肩周炎是中老年人常患的一种慢性病。其症状为肩周关节活动不便，免强活动则疼痛难忍，久患易使肌肉萎缩，重则偏瘫。笔者曾从一行医４０余载的老中医那里了解到一组肩周炎的操练疗法，效果不错，现整理于后，以供读者参考。
　　１．甩手：自由站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆动，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚共两次，每次５０～１００下。
　　２．捞物：站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚共两次，每次３０～５０下。
　　３．划圈：站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划动范围由小到大，每天早晚共两次，每次５０～１００下。
　　４．摸墙：站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次２０～３０下。
　　５．耸肩：坐位或立位均可。肘关节屈曲成９０度，两肩耸动，由弱到强，每天早晚共两次，每次５０～１００下。
　　６．摸高：以树枝或屋内悬吊一物为标志，用患侧手臂尽量向上摸，并逐渐增加摸的高度，每日两次，每次５０～１００下。
　　７．冲天：立位或坐位均可。两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每日两次，每次３０～５０下。
　　８．展翅：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展），与身体成９０度，两臂展开后停５～１０秒钟再放下，每天做３０～５０次。
　　９．摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次，每次５０～１００下。
　　以上动作，可试探性操练，开初不必一次全部做完，逐步增加，直到能够全部做完后可巩固操练，增加疗效。（河南）