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近几年，养生书成了畅销书。为了赚取读者的眼球，养生秘籍也越吹越猛，甚至打起了包治百病的招牌。很多养生学说也风行于世，拥有大批追随者。其实，养生也要讲究方法，并不是人人都适用。
热水泡脚注意温度
无论夏天或冬天，每当遇到气温降低时，晓玉都会感到自己的脚部冰凉，甚至隐隐作痛。朋友告诉她，常用热水泡脚可以活血健身。可晓玉每次泡脚完毕时，都感到头晕胸闷，脚部皮肤也变黑了。
医学释疑：
古人云：“热水泡脚，胜吃补药。”人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点，把双脚浸入到40℃左右的热水中，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。在泡脚的同时，用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。经常坚持热水泡脚，对于治疗风湿病、脾胃病、失眠等都有积极作用。
但是，如果泡脚时水温太高，血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病者更为不利。水温太高还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。所以泡脚时，水温以40℃左右为适宜，时间20～30分钟，不宜过高过久，并且避免在过饱、过饥或进食状态下进行。心脏病、心功能不全患者，低血压和经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。泡脚时，如果有胸闷、头晕的感觉，应停止泡脚，并留心身体是否有其他不适。
洗肠排毒不过频
售楼公关部的晓瑾，为了留住青春，听从美容院人员的推荐，坚持每周洗肠3次，以排出“毒素”，达到美容养颜的目的。但3个月后，她却被慢性肠炎“缠住”了。
医学释疑：
洗肠也称“肠道水洗疗法”，是用洗肠机注入经净化的38℃左右的水，进而把肠道表层清洗干净，是治疗便秘的一种方法。很多美容院号称此方法能排毒、养颜、健身、减肥。其实，人体排毒并非仅有肠道，肝脏、肾脏才是解毒的最重要脏器，皮肤也可以通过出汗方式排出毒素。对于那些宣称可以排毒清宿便的保健品，大都含有大黄、番泻叶等泻剂，易伤脾胃，长期使用还可造成大肠黏膜黑变病，这是诱发大肠癌的因素之一。
肠道内有大量的正常细菌群，频繁洗肠会破坏肠腔这一防御屏障的生态平衡，导致肠道菌群失调，引起肠道感染。长时间反复洗肠刺激还会使肠管麻痹，肛门括约肌变松弛。故而只有便秘时才能由医护人员实施洗肠。患有肠黏连、肠扭转、溃疡性结肠炎、克罗恩病、美克耳憩室等疾病者，都不宜洗肠。其实，多食用富含丰富膳食纤维食物如香蕉、红薯、麦片、粗粮、苹果、葡萄、海带、海藻等，每天饮用1500毫升的水，都可以达到通便排毒的效果。
固元膏滋补需辨证
晓娟生孩子后，月经就一直不太规则，且时有痛经，稍有不慎，感冒、腹泻就找上门来。为了增强抵抗力，她开始服用药店里大力推荐的固元膏。服了2个多月后，她身体不仅没有变好，痛经也较以往更加严重了。
医学释疑：
固元膏是由阿胶、红枣、核桃仁、芝麻、冰糖等组成的温补膏方，具有补血、滋阴润燥等作用。但这种具有温补之性的膏方仅适用于虚寒证表现的人群。而且中药在应用上讲究性味、归经，针对每味药的药理作用、配伍禁忌、用量和用法，并结合辨证，合理配伍应用，才能发挥其作用，反之则无效，甚至产生副作用。
固元膏成分中的阿胶具有滋阴润肺、补血止血作用，但脾胃虚寒呕吐泄泻者忌用。红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的作用，阴虚火旺、痰热咳嗽及便溏者不宜服用。所以，本身脾胃不好，大便容易溏泄的人，进服固元膏后，可出现胃口差、腹胀、大便稀溏等症状。子宫寒、月经不调、痛经的妇女盲目服用固元膏，则会导致气滞血淤，血块增多，甚至加重痛经。高血压、高血脂、易上火长痘痘的人服用固元膏，则可使血压、血脂升高，表现出面红耳赤、阴虚火旺。
三餐粗粮小心贫血
自从得知自己血脂偏高后，张大爷和老伴就把三餐的白米饭改成了高粱、玉米等粗粮，很多荤腥也不再进口。渐渐地，老俩口外出活动多一点，就感到头昏、疲乏，活动多了还气喘吁吁的。到医院检查，才知道已经是轻度贫血了。
医学释疑：
玉米、荞麦、小米、高粱、豆类和薯类等粗粮加工简单，保存了食物纤维素等许多细粮中没有的营养成分，如膳食纤维等，具有降糖、降脂等作用。所以，多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是很好的选择。可长期用粗粮替代细粮，对身体也是不利的，长期进食过多的粗粮，会阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素等营养物质的吸收，影响心脏、骨骼及造血功能，导致免疫力降低。
所以粗粮、细粮应合理搭配，每周可吃2～3次粗粮，食用时应将谷类粗粮、豆类和细粮合理搭配，细粮占70﹪、谷类粗粮占20﹪、豆类占10﹪，这样有助于提高食物的营养价值，更有利于人体对营养物质的吸收和利用。
花茶调理分类别
白领小诺拥有曼妙轻盈的身材，为使自己靓丽依旧，避免讨厌的脂肪在身上累积，她迷恋上了具有减肥降脂功效的玫瑰花茶饮。可饮用半个月后，小诺发现自己的习惯性便秘加重了。
医学释疑：
古人有“上品饮茶，极品饮花”之说。花茶不仅有茶的功效，而且还有良好的药理作用。《本草纲目》记载：花茶性微凉、味甘、入肺、肾、经，有平肝、润肺、养颜之功效。近代医学研究也证明，长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。
可由于许多花有理气、疏肝、开胃的药理作用，可入药配方，但也有一定的副作用，故不应随意当作保健品，长期饮用。如金银花、野菊花茶具有清热解毒的功效，但脾胃虚弱者不宜常用；红花、月季花茶具有活血止痛的功效；丁香花茶能消腹胀助消化的功效；芦荟茶具有清肝火去痘的功效，但孕妇则不宜喝；长期便秘者则不宜常饮能减肥、解暑热、降血压血脂、消水肿的玫瑰花茶。所以在选择花茶时，应根据自身的体质和身体状况选择，冲泡花茶的器皿最好是玻璃杯或玻璃壶，并注意现泡现饮，不喝隔夜花饮，不要以茶代水，过量饮用，也不要随意把花草混合一起冲泡，以免对身体产生不良的作用。
热水泡脚注意温度
无论夏天或冬天，每当遇到气温降低时，晓玉都会感到自己的脚部冰凉，甚至隐隐作痛。朋友告诉她，常用热水泡脚可以活血健身。可晓玉每次泡脚完毕时，都感到头晕胸闷，脚部皮肤也变黑了。
医学释疑：
古人云：“热水泡脚，胜吃补药。”人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点，把双脚浸入到40℃左右的热水中，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。在泡脚的同时，用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。经常坚持热水泡脚，对于治疗风湿病、脾胃病、失眠等都有积极作用。
但是，如果泡脚时水温太高，血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病者更为不利。水温太高还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。所以泡脚时，水温以40℃左右为适宜，时间20～30分钟，不宜过高过久，并且避免在过饱、过饥或进食状态下进行。心脏病、心功能不全患者，低血压和经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。泡脚时，如果有胸闷、头晕的感觉，应停止泡脚，并留心身体是否有其他不适。
洗肠排毒不过频
售楼公关部的晓瑾，为了留住青春，听从美容院人员的推荐，坚持每周洗肠3次，以排出“毒素”，达到美容养颜的目的。但3个月后，她却被慢性肠炎“缠住”了。
医学释疑：
洗肠也称“肠道水洗疗法”，是用洗肠机注入经净化的38℃左右的水，进而把肠道表层清洗干净，是治疗便秘的一种方法。很多美容院号称此方法能排毒、养颜、健身、减肥。其实，人体排毒并非仅有肠道，肝脏、肾脏才是解毒的最重要脏器，皮肤也可以通过出汗方式排出毒素。对于那些宣称可以排毒清宿便的保健品，大都含有大黄、番泻叶等泻剂，易伤脾胃，长期使用还可造成大肠黏膜黑变病，这是诱发大肠癌的因素之一。
肠道内有大量的正常细菌群，频繁洗肠会破坏肠腔这一防御屏障的生态平衡，导致肠道菌群失调，引起肠道感染。长时间反复洗肠刺激还会使肠管麻痹，肛门括约肌变松弛。故而只有便秘时才能由医护人员实施洗肠。患有肠黏连、肠扭转、溃疡性结肠炎、克罗恩病、美克耳憩室等疾病者，都不宜洗肠。其实，多食用富含丰富膳食纤维食物如香蕉、红薯、麦片、粗粮、苹果、葡萄、海带、海藻等，每天饮用1500毫升的水，都可以达到通便排毒的效果。
固元膏滋补需辨证
晓娟生孩子后，月经就一直不太规则，且时有痛经，稍有不慎，感冒、腹泻就找上门来。为了增强抵抗力，她开始服用药店里大力推荐的固元膏。服了2个多月后，她身体不仅没有变好，痛经也较以往更加严重了。
医学释疑：
固元膏是由阿胶、红枣、核桃仁、芝麻、冰糖等组成的温补膏方，具有补血、滋阴润燥等作用。但这种具有温补之性的膏方仅适用于虚寒证表现的人群。而且中药在应用上讲究性味、归经，针对每味药的药理作用、配伍禁忌、用量和用法，并结合辨证，合理配伍应用，才能发挥其作用，反之则无效，甚至产生副作用。
固元膏成分中的阿胶具有滋阴润肺、补血止血作用，但脾胃虚寒呕吐泄泻者忌用。红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的作用，阴虚火旺、痰热咳嗽及便溏者不宜服用。所以，本身脾胃不好，大便容易溏泄的人，进服固元膏后，可出现胃口差、腹胀、大便稀溏等症状。子宫寒、月经不调、痛经的妇女盲目服用固元膏，则会导致气滞血淤，血块增多，甚至加重痛经。高血压、高血脂、易上火长痘痘的人服用固元膏，则可使血压、血脂升高，表现出面红耳赤、阴虚火旺。
三餐粗粮小心贫血
自从得知自己血脂偏高后，张大爷和老伴就把三餐的白米饭改成了高粱、玉米等粗粮，很多荤腥也不再进口。渐渐地，老俩口外出活动多一点，就感到头昏、疲乏，活动多了还气喘吁吁的。到医院检查，才知道已经是轻度贫血了。
医学释疑：
玉米、荞麦、小米、高粱、豆类和薯类等粗粮加工简单，保存了食物纤维素等许多细粮中没有的营养成分，如膳食纤维等，具有降糖、降脂等作用。所以，多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是很好的选择。可长期用粗粮替代细粮，对身体也是不利的，长期进食过多的粗粮，会阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素等营养物质的吸收，影响心脏、骨骼及造血功能，导致免疫力降低。
所以粗粮、细粮应合理搭配，每周可吃2～3次粗粮，食用时应将谷类粗粮、豆类和细粮合理搭配，细粮占70﹪、谷类粗粮占20﹪、豆类占10﹪，这样有助于提高食物的营养价值，更有利于人体对营养物质的吸收和利用。
花茶调理分类别
白领小诺拥有曼妙轻盈的身材，为使自己靓丽依旧，避免讨厌的脂肪在身上累积，她迷恋上了具有减肥降脂功效的玫瑰花茶饮。可饮用半个月后，小诺发现自己的习惯性便秘加重了。
医学释疑：
古人有“上品饮茶，极品饮花”之说。花茶不仅有茶的功效，而且还有良好的药理作用。《本草纲目》记载：花茶性微凉、味甘、入肺、肾、经，有平肝、润肺、养颜之功效。近代医学研究也证明，长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。
可由于许多花有理气、疏肝、开胃的药理作用，可入药配方，但也有一定的副作用，故不应随意当作保健品，长期饮用。如金银花、野菊花茶具有清热解毒的功效，但脾胃虚弱者不宜常用；红花、月季花茶具有活血止痛的功效；丁香花茶能消腹胀助消化的功效；芦荟茶具有清肝火去痘的功效，但孕妇则不宜喝；长期便秘者则不宜常饮能减肥、解暑热、降血压血脂、消水肿的玫瑰花茶。所以在选择花茶时，应根据自身的体质和身体状况选择，冲泡花茶的器皿最好是玻璃杯或玻璃壶，并注意现泡现饮，不喝隔夜花饮，不要以茶代水，过量饮用，也不要随意把花草混合一起冲泡，以免对身体产生不良的作用。