扑羊”。充分说明三体式在攻防技法方面的科学性。记得1963年夏，一位西安的武友专程来太谷，与孙德宜先生切磋技艺，孙德宜先生在他的庭院中间站了一个左三体式，让西安的朋友任意进攻，结果对方刚一进招，就被孙德宜先生一个“翻手拘马拼”牢牢地锁住动弹不得。这位朋友不服，连试了两次，都被孙德宜先生制服。当时这位朋友连连说道：“名不虚传”。此后，这位朋友多次来太谷向孙德宜先生求教，故成为至交。
（4）头顶收颏，注一挂余。
“三体式”要求“头上顶，颏内收”，这样可以精神贯顶，领起全身。颏内收，可保护喉部，精神贯顶，可使目光敏锐，专注对手的一举一动直至眼神的反应。余光可顾及敌手的全身，即“注一挂余”，充分发挥眼的先行作用和洞察之明。
（5）涵胸拔背，蓄劲待发。
“三体式”不但要求四肢弯屈适度，身体的躯干必须做到涵胸拔背，以腰为轴，蓄劲待发。这样既可以屈收防守，又可以迅速地伸展攻击。另外，身体在适度屈收状态下，肌肉放松，伸缩肌可适当地拉长，有助于突然攻击时加大爆发力。