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本期专家：
贺晓生
第四军医大学第一附属医院（西京医院）神经外科教授、主任医师，科室副主任，兼任《中华神经外科疾病研究杂志》编委、编辑部主任，中华医学会神经外科分会陕西神经外科分会委员兼秘书等职。参编出版专著8部。承担国家、省部级和军队等各类科研基金6项。多年来在神经外科常见病、多发病的诊断和救治中积累了较为丰富的临床经验。成功完成了大量神经外科复杂和高难度手术，治疗范围涉及颅脑肿瘤、儿童先天性颅脑畸形和脊髓畸形、脊髓内外肿瘤；颅神经病变、脑血管病、颅脑损伤与康复，以及顽固性疼痛等。
大脑是人身体的“司令部”，脑衰则气尽，脑灵则人身心强健。《周易》有言：“乾为首”“乾为君”，“主不明则十二官危”，“心者脑为先”。这就表明脑是全身五脏六腑的总辖，要想身体不衰退或不是过早地衰竭，就要锻炼大脑先不衰退。事实证明，脑部发育与寿命相关，即脑部发育与寿命成正比。哺乳动物中人脑最发达，因此人的寿命也最长。
大脑是人体衰老的“控制器”
很多的时候人们谈论起来，往往都说脑力劳动者最辛苦，且往往脑力劳动者的寿命比体力劳动者要短暂。因为人体的大脑虽然有大约150亿个细胞在工作，却是用一个少一个。大脑细胞是无法再生的，所以脑力工作者力竭心智，用脑过度造成机能的过劳从而缩短了自己的寿命。
那么，怎样能够延缓大脑的衰老？当然要首先明确养脑、用脑之道。
人常说：活的就是个精气神。精与气，蕴藏体内，遍输全身，直至大脑的运力助推，如果人没有一个健全灵活的大脑来做推动，恐怕他的心神都会无助，这是多么可悲、可怕的事情！脑是人体的“司令部”，是人全部动力的核心，是体现人是否健康的一个重要标志，它控制着人的机智、聪敏、迟缓或者衰竭，实际上它也就是人体衰老的一个控制机构。可见，能否好好地保养大脑，不让它过早远离我们，就必须保证它有一个丰富的“资源库”。这个资源库就是我们健脑、醒脑的操作过程和实践过程。
一生的健脑计划
脑，连着身心每个部位，尤其与心交、与肾交、与气通，不用脑不行，用脑过度也不行，所以我们提倡的是科学用脑，掌握用脑的诀窍，这样才能保证大脑不会由于过度劳累而过早地衰竭。而人处在不同的年龄阶段，面临的生活、工作内容不同，对大脑的保护方法也不同。
青少年：循序渐进，左右开弓
◇ 学东西由易到难，循序渐进。这样就可以加强记忆力、理解力。反之，不懂“加减”就去突击“乘除”，欲速则不达，会“折磨”大脑，造成越是强迫的大脑越是困惑不解的恶性循环。
◇ 左右脑并用。研究证明，人的左、右脑的功能相互联系却又分工不同，形象思维、抽象思维、逻辑判断等分属不同的大脑半球“管辖”。因此青少年学习不可偏科，数理化、文史哲，以及音乐、美术、体育都应全面发展，这样才有利于双侧大脑的同时开发，协同作战，把人的智能最大限度地发挥出来。
◇ 科学的饮食习惯，尤其是要吃早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。不要多吃甜食，甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为它减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
中年人：顺势而为，量力而行
中年人用脑最为频繁，他们需要工作、学习、管理家务、维持社会上的人际与业务关系，所以在这个时期脑力的发挥是最吃力的，很多人由于脑力的过度疲劳出现一系列身心上的毛病，给自己和家庭带来痛苦。从这个角度来看，中年人更应重视大脑的保健。
◇ 凡事量力而行。不要过度地给自己增加事业和经济以及家庭的负担，不必急于求成或期望值过高。平时要保持积极乐观的情绪，因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统—，反馈性地增强大脑细胞的活力。
◇ 轮替、间隔用脑。工作最好是脑力劳动和体力劳动相交叉，如做工间操、课间操或在脑力劳动之间做体力活等。复杂劳动和简单劳动相交叉，如在撰写稿件1小时后改为誊抄稿件，这样不仅可提高效率，且可以使大脑管理不同功能的部位得到轮流兴奋和抑制，避免长期使用1个区域而使大脑发生疲劳。
◇ 睡眠要保证，锻炼须坚持。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充。养成体育锻炼的习惯，对于经常持续伏案工作的中年知识分子来说尤为重要。因为体育运动能调节改善大脑各中枢的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
◇ 注意生活方式与疾病。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智能衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病，尤其是病毒性感染、高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞损害，故应注意妥善防治。
老年人：健脑之道在于勤
对于老年人来讲，走过人生的坎坷，到夕阳无限好的时候，可能很多人都想从此歇息下来，无意识地就忽视了脑力活动的重要。其实，这个时候的老人们，尤其需要勤用脑。我们这里所说的勤，是鼓励老人们对事务多动动脑子思考，目的是以此来缓解自己可能日益木讷的神经，活跃一下思维，不至于让脑子过早地衰退。
对老年人而言，侃大山就是最好的大脑活化剂。亲朋好友休闲之际随意聚会，即兴聊天，互通信息，交换思想，交流感情，言者气和，听者心平，有说有笑，其乐融融，使人处于平和、轻松、友善的气氛中。身心轻快、舒缓、愉悦，就会使大脑分泌内腓肽，有利于消除紧张情绪，增强大脑的活力，开发人的智慧。侃大山的最大特点是无话不说，话题活泼，笑话百出，笑声不断，可以使人感到“人逢喜事精神爽”，更可以牵动面部笑肌，使大脑的右半球受到舒服的刺激，得以开发利用。
最后要提醒大家，长期头痛忍受不了才看医生，往往已经是“病入膏肓”，这是非常遗憾的。生活中有些事情可以忍，但是，身体的不适，特别是头部的不适绝不能忍！如果头部不适或者视力突然下降，经常恶心呕吐（排除胃肠道疾病），都应该及早去正规医院进行诊治。
贺晓生
第四军医大学第一附属医院（西京医院）神经外科教授、主任医师，科室副主任，兼任《中华神经外科疾病研究杂志》编委、编辑部主任，中华医学会神经外科分会陕西神经外科分会委员兼秘书等职。参编出版专著8部。承担国家、省部级和军队等各类科研基金6项。多年来在神经外科常见病、多发病的诊断和救治中积累了较为丰富的临床经验。成功完成了大量神经外科复杂和高难度手术，治疗范围涉及颅脑肿瘤、儿童先天性颅脑畸形和脊髓畸形、脊髓内外肿瘤；颅神经病变、脑血管病、颅脑损伤与康复，以及顽固性疼痛等。
大脑是人身体的“司令部”，脑衰则气尽，脑灵则人身心强健。《周易》有言：“乾为首”“乾为君”，“主不明则十二官危”，“心者脑为先”。这就表明脑是全身五脏六腑的总辖，要想身体不衰退或不是过早地衰竭，就要锻炼大脑先不衰退。事实证明，脑部发育与寿命相关，即脑部发育与寿命成正比。哺乳动物中人脑最发达，因此人的寿命也最长。
大脑是人体衰老的“控制器”
很多的时候人们谈论起来，往往都说脑力劳动者最辛苦，且往往脑力劳动者的寿命比体力劳动者要短暂。因为人体的大脑虽然有大约150亿个细胞在工作，却是用一个少一个。大脑细胞是无法再生的，所以脑力工作者力竭心智，用脑过度造成机能的过劳从而缩短了自己的寿命。
那么，怎样能够延缓大脑的衰老？当然要首先明确养脑、用脑之道。
人常说：活的就是个精气神。精与气，蕴藏体内，遍输全身，直至大脑的运力助推，如果人没有一个健全灵活的大脑来做推动，恐怕他的心神都会无助，这是多么可悲、可怕的事情！脑是人体的“司令部”，是人全部动力的核心，是体现人是否健康的一个重要标志，它控制着人的机智、聪敏、迟缓或者衰竭，实际上它也就是人体衰老的一个控制机构。可见，能否好好地保养大脑，不让它过早远离我们，就必须保证它有一个丰富的“资源库”。这个资源库就是我们健脑、醒脑的操作过程和实践过程。
一生的健脑计划
脑，连着身心每个部位，尤其与心交、与肾交、与气通，不用脑不行，用脑过度也不行，所以我们提倡的是科学用脑，掌握用脑的诀窍，这样才能保证大脑不会由于过度劳累而过早地衰竭。而人处在不同的年龄阶段，面临的生活、工作内容不同，对大脑的保护方法也不同。
青少年：循序渐进，左右开弓
◇ 学东西由易到难，循序渐进。这样就可以加强记忆力、理解力。反之，不懂“加减”就去突击“乘除”，欲速则不达，会“折磨”大脑，造成越是强迫的大脑越是困惑不解的恶性循环。
◇ 左右脑并用。研究证明，人的左、右脑的功能相互联系却又分工不同，形象思维、抽象思维、逻辑判断等分属不同的大脑半球“管辖”。因此青少年学习不可偏科，数理化、文史哲，以及音乐、美术、体育都应全面发展，这样才有利于双侧大脑的同时开发，协同作战，把人的智能最大限度地发挥出来。
◇ 科学的饮食习惯，尤其是要吃早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。不要多吃甜食，甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为它减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
中年人：顺势而为，量力而行
中年人用脑最为频繁，他们需要工作、学习、管理家务、维持社会上的人际与业务关系，所以在这个时期脑力的发挥是最吃力的，很多人由于脑力的过度疲劳出现一系列身心上的毛病，给自己和家庭带来痛苦。从这个角度来看，中年人更应重视大脑的保健。
◇ 凡事量力而行。不要过度地给自己增加事业和经济以及家庭的负担，不必急于求成或期望值过高。平时要保持积极乐观的情绪，因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统—，反馈性地增强大脑细胞的活力。
◇ 轮替、间隔用脑。工作最好是脑力劳动和体力劳动相交叉，如做工间操、课间操或在脑力劳动之间做体力活等。复杂劳动和简单劳动相交叉，如在撰写稿件1小时后改为誊抄稿件，这样不仅可提高效率，且可以使大脑管理不同功能的部位得到轮流兴奋和抑制，避免长期使用1个区域而使大脑发生疲劳。
◇ 睡眠要保证，锻炼须坚持。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充。养成体育锻炼的习惯，对于经常持续伏案工作的中年知识分子来说尤为重要。因为体育运动能调节改善大脑各中枢的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
◇ 注意生活方式与疾病。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智能衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病，尤其是病毒性感染、高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞损害，故应注意妥善防治。
老年人：健脑之道在于勤
对于老年人来讲，走过人生的坎坷，到夕阳无限好的时候，可能很多人都想从此歇息下来，无意识地就忽视了脑力活动的重要。其实，这个时候的老人们，尤其需要勤用脑。我们这里所说的勤，是鼓励老人们对事务多动动脑子思考，目的是以此来缓解自己可能日益木讷的神经，活跃一下思维，不至于让脑子过早地衰退。
对老年人而言，侃大山就是最好的大脑活化剂。亲朋好友休闲之际随意聚会，即兴聊天，互通信息，交换思想，交流感情，言者气和，听者心平，有说有笑，其乐融融，使人处于平和、轻松、友善的气氛中。身心轻快、舒缓、愉悦，就会使大脑分泌内腓肽，有利于消除紧张情绪，增强大脑的活力，开发人的智慧。侃大山的最大特点是无话不说，话题活泼，笑话百出，笑声不断，可以使人感到“人逢喜事精神爽”，更可以牵动面部笑肌，使大脑的右半球受到舒服的刺激，得以开发利用。
最后要提醒大家，长期头痛忍受不了才看医生，往往已经是“病入膏肓”，这是非常遗憾的。生活中有些事情可以忍，但是，身体的不适，特别是头部的不适绝不能忍！如果头部不适或者视力突然下降，经常恶心呕吐（排除胃肠道疾病），都应该及早去正规医院进行诊治。